书城保健养生97岁医学博士的健康智慧
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第35章 降低乳酸盐浓度

对于来自身体内部或外界的各种压力,我们的人体采取积极应对的措施。也就是说,一旦身体感觉有压力,植物神经中的交感神经的活动就会增多,促进去甲肾上腺素的分泌,使血管收缩,血液上升。如果人处于冥想状态,就会缓解上述的紧张状态,血管扩张,血流量增大,这时乳酸盐的浓度就会降低。

减少呼吸量

与平时相比,冥想中的呼吸速度和呼吸量都会明显减少。但是所消耗的氧气与所呼出的二氧化碳的比率却维持不变,亦即呼吸次数和呼吸量减少了,但却能维持正常的生命体征。

脑波变化

有关研究表明,人体处在冥想过程中,会产生大量的α波,使人的精神状态比较稳定。

现在,让我们重新回到前面所说的寒冷测试那个话题上吧!

S君是被测试的人中的一员,试验刚进行了两分钟左右,他就有明显的不适感觉,精神不爽,心情郁闷,面色苍白,全身出冷汗,试验进行到第三分钟时,他就忍受不了了,宣布退出。

T君也是其中的一员。虽然他没有像S君那样试验一开始就出现不适症状,但在试验进行到三分钟之后,那些不适症状也开始在他身上慢慢地显现出来,精神烦躁并伴有神志不清,不得不中途退出,被搀扶到保健室休息,他的这些反应也使被参加测试的其他人感到惊慌失措。

当时,我也作为一名被试参加了这次试验。试验过去三分钟了,我没有出现任何不舒服的症状,之后又和其他另外三名被试一样,将双脚泡到冰水里,顺利地完成了试验。在刚开始准备试验的时候,因为我有过哮喘病史,在场的许多试验人员都担心我受不了寒冷的刺激,坚持不下来。看到我顺利地接受了测试,平安地从试验台上走了下来,他们都跑来向我表示祝贺。从测试的结果来看,我和其中的三名被试一样,身体上没有出现任何的不良反应。

S君和T君都是足球队员,他们的身体看起来都非常健壮,可为什么就没能坚持完试验呢?这两个被试的身体是特别的强壮,但他们对测试的内容缺乏了解,没有丝毫的思想准备,从心理上对测试产生一些不必要的恐惧。因此,在身体还未接受寒冷的刺激、脚还没有伸入冰水之前,就已经在心理上对寒冷的刺激产生了恐惧感,精神上首先垮了,身体自然而然就丧失了抵抗力。而我对寒冷有了足够的、比较正确的认识,因此没有感到丝毫的恐惧与不安。我想这与我平时的锻炼有关,也得益于平时的冥想健身法。冥想使人能够冷静地面对周围所发生的一切,了解事物的内在本质。把眼睛轻轻闭上,就能客观地对待外界的各种刺激,采取一些冷静的处理办法。

稳定的情绪对高血压和心脏病患者显得尤为重要。我周围的一些中老年朋友,他们自从听了我的劝告,每日坚持7分钟的冥想,一段时间之后,身体状况明显好多了,以前那些困扰已久的头痛、失眠、耳鸣等症状也消失了,睡眠质量明显提高了。

正如一句俗话所说的那样,“精神因素决定胃肠功能”。过度的精神紧张与过重的精神压力,会引起植物神经功能失调,从而引起胃肠功能紊乱,被称为“经理病”的胃溃疡就是其中非常典型的一个例子。如果一个人长期处于高压之下,他的胃肠就无法正常蠕动,容易引起胃痉挛,导致身体免疫力下降,胃里的消化液也会腐蚀胃黏膜,使其红肿发炎。

某个大学曾经做过这样的一个实验,将猴子的头部以下部位浸泡在水里,结果发现猴子得了胃溃疡。当被浸泡在水里的时候,猴子被吓得索索发抖,生怕自己被淹死。这时候用纤维内窥镜来观察猴子的胃,就会发现,在水里浸泡一个小时之后,猴子的胃部出现红肿,两个半小时之后胃部开始出血,六个半小时之后在猴子的胃部可以看到明显的血滴。更加令人惊奇的是,将猴子从水里捞出来后,过上24个小时,猴子的胃溃疡竟然奇迹般地全好了。

人也是一样,只要每天早晚坚持冥想,并戒掉香烟,不要熬夜,早睡早起,养成一个良好的生活习惯,胃溃疡的症状自然会有所改善。

人体的健康经常会受到精神因素的影响,所以只要每日坚持冥想,时刻保持一个良好的心态、愉快的心情,这肯定会给健康带来巨大的好处。因此,我强烈向大家推荐冥想健身法。