书城成功励志职场"彩虹族"的美丽宣言
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第11章 驾驭自己的情绪

美国洛杉矶大学心理学家加利?斯梅尔曾做过这样一个实验:他选择两组实验人员,一组是活波、开朗的,对人生和事物都比较乐观的人;另一组则是忧郁性格的人,整天愁眉苦脸,对人生悲观,对什么事物都不感兴趣。他首先选择一个乐观的人和一个悲观的人同处一室,然后进行观察,然而,意想不到的事情发生了,不到半个小时的时间,这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来,和原本悲观的人没有什么两样。此后,加利?斯梅尔多次进行实验,经过进一步实验后证明:只需要20分钟,不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。可见,坏情绪和细菌、病毒一样具有很强的传染性,而且传染速度非常之快。

大家都知道,任何人在职场中都难免会承受一些工作压力,产生一些坏情绪。坏情绪如果没有及时得到宣泄,将会有害身心健康。所以,情绪不好时越来越多的人选择转移坏情绪。心理学上称之为“情绪转移”,也就是将自己的情绪转移给他人。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制,通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情,由于某种原因无法直接向对象发泄,而将这种情绪转移到其他人身上,从而化解心理焦虑,缓解心理压力。但不知你有没有考虑过这样一个问题,假如我们凡是遇上不顺心的事,就将自己的坏情绪发泄到家人或朋友身上,会产生什么样的后果呢?显而易见,它不仅会伤害身边最亲近的人,还会影响家庭或同事间的和睦关系,甚至危害到原本和我们没任何关系的人。

大海有一个幸福的家庭,妻子温柔贤惠,儿子乖巧可爱。所以,他每天都生活在快乐中。

但是,大海最近工作压力特别大,因为工作上的失误,他受到了同事的挤兑和领导的批评,不仅被降了职,还被扣了全年的奖金。原本老实的大海也有些承受不住,但是又没法发泄,就憋着一肚子的火气回到了家中。在家里,他摔摔打打,看什么都不顺眼。妻子看了有些生气,但是不知道丈夫莫名其妙的火气从哪里来,也没说什么。

吃饭时,妻子依然像往常一样温柔地加菜给大海吃。可是,大海突然把筷子拍在桌子上,大声训斥到:“我用你加菜了吗?我自己长着手,我会吃!啊,还有,你看你今天做的饭,难吃死了!是不是不想让我吃饭啊!”大海的训斥让妻子很难受,妻子生气地回敬了他一句:“不加就不加!”看到父母吵架,不识趣的儿子对妈妈说:“妈妈,妈妈,给我加菜,爸爸不让,我让”。本来很温馨的话,此时,大海却认为儿子是故意调皮,就没好气地冲着儿子大嚷:“加什么加?你自己没有手啊!”儿子委屈地哭了。看到小主人哭泣,家里的小狗狗跑到儿子脚旁,又舔又蹭,好像是在安慰自己的小主人。但是,儿子心里满肚子的火,冲着小狗狠狠踢了一脚。那狗疼痛难忍,就冲到街上,巧合的是,它慌不择路的逃窜撞到了人,撞倒了正在散步的一位老人,导致老人骨折住进了医院(大海家负责全部医疗费)。

大海后悔地说:不能控制自己的情绪,伤害了亲人,损失了财务,真啊!

可见,传染坏情绪犹如“连锁反映”,一个人情绪不好,就会造成身边的人情绪不好。因此,当你心情不好时,最好不要迁怒于身边的人。这不仅不道德,还会伤害自己和别人。从这个故事还可以看出,转移后的坏情绪似乎威力更强,危害性更大。所以,我们一定得驾驭好自己的情绪,妥善解决掉自己的坏情绪,千万不能让它传染给别人。

那么,怎样做才能驾驭自己的情绪呢?彩虹族的做法是:合理的“情绪转移”。

通常来讲,心理学家们把坏情绪的转移分为以下两种途径:第一种是消极心理转移。即将自己内心的压力通过某种偏激的方式转嫁到别人身上,这种方法虽然能发泄自己的坏情绪,同时也会给其他人带来一定的伤害,就像大海家的事。第二种是积极心理转移。即当你工作压力大,寻求一种不对任何人造成伤害的、比较理智的方法排解情绪。比如,把你生气的事或痛恨的人写出来,然后对着你写的东西,可以谩骂,可以踢打,全力发泄。再如,因工作压力过大而情绪不好时,你可以多看一些喜剧片、小品、幽默与笑话、励志类的书籍等,还可以多做一些自己喜欢的事情。你也许还可以和大自然约会,亲近并欣赏大自然有助于一个人心情愉快、开朗。当你心情不好时,不妨到大自然里走一走,看一看。显然,第一种途径并不可取,第二种途径才是驾驭情绪的好办法,也是彩虹族所提倡的。

不管怎样,我们都要学会用科学的方法驾驭自己的情绪,把它消灭在传染给别人之前。否则,你非但不能减轻自己的工作压力,你的坏情绪还会成为制造灾难的源泉。