休息一天
今天是运动瘦身的第7天，晚餐吃一份水果，如果能够不吃是最好，很多修道的高人都是每个星期有一整天不吃东西，佛家也讲究过午不食，我们道行太潜很难做到，每个星期一个晚上不吃东西总还是做得到的。这样做一是为了清肠，二是减轻肠胃的负担。
今天也不需要运动，让身体好好休息一下。我每个星期一到星期六都做运动，每天运动2～3个小时。除了早晨打太极拳、散步，每个星期做3次有氧操、2次游泳、1次跑步或者1次骑自行车。星期天什么运动都不做，休息。刚开始大家不要运动过量，每天运动时间在1～2小时，慢慢地进入到运动状态。