孩子在成长过程中，都会有各种各样的烦恼。郁闷的心情会严重地干扰学习，尤其是目前，孩子们的学习压力很大，整天处在精神紧张状态中，情绪不稳定。长时间紧张也会影响孩子的身体健康，影响塑造健全的人格。情绪放松方法，可以起到调解孩子紧张情绪、使情绪趋于稳定的作用。
情绪放松法能缓冲精神紧张。把积聚的不快放飞，使自己心情愉快起来，这不但对学习很有帮助，也对孩子的身心健康大有益处。
孩子应当有自己的理想，放松心情，生活充实，何苦为小事所累？无论孩子面对什么烦恼，都该客观地看待事物，视野开阔些，情绪就会稳定。例如，考试没考好，以后再努力就行了。对前途不用过于担心，行行出状元，干什么不行呢？得不到老师的重视，那有什么，只要自己努力就会改变老师对自己的看法；家庭发生矛盾，可以创造条件改变现状，也可以等待时间的推移慢慢加以解决……
如果你的孩子对情绪放松法还不甚了解，你可以对他进行引导。
（1）说出烦恼易排解
有烦恼在心里是最不妙的，如果在烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼说出来，就会得到他们的帮助。父母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决孩子的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。
（2）欣赏文艺解烦恼
文艺对人是一种美的享受，孩子在烦恼时多接触事物是大有好处的。看一幅美丽的图画可以使人赏心悦目，引起美的遐想；听一段美妙的音乐，可以使人心情舒畅；看一场感人至深的电影或激动人心的电视，可以使人心胸开阔，忘掉烦恼。
（3）多参加体育活动
锻炼身体也可以振奋精神，调节情绪。心理烦躁时出去打打球、跑跑步是很有必要的。骑车、划船、野游是改变心境的好方法。那美丽动人的自然风光，那清新沁脾的空气，都可以使人心情豁然开朗，一切烦恼都会抛在脑后的。
（4）转移注意力
如果孩子心烦意乱并不再想勾起烦恼的人或事，就要尽量转移注意力。考试成绩不佳就不要想考试的事，可以换一个“话题”，想想自己的生日怎样过，回忆回忆去年春节的同学聚会，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心爱的动物，浇浇花，剪剪枝，到亲朋好友家串串门……自己的精神集中在其他事物上，烦恼就会减轻。
（5）对症下药，具体问题具体分析
当然，从根本上解除烦恼还需要对症下药，找到引起烦恼的根源，从思想上或实际上加以解决。如学习不好就要改进学习方法，努力学习，提高了成绩就不烦恼了。期望太高，就要降低期望，能满足就不烦恼了。与家长争吵了，就要主动沟通，解除矛盾就不会心烦了。消除了引起烦恼的病根，烦恼就迎刃而解。