书城亲子家教孕妈妈同步营养方案
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第77章 妊高征调理食谱

山药红花萝卜粥

材料

红花10克,山药20克,胡萝卜50克,大米100克,白糖适量。

做法

●将山药用水浸泡一夜,去皮切成薄片;胡萝卜洗净,去皮,切成3厘米见方的块;大米淘洗干净;红花洗净备用。

●将大米、红花、胡萝卜、山药同放入锅内,加水1000毫升,置大火上烧沸,加入白糖适量,再用小火煮35分钟即可。

肉片炒黄瓜

材料

猪肉、水发木耳、黄瓜各250克,植物油、盐、姜末、酱油各适量。

做法

●将黄瓜洗净,斜刀切成片;木耳择洗干净,撕成小块;猪肉切成肉片备用。

●将油放入锅内,油热后下入肉片煸炒断生。

●放入葱姜末、酱油、盐,视肉上色,加入木耳煸炒一下,再投入黄瓜片继续煸炒几下。

●加少许水,再用淀粉勾芡即可。

糟冬笋

材料

冬笋250克,香糟水、鸡精、盐各适量。

做法

●把冬笋用刀切成2厘米长、1厘米宽的块,然后改刀切成梳子块,下锅煮熟取出,沥干水分。

●把冬笋放在碗内,加入香糟水、盐、鸡精,用盖盖严,使冬笋浸透在糟卤内,临吃时取出冬笋改刀装盘即可。