中医理论认为，人体诸多阳气都汇聚于头部，故头部以阳为主。因此，枕头的选择非常重要。
一、因人而异选枕
在阳气重的夏天应使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，晚上的阴气比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉材质的枕头。体质较弱的老年人在冬季最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。而夏季则适合用菊花、蚕沙、荞麦皮等为原料做的枕头，从中医上讲，这些材质属阴性中药材，性微凉，适合夏季使用。
而对于一些身体有疾患的人，使用“凉”性保健枕头，可使身体状况得到改善，即使是冬天，也应该继续使用。如蚕沙枕头能明目、养心、养脑等；菊花枕头能明目、改善头痛和结膜炎症状等；荞麦皮枕头能清脑、明目，对失眠、多梦、头晕、耳鸣等有一定疗效，人们可根据自己的需要选择。此外，对于正在发烧的病人，也可以选择“凉”性的保健枕头。
二、高度要科学
从医学角度来看，高枕睡眠往往会造成落枕等颈部疾病。正常人的颈椎，从侧面看，其外形有凸出的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲人体在运动时从下肢传导上来的振荡，对颅脑有保护作用。如果我们用较高的枕头睡眠，不仅不符合颈椎的生理弯曲，而且由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变。研究认为，一般枕头高度在9厘米左右为宜。
三、睡姿与选枕
枕头的用途是维持舒适的睡姿，因此，选择适宜的枕头需要依靠自身的睡姿而定。较常侧睡的人，枕头大小应能同时支撑头和颈部，而平躺睡姿的人所需的枕头则以支撑颈部为主。如果睡眠中经常大幅度翻身，枕头需要稍大些，免得一翻身就睡落枕下。床垫应考虑软硬度、弹性及透气性等性质是否适合自身。
仰卧时使枕头后枕部低，颈项部高，以增大颈项部与枕头的接触面积并保持颈椎的自然生理弯曲。侧位时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行为度，这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠。
四、清洁与保养
大部分人都习惯搭配枕头套使用。因此，只要勤清洗枕头套并且搭配枕头保洁垫即可维持枕头的干净并延长使用寿命。另外，若您发现枕头有凹陷或是支撑力不佳的情况发生时，则表示应该换枕头了。