大寒时节适宜的膳食有当归生姜羊肉汤、红祀田七鸡、糖醋胡萝卜丝牛奶粥等，有温中散寒、补虚益血、润肺通肠的功效。
老年人常出现许多肾虚症状，如腰酸背痛，头昏目眩，健忘失眠，疲倦乏力，性功能减退等，可以常服补肾虚气，如清蒸螂鱼、红烧鳝鱼、炒虾仁等可以补益肾精、黄蔑炖牛鞭、黄蔑炖狗肉、黄蔑腰花汤等可补肾壮阳。抗衰老的中药有：黄蔑、黄精、熟地、人参、党参、构祀、首乌、白术、山药、大枣、桑格子、冬虫夏草等。补肾益精的中药有：肉从蓉、紫河车、构祀子、黄精、龟板、鳖甲、芜丝子、沙苑羡黎、海龙、海马等。补肾壮阳的中药有：巴戟天、淫羊蕾、锁阳、杜仲、仙茅、韭菜子、补骨脂、金樱子、阳起石、麻雀肉、刺五加等。这些药物应该在医生的指导下服用，不要自己盲目使用。