书城保健养生二十四节气养生与食疗
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第60章 附:小满起居宜忌

小满节气中气温明显增高,要想健康地安渡苦夏,积极进行体育运动,提高身体素质也是很有心要的。古人认为身体强健的人可以“寒暑不侵”,可见我国古代养生学的重要思想便是,通过提高身体素质而适应各种不同的气候,杜绝疾病的发生,从而得到不老之体。可是夏季应当顺应夏季阳消阴长的则律,锻炼者应当早起晚睡,早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则,不宜做过于剧烈的运动,因为剧烈运动可致大汗淋漓,不但伤阴,也伤阳气。应当以刚出汗为度。

我国古代房中论述极多,这些既是古人为适应多妻制社会的性经验,又是古代房事养生的重要成就。在此节气中,重点向大家介绍一下古代房中的十修、十已。

十修即一是导气,二是含口中津液,三是使阴茎勃大,四是抚摸女性阴蒂,五是选择适宜的时机,六是开始交合时不能急躁,七是交合动作要轻柔,八是等待精气盈满,九是要吸阴补阳,十是暂停抽送,行深呼吸镇守精气。八道为一是高一点,二是低一点,三是靠左边摩擦,四是靠右边摩擦,五是深刺,六是浅刺,七是快速抽送,八是缓慢抽送。十功是第一回合不泄精,可使耳目聪明;第二个回合不泄精,可使声音洪亮;第三个回合不泄精,可使皮肤有颜色;第四个回合不泄精,可使脊骨强健;第五个回合不泄精,可使大腿和臀部壮实;第六个回合不泄精,可使尿道通畅;第七个回合不泄精,可使阴茎勃起坚硬;第八个回合不泄精,可使皮肤润泽有光;第九个回合不泄精,可通晓神明;第十个回合不泄精,便可达到养生延年的效果。

十已指十个交合中的征候,即一已(即第一个回合完毕)出现清新凉爽的感觉;二已是可闻到烤骨头的焦香气味;三已可闻到焦躁味;四已是阴部产生油膏状的分泌物;五已是可闻到稻谷一般的清香气;六已是阴部十分润滑;七已是交合能够持久;八已是阴部分泌物如浓稠的凝脂;九已则分泌物如胶似漆;十已则精衰气弱,之后阴部出现滑溜的现象,清凉之气又会出现。此时女子已达到高潮,房事已大功告成。房事告成的特征是,女子鼻尖冒汗,嘴唇发白,手脚皆动,臀部不沾席,此时男子应当停止性交,进行采补。