现在女孩们都以“瘦”为美，岂不知太胖和太瘦都是一种病，而且都对孩子的身体健康造成很大的伤害。其实，父母最担心的不是孩子吃太多，而是孩子不吃饭，因为一旦孩子对食物产生了厌倦，就很容易产生厌食症，各种各样的病症也会随之出现。
有些教育专家认为，经济条件好的家庭会给孩子提供很多牛奶、肉类等高蛋白的食物，这些食物到了孩子的胃里不需要经过脾的蠕动就会被吸收。时间一长，脾就“没事可干”，所以一旦吃了需要“蠕动”的食物，脾也就习惯于不运动，吃下去的东西就会不消化。假如女孩体内形成这样的一系列恶性循环和营养不均衡，那么只会导致两种结果：一是继续想吃高蛋白高营养的东西，变成一个“小胖墩儿”；另外一个就是对食物提不起兴趣，变得越来越瘦，体质下降。
因此，父母在找到女儿饮食瘦弱的这个症结之后，就要从饮食方面来改善女儿不爱吃饭的不良习惯，增加孩子膳食的摄入量和丰富性，要让女孩多吃面食等碳水化合物，还有高蛋白的食品、蔬菜、水果等。当然，父母一定要科学为女儿增肥，而且要制订符合自己女儿的科学饮食计划，这样才会取得好效果。
给女孩父母的建议
我国传统医学认为，孩子太瘦多半是因为其脾胃功能低下、气血不足所致，而脾胃健康，气血旺盛，孩子的身体才健康，肢体才有力。所以，父母要想让“骨感”的女儿变得健康、美丽，就要好好调理孩子的脾胃，打开她吃饭的“胃口”。
方法一：多给瘦弱的女儿吃“五谷杂粮”
晓慕的爸爸妈妈都是很高很壮的人，但是他们的女儿却比同龄的孩子要瘦弱矮小得多。按说在吃的问题上，他们从来没有委屈过自己的女儿，相反他们几乎每顿饭都有肉，而且平时只要是这孩子想吃蛋糕和冰激凌，他们二话不说就到商店去给女儿买了，可是晓慕不但没有变得白白胖胖的，反而又黄又瘦的，不知道的人还以为晓慕的父母虐待自己的亲生女儿呢。
后来，晓慕的奶奶从乡下来照顾老爱生病的孙女，看到晓慕一家每天吃的东西，奶奶叹着气说：“人家都说五谷杂粮最养人，你们这样每天只给孩子吃鸡鸭鱼肉和牛奶蛋糕，别说孩子被你们养胖了，我看是被养坏了。”于是，奶奶开始每天给晓慕煮杂粮粥，晓慕的爸爸妈妈也发现，无论是玉米粥还是小米粥，这孩子都喝得非常香，而且奶奶用玉米面做的饼，也是晓慕最喜欢的食物，有时每顿饭都能吃一个。一段时间过后，晓慕不但脸上有了光泽，身材也丰腴了很多，就连精神也比之前好很多，也不像以前那样爱生病了。
其实，无论是成人还是孩子，饮食都应该以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，而且对于那些油腻的烧烤油煎食品都不要多吃。父母在制订女儿的饮食计划时，应该把五谷杂粮巧妙地加入孩子的餐点中，而且烹调时可采用汤、粥、羹、糕等形式以利于孩子脾胃的消化和吸收。
方法二：用“吃饭进步图表法”帮助女孩长胖
今年12岁的采盈特别瘦，而且不喜欢吃东西，妈妈带她到医院检查了很多次，得出的结论都是一样的，就是这个孩子身体没有任何毛病。最后采盈的妈妈找到了一位著名的儿科专家，希望能帮助女儿改善“太瘦”的现状。
最后，专家告诉了采盈的妈妈一个办法，就是先给女儿定一个体重增加10斤的目标。为了实现这个目标，可以在自家的厨房墙上贴一张“吃饭进步图表”。比如哪天孩子吃完了盘子里的饭菜（包括一种新鲜蔬菜），就在图表上画一个小红花，并同时给予某种形式的奖励。像：让她多看会儿电视，晚上多玩一会儿再睡觉，或者让她与别的小朋友多玩一会儿。如果到了周末她的体重增加了1斤，就再给她特殊奖励。如：带她去动物园、游乐场或电影院。
这位专家还告诉采盈的妈妈凡事不可太急，每次给女儿的饭菜分量要适中，同时要经常鼓励和表扬孩子，尽量让她吃完了再添一点儿，但不要给她施加压力，父母必须要有打“持续战”和“长久战”的心理准备。
没想到，采盈的妈妈按照专家的这个方法去做之后，女儿的体重真的涨了上去，整个人也显得健康了很多。
当然，除了以上的“吃饭进步图表法”，父母们也可以采用让女儿参与购买食物和做饭的方法，比如每次去菜市场之前，让女儿和你一起讨论需要采购哪些食品，写好购物单，然后带她一块儿上街，让她和你一起在菜市场挑选食品，并让她从货架上拿她喜欢吃的蔬菜。假如她答应吃她选的蔬菜，也可以让她买。只要在购物时，妈妈的态度随和，不专横，女儿是很愿意与你合作的。
父母还可让女儿参与做饭，开始学做些简单的食品，比如烤饼干、做蛋糕、炒最简单的西红柿鸡蛋等。随着做饭技术的提高，再慢慢教她做其他饭菜。而且在女儿展示完自己的厨艺之后，其他的家庭成员要表示出对食物极大的兴趣，这样会让女儿彻底爱上食物。
专家教你 女孩怎么养
父母组织平衡家庭膳食的原则有哪些呢？
第一，食物要均衡。父母要让女儿按比例进食，同时更要注意食物之间的科学搭配。
第二，食物富于多样化。蔬菜、水果、肉蛋奶和五谷杂粮，这些在女孩的饮食中缺一不可，每天摄入食物品种的总数宜保持在15～20种。每周最好安排1～2次，摄入一些如肝脏、海带、核桃、瓜子类、长生果等富含特殊营养成分的食品。
第三，摄取要适量。父母一定要避免女孩摄入过多油脂和糖类食物。同时可挑选低脂肪、低饱和脂肪酸和低胆固醇膳食，还有用糖、用盐（钠盐）、用调料要适量。