1、女人容易受伤的地方
现象描述
如果妇女发生内分泌失调，那么就易引起面部黄褐斑、乳房肿块和子宫肌瘤，引起免疫系统疾病、骨质疏松症、高脂血症等病症，表现现象有月经不正常、不孕、更年期问题等。
一句话点评
除了作为人的健康因素外，有关妇女特有的健康问题要引起女性们的特别关注。
专家解析
乳腺疾病
有关乳房健康的话题相信很多女性都已经了解，但是需要提醒大家的是保持乳房健康需要注意，首先要保持愉快的心情，因为人的心情好，卵巢也会保持正常的排卵，体内的孕激素分泌也会正常分泌，乳房也就减少因为雌激素的刺激而产生的乳腺增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下渐渐恢复正常。平时保持乳房健康的另一个重要方式便是学会进行自我检查，争取每个月都对乳房进行自检，并保证定期到医院进行乳腺的检查。在洗澡时可以做些适当的乳房按摩，最好每天进行几分钟的扩胸运动。在饮食方面，要坚持低脂肪高纤维的原则，多吃蔬菜、豆类及全麦的食物，控制动物蛋白的摄入。此外，和谐的性生活有保护乳腺的功用，可避免乳房因气血运行不畅而出现增生现象。
呵护子宫
作为现代女性要学会在自己的内裤上检查自己生殖系统是否健康，如果妇女发现自己内裤上的分泌物不正常，就要及时到医院进行治疗。比如女性的白带增多，局部瘙痒、疼痛，生育年龄女性出现性生活困难，性交疼痛等等，或者白带有异味，都是阴道炎发作的现象，要及时诊治，以防情况恶化。其实初期的阴道炎是比较容易治疗的，万不可因羞于上医院检查而迁延成盆腔炎或者其他严重的妇科疾病。
2、4种女性疾病易误诊
现象描述
有些女性长期痛经。有一个月来经时疼得特别厉害，波及腰部和腹部。医生认为是尿路感染，就开了一些抗生素。但是，经期过后，病情不见减轻并出现了浮肿、性交疼痛、便秘等症状。
一句话点评
专家们认为，女性有必要了解一些易误诊或漏诊的疾病。一般认为，以下4种疾病最容易被误诊。
专家解析
①甲状腺机能失常
症状是两眼突出，心跳加快，两手颤动等。有时还有减重、乏力、发热等现象。甲状子宫内膜异位。
妇女一旦得了这种病，其子宫内部组织就会转移至盆腔或腹部，最严重的后果是经期异常疼痛。如果不及时治疗，则会引发肠黏连。
②盆腔炎
盆腔炎与性接触有关。生殖器出现炎症后若不及时治疗，炎症就会转移到盆腔。盆腔炎容易漏诊的主要原因是由于症状不易识别，有时根本就无明显症状。
③间质性膀胱炎
间质性膀胱炎难以诊断的原因是它的症状就像普通的尿路感染。要确诊病情，光做一次检查是不够的。此外，医生还必须考虑到可能引发膀胱炎的其他疾病，如肾脏疾病，一些性传播疾病以及癌症。
④冠状动脉心脏病
上了年纪的妇女一般不会有胸部压迫感或身体左侧辐射性疼痛。她们可能只是感到心口灼热不适或喘不过气，这使得妇女和医生都不易确认病症，以致延误治疗。
3、女人14个部位的健康图谱
现象描述
作为女性你知道与健康相关的身体重要部位吗？有些部位适当加以保护，对维护我们的健康会收到意想不到的效果。
一句话点评
研究人员通过长期研究，总结出与女性健康至关重要的14个部位，绘制出了一份需要特别保护的“身体健康地图”。
专家解析
1.头发
女性如果一年染发的次数超过12次，那么她患淋巴瘤的几率比从来不染发的女性高26%。之所以这么高是因为之前的那些染发剂含有致癌物质过多。深颜色的染发剂更容易导致女性患上癌症。
2.眼睛
随着现代女性频频使用电脑，科学家发现患青光眼的女性逐年增多。使用电脑时，人的眼睛长时间盯着屏幕，从而导致青光眼。另外女性抽烟也会诱发青光眼。
3.鼻子
每周至少3次，每次半小时的运动有益于提高人的免疫系统，增强女性的呼吸道抗击各种细菌的侵袭。
4.皮肤
女性要注意特别保护自己的皮肤，因为长时间暴露在烈日下会引发皮肤癌。
5.乳房
生育孩子能够降低女性患乳腺癌的风险。当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。用母乳喂养孩子可以令女性患乳腺癌几率降低4.3%。
6.心脏
如果一年中体重减少或者增加10斤，那么女性心脏的健康就会受到明显损害，阻碍血流与心脏之间的循环。
7.肺、膀胱和肾
在英国每年大约有11.4万人死于吸烟，这个数字是交通事故、自杀等死亡人数的6倍。
8.臀和手腕
出现骨质疏松症的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意适量摄入含钙丰富的食物，因为它不仅可以预防骨质疏松症，而且还缓解压力。
9.生殖系统
每年全世界大约有25万女性死于子宫癌。科学家发现服用避孕药超过5年的女性患子宫癌的几率增加3倍，服用避孕药超过10年则增加4倍。
10.肠
没有孩子会增加人患结肠直肠癌的风险。科学家发现生育孩子可以帮助女性降低患肠直肠癌的可能性。
11.肝脏
适量饮酒有助于人体健康，但是酗酒无疑会导致咽癌、食道癌、胃癌等疾病。肝脏是人体的一个重要部位，因此女性一定要保护好它。
12.膝盖
肥胖会增加膝盖和臀部的负担。30～40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。
13.腿
长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓。女性工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。
14.踝和脚
女性一定不要穿过高的高跟鞋，特别是细跟的高跟鞋。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
4、床头朝向影响健康
现象描述
睡眠质量不佳、关节炎、颈椎病、呼吸疾病等已成为近年来家庭中常见疾病，而且发病年龄年轻化严重。但大多数人基本上还只是从吃喝和锻炼上寻找解决办法，忽略了室内环境健康的因素。
一句话点评
为求家里装饰时尚而没有注意住房选择、装潢摆设不当，可能给健康带来的隐患。
专家解析
一般而言，房屋墙壁可分为外墙和内墙。外墙（与室外相邻）往往湿度高，温差大；内墙（分割室内房间）相对湿度低，温差小，因此建议把床头靠着内墙睡而且不要靠着墙角睡，才不易生病。对年轻人而言，可能还感觉不到头靠外墙睡会有什么不适，但等到年老时，就可能会产生颈椎病、风湿病等慢性疾病。
5、飞蚊症袭击电脑一族
现象描述
不少人有过这样的经历，长时间用电脑、读书、看电视后，常感觉眼前会出现小黑影，有时在眼前一闪而过，有时像蚊子一样飞来飞去，尤其在光线明亮或白色背景衬托下更为明显。
一句话点评
不要以为这是眼睛太累后产生的幻觉，事实上是患了常见的一种眼病——飞蚊症。
专家解析
人眼晶状体后面有个玻璃体，呈透明的凝胶状态。随着人年龄的增长，玻璃体会随之老化，原来的凝胶状态会发生部分“液化”，出现细点状、条状、网状等混浊物，随着眼球的转动而飘浮游荡。当光线进入眼内时，这些混浊的阴影透射到视网膜上，人们就会看到“飞蚊”。80%的患者会感到有少量的黑影在眼前飞动；虽然两眼都有飞蚊现象，但无法确定是哪只眼睛；而且经过一段时间，此种现象不会加重或产生变化，“飞蚊”位置也较固定。这些患者仍是属于生理性的，一般不会有失明的风险，甚至也不会影响视力。只要注意休息，症状就能消除，不需要进行专门治疗。不过，定期作眼底检查还是必须的。如果感觉“飞蚊”现象短期内明显增多，并伴有眼前闪光感、视力下降、视物变形等，或是飞蚊症突然发生，只有一个眼睛有，且黑影较多、飞舞的方向不定，视力变差，就很可能是病变比较严重了。这些患者最好尽快到医院进行详细检查，万一不幸患了严重的眼底疾病，也能及时得到最有针对性的治疗。
6、警惕身体14个危险信号
现象描述
最近，你的身体是不是出现了一些看似不起眼的变化？此时你需要警惕。
一句话点评
有些轻微的不舒服症状可能预示着一些重大疾病。
专家解析
1.视力减退
眼睛经常感觉发热，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
2.眼睑下垂
眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂，早晨轻，晚上重。比较可怕的还有颅内动脉瘤。如果你的眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，应立即到神经科治疗，刻不容缓。
3.看灯光出现彩圈
看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，它预示着你可能患上了闭角型青光眼。其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
4.唇舌麻木
嘴唇感觉麻木，饮量减少，身体日渐消瘦，这是胰脏功能在逐步衰退的信号。胰脏不好，便殃及胃，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥欲裂、麻木无味。
5.睡觉流口水
唾液分泌的调节完全是神经反射性的。如果你睡觉时流口水，很可能是由于你的神经调节障碍所致。此外，口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，睡觉流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙医了！
6.手心出汗
手心出汗，可不是表示你身体好。手心持续性或间隔性发热、出汗，很有可能得了慢性肾盂肾炎。
7.顽固性咳嗽
通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号。赶紧去医院检查。别担心，发现得早是好事。
8.胃痛
你患过胃病，所以这次竟把心脏病的先兆当成了胃痛！其实，与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心呕吐感。
9.胃口大开
突然胃口大开，但体重却随着进食的增多反而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多，去医院一检查，原来得的是糖尿病。还有一种情况则是：经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦，那可能得了甲状腺机能亢进症。
10.肚脐在说话
①向上形：肚脐向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形，那你得多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
②向下形：应注意预防胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
③肚脐偏右：肝炎、十二指肠溃疡在向你敲警钟！
④肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
11.瘢痕变化
如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发生了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
12.抓破皮肤
你的手和大腿的某个部位，总是一天到晚痒个不停，而且发展到后来，甚至想把皮肤抓破才觉痛快，同时又发现有皮疹，这可能是患了淋巴肉芽肿。这个病的后期幸存率只有20%！另外，持续发痒的征兆还有可能是糖尿病、严重血液紊乱和肝炎等。
13.你在不自觉地保持着同一个姿势吗
①机械式端坐：坐下时，只有两手扶在膝盖上，或扶持床边才感到舒服，心脏在告诉你，你是不是太疲倦了？
②闭眼站立时身体摇晃：两脚靠拢直立闭眼，身体就大幅度晃动，这是提示你小脑或脊髓功能可能出现了异常。
③坐卧不安：体位变化频繁辗转反侧，坐也不是卧也不是，可能有胆石症、肠绞痛等隐患。
14.脚有些肿
脚肿了，往往是由于静脉栓塞而引起的，及时看医生的话就没什么事，不然很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞，影响到你的生命安危。
7、小症状潜藏着大隐患
现象描述
一些三四十岁的女性脸上忽然长出了许多老年斑，很多人认为是太阳晒得太多、睡眠饮食没规律引起的，没怎么在意。
一句话点评
脸上突然长斑，不单源于皮肤老化，还可能预示着盆腔炎、乳腺炎、乳房小叶增生、宫颈炎等妇科病变。
专家解析
1.脸上突然长斑当心妇科病
长斑往往是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。
建议：如果是妇科病引起的斑，通常会出现白带异常。突然长斑说明身体出现了异常，应引起足够重视，及时去医院检查。同时注意防晒，以及良好的生活习惯。
2.黑眼圈可能暗示妇科病
对于眼圈黑，大多数女性都认为只是睡眠不足而引起的，并不重视。如果黑眼圈从内眼角向下方约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色月弯形条状，则一般是随着年龄及身体健康状态的变化而形成，多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。
建议：虽然黑眼圈和妇科疾病的关系在临床上发现的不是很多，但如果你的黑眼圈不是因睡眠引起的，建议及时和医生沟通，并注意睡眠。
3.妇科炎症也可引发腰痛
很多女性有腰痛的“老毛病”，多数人都误认为是腰椎方面的问题。实际上，腰痛可以由多种因素引起，而对女性而言，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。
建议：其实，妇科疾病跟肝炎、头晕一样，有时并无明显症状。只有定期检查才能及时发现和治疗，如果出现腰痛症状，千万不要掉以轻心，不妨去妇科检查一下。
8、女性“三期”易失眠
现象描述
怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状（恶心、腿抽筋、胎动）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。
一句话点评
经期、孕期和更年期的激素（如雌激素、孕激素）水平变化，均可影响其睡眠质量。
专家解析
第一孕程（怀孕1～3个月），黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感，夜尿次数增加，睡眠紊乱开始发生；第二孕程（怀孕4～6个月），黄体酮水平上升减缓，孕妇睡眠质量比前3个月要好，但仍比怀孕前要差；第三孕程（怀孕7～9个月），孕妇经常感觉身体不适，胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。
更年期出现睡眠问题的妇女最多。
激素不是影响女性睡眠的惟一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都是影响女性睡眠的因素。
9、不容忽视的5种疼痛
现象描述
如果你经常感觉身体不适，你一定要引起注意了，很多表面上看来是良性的病征其实是你的身体正在被某种严重病变侵蚀的征兆。
一句话点评
认为自己的小小不适根本没有必要看医生或根据诊断书吃药，而实际上往往很多症状预示的情况已经很严重了。
专家解析
你感觉腹胀欲裂
你可能患有：过敏性肠炎。这是一种非常恼人的病症，患者通常感觉很困扰，其具体表现为腹部不适：腹胀、便秘或腹泻同时或交替出现。每次发作大约持续几周甚至几个月。通过肠胃是经常处于不舒服，还是正常的状态，就可以很容易地判断出你是不是患有这种疾病，如果症状持续发生，可以确定无疑是得了过敏性肠炎。
你的下颌莫名地疼痛
你可能患有：颞下颌关节炎。这种病症通常容易被误诊为牙痛，或者是头痛。这种病通常由受伤或关节炎造成的牙齿咬合或磨合过紧形成的。
在两餐之间你感觉虚弱无力
你可能患有：低血糖症。当你的血糖降低到正常范围以下就会产生，它让你感觉头晕眼花、浑身发抖。但是如果一个月中发作的次数成倍增长或者引起神志不清甚至昏厥，那么很可能是低血糖症，你应该立刻去看医生。
胃酸过多
你可能患有：胃溃疡。这是胃内黏膜异常或者是小肠细胞活动迟缓造成的一种撕咬般的疼痛，会持续发生几天甚至几周。征兆就是你会在半夜被疼醒，但是进餐之后疼痛会消失。
10、怎样防止避孕药的副作用
现象描述
胃口不好、恶心、呕吐、头晕、无力：常发生在开始服药的时候，出现这种反应。
一句话点评
要坚持按规定服药，随着人体对药物的适应，反应会逐渐消失。
专家解析
专家解析：
1.个别妇女反应较厉害，可适当服些抑制反应的药物，如维生素B6，每次20毫克，每日3次；维生素C，每次100毫克，每日3次；抗反应片，每次1片，每日3次；复方氢氧化铝片或酵母片，每次1克，每日1次，与避孕药同服。
2.白带增多、稀薄：常发生于服长效避孕药以后，一般无需治疗，如果白带过多，每晚可在阴道放1片中药止带片。
3.阴道间断出血：常发生于漏服避孕药之后，一般只要按时继续服药，流血就可停止，经期也会正常。当然也可请医师调整药物，改服其他避孕药，如服Ⅱ号避孕药出血，可改用Ⅰ号避孕药。
4.经量过少，甚至闭经：这种情况对身体健康并无多少影响，常常是暂时性的。如果连续3个月闭经，应暂停服药，采取其他避孕措施，等月经自行恢复后再继续服药。停药后1个月内仍不来月经，应请医师根据检查情况下医嘱。
5.体重增加过快：如果有浮肿，应适当采用利尿剂和低盐食物；如果体重明显不断增加，应停药改用其他避孕方法。
6.面部发生黄褐斑：停药后一般会逐渐消失，如果服用B族维生素类、维生素C，效果更好。
7.乳房胀痛：一般可减量，如果严重，应考虑停药，改用其他避孕措施。
11、痘痘揭秘你的健康状况
现象描述
尽管早就过了青春期，但青春痘从来没有远离过你。你的雌激素总是上下浮动，始终没给身体一个适应的度量。痘痘，向来是内分泌变化的晴雨表。
一句话点评
不同痘痘的产生也有着你有所不知的原因。
专家解析
1.额头
额头上一年四季都长着痘痘？很多姐妹都有这样的烦恼。大多数额头上的痘痘代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。如果你留意，就会发现这类的人脾气不太好，应养成早睡早起的习惯，睡眠充足，并多喝水。
2.鼻子
鼻子周围是痘痘的多发区。最常见的是痘痘长在鼻头处，这就意味着你最近胃口不好，可能是胃火大、消化系统异常，脾部也就是肠胃功能受到影响。想让鼻头的痘痘快点消失，记住要提醒自己不要吃得太油腻，让肠胃清爽清爽。此外，对于有便秘、肠胃胀气困扰者，鼻子附近也容易冒痘痘。
3.下巴
下巴上的痘痘表示肾功能受损或内分泌系统失调。很多女性经期前后会在下巴上长痘痘，到了经期之后就会慢慢消失。因此在生理期特别注意身体的整体调养，维持正常作息，充足的睡眠和饮食均衡都很重要。
4.脸颊两侧
痘痘长在左脸颊，预示你的肝功能可能不够顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了毛病，需要进行一些肝脏排毒的调理，要保持心情愉快亦非常重要。而长在右边脸颊则可能是肺部功能失常，很多感冒者，都容易在右边脸颊猛冒痘痘。预防之道，就是要特别注意呼吸道的保养。此外，过敏食物也应尽量避免，包括芒果、芋头、茄子、海鲜等。
12、眼睛，窥测健康的天窗
现象描述
眼睛不仅是我们观察世界的“取景器”，还是透视身体健康的窗口，很多问题都能通过眼底反映出来。
一句话点评
美国国家眼睛研究所医生表示，眼睛可反映你健康的情况。
专家解析
眼睛充血——如果眼睛感到疼痛，便需找医生看看是否感染一种名为巩膜炎的疾病，如果只是一只眼睛受影响，可能出现了严重的问题。
眼肿——眼睛肿凸起来，是显示甲状腺有问题。
眼睑下垂——下垂的眼睑多数是衰老的表现，若只有一只眼睛的眼睑下垂，甚至是肿痛，需赶快看医生，因为可能已出严重问题。
不对称的瞳孔——有时是先天的，但当其中一只瞳孔的体积出现变化，可能显示瞳孔的神经有问题或发生脑肿瘤。
眼球的虹彩上有白点——可能是角膜溃疡，通常是戴隐形眼镜引起，要立即看医生。
痕痒、眼红和流泪水——这些征兆可能显示过敏，可尝试服药和冷敷。
眼皮的颜色——上眼皮里面如出现粉红色则表明身体状况良好，如果出现红色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出现白色表明缺少血红蛋白、贫血或者血液循环失常，出现红黄色则可能是肾、肝、脾、胰腺、心脏的功能失调。
关于黑眼圈——按现代医学来看，许多慢性病，如果影响微循环，则会出现不同程度的黑眼圈，此时会伴随一些显而易见的病象，那么就不仅仅是肾虚的问题了，而是涉及心、肝、脾、肺。任何器官有病，有时都会表现出黑眼圈，肝硬化、肾炎、肾功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或内分泌紊乱性疾病都会出现黑眼圈。
眼白的颜色——从眼白来判断，如果眼白发黄，那可能有肝病隐忧；贫血的人通常眼球苍白；有过敏问题的人眼白的颜色会变暗，光泽褪去，黑白不分明。
13、开车女人2大“中毒”症状
现象描述
开车女人不知不觉“中毒”了！在享受这现代交通方式带来的方便快捷与自由的同时，一些“健康红灯”也可能随之亮起。
一句话点评
现在以车代步的女性越来越多，殊不知，开车也是一把“双刃剑”。
专家解析
状况1：肠胃疾病
都市里快节奏的生活方式，使许多女性朋友往往吃饭后就匆匆开车出门，这对人的消化系统是非常不利的。
解决办法：
女性朋友在饮食上也要多吃富含维生素的食品，多吃新鲜的水果和蔬菜。平时车里要储备好水，随时补充。
状况2：头晕、恶心
安装在新车内塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都多少会含释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过通风释放，人吸入过多就会引起头晕、恶心、想吐等症状。目前许多香水并非天然提取物，而是化学合成的，本身就具有一定的污染，在冬夏关窗开空调的季节，会在车内形成循环污染，破坏空气质量。
解决办法：
新买的汽车最好能开窗停放一段时间再驾驶，使车内的有害气体充分挥发掉。在行驶时也一定要注意开车窗通风，尽量少使用空调。另外需要注意的是，开空调时不要让冷风直接吹向身体。很多人喜欢在车内放瓶香水以改善车内的气味，实际上这种做法并不可取，过量的香味也是一种异味。因此专家建议改善车内异味的最好方法还是开窗通风。
14、给你的大脑减减压
现象描述
身心是会互相影响的，心理上有压力感，身体便会作出一系列的反应，这些不良反应包括：持续疲劳感、疼痛不适增多、局部或浑身绷紧感、记忆差，注意集中力下降，容易分心、胃口差、睡眠差以及性欲减退。
一句话点评
压力从大脑开始。长期的压力会提高体内的应激激素——皮质醇的含量，而皮质醇会损害大脑，影响记忆力。不过，一旦压力缓解，皮质醇含量减退，还可以恢复良好的记忆力。
专家解析
技巧1：调整你的菜谱
所有的压力和刺激物都会消耗我们的能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
技巧2：慢运动、缓释压
保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动能够消耗掉身体用来应对压力所需的能量，阻止它在你的思维和身体中积聚并形成紧张和焦虑。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好。有足够的持久力。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。
技巧3：10分钟冥想抵挡70%压力
当你心力憔悴时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。冥想是解除任何形式和程度的压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波。
15、并非人人都适合做咖啡女郎
现象描述
很多人会说喝咖啡伤胃、易造成神经紧张、心悸，喝过咖啡以后双手会颤抖而不敢尝试，但是它也有许多不为人知的好处。
一句话点评
至于选择喝与不喝，主要还是看你到底适不适合喝。
专家解析
这些人慎喝咖啡
1.肝病患者：咖啡因会延长咖啡因在体内代谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，可是肝病患者或是肝功能不全者，咖啡因的代谢可能需4～5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要当心，最好不要在傍晚以后喝，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超过1杯。
2.消化系统疾病患者：相信经常在胃痛胃病的人都有个经验，就是医生一定会嘱咐，刺激性食物不要吃，包括：酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。咖啡之所以名列其中，就是因其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，如果是消化疾病急性期的患者一定要避免。
3.孕妇：很多女性从怀孕后就开始，对所有吃进去的食物会特别留意，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是因孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时间会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才能通过新陈代谢，清除血液中的咖啡因。
16、美人背后的“杀手”
现象描述
人悄悄，月依依，美人背后有“杀机”。杀手非别人——就是美人自已！不是危言耸听，女人日常的不良小习惯会成为破坏她美丽的“无影针”。
一句话点评
破坏美丽的日常习惯无处不在，又很容易被忽略。
专家解析
1.咬掉手指上的硬皮
手指上的硬皮会破坏你漂亮的真丝裙，那么你怎么对付它们呢？是不是用牙把它们咬掉？这只会让你倒刺横生，严重的情况下还会让你的肌肤感染！
美人招：最好的办法是以硬治硬——只需每天晚上，在手指尖涂上一些保湿油或者橄榄油，然后轻轻按摩下同时隔几天的时间就要给手指做磨砂，去去死皮。
2.冬天的早晨洗头
由于白天工作繁忙，很多人喜欢晚上洗头或在早晨出门前洗头，但头发未干就睡觉或出门受冷风吹，会对健康造成很大威胁。早晨出门前洗头也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者也会患上感冒头痛。
美人招：如果有晚上或早晨洗头的习惯，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。女士洗完澡后一定要注意擦干身体和头发，避免寒邪和湿气乘虚而入，以免罹患头痛、颈腰背痛，甚至引发一些妇科疾病。
3.挤痘痘不消炎
挤痘痘，痘痘完全好的时间是7～10天，还会留下疤痕，而如果你不管它，好的时间只会是2～3天，如果用手来挤，手指上的细菌还会进入到痘痘中，极有可能造成肌肤感染。
美人招：保持足够的耐心，然后选择含有水杨酸的护肤品，每天两次涂在肌肤上。同时，用浸了眼药水的棉片敷一下痘痘，能够起到镇静消炎的功效。
17、女人补钙预防中风
现象描述
我们都知道补充钙质能够趁年轻存骨本，所以每天要补充至1200毫克的钙质，以免老来会得骨质疏松症。
一句话点评
现代女性要有这种“健康钙念”，就能够永远体态动人，不会老来弯腰驼背，动不动就骨折。
专家解析妇女每天补充400毫克以上的钙质还有另外一个好理由，它能够预防中风。根据研究，只要每天多补充400毫克的钙，大约只是1～2颗钙片，或两杯牛奶的量，就能够降低中风发生机会。所以，优酪乳、牛奶、钙片，这些东西都是女性健康好朋友，要多吃保健康。
18、看指甲识别健康状况
现象描述
指甲是人体健康的晴雨表，正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色。
一句话点评
如果指甲形状的颜色变异，表明人体可能患了某种疾病。
专家解析
从指甲的形状上看：
指甲扁平、凹陷：呈匙状，脆而无光，是缺铁性贫血、低色素性贫血和浅色小细胞性贫血的征兆。
指甲呈鹦嘴状：指端如鼓槌，多见于先天性心脏病伴有紫绀、风湿性心脏病、慢性心力衰竭和肺脓肿、肺气肿、矽肺、慢性纤维性空洞型肺结核、慢性溃疡性结肠炎等症。
指甲出现横纹：是肾病或心肌梗塞发病的先兆；
出现纵纹：是肝病的先兆；
出现内陷坑纹则是呼吸功能不好。
19、嘴唇揭示疾病信号
现象描述
正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。
一句话点评
身体有问题，嘴唇会及时给你信号！
专家解析
上唇颜色焦枯发焦或黯红：为大肠病变，并伴有肩膀不松爽，口臭口疹、喉咙不畅、耳鼻不通等症状。
上唇苍白泛青：为大肠虚寒，泄泻、胀气、腹绞痛、不寒而栗、冷热交加等症状间或出现。
下唇绛红色：为胃热，并见胃痛、肢体重滞、噎呃、腹胀等症。
下唇苍白：为胃虚寒，会出现上吐下泻、胃部发冷、胃阵痛等症状。
唇内红赤或紫绛：肝火旺，脾气急躁，胁下胀痛，吃食不下。
唇内黄色：有肝炎迹象，若黯浊，肝胆一定不佳。
唇色火红如赤，发烧，心火旺：呼吸道有炎症。
唇色暗黑而浊者：消化系统功能失调，时见便秘、腹泻、头痛、失眠、食欲不振等。
泛白的唇色：为血虚的特征，血液循环弱，冬天四肢冰冷发紫，若营养失调，起居不良，容易导致贫血。
双唇变黄而燥：脾脏分泌工作有碍，削弱免疫系统的抵抗力及辅助造血功能，很容易受感染。
唇青紫：现代医学称为“紫绀”，这是机体缺氧或药物中毒的征象。常伴有面色暗红或淡青，胸闷不舒或时有刺痛，心慌气短，舌有瘀斑瘀点等症状。
唇皲裂：是指口唇出现裂隙或裂沟，古称“唇裂肿”、“唇燥裂”，是维生素B2缺乏或脾胃热盛及阴虚火旺的征象。
微微撅起的嘴唇：易患胰腺炎。
丰满的红嘴唇：男性可能患早期阳痿，女人可能为性腺功能紊乱。
苍白的嘴唇：可能是胃痉挛或者贫血的信号。
干燥的嘴唇：很可能消化道黏膜和胃有问题。
上嘴唇窄小：可能有胰腺机能失调或患有糖尿病。
女人上嘴唇有明显“小胡子”：荷尔蒙紊乱（男性荷尔蒙分泌过多）和月经有问题。
下嘴唇厚：说明天生肝脏不好，也可能膀胱有毛病，这种人千万不能贪杯。
红里泛青的嘴唇：患有心衰竭疾患。
圆鼓鼓的上嘴唇：为过敏反应者。
20、从脸上斑点看健康
现象描述
面部皮肤是人体健康的一面镜子，面部的种种色斑也许正折射出你的健康水平。
一句话点评
女性朋友不妨在日常生活中对照以下的关键词，随时关注自己的健康状况。
专家解析
关键词：压力、疲劳
年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。
关键词：内分泌
有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。
30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科B超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。
很多女性在照镜子时会无意中发现下眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色、也可以是棕褐色。这是“汗管瘤”，可能与内分泌有关，因为在妊娠期或月经前皮疹会增大。
21、7种情况伤害乳房
现象描述
胸前风景，一直是男人女人共同瞩目的焦点。随着“粉红丝带”行动，又把“关注乳房”的话题重新带进人们的视线。
一句话点评
在生活中，有不少不良习惯都会让乳房“很受伤”。
专家解析
性爱动作过猛
在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。
人工流产、滥用避孕药
人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。
选择花样内衣
空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。
高热量食物
巧克力、冰淇淋等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30～50岁居多。
吸烟、喝酒
如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。
睡姿
长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。这种现象不必过分担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。
压力
工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。
22、“夜猫子”的自我保健
现象描述
年轻人往往因各种原因睡得比较晚，但长此以往会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。
一句话点评
经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的“夜猫子”，要从饮食、心理、作息等方面进行调整，以利于身体的自我保健。
专家解析
人体的肾上腺皮脂激素具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能，它的分泌高峰是在黎明前，所以人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨6点。人在该睡时不睡，会导致肾上腺皮脂激素分泌增多，从而导致免疫力低下，容易感冒、生病。
1.饮食
加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆、花生等干果，可以起到抗疲劳的功效。
2.锻炼
根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
3.作息
根据工作需要调整生理节律，灵活制订作息时间，并不断修改至适应。
4.心理
尽量消除心理负担，不要过度担忧和恐惧上夜班，应当面对现实，树立信心，保持愉快的心情和高昂的情绪，这样有助于消除压力。
5.睡眠
熬夜后应赶紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精力再充沛，也应及时补充睡眠，午饭后也应安排午睡，以利于恢复体力，振作精神。
23、温柔的抚摸，降低女性血压
现象描述
最新研究发现，轻柔抚摸爱人的背部或颈部会让她们更加健康，益处甚至超过几分钟的放松运动。
一句话点评
以非性方式抚摸女性的背部或颈部，能够有效降低她们的血压，效果就如同经过一番降压治疗。
专家解析
我们知道抚摸普遍对配偶或朋友有益处。当我们还是婴儿的时候，父母经常会轻轻抚摸我们的身体，让我们精神放松，心情平静下来。到了成年，我们感到减少压力的经历同我们还是婴儿被人抚摸时的感觉相似。抚摸能让人自然而然的放松。抚摸不仅具有生理效应，而且还对精神病治疗有积极的影响，我们与别人接触得越多，就可能对他们越亲近，你会因此感到安全，感到放松。
24、肾虚的主要身体信号
现象描述
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期1次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。
一句话点评
当有以下现象出现时，考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
专家解析
1.脱发增多
2.眼睑浮肿
早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
3.更年期提前骚扰
潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
4.变胖、变胖、再变胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5.性欲冷谈
肾虚可能是罪魁。
6.怕冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。
25、上班族解乏提神的窍门
现象描述
坐在办公室里，一到中午时分就不知不觉开始打瞌睡。该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？
一句话点评
午后容易打瞌睡，是因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足。
专家解析
秘方1：拳头按压 释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
秘方2：指弹轻敲 赶走疲倦
（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
秘方3：热石按摩 颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
秘方4：嗅闻精油 神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
秘方5：粗盐泡脚 恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。
26、熬夜连超3天易致癌
现象描述
人体的生物钟应当顺应大自然，日出而作，日落而息。现代人由于各种压力，晚上应酬多，往往做不到早睡，所以早起难免哈欠连天，精神不济。
一句话点评
冬季人体需要更多的睡眠时间，要想睡眠质量高，最好别熬夜，连续熬夜不能超3天。
专家解析
大多数人在24小时内的体力活动中，在傍晚18～20点达到最高点，早晨9～11点是最低点。人的调节平衡点由自己的生物钟控制，偶尔晚睡不会破坏人体生物钟的和谐，但若长期熬夜，人在应激状态下皮脂激素就会大量分泌，这种激素可维持人的活动能力达到较高水平。一旦分泌状态被搅乱，就会影响它的正常工作。人体激素分泌有早晨型、夜晚型之分。早晨型激素分泌多，可起到分散压力的作用，一般早睡早起者分泌这种激素比熬夜者多；如果夜晚型激素分泌多，会造成精神系统兴奋，引起失眠。熬夜者经常早晨起来不解乏，就是早晨型激素分泌的少了。不过，睡眠时间的长短因人而异、因季节而异。只要白天精神好，晚上睡几个小时由自己的身体决定。每个人应保证自己有个相对规律的作息时间，切忌规律常变，如果熬夜也别超过3天。晚上要困了再躺下，早晨睡不着就起床，否则会打乱机体自己的生物钟，造成晚上失眠，白天犯困。
27、女人急需的八种营养
现象描述
尽管人们越来越在意膳食均衡，还是有近一半的妇女无法从每天的饮食中获得全部必须的营养。
一句话点评
女性身体最需要8种维生素和矿物质。
28、有关避孕药的9大困惑
现象描述
对于女人来说，避孕药可谓是给意外受孕买了一份“保险单”。可是，“保险单”真的安全吗？会不会带来其他一些麻烦呢？
一句话点评
女性在避孕药使用过程中存在的10个疑问，加以注意，好让这份“保险单”用得放心。
专家解析
困惑1：服用口服避孕药会发胖吗？
在以“瘦”为美的时代，这自然是女性最关心的问题。然而，今天的避孕药由于激素含量大幅降低，已经不会导致体重增加。当然，不排除个别女性因体质原因，体重增加。
困惑2：长期服用口服避孕药会影响将来生育宝宝吗？
别怕，这是旧有的观念了。如今的大量研究表明，口服避孕药不会影响生育能力。随时停药，随时可恢复生育能力，并且停药后第一次月经来潮就可以受孕。
困惑3：长效避孕药为什么反不如短效避孕药好？
你还在用长效避孕药吗？那说明你的知识落后了。由于长效避孕药激素含量高，副作用很大，很容易导致闭经、恶心，呕吐等，现在已经没什么人用了。而短效避孕药可以调节月经，把你的经期调到标准的28天。
困惑4：短效口服避孕药效果好吗？
如果按照正确的服用方法，避孕可靠率可以达到100%。与传统的安全套、宫内节育器等避孕工具相比较，短效口服避孕药的可靠性可以达到99%，而使用后避孕失败率仅为1%，是首选的避孕措施。
困惑5：服用口服避孕药真的可以改善皮肤吗？
既想避孕又想护肤，短效口服避孕药在提供可靠避孕功能的同时，具有强抗雄激素作用的孕激素醋酸环丙孕酮（CPA），它能自动附着到皮肤中的雄激素受体上，使雄激素无法影响皮肤，对皮肤有明显改善效果。
困惑6：哪种口服避孕药适合我呢？
不同女性服用的避孕药是有区别的，即便是同一个人，在不同时期，也需要调整避孕药品牌。
困惑7：流产后该怎么避孕？
流产，实在是件让人痛心的事，此时的你需要好好休息，按时复检，以避免人工流产给你身体造成的伤害。为避免再次意外怀孕，就要选择避孕药了。
困惑8：短效口服避孕药是否可以调节月经？
口服避孕药能帮你自行调控月经周期；减少经量；缩短经期，减轻痛经；还可用于缓解月经过多和经前紧张症。
困惑9：长期服用口服避孕药对人体有害吗？
这是很多女性最为头疼的问题。但请相信，对于绝大多数的女性来说，口服避孕药是一种安全、有效的避孕方法。只要你不属于口服避孕药禁忌人群，如吸烟的女性，就可长期服用。
29、警惕慢性疲劳征候群
现象描述
80%的慢性疲劳征候群患者，并没有意识到自己生病了！他们或者以为这是感冒，或者觉得自己不够勤奋，这是件危险的事情！
一句话点评
一般来说，慢性疲劳征候群可以表现出深深的疲劳感、睡眠障碍以及注意力和记忆力衰退。患者也觉得关节和肌肉疼痛、淋巴结、喉咙痛和头痛，类似流感。
专家解析
在临床上，医生对慢性疲劳征候群正日益重视，因为它很难诊断。24%的成年人，有持续两周或以上的疲劳，伴随类似流感症状，他们其中的59%～64%，无临床原因。报告指出，以前很多人笼统地把这种状态称为“亚健康”，认为和工作者缺乏锻炼和休息有关，但实际上，慢性疲劳症候群远比“亚健康”严重得多，持续时间也更久。“亚健康”只要休息一下就能恢复，但慢性疲劳症候群牵涉到生理和心理双重因素。
30、干燥季节眼睛要“保湿”
现象描述
秋冬季节气候干燥，人体的泪液分泌不足、蒸发加快。
一句话点评
经常使用电脑，为了保证视物清晰，眼睛要不断调节焦距，平均眨眼次数会下降，导致泪液供应不足，泪膜稳定性降低，更易患上干眼病，影响日常生活。
专家解析
秋冬季节要格外让眼睛“保湿”，每隔1小时左右就要让眼睛休息5～10分钟，适当用一些润滑眼睛的眼药水，如人工泪液、透明质酸钠等，并多喝水，及时补充丢失的水分，同时注意治疗眼表的慢性炎症。
31、冬季当心墙壁负辐射
现象描述
冬季人们在火炉、暖气旁取暖，这是热辐射，也称为正辐射；而当人在靠近冰冷的墙壁或寒冷的物体时，会产生冷的感觉，这是因为冷辐射，或称之为负辐射。
一句话点评
辐射可分为正辐射和负辐射2种。
专家解析
在我国北方严寒季节，室内气温和墙壁温度有较大的差别，墙壁温度比室内气温低3℃～8℃。当墙壁温度比室内气温低5℃时，人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉，如果墙壁温度比室温低6℃，人在距离墙壁50厘米处就会产生寒冷的感觉。当人体受到负辐射之后，局部组织可出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷。如果原先患心脑血管病、胃肠道疾病、关节炎等病变，还可能诱发心肌梗塞、脑出血、胃出血、关节肿痛等。因此，在冬季应尽量远离过冷的墙壁。睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。在墙壁前放块木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受其损害。
32、办公室女性防浮肿
现象描述
一到下午许多坐办公室的女性，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。
一句话点评
如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关。
专家解析
饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致生理性的浮肿。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。
病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
33、让体内脂肪不多不少
现象描述
脂肪是人体不可缺少的营养素之一，尤其是进入了寒冷的冬季。脂肪组织可以保护机体脏器免受撞击和振动、保持体温、保护皮肤，供给机体较高热能。
一句话点评
脂肪还是构成人体脑髓及神经组织磷脂和糖脂的重要成分；还可以帮助脂溶性维生素A、D、K、E的吸收。
专家解析
脂肪的食物来源
含饱和脂肪酸的脂肪有牛、羊、猪油、椰子油等。
含单不饱和脂肪酸的脂肪有橄榄、茶油、鸭、鹅油等。
含不饱和脂肪酸的脂肪有花生、大豆、玉米、芝麻油等。
摄入脂肪要适量
我们平时吃饭，每日需油脂25克（瓷汤勺2勺），如果长期过量食用动物性饱和脂肪酸容易在冠状动脉上沉淀，形成动脉粥样硬化，引发心血管疾病。但也不可长期缺乏，否则会导致衰老，大脑迟钝，产生老年斑。建议多食用橄榄油少量食用动物油，橄榄油是最好的单不饱和脂肪酸，是血管中的“清道夫”。
34、腰痛是妇科疾病的信号吗
现象描述
天气渐冷，一些老伤痛会乘机发作。而腰痛又是其中较为常见的症状。
一句话点评
腰痛可以由多种因素引起，而对女性而言，月经病、带下病、妊娠病、妇科杂病以及节育手术后遗症等，这些因素均可诱发腰痛。
专家解析
宫颈炎
子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
子宫位置异常
子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。
子宫脱垂
子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
盆腔炎
女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
盆腔内肿瘤
如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
妊娠女性
怀孕后，随着胎儿逐月增大，腰部支撑力不断增加，长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，也会导致腰痛的发生。
生育因素
女性如果生育胎次过多、人工流产次数多或者性生活不加节制过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。
35、小心吃药吃出青春痘
现象描述
脸上突然出现许多恼人的小痘痘，除了从日常起居、饮食调理加强注意外，还要尽量避免使用一些能让痘痘“生长”的药物。
一句话点评
专家提醒，6类药物能引起或加重青春痘：
专家解析
激素类药物 包括睾酮等雄激素，泼尼松、地塞米松等皮质类固醇激素。其中，以皮质类固醇激素引发的青春痘样皮疹最常见，一般在服药1～2个月后发生。这种青春痘样皮疹有两大特点：一是丘疹大小比较均匀，呈红色或者皮肤色，严重者在丘疹顶端可发生脓头，皮疹的周围有明显红斑，除面部外也可发生于躯干部，以前胸和后背上部最常见。二是停药以后皮疹可自然消退。
卤素化合物 包括碘、溴、氯等，这类化合物常常引起职业性青春痘样皮疹，多发生在长期与这些化合物接触的人员。
抗结核类药物 如异烟肼和对氨水杨酸钠。
抗癫痫类药物 如苯妥英钠、三甲双酮、苯巴比妥等。
维生素类 如维生素B12、维生素B6.
避孕类药物 如含炔诺酮的避孕O号、1号。这类药物引起皮疹，往往停药后一段时间内比服药期间严重。
36、紧急避孕药，滥用危害大
现象描述
当意外怀孕正渐渐成为两情相悦的“障碍”，当人流手术的疼痛与后患悄悄地在女性心底埋下阴影时，越来越多的女性忽视了这一点：付出的同时，要真正懂得自我保护。
一句话点评
寻找最健康的避孕方式，才是真正地爱自己。
专家解析
作为一种补救措施，人们通常在没有采取避孕手段、避孕套破裂、安全期计算错误等情况下用紧急避孕药来避免妊娠，但现在很多女性缺乏避孕知识，将紧急避孕药作为常规的避孕方法使用，或者多次使用紧急避孕药。殊不知，这样做是极其有害的。由于紧急避孕药用药剂量高（一次紧急避孕的药量一般相当于8天的常规短效口服避孕药量），如超量或频繁服用，会引起月经紊乱，并影响身体健康。紧急避孕药不可以乱用，通常应在性生活后72小时内服用，超过72小时失败率较高。而且，现在有的女性1个月就会吃三四次，甚至七八次，把自己的月经也吃乱了。
37、茶水漱口能防止牙病吗
现象描述
在我国，用茶叶防龋有很久的历史。近代以来，我国对茶叶防龋的研究也取得了满意的效果。
一句话点评
茶叶含有氟元素。有人收集国内外38种茶叶并进行测试后发现，我国涪陵红茶氟含量最高，其次是浙江天台雨茶。
专家解析
如为同一品种茶叶，粗茶氟含量高于嫩茶。试验表明，茶叶冲泡50分钟后才能产生防龋作用。
茶叶含有茶多酚，测试表明，绿茶的多酚含量较高，具有很强的清除自由基作用和一定的抗菌活性，对致龋的变形链球菌有良好的抑制作用。使用0.2%茶多酚溶液刷牙、漱口，即可抑制菌斑。其优点是：①可以准确控制浓度和剂量。②不含咖啡因。③牙面色素沉着现象较轻。
38、精心呵护，告别牙龈出血
现象描述
许多人经常在刷牙时发现牙龈出血，是哪些原因引起的？
一句话点评
牙龈出血是口腔疾病的常见症状之一，牙龈出血的原因很多，一般分为局部性和全身性两种。局部原因引起的牙龈出血，最常见的是患牙龈炎和牙周炎病人。
专家解析
我们的口腔中充满了细菌，这些细菌、黏液和其他的杂质常常在牙齿表面形成一层黏黏的、无色的“菌斑”，如果牙菌斑没有及时被清除就会变硬，然后形成滋生细菌的温床“牙结石”。牙菌斑和牙结石在牙齿上停留时间越长危害越大。细菌会造成牙龈感染我们称这种情况为“牙龈炎”，患牙龈炎时牙龈会发红、肿胀、容易出血。牙龈炎是牙龈疾病中比较轻的疾病，可以通过良好的日常口腔清洁护理来治疗和预防。若“牙龈炎”未能得到及时的治疗，会进一步加重发展成“牙周炎”，也就意味着牙齿周围发炎。发生“牙周炎”时，牙龈不能紧紧包住牙齿，而和牙齿之间形成感染的“牙周袋”。当牙菌斑扩大并向牙龈线下生长时，人体自身的免疫系统会和细菌作战，细菌的毒素和我们自身的酶，就会开始破坏牙齿周围起固定作用的组织，支持牙齿的牙槽骨、牙龈等组织遭到破坏后，牙齿逐渐松动，最终导致牙齿脱落。
39、别长期用同种药物牙膏
现象描述
药物牙膏大多对口腔有刺激性，损伤正常口腔黏膜，破坏口腔黏膜屏障，长期使用容易导致其他疾病。
一句话点评
药物牙膏只能预防健康牙齿不发生病变，而对于已有病变的牙齿并无治疗作用。
专家解析
1.牙齿无病不宜用药物牙膏；
2.牙齿有病者不宜滥用药物牙膏，不同的药物牙膏成分不同，作用也不同，滥用反而加重原有的病情；
3.同一种药物牙膏不宜长期使用，有的牙病，首先要用药物治疗，药物牙膏只是一种辅助疗法。药物牙膏刷牙后若漱口不彻底，会摄入牙膏残液，久而久之易引起口腔溃疡和胃肠炎等；
4.小儿使用含氟牙膏不宜过量，含氟牙膏虽然可以有效地防治小儿龋齿，但过量摄入，很可能导致幼儿患上氟牙症，甚至“氟骨症”；
40、刷牙最常见的三大误区
现象描述
我国蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形势十分严峻，患病率高达97.6%。
一句话点评
口腔疾病的高发和不正确的牙齿护理清洁习惯有很大关系，现在很多人喜欢常用漱口水代替牙膏来清洁口腔，其实很容易导致口腔菌群失调，从而引发更多口腔疾病的发生。
专家解析
误区一：漱口水天天漱，清凉干净。
很多人都认为漱口水方便又管用，刷完后口腔感觉清凉而干净。实际上，不提倡天天使用和长期使用漱口水。因为口腔里也有多个菌群群落，这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生。现在的一些漱口水，尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，另外一种菌群相对增多，导致口腔菌群失调。比如，口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌过多会引起龋齿。
误区二：刷牙直上直下，持续时间短。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角，上下轻刷，在牙齿咬合面前后轻刷，每个刷牙位置至少应该轻刷10次，每次刷牙时间至少持续3分钟，这样才能彻底有效地清除口腔细菌，对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁。在家刷牙可以自己看着时间，如果刷牙时间太短，刷了等于白刷。
误区三：妇女月子里不能刷牙。
孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响，牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈，牙龈炎发生得更为频繁。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查，进行洗牙等清洁治疗，防止孕期牙龈炎的发生，防止对幼儿的传播。另外，妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常，加上怀孕期间营养充分，运动减少，口腔易充血，如果不清洁，更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病。
41、睡觉磨牙究竟怎么回事
现象描述
磨牙症最常见的发病因素。惧怕、愤怒、敌对、抵触以及其他各种紧张情绪，若因种种原因使患者难以及时发泄表现时，这些情绪在潜意识中周期性地通过各种方式予以表现，磨牙就是表现方式之一。
一句话点评
磨牙的原因包括很多，有几种属常见原因。
专家解析
1.情绪紧张。
2.局部因素。推测如有咬合早接触时，患者常试图将此牙面高点磨平，如果这种现象经常发生，久而久之，就会形成磨牙症。
3.全身因素。与寄生虫有关的胃肠功能紊乱、儿童营养缺乏症、变态反应或内分泌紊乱部可成为磨牙症的发病因素。
42、智齿一痛就非拔不可吗
现象描述
预防智齿引起疾病的最佳方法：在智齿萌出的最初阶段，到医院照X光片，确定其生长位置是否正确。一旦发现位置不正，立即拔除。
一句话点评
长智齿其实是一种生理现象。智齿在医学上称为“第三磨牙”，它通常在18岁以后长出，这是人类智力发展的高峰时期，所以又被称为“智齿”。
专家解析
什么情况下需要拔除智齿呢？
其一是位置不正，常见于下颌智齿。此外，向后、向舌侧、向颊侧，甚至向下长也都可能产生危害。智齿生长方向不正常，通常会导致智齿与相邻的磨牙间出现缝隙或凹槽，极易嵌顿食物残渣，长时间清理不净，相邻磨牙将发生龋齿、牙髓炎、根尖炎等。
其二是出现了冠周炎。由于多数智齿萌出不完全，牙冠的一部分被牙龈包绕，形成盲袋，食物残渣易进难出，导致冠周软组织红肿、盲袋积脓，患者会有疼痛、开口困难、发热等症状。
第三种情况就是智齿本身出现了龋齿，除非位置正常、咬合良好，一般不予保留。
43、女性重在养血七原则
现象描述
人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
一句话点评
由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”
专家解析
女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。那么，女子应怎样进行养血补血呢？
1.要经常保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2.注意加强饮食调理。日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
4.要根治出血病症。患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。
5.要经常参加体育锻炼。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6.应进补养血药膳，疗效颇佳。
7.要提倡计划生育。采取有效措施，防止过多生育、流产。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
44、上班族应补充“阳光”
现象描述
众多写字楼一族都是每天早起就钻进地铁或者私家车，直到星斗满天才走出大楼，即便中间有事外出，也是防晒霜、遮阳伞的做足防晒措施。其结果，就是自己惨白并缺乏血色的面容，以及最近体检时被告知出现了钙流失的问题。
一句话点评
影响人体钙吸收最主要的因素是活性维生素D的代谢产物，维生素D获得主要靠两条途径，一条是从食物中获取，另一条是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3，它能促进钙在小肠甚至在结肠中的吸收。
专家解析
如果人体缺乏维生素D，钙的吸收率只有10%；如果体内含有足够的维生素D，钙的吸收率会增加到60%～75%。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。一个终日不见阳光的人骨质疏松的发生率将远远高于正常人群。有45%的办公室一族每天晒太阳不到半个小时，半小时至1小时的人约36%，1～5个小时的有19%，更长时间的则没有。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素相关，肤色越深的人，需要接受日照的时间越长，反之则相对较短。因此，对于直接接触太阳光时间较短的办公族，每天还是应该最少安排半小时的时间晒晒太阳。
45、小心“贪吃健忘症”
现象描述
很多受过高等教育的白领女士常常会仔细研究饮食中的肥肉瘦肉的搭配，购物时会仔细阅读食品标签上有关营养成份的内容。但在白天或夜晚的某一时刻，她们进入一种恍惚状态，开始漠然大吃。清醒之后，却不记得自己到底吃了些什么，也不知道这一切是如何开始的。
一句话点评
心不在焉的贪吃不是个小问题。这种不经大脑的大吃大嚼可能在任何时间，任何地点突然降临，防不胜防。
专家解析
锻炼身体
如果身体锻炼有助于控制贪吃，那就去锻炼身体。方法很简单，外出走一圈就可以抵制诱惑。锻炼可以转移人的视线，走路时很难不断联想到食物。不过走路应该就是走路，别在快餐店前停步。
不要追求完美
不去饭馆，上班时不吃零食，坚持锻炼身体，早餐尽善尽美，所有一切都做到了，可偶尔还是会遭遇贪食健忘症。为什么会这样？关键的问题是，我们不要去追求完美，没有人可以做到完美。
制定自己喜欢的计划
制定一个计划，其中一项安排一周只用一次饭后甜点。节食者对这一美好日子来临的企盼，可以阻止你在其他时间去寻找追求零食。这样的计划不是既容易记忆，也便于执行。
46、女性“挑食”能祛病
现象描述
美国医学研究人员通过对1900万名胆囊炎患者调查，发现有2/3是女性。
一句话点评
女性多吃橙子，对减少胆结石会起到明显的作用。橙子中的维生素C和果酸可以抑制胆固醇转化为胆汁酸，使胆汁与胆固醇聚集形成胆结石的机会相应减少，从而减少了胆结石引起胆囊炎的危险性。
专家解析
多吃海带保护乳房。国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
月经不调多吃丝瓜。月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。
吃猪蹄防治神经衰弱。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精等功能。现代营养学研究表明，猪蹄中所含的甘氨酸对中枢神经有镇静作用，食用猪蹄有利于减轻中枢神经过度兴奋，对焦虑状态及神经衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃红枣防过敏。日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。由于红枣助湿，大量食用可致腹脘胀满、食欲不振，故一次不宜食用过多。
47、城市骑车族易患心脏病
现象描述
实验表明，在城市车流很多的街道上骑自行车仅1小时，机动车，尤其是使用柴油的机动车所排放的废气中所含的微小颗粒便会对人的血管造成严重损害，增加了骑自行车者患心脏病的风险。
一句话点评
高速骑自行车者原本希望通过这项运动来改善身体健康状况，但由于吸入更多的污染空气而事与愿违，会受到最严重的损害。
专家解析
骑自行车的确是一种有益身心健康的运动，这是无可辩驳的事实——它可以改善血液循环，保持体重，可全面促进身体健康。但新的研究表明，在繁忙的街道上骑自行车，污染空气对人的危害超过骑自行车所带来的益处，最终使骑自行车人得不偿失。柴油机所排放的废气中所含的物质包括碳以及许多金属微粒。这些微粒非常小，骑自行车者所戴的面具根本起不到保护的作用，因为面具上的网孔并不能阻止这些微粒进入人的体内。
48、警惕8种母传子的遗传病
现象描述
肺癌患者中至少有10%的人具有遗传性，而母亲或姐妹中若有人患有肺癌，遗传给子女的机会要比男性患肺癌遗传给子女的高出2～3倍。
一句话点评
如果你的母亲或外祖母有下面疾病之一的话，作为子女的你一定要提高警惕，及早预防。
专家解析
肺癌
忠告：有规则地锻炼，戒烟酒，吃低脂肪、富含纤维的食物。考虑从30岁起每年都要进行胸部透视。
心脏病
如果你母亲在65岁之前心脏病曾发作过，那么将来你患心脏病的可能性就会增加。
忠告：保持苗条的身材，经常锻炼，戒烟，减少高脂肪食品的摄入。35岁之后经常测量血压和胆固醇含量。
超重
妇女的体重和母亲体重、体形的关系较之父亲更为紧密，肥胖者的体重遗传因素占25%～40%。
忠告：控制脂肪和甜食的摄入，做有规则的运动。
Ⅱ型成人糖尿病
此病通常40岁以后发生，且是妇女中非常常见的疾病。研究表明，有20%～40%的子女是从母亲那儿遗传患上此病。
忠告：保持苗条的身材，坚持运动，45岁之后每隔3年做糖尿病的常规检查。
妊娠时有困难
母女之间也许有类似或相同尺寸、形状的骨盆。研究表明，妊娠高血压和静脉曲张在家族中具有遗传性。
忠告：对于静脉曲张，使之减少到最小程度的最好办法就是保持苗条。
绝经早
你的绝经年龄可能和你母亲相同。一个女人有多少个卵子，在她出生时就已经决定了，而这种“决定”则来自遗传因子。
忠告：如果抽烟，则能使绝经年龄提前2～3年。
骨质疏松
母亲患有骨质疏松疾病，女儿患脆骨的发病率就会很高，所以她们也更有可能骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等。
忠告：提高钙和维生素D的摄取，可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒，也能使骨骼保持健壮。绝经后，要做骨密度测试。
抑郁症
一个女人有10%的可能性会从母亲那儿遗传患上情绪不稳定的疾病。
忠告：仔细观察，不放过任何有迹象的信号，比如突然的情绪波动、哭泣。
49、你的紧张在暗示缺钙
现象描述
任何一个了解钙的重要性的人，绝对不会让自己缺乏它。钙可以像母亲一样抚慰我们，也像镇静剂一样使人放松，并且像氧气罩一样挽救人们的性命。
一句话点评
虽然人体99%的钙质存在于骨酪及牙齿中，钙质缺乏时，神经与柔软组织所出现的症状却令人难以忍受。
专家解析
缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得纾解，所以总是疲于奔命，使得自己精疲力竭，暴躁的脾气更令人敬而远之。若血液中的钙质过高，也和维生素D过量中毒一样，神经松弛以致使人昏昏欲睡。以电流刺激时，神经与肌肉的兴奋性也大幅降低。缺乏钙质的人，常会大量吸入空气。这种人说话的速度通常很快，在谈话当中，空气就会经由喉咙进入胃部，神经紧张的女人特别容易如此。此时如果供给充足的钙质到达神经，这些症状很快便获得纾解。钙质缺乏的人常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。只要摄取充足的钙质，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。牛奶是最丰富的钙质来源，睡前一杯温牛奶，热度能加速消化，钙质可纾解神经，使人容易入睡。
50、上班途中3大健康恶习
现象描述
在上班路上，你是否在候车时匆忙在路边小摊解决早饭甚至不吃早饭，而且在乘车时有读书看报或小睡的习惯呢？
一句话点评
这些看似“分秒必争”的坏习惯有损健康。
专家解析
车上看书
上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。
车上睡觉
在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。
路边早点
很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。
51、白领抵御空调病靠生姜
现象描述
很多人白天上班一直吹着空调，晚上睡觉时也喜欢开着空调。但是空调容易使人受寒，于是许多人早起后就有胃腹疼痛，甚至腹泻的症状。办公族则突出表现为四肢酸痛，颈、肩、腰椎疼痛，或者伤风感冒。
一句话点评
适当吃一些生姜可以预防和治疗“空调病”。
专家解析
生姜具有散寒止痛的作用，此时喝以下3种含生姜的汤，能驱散脾胃中的寒气，散寒止痛效果好。一定要选用新鲜生姜，嫩姜作用不够，干姜药效不好。风热感冒者可在姜汤中加凉性的冰糖，风寒感冒者可在姜汤中加热性的红糖或性平的白糖。对于空调引起的四肢酸痛，内服姜汤的同时，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸姜汤热敷患处配合治疗，效果更佳。还可用热姜汤洗手或者泡脚，这样能达到散风祛寒、舒筋活血、缓解疼痛的作用。若因受凉引起关节或肌肉酸痛，可把新鲜的生姜切片贴于患处，还可用鲜姜片涂擦患处，直到姜汁擦净为止。
52、听MP3最好配头戴式耳机
现象描述
现在MP3所配的耳机大多是耳塞式耳机，耳机被直接塞进耳朵里，虽然携带方便，但长期使用，会让听力受伤，影响到耳朵的听觉神经，造成耳听觉神经的疲劳，从而引起耳鸣，甚至会诱发外耳道的炎症。
一句话点评
听MP3最好使用头戴式耳机，头戴式耳机的听筒是贴在耳朵上，因为有空隙，使音乐没有完全进入外耳道，与耳塞式耳机相比，能够减少声音对外耳道的刺激。
专家解析
如果不想用头戴式耳机，可以在听音乐的时间上“做文章”，一般情况下，根据音乐类型的不同，收听MP3的时间也要长短有别。如过分激烈的音乐、摇滚、快速流行音乐、交响乐等，1小时左右应该休息一下，而轻音乐、谈话、较慢的流行音乐等，可以100分钟左右休息1次。一旦把随身听带到外面使用时，由于环境声音的嘈杂，很多人会刻意提高音量，特别是在拥挤的公共汽车上。这样就会刺激耳神经而引起耳鸣现象，这就是听力受损的表现。当听到的音量达100分贝时，可造成不可恢复性听力损伤；当音量高达110分贝时，足以使内耳的毛细胞死亡，严重时还会造成听力丧失。因此，最好不要在嘈杂的环境中听MP3来。
53、服避孕药时别吃柚子
现象描述
柚子因味美且富含维生素C，有润肤美容的功效，广受爱美女性的青睐。殊不知，靠服用口服避孕药避孕的女性，在服用避孕药期间要是常吃柚子，则可能达不到避孕的效果。
一句话点评
在服用部分药物时，若吃柚子过多，影响身体健康。
专家解析
大多药物都是通过肝脏代谢而实现疗效的，而柚子汁也需通过肝脏代谢。因为服用避孕药的同时吃了柚子，两者在经过肝脏代谢时，就会共同竞争用于代谢的P450酶，因为这种酶在体内的供应量是有限的，如果柚子吃得太多，它就会消耗过多的P450酶，使得避孕药代谢减少，进而影响避孕药的功效。时间长了避孕药还会蓄积在体内，影响身体健康。
54、女人不宜长期食用醋
现象描述
醋是我们日常生活中最常用的佐料，在防病治病方面有一定用场，近几年来更是被爱美的女性当作养颜和减肥的佳品。
一句话点评
虽然醋有许多好处，但长期喝醋会腐蚀牙齿，使之脱钙，应用水稀释后，用吸管吸食，喝后立刻用水漱口。
专家解析
质量好的食醋，酸而微甜，带有香味，不仅是调味佳品，而且是良好的酸性健胃剂，有的还含某些维生素，如维生素B1、B2和维生素PP等。烧菜时加些醋，可以促进菜中钙、磷、铁等成分的溶解，并被充分吸收利用。醋煮沸蒸发，每日两次，消毒空气，对预防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。用酸辣汤发汗治伤风，更为大家所习用。醋有一定的保健作用，但用它治病，尤其是治疗病毒性肝炎、高血压、降低胆固醇的科学根据不足，国内外也没有做过这方面的实验。用来减肥也无任何科学依据。胃酸过多的人，不宜喝醋。醋是酸性物质，不宜长期食用，食用过量会影响人体的酸碱平衡，对患有慢性肾脏疾病者，甚至会引起酸中毒。
55、上班族须防颈椎早衰症
现象描述
门诊中不少颈椎早衰症患者年纪轻轻就出现退化性关节病变、颈椎软骨磨损的征兆，且患者男女均有。值得注意的是，颈椎早衰症有年轻化趋势。
一句话点评
由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下，这些不当的外力容易使得软骨渐渐开始受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。
专家解析
如果周围肌肉弹性不好或韧带损伤时，加上持续不当的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨损肿胀，逐渐刺激颈椎体边缘骨质增生，形成骨刺变形，导致各种颈椎病变随之而来。
而上班族的颈椎早衰症，由于工作压力大、长期姿势不良、缺乏间歇性运动或运动不当造成的，不仅易造成头痛、失眠、颈僵、手指僵麻，影响生活质量，降低工作效率，更可能使颈椎的退化性病变提早发生并恶化。
预防之道，必须注意身体姿势、正确运动（包含间歇性的局部运动或适当的全身运动）以及调整生活习惯。另外，特别提醒上班族，应注意在工作时每隔30分钟就活动一下颈肩，站起来走走，让身体舒缓放松，调整姿势，以防颈椎早衰症提早发生。
56、按摩手部反射点自疗6症状
现象描述
如果你按摩手上的某个“反射点”，就可以影响身上的某个器官，可以止住一些轻微的疼痛。
一句话点评
简单的按摩包括以下6种方法：
专家解析
1.眼睛过度疲劳。你可先在自己手部的无名指和中指下面的手掌上转圈按摩，然后朝这两个手指的方向移动，还要在这两个手指之间按摩。
2.耳鸣。当自己的耳朵出现耳鸣时，可以按摩自己掌上无名指和小指下面的点，同时按摩手背上与它相应的点。
3.感冒。自上而下转圈按摩除大拇指以外的所有四个手指，这会使鼻黏膜放松。
4.痛经。按摩卵巢反射点。它在手掌内侧，紧挨着手关节的外骨。然后按摩两个大拇指尖，最后按摩肾上腺反射点（在手掌中间）。
5.头痛。如果你出现头痛，可按摩拇指上端有肉的部位（就在指甲背后），再按摩颈部反射点（拇指和手掌的连接部位）。先按摩手掌的内侧，再在拇指关节周围按摩。
6.鼻塞。在紧挨着右手关节的手掌内侧先按摩。朝小指方向按摩，直至掌心——始终在水平线上，从右向左。然后在左手做同样的按摩。
57、戴隐形眼镜者少用电脑
现象描述
现在普遍使用的隐形眼镜，都是采用高分子材质制造而成。虽然各品牌的材料不尽相同，但实验显示，所有的隐形眼镜在电脑荧光屏辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原材料的分子产生变异。
一句话点评
分解后的小分子，有的会透过淋巴循环到达晶体，和晶体的修复组织结合，有损眼部健康。
专家解析
一般而言，少量的聚合物会从眼球内被排到眼球表面，最后变成眼屎。但量多的时候，聚合物的大小会超过排出孔的大小，此时，这些眼球内的杂物就会堆积在晶体内，逐步形成白内障。因此，戴隐形眼镜的朋友，平时尽量少用电脑，多参加一些有益的文体活动。
58、当心“痣”变“质变”
现象描述
性感美人风光无限，其肌肤上缀着一颗黑痣沾光不少，居然也为其增添了几分韵味。玛丽莲·梦露的黑痣是真是假已无法考证，总想寻找机会使自己“靓”几分的愿望，是不是促使你也想拥有一颗“美人痣”的冲动？
一句话点评
每个人的肌肤上都有15～20颗或大或小的痣，“美人痣”也许就暗藏其中。“美人痣”也有可能变成“恶人痣”，给你的容颜甚至生命带来威胁。
专家解析
在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，有这样一些报警：
1.痣在近期迅速增大；
2.痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感；
3.痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。
大多数痣都是良性的，只有当痣出现不正常的变化才有必要切除作病理检查，看是否有恶性变化。跟肿瘤不同的是，黑色素瘤可以看得见。只要仔细观察身体各部位，都能发现皮肤的变化。黑色素瘤的多发部位是妇女的腿部和男子的背部。若是老年人，不论男女，多发部位均在面部。
59、白领需重视新疾病综合征
现象描述
随着生活方式的改变以及工作节奏的加快，五种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。
一句话点评
专家提醒，新的疾病综合征应引起足够的重视。
专家解析
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。
熬夜综合征
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。
时间综合征
时间综合征是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
60、四类疾病婚前必须查
现象描述
目前，新人婚检率仅为4.3%。由于取消强制婚检，出生缺陷发生率明显上升。
一句话点评
婚前应当检查4类疾病，以维护夫妻双方和下一代健康。
专家解析
婚前检查也是对自己身体状况的一次全面了解。除了必查的4类疾病，有条件的还可以做6项常规检查，以掌握自身健康的基本情况。在体检结果出来后，身体健康者可放心结婚，有问题的应当听取体检医生的建议，选择暂缓结婚或不结婚。
必查内容：
1.法定传染病。包括艾滋病、淋病、梅毒、乙肝等，这些疾病可以通过抽血排查。
2.较重的精神病。如严重的躁狂症、精神分裂症等，这些疾病可能危害他人生命安全和身体健康，患者的心理问题还会引起很多严重后果。
3.生殖系统畸形。此类疾病直接影响生育，其中一些疾病男科和妇科医生可通过肉眼诊断，有些需要用B超检查。
4.先天性遗传疾病。如白化病、原发性癫痫、软骨发育不良、强直性肌营养不良、遗传性视网膜色素变性等。遗传性疾病的排查需要检测染色体。
61、有些药让你变丑
现象描述
一般影响人体健美的因素很多，如年龄、饮食、睡眠、锻炼、疾病等。
一句话点评
近年来发现，某些药物也会损害人体的健美。
专家解析
形体
若长期应用含肾上腺皮质激素类药物，如可的松与氢化可的松及强的松、泼尼松等，能促使大量脂肪堆积于面、颈、背部，形成“满月脸”、“水牛背”，而四肢肌肉却出现萎缩，皮肤及皮下组织变薄，还会发生水肿、骨质疏松等，使形体不匀称、不协调。
乳房
男性若长期使用雌激素、绒毛膜促性腺激素及异烟肼、酮康唑等药物治疗，可致乳腺过度发达、乳房变大，影响形体美。反之，女性若长期应用雄激素药物治疗，如甲基睾丸素、康复龙等，还有利尿药安体舒通，均可使乳腺不发达、乳房松弛，停药后，多数能逐渐恢复正常。
毛发
降血压药如长压定米诺地尔、敏乐啶等会导致多毛。利尿药如乙酰唑胺、醋氮酰胺等可使下肢及背部长出黑毛。抗精神病药如甲硫达嗪、硫利达嗪等，会使脸部、胸部、腹部逐渐长出黑毛。抗癫痫药如苯妥英钠等，通常先在四肢发生多毛症，以后面部及躯干也出现同样情况。中药如补骨脂等，也会引起多毛症。
62、四种职业五种“胃病”
现象描述
朝九却非晚五，忙忙碌碌，现代都市的白领们正面临严重的健康流失现象，虽然他们经常光顾健身房、SPA，而且每天都服用大把的维生素药片……然而，疲劳、头疼、胃口不佳这些状态还是挥之不去。
一句话点评
现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。
专家解析
公司白领：加班加出胃病来
今天的人们越来越重视自己的健康状况，健身场所爆满，食疗、针灸、足部按摩、SPA甚至各种偏方乐此不疲，粉墨登场。然而，胃病患者的数量却并未减少，胃病患者的症状也并未明显减轻，甚至呈现低龄化趋势。而专家指出，在这些胃病患者之中，超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的胃病。
销售人员：都是“应酬”惹的祸
白领、公务员等职业各类肠胃疾病的发病率之所以比整个人群平均水平高，与他们的生活水平相对较高、体力消耗又相对较少有很大关系。而过量饮酒、不定时进餐、吃夜宵等习惯又严重损害了肠胃健康，扰乱了其正常的消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。
空姐：压力大了也胃疼
现代研究证明，情绪对胃肠的影响是十分显著的，像胃酸不正常分泌等功能性消化不良综合征，就和焦虑、抑郁等异常的心理因素有直接关系。飞机上的干燥环境以及随时可能出现的应急状况，都可能使她们精神紧张，顾不上个人健康问题。
记者：吸烟不停，胃病不止
记者的生活不规律是出名的，有时睡到中午才去上班，有时却需要通宵达旦地写稿，长期不规律的饮食习惯是造成以上症状的最大原因。
63、女性便秘应多吃3种菜
现象描述
便秘是指大便次数减少和大便干结不易排出，日久可引起腹胀、腹痛、食欲不振、睡眠不安，还可引起痔疮、便血、肛裂等。便秘的人，除了应多饮水、适当活动外，最重要的是养成正确的饮食习惯，食物不可过于精细，应多吃高纤维食物。
一句话点评
膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。
专家解析
除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效：
绿豆芽
绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外，发芽过程中还能产生丰富的维生素C（干绿豆不含维生素C）。
魔芋
从营养的角度看，魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多。
乌塌菜
乌塌菜秋季播种，以经霜雪后味甜美而著称，被视为白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等，也被称为“维生素”菜。其中的膳食纤维，对防治便秘有很好的作用。
64、警惕“过劳死”侵袭职场
现象描述
中年人发生“过劳死”的报道屡屡见诸报端，让人惋惜痛心的同时，也很疑惑：怎么“过劳死”如此轻易地就能夺走人的生命？我们对“过劳死”的认识究竟有多少？
一句话点评
在医学上，猝死是指未能预期的、非创伤性的、非自杀性的突然死亡。
专家解析
别看一些人很少踏进医院，可不等于他们身体就没病。只是当疾病还是“小毛病”时，他们没有发现，或是不予理睬，甚至讳疾忌医。别看这些小毛病平时不会掀起大风大浪，可在连续疲劳的情况下，完全可以诱发大的疾病，甚至可以“覆舟”。比如，有的人平时“身体健康得很”，只是“血压有点高”，于是既不监测血压，也不去看医生接受治疗。于是在“身体健康”的掩护下，拼命地工作或大量饮酒，最终因严重的脑出血而死亡；还有“血脂血黏高”或有隐性冠心病的人，由于过度劳累，最终导致心肌梗死而突然死亡。这些都是比较常见的过劳死。对于中年人来说，想要避免“过劳死”的发生，就必须非常了解自己的健康状况，要及时做健康体检，要学会没病找病，防患于未然。
65、清洁剂危害女性健康
现象描述
妇女操持家务的机会比男性要多，在每天的衣物洗涤、锅碗的洗刷和消毒、室内的驱虫和除秽等家务中，她们的肌肤和身心健康有可能正遭受这些化学用品潜移默化的侵害。
一句话点评
洗衣粉、洗涤剂、杀虫剂、洁厕灵等家庭用清洁化学品含有碱、发泡剂、脂肪酸、蛋白酶等有机物，其中的酸性物质能从皮肤组织中吸出水分，使蛋白凝固。
专家解析
皮肤受损
碱性物质除吸出水分外，还能使组织蛋白变性并破坏细胞膜，损害比酸性物质更加严重。洗涤用品中所含的阳离子、阴离子表面活性剂，能除去皮肤表面的油性保护层，进而腐蚀皮肤，对皮肤的伤害也很大。
免疫功能受损
各种清洁剂中的化学物质都可能导致人体发生过敏性反应。有些化学物质侵入人体后会损害淋巴系统，引起人体抵抗力下降；使用清除跳蚤、白蚁、臭虫和蟑螂的药剂，会致人体患淋巴癌的风险增大；一些漂白剂、洗涤剂、清洁剂中所含的荧光剂、增白剂成分，侵入人体后，不像一般化学成分那样容易被分解，而是在人体内蓄积，大大削减人体免疫力。
阻碍伤口的愈合
荧光剂还能使人体细胞出现变异性倾向，其毒性累积在肝脏或其他重要器官，会成为潜在的致癌因素。
白血病的风险增高
家庭中置放杀虫剂的妇女，患白血病的风险比家中没有这类物品的高两倍。
神经系统受损
一些空气清洁剂中所含的人工合成芳香物质能对神经系统造成慢性毒害，致人出现头晕、恶心、呕吐、食欲减退等症状。不同类型的清洁剂混用，可能导致的后果更严重。
生殖系统受损
化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物。氯化物过量，会损害女性生殖系统。
导致不孕
清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能；烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤黏膜吸收。若孕妇经常使用，可致卵细胞变性，卵子死亡。
鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
66、有些药，吃了别晒太阳
现象描述
漫长的夏天，是皮肤最容易受伤的季节。人们对日光的敏感性，根据人种、肤色有所不同，但每个人都有一定程度的易感性。
一句话点评
夏天生病吃药时要特别注意，有些药吃了以后不能晒太阳，否则可能出现过敏。
专家解析
有些药服用后，在光照刺激下，可能引发人体过敏性反应，这类药物叫做光敏性药物。其中，常见的有抗生素如磺胺类的磺胺嘧啶，喹诺酮类的诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星、司帕沙星等；抗真菌药如灰黄霉素；利尿药如速尿、氨苯蝶啶等。长时间强烈的阳光照射，就可以使药物中某些成分活化，从而直接破坏或杀死皮肤细胞，使皮肤在日晒后，产生轻度的光敏性反应，症状类似于日晒斑或日光性皮炎。皮疹一般在日晒后数小时出现，表现为红斑、丘疹、瘙痒或灼痛，重者可能会发生红肿、水泡、脱皮。如果服药后晒太阳而出现过敏，需在皮肤最初出现麻刺感或红斑时，立即躲避阳光，用冷水湿敷红肿发热部位。
67、失眠请试试中药6道汤
现象描述
恼人的失眠真是日日催人老，皮肤变暗变粗、眼角细纹增多，黑眼圈从无到有，日日加重……
一句话点评
不用着急，六道中药汤总有一道适合你，帮你远离失眠。
专家解析酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
68、缺铜的女人当不了妈妈
现象描述
在妊娠期间，如果母体缺铜，会使胎膜的韧性和弹性降低，容易造成胎膜早破而流产或早产。
一句话点评
缺铜还影响胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或先天性发育不足，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血。
专家解析
缺铜会影响大脑中酶的活性，铜是这些酶当中的成分，或是这些酶的激活剂。生活中，孕妇和胎儿却极容易缺铜，因为胎儿的肝是含铜量极高的器官，从妊娠开始，胎儿体内所需含铜量就急剧增加，约从女性妊娠的第200天到孩子出生，铜需求量约增加4倍。因此，妊娠后期是胎儿吸收铜最多的时期，这个时期不注意补充铜，就会造成双双缺铜。此外，由于铜在人体内不能存储，所以要每天摄取，特别是孕妇和哺乳期妇女。
69、咖啡伴侣多喝可发病
现象描述
如果问咖啡伴侣是什么东西，多数人可能会说：是让咖啡变白变浓的奶。其实，如果认真看看咖啡伴侣上的说明，在咖啡伴侣的正面，有三个小字：“植脂末”。
一句话点评
第一位成分是“葡萄糖浆”，也就是淀粉水解后产生的微带甜味、又能让溶液变浓的混合物。第二位成分是“氢化植物油”，也就是大豆油或菜籽油经过人工催化加氢形成的一种半固态油脂。第三位成分是酪蛋白酸钠，后面则是三类食品添加剂：稳定剂、乳化剂和抗结剂。
专家解析
在人工催化加氢之后，植物油中的天然不饱和脂肪酸大部分变成了饱和脂肪酸，而且其中所含的不饱和脂肪酸还可能失去天然的顺式结构，产生不自然的“反式脂肪酸”。营养学界确信，反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险，因为饱和脂肪酸仅仅升高血脂，却并不降低有益的高密度脂蛋白胆固醇。一些最新研究初步表明，反式脂肪酸还可能增加乳腺癌和糖尿病的发病率，并有可能影响儿童生长发育和神经系统健康。那么喝咖啡的时候不加咖啡伴侣，又该怎么办？最好的方法是直接加入热的全脂牛奶。牛奶咖啡不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。
别让时尚谋杀女性健康
现象描述
近年来，不孕不育症发病率有上升趋势，这与人们不良的生活习惯、饮食结构缺陷、环境污染等不无关系。
一句话点评
看似风光的都市“时尚生活”有可能成为导致人们不孕不育的“杀手”。
专家解析
电器化家庭易患不育
人们日常生活中司空见惯的手机、空调机、电子计算机、电冰箱、彩色电视机、激光照排设备、电热毯等等，在使用和操作过程中都会释放出不同波长和频率的电磁波，即形成电子雾现象，长期在电子雾充斥的环境下工作或生活的男性，其睾丸内生精细胞会发生严重异常，导致不育。
勤洗桑拿不利生育
一天紧张工作后，洗个桑拿浴确实能消除疲劳，舒经活脉，但长期泡桑拿池也可能会影响男子的生育能力。长期洗桑拿对其睾丸有一定影响。睾丸是男性生产精子的“工厂”，正常的温度在低于人体1℃～2℃之间，若长期在高温环境下，则不利于精子的成活，容易出现少精和弱精现象。
乱服避孕药可绝经
为了战胜青春痘，使容貌俊美，一些女生及未婚女性居然把避孕药当成“战痘”的秘方神药。目前未婚女性使用避孕药现象较为普遍，有的甚至到了滥用的程度。过早和过量服用避孕药会引起少女内分泌失调、月经紊乱，严重的会导致终生不育和乳腺及其他妇科肿瘤，对身体的危害巨大。
70、办公族突发疾病如何应对
现象描述
同事突发心脏病怎么办？同事因高血压晕倒，该采取什么办法？如何在第一时间把在高层商务楼的病人送到医院？随着竞争压力的增大，越来越多的意外事件发生在办公室，在突发事件面前，办公族常常陷于茫然状态。
一句话点评
健康危机应急施救培训内容包括止血、包扎、骨折固定、搬运、心肺复苏术等，辅以中毒、触电、灼伤、中暑、溺水等突发事件的处理，以及常见疾病和小伤病的处理，并包括在最短时间内与120急救中心配合抢救等。
专家解析
心脏病 白领工作压力大，易引发突发心脏病。一旦发生，先要检查患者的呼吸道，如无呼吸、脉搏及心跳，应开始心肺复苏；如患者丧失神志，应让其平卧，用手或枕头将其头部支起，轻轻地使其头部后仰，保证呼吸道通畅；应保持患者的体温，必要时可用毛毯或衣物盖住身体，用湿毛巾敷在前额。切记不要摇晃病人或用冰水泼病人，也不能让其进食喝水。
骨折 骨折发生后，可用木板附在患肢一侧，在木板和肢体之间垫上棉花或毛巾等松软物品，再用带子绑好。绑扎的松紧要适度。如现场没有木板可用雨伞、报纸卷等物品代替。
扭伤 可用冷敷减轻痛楚，同时用绷带包扎压迫扭伤部位，48小时后热敷。
烫伤 办公室里的饮水机、咖啡机等很容易引起烫伤，发生后应及时用冷水冲洗伤处，不要用冰块冷敷，也不要在伤处涂抹植物油或其他油脂，应用干净的棉布包裹伤口。
出血 误用剪刀、美工刀等用品或使用时太过匆忙，容易引起损伤。如果出血较多或伤口较深，应用无菌绷带或干净的衣服压迫伤口。伤口如在腿上或手上，要抬起受伤的肢体，使伤口高于其心脏。
71、知识女性生育后更易亚健康
现象描述
知识女性生育后更容易患亚健康。据调查，生育后头晕、头痛的比例比育前增加30.5%，间有发作的人也增加了20.8%；生育后胃不适的增多了17.5%；心悸者增加了22.1%；睡眠欠佳的增加了17.5%；而生育后最严重的是关节痛、腰痛、肌肉痛，人数大大增加，各项几乎都增加了30%。
一句话点评
生育本身耗血伤气，养育子女更要耗气伤神，因此导致身体机能下降。家务缠身，又要面对激烈的社会竞争，双重压力使得知识女性娱乐运动的时间越来越少，直接影响了身体素质和心情的放松。
专家解析
调查显示，知识女性生育后参加体育活动的次数和时间下降了10%，参加文娱活动的也有所下降，看电视的时间下降了6.1%，看书的时间则下降了26.3%。如果你有下述症状，就要小心对待了。①体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳；②没有明确原因的肌肉无力；③失眠症状普遍存在，或有多梦和早醒；④头晕或头痛；⑤注意力不易集中，记忆力减退；⑥食欲不振；⑦肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，但无明确的风湿或外伤史；⑧心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；⑨兴趣减退或丧失；⑩性功能减退；低热；咽干、咽痛或喉部有紧缩感。
72、中年女士乏力应查甲减
现象描述这里的“乏力”指的是无缘无故的莫明其妙的乏力。因为我国经济增长后工作节奏加快，生活紧张，人很容易疲劳，女强人当然也不例外。但经过休息放松，或者一般诊治后仍是感到疲乏，就应该考虑检查一下甲状腺功能。
一句话点评
35岁以上女性每5年筛查1次，应在老年人，尤其是老年女性中进行筛查。对有甲减可能者应提高警惕，尤其是以前有过甲状腺疾病史者。
专家解析
甲减虽是甲状腺病，但却不表现在甲状腺局部，而表现在全身。常见疲乏、嗜睡、精神萎靡、言语减少、记忆力减退、食欲差、便秘、怕冷、出汗少及月经不调等。因而常被误诊为更年期、心脏病、贫血、抑郁症、血脂紊乱或年老体虚等。其体征可见贫血貌、毛发稀少、眉毛脱落、面无表情、浮肿、皮肤干燥、无弹性，尤其是手心发黄较特殊。它与黄疸不同，巩膜并不发黄。中年以上的女士们如果有上述症状和体征的一部分，又查不到原因时，不妨检查一下甲状腺功能。如果明确为甲减，这是一个可治疗的疾病，完全可能恢复健康！
73、保护好你的“四张弓”
现象描述
脊柱从侧面看都有四个弯曲，即向前突的颈曲和腰曲，向后突的胸曲和骶曲，四个弯曲恰似四张弯弓。这些弯曲是人类所独有，由直立行走进化而来，与直立姿势相适应。这四个生理弯曲使我们的脊柱成为一个刚柔相济、柔韧有余的大弹簧，可化解来自各个方向的外力，尤其是震荡对脊髓、大脑的损害，又是头、内脏等器官的支柱。
一句话点评
四个弯曲并非与生俱来，而是后天练就，并需一生的悉心爱护。
专家解析
第一张弓：颈曲（颈椎）
正常的颈椎生理曲度以寰椎的上缘线与胸1的下缘线的夹角63度（或在半径17厘米的弧内）左右为宜，这样的角度给头颅最合理的支撑，近似以上臂直立时手掌托起一个圆球，最为省力舒适。现代人对颈椎的破坏最为严重，很多人的颈椎曲度僵直甚或反张，这样的曲度，近似以上臂斜立手抓圆球，非常费力，很难持久。这就是有的人24小时上网也不觉疲惫，而有的人伏案一小会儿就颈肩疼痛、酸困的原因。颈曲的消失是颈椎病的早期表现，最好把颈椎病消灭在萌芽状态，也就是说把颈曲恢复好。否则，后患无穷。
第二张弓：胸曲（胸椎）
胸椎的生理曲度以胸2的上缘线与胸11的下缘线的夹角63度为宜，过大则为驼背。随着年龄的增长，椎间盘的蜕变缩水，骨质疏松的加大，驼背自然逐渐形成，为走向衰老的象征。保护好胸椎曲度，不但可预防肩背痛，还可延年益寿，保持青春。
第三张弓：腰曲（腰椎）
腰曲于8～12月爬行时形成，6岁左右稳定，腰椎的正常生理曲度在以19～24厘米为半径的圆弧内。曲度过大即小于19厘米，多见于装卸工人，现多见于大腹便便者。迭肚必然腆胸，也就是说背部以驼背代偿，易造成背肌劳损。腰曲过小即腰部僵直，多见于腰肌劳损，腰背部肌肉僵硬疼痛，脊柱的弹性减弱，易致椎间盘的损伤。
第四张弓：骶曲（骶椎）
骶曲以腰骶角34度为宜，合适的骶曲使人体充满活力，女性则腰臀骶浑圆而富有魅力。骶曲过大，腰骶不稳，持重线通过骶椎前方，易致腰臀部肌肉劳损，尤其梨状肌易劳损，而引起坐骨神经等腰骶丛神经分支受压而产生各种疼痛。
74、女性别被香烟“忽悠”了
现象描述
近年来，市场上出现了很多长过滤嘴烟或低焦油烟，并且主打“女性牌”，不少女烟民以为吸这种香烟可将危害降到最低。
一句话点评
烟草中致癌性最强的物质是苯并芘，它与黄曲霉毒素和亚硝酸盐并称三大致癌物，加长过滤嘴、减低焦油含量并不能减少致癌物的产生。
专家解析
越来越多的女性因主动或被动的接受时尚香烟，导致女性肺癌发病率逐年上升。事实上，所谓女性香烟焦油量的减少并不意味着氮氧化合物、醛类、有机磷、多环芳烃、重金属元素等40种致癌成分也因此减少。焦油使牙齿、手指和肺组织发黄、焦黑，都是上述致癌物质长期作用的结果。另外，人体吸入一氧化碳，可致组织缺氧，长此以往基因突变的几率将增加，正常细胞癌变的风险升高。打着“女性牌”的香烟，滤嘴越长则燃烧越不完全，一氧化碳的含量也越高。
75、上避孕环后的禁忌11则
现象描述
上环是最佳避孕措施，既能配合计划生育，又能随时恢复生育，且简单、安全、有效、经济、不影响性生活。如果上环后不会或不进行自我监护，会出现一些不应有的并发症，甚至避孕失败。
一句话点评
有人把这种自我监护称之为“三大禁忌，八项注意”。
专家解析
1.上环一周内严禁参加重体力劳动。
2.3周内禁性交。
3.5周内禁水下作业和跳跃运动，如田径运动、水中运动、跳节奏快的舞。
4.注意在上环3天内应全休，最好卧床休息。
5.4周内忌盆浴，以免不水阴道引起感染。但可淋浴和擦浴。
6.注意外阴的清洁卫生，以防感染。
7.半年内应密切注意月经期或大便时环是否脱落，最好每年到医院进行X线观察环一次。
8.注意月经规律，必要时请妇科医生治疗。
9.注意营养，多吃含铁食物，以防因经血量过多而引起贫血。
10.上环3～6个月内有下腹不适，属正常现象。
11.上环7个月仍有下腹坠感、腰酸腹痛、阴道出血、经血量超过平常1倍，应找医生诊治，如再不见好转应取环，改用其他避孕方法。
76、“酸”女人易疲劳
现象描述
很多女性朋友经常会无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但是到了医院又检查不出什么毛病。其实，这是酸性体质在作怪。
一句话点评
健康人的体液应该呈弱碱性，pH值在7.35～7.45之间。但是在不良的生活习惯下，我们的体质会逐渐转变成酸性，酸性体质的特征就是体液的pH值经常低于7.35.
专家解析
为了保持碱性体质应注意以下几个方面：
首先要多运动。多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。但由于现在人们以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长期如此便会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致体质的酸性化。活动少的女性要注意多到室外活动，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，对调整酸碱平衡大有帮助。
其次要多吃“碱”性食物。酸性食品和碱性食品的划分，是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的，如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子高的，即为碱性食物；反之硫、磷较多的即为酸性食物。碱性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等。鸡、鸭、鱼、米等则属于酸性食物。人们通常会认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
第三要注意喝水方法。我们总是习惯把水烧开的时候先不关火，让水再烧一会儿。这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右，让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝。
另外，想改善自己的酸性体质，除了要注意饮食、加强运动之外，还要保证足够的睡眠，特别要避免熬夜。
77、键盘病菌五妙招
现象描述
有人通过采样分析发现，经多人使用而未作清洁处理的键盘表面的病原微生物平均每个键竟达10万以上，型种亦是五花八门，结核杆菌、金黄色葡萄球菌、肝炎病毒、流感病毒等。
一句话点评
病原微生物可由电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。
专家解析
1.拍打键盘
关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌子上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。你会发现键盘中有许多“存货”掉出来：除灰尘之外，还有饼干渣、咖啡末、橡皮屑、头发丝等。
2.吹掉杂物
使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在其中的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。
3.擦洗表面
有些人习惯用湿抹布来擦洗键盘，觉得这样也挺干净，似乎不存在使用专用电脑清洁剂的必要。然而，湿抹布尽管可以去除掉键盘上的部分污渍和病毒，但是大部分的病毒还会残留在键盘上，继续危害电脑使用者的健康。同时，湿抹布中的水分很有可能会在擦洗者的压力下渗进键盘的缝隙之中，引起键盘零件的氧化或生锈。
4.消毒
键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可。此外，如果用酒精对电脑进行“呵护”，在杀毒灭菌的同时，很有可能腐蚀键盘表面的防护层，使其敏感度降低。
5.彻底清洗
如果你想给键盘来个彻底的大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通键盘的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来，按照从键盘区的边角部分向中间部分的顺序逐个进行，空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。拆下按键帽后，可以将其浸泡在洗涤剂或消毒溶液中，并用绒布或消毒纸巾仔细擦洗键盘底座。
78、晚餐太晚易得尿路结石
现象描述
尿路结石包括：肾、输尿管、膀胱和尿道结石，中医称为石淋、沙淋等。
一句话点评
尿路结石除可引起腰痛、腹痛、尿血等症状外，主要危害是可引起尿梗阻、造成尿路感染、肾积水等，影响肾脏功能。
专家解析
据研究，每日尿量少于1000毫升者，晶体产生的机会明显增加，每日尿量少于500毫升则处于成石的危险境地。因此，保证尿量的排泄是防治尿路结石最基本的措施之一。有关研究表明：晚餐太晚可大大地增加尿路结石的发病率。这是因为人体排钙高峰期是在进餐后4～5小时，如果晚餐吃得过晚或经常吃夜宵，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久之就会形成结石。晚餐最佳时间应在下午6时左右，且要尽量少吃夜宵。多喝白开水是防治尿路结石最有效的方法。正常人每天应喝1500毫升左右的水，饮水应分布在全天的各个时段，注意餐后2～3小时及夜间的饮水。
79、年轻女性也须防肾虚气虚
现象描述
肾虚本是常见于中老年人的病，但由于生活节奏、工作压力和环境等等方面的原因，青年女性也开始出现了肾虚、气虚等症状。
一句话点评
肾虚、气虚通常会使人体免疫功能和循环功能衰退，引发多种疾病。比如气虚会引起胃下垂，长期肾虚可能引起慢性肾炎、不孕、慢性支气管炎、肠炎、高血压、再生性贫血、尿毒症等。
专家解析
由于肾在人体生长发育中的决定性作用，长期肾虚将使人加速衰老，一些女性容颜早衰的罪魁祸首就是肾虚与气虚在作怪。
肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚容易有虚热的症状，肾阳虚有怕冷的症状。而气虚主要表现在精神方面，常见的典型症状是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲惫、不想说话、记忆力差，有的女性脸色略显苍白、月经量过多等等。
气虚女性，宜食一些补气、甘温、营养丰富并容易消化的食物。忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品；
肾阴虚女性，宜食清补类、甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬菜瓜果或富含纤维素及维生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪碳水化合物含量过高的食物；
肾阳虚女性，宜食性温散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮、生冷瓜果。
青年女性平时应多加强运动，增强身体的免疫力，保持心情舒畅，使生活作息、饮食习惯健康平稳，只要达到了阴阳平衡，便是健康的象征，衰老也会得到延缓。
80、女性抗疲劳重在补铁
现象描述
多数人把疲劳当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受却因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。育龄期的妇女当中缺铁性贫血的发生率很高，而贫血是疲劳症的重要原因之一。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
一句话点评
即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果。膳食中补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。
专家解析
膳食中的铁分为两类，其中肉类和内脏当中的“血红素铁”的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁非常少。
许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，也有一些女性因为生活节奏紧张经常省略正餐，用饼干、零食、方便面凑合一餐。然而这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。因此，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。
对于一个身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是必要的，这些肉类能帮助女性获得红润的肌肤，而且并不影响保持良好体形。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。
81、擦伤后千万别用创可贴
现象描述
许多人擦伤皮肤后，习惯贴一片创可贴了事，但擦伤的伤口不适宜用创可贴，而应该用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中，以待愈合。
一句话点评
擦伤皮肤的创面比普通伤口大，再加上普通创可贴的吸水性和透气性不好，不利于创面分泌物及脓液的引流，反而有助于细菌的生长繁殖，容易引起伤口发炎，甚至导致溃疡。
专家解析
1.创可贴只适用于伤口表浅、整齐干净、出血不多的切割伤。
2.创可贴应一天一换。
3.平时要保持干燥，如果浸湿应立即更换，否则容易滋生细菌。
4.不能缠得太紧，以免伤口不透气而发生厌氧菌感染，或导致受伤部位血液循环受阻。
5.创伤处无需接触外物时，最好把创可贴揭掉，让伤口自然通风，能恢复得更快。
6.一旦发现创面感染，应立即去医院处理。
82、别把缺钾当成“春困”
现象描述
有这么一句顺口溜：“春天不是读书天，夏日炎炎正好眠。”有时人感觉疲倦乏力、肢体沉重，甚至一时半刻不能动弹，便以为是寻常“春困”，其实，这可能掩盖了某些疾病。
一句话点评
钾是生命的必需离子，钾过高或过低都会引起不适症状，甚至危及生命。低钾血症临床上可表现为全身性肌无力，肢体软瘫，恶心呕吐，便秘，反应迟钝，甚至呼吸肌麻痹，吞咽困难，心律失常，严重者可窒息，心脏骤停。
专家解析
引起低钾的原因很多，对于饮食正常、也没有烧伤、手术、呕吐和腹泻的人群，可从低钾伴高血压、低钾伴酸中毒、低钾伴碱中毒、低钾伴多汗易激动、周期性反复发作性低钾等角度去考虑。相关疾病有内分泌系统的原发性醛固酮增多症、BATTER综合征、肾素分泌瘤、先天性肾上腺皮质醇增多症、甲状腺功能亢进症、库兴综合征等疾病，也可能是肾小管性酸中毒、周期性瘫痪等疾病引起。如果低血钾和高血压并存，更应引起重视，应尽早到医院做相关内分泌专科诊治。
83、警惕“鼠疫”手间蔓延
现象描述
在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2～6小时不等的人群中，腕尺神经卡压症的发病率明显高于正常人群。这种鼠标带来的疾病正在无声无息地蔓延着……
一句话点评
上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，以至逐渐形成腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
专家解析
“鼠标手”早期的表现为手指和手关节疲惫麻木，有的关节活动的时候还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”的症状，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。手外科专家认为鼠标比键盘更容易造成手的伤害，因为人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带，影响手的精细功能。从事教师、编辑、录入及写字楼里以电脑为伴的上班族等职业人群，一定要控制每天使用鼠标的时间，注意更换不同的手姿，以免造成其他严重后果。
84、经常抹唇彩容易金属中毒
现象描述
口红早已成为女人们必备的化妆品，可是，一旦把它和重金属联系在一起，会让人心惊胆颤。
一句话点评
越是光彩夺目的唇彩，对人身体造成的伤害就越大，长期使用会严重伤害到肝和肾。
专家解析
口红中的铋最早是在日本的唇膏中发现的，对肝脏有破坏作用。镉是电池、染料与合金中最常见的重金属，一经进入人体，主要堆积在肝和肾，长期涉入低剂量的镉，会导致肾小管损伤，使骨骼变脆易断。
其实大部分口红都是含有重金属的，只是含量不同而已，顾客用肉眼根本无法鉴别金属含量的多少。所以，在选择口红的时候，尽量买一些正规品牌的产品。口红最好3个月一换，一旦发现有异味或是渗出水珠就赶紧丢掉。
当然，减少口红危害也是有一些方法的。比如涂口红前先抹护唇膏，避免口红与嘴唇直接接触；或购买口红时，先将样品抹在手背上，然后用金戒指在上面摩擦，边摩擦边观察口红颜色变化。口红变黑说明其中含铅，颜色变得越黑，代表含铅量越高。另外，就餐前也一定要将口红擦掉。
85、便秘为何多发于女性
现象描述
“直肠前膨出症”多发生在女性身上，女性的直肠前壁由直肠阴道隔支撑，不良的排便习惯、多胎生育、年老、体弱都可以导致直肠阴道隔的松弛，直肠前壁易向阴道凸出。
一句话点评
在排便时，直肠腔内的压力就会朝向直肠前壁、阴道后壁，而不向肛门口，导致粪便排出困难，部分患者需要用手按压阴道后壁或按摩肛门周围方能排出粪便。
专家解析
“直肠内套叠”又称直肠内脱垂，发病的原因是患者直肠黏膜因为种种原因而套叠在一起，像一堵墙壁般阻隔了粪便。该病同样多见于女性，青年、中年和老年均可发病。其主要症状是直肠排空困难、有便不尽感、肛门阻塞感，越是用力排便，其阻塞感越重，患者常需将手指或栓剂插入肛门帮助粪便排出。至于“耻骨直肠肌综合征”则是一种功能障碍性疾病，病因尚不清楚。与其他功能紊乱相似，心理因素可能有一定的作用。该病主要是因为肛门附近几组肌肉在排便时反常性收缩，致使直肠排空障碍，从而出现便秘。
86、职业女性应警惕4种症状
现象描述
成天忙于事务性工作的职业女性，像上了弦的发条，难得停下来看看自己。对于身体时常出现的异常情况，熟视无睹。
一句话点评
常年无休止的工作和因工作带来的紧张压力正在侵扰女性身体。
专家解析
经常头痛
症状：经常一跳一跳的头痛，或像有东西缠着头部般绞痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等都是导致头痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是经常操作电脑的人，配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动，打开窗户让室内空气流通。
颈肩酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡。
原因：运动少、压力大令肌肉紧张、血气运行差，肌肉毛细血管形成瘀血而致酸痛。
易患人群：文职人员及到处游说的营销员。此外，父母有寒症、贫血、溜肩膀的人易患此症。
解决方法：最好在每天睡觉前泡个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，或用手轻揉患处，不要让肩膀受凉，适当地做运动。
严重腰痛
症状：除疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂，脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
易患人群：经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。
解决方法：若是轻微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。
习惯性便秘
症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。
原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。
解决及预防方法：多吃蔬菜，补充食物纤维；跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；每天清晨喝一杯清水或盐水，有助于胃肠代谢。
87、早餐除了要营养还要顶饿
现象描述
“早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。
一句话点评
不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。
专家解析
不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。理想的早餐最好有粥，燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充维生素C，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了1倍。
88、熬夜族拒绝伪提神食品
现象描述
熬夜几乎是变老的代名词，会出现像老年人一样的状况：经常疲劳，免疫力下降，精神不振，皮肤也变得粗糙，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门。
一句话点评
为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁，饮食调理就成了重头戏。
专家解析
人们晚上在加班的时候，体力脑力消耗得较多，在选择食物的时候就要有些讲究了，有些食物是不能列入食用范畴的。
拒绝含咖啡因的饮料
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B族，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
忌吃油腻生冷
为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物；有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起瘀食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。
不要抽烟喝酒
香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。
89、女人别忽视干燥综合征
现象描述
干燥综合征是一种以侵犯泪腺、唾液腺等为主的慢性自身免疫性疾病，又称为自身免疫性外分泌腺体病，主要表现为干燥性角膜结膜炎、口腔干燥症或伴发类风湿性关节炎等其他风湿性疾病，它可累及其他系统如呼吸系、消化系、泌尿系、血液系、神经系以及肌肉、关节等造成多系统、多器官受损。
一句话点评
本病可以单独存在，亦可出现在其他自身免疫病中，单独存在者为原发性干燥综合征，而继发于类风湿性关节炎、系统性硬皮症、系统性红斑狼疮等其他自身免疫病者为继发性干燥综合征。本病发病率高，多发于女性。
专家解析
作为每日忙碌于工作和生活之间的女性朋友，如果出现以下情况就应警惕干燥综合征：
1.女性出现眼干、口干；
2.不典型的关节痛，又不符合其他关节炎诊断标准；
3.近几个月或几年迅速出现龋齿或牙齿脱落；
4.反复出现腮腺肿大；
5.晨起眼角分泌物多；
6.不明原因的肝胆管损害等。
干燥综合征若能早期治疗，可有效减缓病情进展，预后通常较好。眼干、口干等需要引起足够的重视。干燥综合征作为一种全身性疾病，如果不积极治疗，可能造成自身免疫性肝病、黄疸、肺间质病变纤维化、肾脏病变、肾小管酸中毒、肾功能不全、甲状腺功能异常、慢性胰腺炎等全身性损害。
90、女性尤要防面瘫
现象描述
在来就诊的面瘫患者中，女性比例达到52%，而6成女性面瘫患者源于心理压力过大。
一句话点评
面神经麻痹俗称面瘫，不受年龄限制，是一种常见病、多发病，患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。
专家解析
伴随着生活节奏的不断加快，工作、学习、生活、家庭压力的不断增加，面部神经疾病越来越偏爱女性，尤其是高学历、高压力下的女性。大部分女性患者在发病前曾出现过疲劳过度、工作压力大、紧张、情绪激动等情况。这是因为长时间的紧张、疲劳就会造成面部组织缺血、缺氧，逐渐形成面肌萎缩。
另外，女性本身固有的生理特点和生理周期，以及出于爱美之心而选择了不正当的美容方法，可能使面神经受到不同程度的损伤，都是女性面瘫发生率高于男性的原因。
防止面瘫，最好的办法是平时要注意保持良好的心情，保证充足的睡眠，并适当进行体育运动，增强肌体免疫力。
91、保养卵巢，保鲜女人味
现象描述
卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。
一句话点评
对卵巢进行保养主要是从生活方式上提早做预防。
专家解析
产后提倡母乳喂养，哺乳时间尽量延长，生育期妇女避孕避免采用口服避孕药的方法。在生活习惯方面，妇女要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物及经常锻炼身体，特别要注意在公共场所、家庭减少被动吸烟，从而避免早绝经给女性健康带来的危害。重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。
92、女性久坐易患上不孕症
现象描述
白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍；有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。
一句话点评
久坐不动的女性，还容易患上痔疮、慢性骨盆充血、痛经、内分泌失调等妇科病症，如果工作或者生活的压力又很大，那么，紧张的情绪更加使荷尔蒙的分泌失调，影响整个内分泌系统的平衡，将会带来更为严重的难言之疾。
专家解析
上班族每天至少应该活动30分钟。而要达到这个运动量可以因地制宜，比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行，或改骑自行车；上楼时不乘电梯，走楼梯；在电视播放广告时，站起来走动一下。锻炼的强度可以逐渐增加，如果原来一站路走15分钟的，可以逐渐加快到10分钟。当然，如果你能抽得出更多的时间，建议你不妨每工作1小时做5分钟的休闲运动，很简单，只需要你伸伸腿、转转头、扭扭腰即可。
93、办公室坏习惯危害多
现象描述
翘“二郎腿”、喜欢吃零食、抽烟喝茶、戴耳塞工作、趴在桌上睡午觉……这些不起眼的小习惯不仅反映出个人形象，也关系到人的身体健康。
一句话点评
许多人都有不同程度的腰背痛的毛病，其原因是长期翘“二郎腿”导致脊椎变形。
专家解析
频繁上厕所：面对工作压力，有些人工作一旦紧张，就习惯往厕所跑。频繁上厕所不仅不能缓解紧张，反而会导致心理障碍，使人一遇到情况就出现尿频、尿急的症状。
喜欢吃零食：工作压力增大，许多人的办公桌上用来“调剂减压”的零食也越来越多，十有八九是甜食。进食了大量含糖分太多的食物，体内代谢过程中就会产生大量中间产物，让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调，人体细胞会加速老化，人的适应能力自然下降。
趴桌子午睡吃完午饭的办公族总爱在办公桌前伏案小憩。其实这也是很不健康的。一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
另外，翘“二郎腿”还会导致腿部血流不畅，引发静脉血栓、静脉炎和腿部溃疡。
94、高跟鞋征候群的护足秘笈
现象描述
仅仅几厘米的细细鞋跟，托着女人的身体，让女人看上去轻盈纤细，需要保护。它让女人们更懂得追求生活，因为脚上辛苦，她们无法乘坐公用交通工具，只好努力赚钱买车；它让男人们赞赏女人，身体的性感被它小心地“捧”着……
一句话点评
高跟鞋，这种高高在上的折磨，让女人心甘情愿地用笑容和自信掩盖，而藏在鞋子里的美足，正在经历这样的疼痛——高跟鞋穿得多易患尿失症。
专家解析
鞋太小
症状：水疱、厚茧、鸡眼
如果你的高跟鞋有点磨脚，鞋子和皮肤相互摩擦，逛半小时就会磨出水疱。如果忍耐再长一段时间后，这些部位就很容易长出茧和鸡眼。
鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成圆锥形的角质栓，角质中心核深入皮内压迫神经，或其尖端有一滑囊，发生滑囊炎，走路时受到压迫会疼痛。
鞋头太尖
症状：嵌甲、甲沟炎、拇趾外翻、锤状趾、爪形趾。
嵌甲的情况大多数人都有，就是趾甲向肉里长。如果脚趾长期受到挤压，趾甲刺入肉里，引起红肿疼痛，就转化为“甲沟炎”。
拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇趾外翻。尖头鞋的前端成三角形，站立时把脚尖强塞入窄小的三角区，拇趾被迫外翻而且略微外旋，其他趾头弯曲或者内旋以适应这个形状。
爪形趾是指脚趾像爪子一样不能伸直，紧张拉伸的韧带和肌腱使得脚趾头关节下弯，穿上鞋之后，趾尖被压迫在鞋底，弯曲的关节受到摩擦，长出厚厚的茧。
鞋跟太高
症状：跟腱受伤、小腿紧张、足底肌膜炎、膝盖及腰痛。
鞋跟太高，同时又要保持姿态挺拔，跟腱就会长期紧张，经常穿高跟鞋的人会感觉跟腱的弹性不足，甚至脱下高跟鞋就不会走路。
过高的鞋跟还使得小腿后侧的腓肠肌向上移，而且处于紧绷的状态，这对腿部血液循环非常不利，肌肉缺氧容易疲劳酸困，而且会抽筋。
高跟长靴
症状：脚踝僵硬、疼痛
长靴把小腿和脚包裹起来，使踝关节活动余地很有限，这就大大减弱了自我应变保护的能力。因为穿长靴而被蹩倒，导致脚踝扭伤或者骨折的情况屡有发生。如果是高跟长靴，危险系数就更大了，所以最好选购皮质柔软一点的靴子。
鞋底又薄又硬
症状：跖痛症
跖痛症也就是前脚掌疼痛。跖痛症多发生在第三、四跖骨头中间的趾神经，时下受人青睐的高跟鞋，底子薄，鞋跟又细又高，把脚装在里面，跖骨长期受压迫，跖骨头部位的损伤影响通过该处的神经，从而使之增粗，最终导致周围组织增生，引发神经炎或者跖痛症。剧烈疼痛的时候，一定要脱去鞋袜，进行按摩，而且应该下决心放弃几天高跟鞋，穿柔软的棉袜和运动鞋，最好配上跖骨软垫儿。晚上热敷或者按摩理疗都会有效果。
95、X线检查：排卵期须慎行
现象描述
众所周知，女性在妊娠期尤其是孕初3月内，应慎做X线待放射性检查，否则会引起胎儿的损伤，导致胎儿染色体畸变，引发流产或胎儿出生后智力低下，肌体残缺等先天性异常，或潜伏着罹患白血病的隐患。
一句话点评
育龄妇女在月经前和排卵后做X线检查，同样会有发生上述隐患的危险。
专家解析
X线是一种波长很短的电磁波，它能穿透人体组织，体人体体液和组织细胞产生物理和化学变化，引起人体发生不同程度的损伤。进行人体X线检查，虽然对人体每次照射的X射线量很少，但它却能杀伤人体内的生殖细胞，即便是微量，也可能使卵细胞的染色体发生畸变和基因突变。处于婚后的育龄期妇女，在月经前正处于排卵阶段，也可能是受表怀孕的初期，倘若此时接受X线检查，很有可能造成卵细胞或受精卵损伤甚至死亡，从而引起流产或胎儿畸形的发生。因此，专家们提醒，育龄期妇女做X线检查，必须在月经后10天内进行，如果月经周期不规则，或在月经前不得已要做检查时，则应采取严格的避孕措施，以确保安全和优生。
96、排卵期总是肚子痛
现象描述
每次在排卵期，小肚子两边就特别痛，小便之后，肚子也会痛五六分钟，从16岁到现在22岁都这样，这是怎么回事？
一句话点评
排卵多发生在两次月经之间，排卵是随着卵泡的发育成熟，卵泡逐渐向卵巢表面移行并向外突出，当卵泡接近卵巢表面时，该处表层细胞变薄，最后破裂，出现排卵。
专家解析
卵细胞的排出，不是驱逐过程，而是大部分卵泡液体流出之后，卵细胞才排出。导致成熟卵泡破裂的原因尚不清楚，目前认为卵泡内存在一些蛋白溶解酶、淀粉酶、胶原蛋白溶解酶等，这些酶能在卵泡腔内压力维持不变的情况下使卵泡壁溶解。也有学者认为，在促性腺激素特别是黄体生成激素的作用下，成熟卵泡能分泌前列腺素，能使成熟卵泡周围间质内的平滑肌纤维收缩，促使卵泡破裂。由于平滑肌纤维收缩会使你觉得肚子痛，卵子排出之后，也会引起输卵管的蠕动等。排卵是正常的生理现象，由于个体差异，有的人有感觉，有的人无任何不适感，也有的会感觉下腹部痛，不需要治疗，可自行缓解。
97、两个时期女性易得心脏病
现象描述
令人头疼的婚姻令人心碎，但悲剧带来的效果不仅停留在感情上。
一句话点评
一项新的研究发现，经历严重婚姻压力并患有心脏病的女性与没有这种压力的女性相比，其发生心肌梗死的危险会增加3倍。
专家解析
1.处于感情压力期的妇女
对这些女性而言，婚姻的压力的确会增加她们患心脏病的危险，研究人员认为，正是由于情绪上的孤独和缺乏支持对女性的健康造成了危害，从而增加了患心脏病的危险。
2.绝经期妇女
据我国的统计资料表明，冠心病在60岁以前是男性多于女性，60岁以后女性则明显增多，男女几乎相等。
绝经后由于女性体内的雌性激素减少，即性激素平衡状态改变，导致动脉血管壁上的血小板容易集结，从而使她们失去抵抗心脏病的能力。
减少绝经妇女发生心脏病的预防措施，大致有下列几点：要定期进行血脂、血压、心功能测定等检查，要保持心情舒畅；要经常进行和缓运动；要在临睡前用温水足浴10分钟；饮食要低盐，低脂肪，多吃些水果、蔬菜，少食刺激性的酒、烟、咖啡、浓茶以及辛辣食品；勿过度疲劳，午间要小睡片刻；晚饭少吃一些，可以减轻心脏负荷；常备硝酸甘油药片，发生以胸闷为主的胸痛时马上在舌下含一片，能在3～5分钟见效的，证明是心脏病变，这样就可作进一步有的放矢的医治。
98、肺癌为什么会青睐女性
现象描述
来自全国肿瘤办公室的统计数据显示，自2000～2005年，男性肺癌从26万增至33万，增幅为26.9%，女性则从12万增至17万，增加38.4%。女性的增幅明显高于男性。
一句话点评
肺由于（被动）吸烟、空气污染、厨房油烟等原因，肺癌已成为女性癌症死亡的最主要的原因。
专家解析
厨房油烟“熏”出肺癌
研究表明，由于厨房做饭时高温油烟产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。基于以上原因，女性应改变烹饪习惯，炒菜时不要把油锅烧得太热；安装正规厂家出产的抽油烟机；在烹饪过程中，要始终打开抽油烟机；如果厨房内没有抽油烟机也一定要开窗通风，使油烟尽快散尽。
“二手烟”让女性被动受害
如今在肺癌患者中，不吸烟的女性患者人数逐渐增多，这似乎与“吸烟导致肺癌”有所矛盾。实际调查表明，女性肺癌患者的发病诱因来自于被动吸烟，也就是“二手烟”。被动吸烟所吸入的烟雾造成的危害甚至比主动吸烟还高，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率能比其他女性多出6倍。
99、夫妻之间会传染癌症吗
现象描述
近年来，医学界逐渐观察到一种现象——夫妻可能同患癌症，人们把它称之为“夫妻癌”。随着“夫妻癌”的出现，不少人认为找到了肿瘤之间可能相互传染的证据。
一句话点评
“夫妻癌”可以同时发生，也可能先后发生，发病部位可能相同，也可能不相同，最常见的部位如男方患阴茎癌，女方患宫颈癌；也有男方患结肠癌，女方患乳腺癌。
专家解析
从表面看来“夫妻癌”似乎确有传染的现象，但从实质看来，并非如此。我们应该看到，癌症是一种生活方式疾病，它与生活方式及环境密切相关。而且肝炎病毒、EB病毒等和肝癌、鼻咽癌、皮肤癌及子宫癌有着很强的相关性，夫妻间长期生活在相同的环境中及暴露在相同的致病及致癌因素下，患同一类疾病的危险性很高。如男性包皮过长又不注意清洗由此产生的包皮垢，不仅可以引发阴茎癌，而且已被证实可通过性生活造成女方的宫颈癌。而这决不是男性的阴茎癌传染给女方的结果，很可能是女方先得宫颈癌数年后，男性才出现阴茎癌，这就完全可以说明她们的癌症是受包皮垢之害。另外，有些家庭长期处于郁郁寡欢、忧忧戚戚，夫妻间长期处于高度紧张焦虑的生活中，也很容易造成“夫妻癌”的发生。
100、产妇不良睡姿对健康不利
现象描述
睡眠有三种姿势：俯卧位、仰卧位和侧卧位。采取俯卧位的人不多，因为，俯卧位易使胸部受压，影响呼吸，使人感到不舒适。
一句话点评
青少年女性采取俯卧位姿势睡眠，还会影响胸廓发育，进而影响乳房的发育，所以，这种睡姿不可取。
专家解析
采取仰卧位睡眠姿势的人较多，这种睡姿好不好呢？医学研究发现，仰卧位睡姿与子宫后位有关。长期仰卧位睡姿，尤其是产后月子中采取仰卧位睡姿，使产后重达1千克以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致子宫后位。子宫后位是可以预防的，预防的方法也十分简单，即采取侧卧位姿势休息。产妇除采取侧卧位休息外，还可进行产后体操锻炼，促使盆底组织及子宫韧带尽早恢复正常张力，使子宫维持正常的位置，以免产生子宫后位的并发症。平时，女性的睡姿也应采取侧卧位，因为，这是女性最佳的睡眠姿势。
101、脑供血不足，降压别过低
现象描述
临床中，医生经常会发现有许多慢性脑供血不足患者，血压降到了正常范围，却出现头昏、头痛、乏力、视力模糊等不适症状，甚至引发脑梗塞。这是怎么回事呢？
一句话点评
脑供血不足患者的脑部血管一般都有狭窄和闭塞，这样必然会导致脑部的血流总量降低，分布到各个脑组织的血流量就会相应减少，造成脑组织长期处于血流低灌注的状态。而血压与血流量是成正比关系的。
专家解析
在初秋季节，天气闷热，人体血管相对扩张，血压也随之降低，加上人体易出汗，体内血容量相对减少，血液黏稠，如果仍然服用原先的降压药量，就会导致血压一低再低，血流量减少。如果脑部缺乏供血，就会发生低灌注性脑梗塞。慢性脑供血不足者，要特别注意对血压的控制。一般来讲，以自身的适宜度为标准，也就是把血压控制在比正常血压值稍高的范围比较合适，在这个血压范围内患者会感到身体比较舒服，没有不适症状。当然血压也不能太高，一旦过高，血管会因为承受不了压力，导致脑血管破裂而有生命危险。
102、注意偏瘫的“预警信号”
现象描述
如果有一天，你突然发现眼前黑了一下，或者突然就不会说话了，正走着路，胳膊和腿不会动了。这些症状通常几秒钟就过去了，但你可千万不要大意，这恰恰是偏瘫给你发出的预警信号。
一句话点评
造成偏瘫有2种情况，一种是患者脑出血，造成偏瘫；另一种是患者颈动脉硬化，导致动脉硬化斑块出现，如斑块脱落，跑到颅内把血管堵住，或斑块很大导致颈动脉堵塞或继发血栓造成偏瘫。
专家解析
据统计，大致有30%～40%的偏瘫，是因为颈动脉的斑块脱落或狭窄严重造成的。有上述症状的患者，需要到医院做颈动脉超声检查，看是否有斑块，然后医生根据检查结果，确定治疗方法。
需特别注意的是，超过55岁的人做体检时，一定要做颈动脉检查，尤其是有冠心病、糖尿病、肥胖、高血脂的患者更要注意，发现问题及时治疗，避免偏瘫发生。
103、嗝声不断警惕胃癌
现象描述
打嗝与胃癌，两者似乎怎么也扯不上关系，但患者连续打嗝超过48小时，病因是肿瘤直接侵犯神经引发不断打嗝。
一句话点评
平日生活中打嗝，在医学上称为一过性呃逆，往往因进食过快、过饱、精神刺激或大笑、咳嗽、体位改变时，肋间肌或膈肌承受的压力突然改变引起的。但如果打嗝持续48小时以上，即可称为顽固性呃逆。
专家解析
引起顽固性呃逆的原因很多，胃癌也是其中之一。这是因为胃癌可致消化不良、上腹胀满，进而引起嗝声不断；或者是肿瘤引起胃扩张，刺激迷走神经而引发打嗝；再者就是癌肿直接侵犯迷走神经或膈肌引起打嗝。因此，如果频频出现打嗝症状时，一定要提高警惕，尽快到医院做相关检查，以便尽早发现胃癌。
104、手指发胀，警惕多种疾病
现象描述
大部分人认为，手指发胀是颈椎病导致的，其实，还有一些疾病也可导致手指发胀。
一句话点评
早晨起床后有手指发胀的感觉，可能与颈椎病有关。
专家解析
由于颈椎病的一系列病理变化，患者的脊神经根可能会受到压迫、牵拉和刺激，从而导致手指麻木、发胀（这两种情况往往同时发生）。颈椎病患者的手指麻胀有一定特征，或是桡侧（拇指、食指或合并中指）麻胀，或是尺侧（小指、无名指或合并中指）麻胀，也可能是5个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低的现象。另外，手指麻胀也是腕管综合征的一大信号。位于掌侧的正中神经受到卡压，会造成手指感觉异常。中风的症状之一也是手指发麻、发胀，但此时通常还会伴有胳膊和其他部位的麻木，需要格外留意。另外，心脏、肾脏疾病也有可能会引起手指发胀，但一般伴有脸肿或腿肿。手指发胀也是类风湿性关节炎的早期表现之一，如果同时伴有关节肿痛，则更有可能是此病。
105、有眼病别配长戴型隐形眼镜
现象描述
目前，市场上流行一种长戴型隐形眼镜。这种眼镜在睡觉时不用摘，根据品牌不同，有的可戴1周，有的可戴1个月。
一句话点评
根据配戴方式的不同，隐形眼镜可分为日戴型、长戴型和弹性配戴型。与其他隐形眼镜相比，长戴型隐形眼镜的透氧性高，适宜长期配戴，因此深受工作忙碌者的喜爱。
专家解析
有几类人不适合配戴这种隐形眼镜，如干眼症患者，配戴时间过久会使其干眼症状加重；角膜薄的人，睡觉时角膜有缺氧现象，戴隐形眼镜会对角膜造成更大的损害；有眼睑、结膜慢性炎症者，长戴型隐形眼镜会加重炎症。
另外，就是眼睛健康的人，选择长戴型隐形眼镜也应注意以下几点：首先，应选择专业的验配机构，经过一系列检查决定是否适合配戴；其次，月戴型在配戴30天后取下时，镜片易与角膜黏附在一起，最好先滴一些润眼液再摘取镜片；第三，在配戴过程中，如果眼部出现红肿、疼痛等症状，要及时到医院就诊。如果觉得戴上镜片后不适感较重，建议改换日戴型。
106、烈日当空，小心皮肤晒伤
现象描述
烈日的过度“关照”，使不少人的肌肤很“受伤”。
一句话点评
现在临床上最常见的皮肤疾病是日光性皮炎，一般短时间内接触阳光太多、太猛时就会出现。
专家解析
此病典型的症状就是被照射的皮肤出现红斑、水肿，严重的还有水疱和糜烂等症状，自觉瘙痒，有烧灼痛。对日光过敏者，要及早做好防护措施。出门在外时，应打伞或戴帽子，定时涂防晒霜，最好穿长袖的衣服，不要使皮肤裸露在阳光下。另外，还应尽量避免服用一些光敏性药物（如四环素、氧氟沙星、环丙沙星等）及食物（香菜、油菜、芹菜等），以免引起光毒性反应。如果皮肤出现症状，应及早到医院皮肤科就诊，不要自作主张乱用药，以免延误病情。
107、视野缩小是失明前兆
现象描述
视野是指眼睛向前方固视时所看到的空间范围。视野开阔，人们就能眼观六路、全面观察。视野狭小，就不能驾车或从事较大范围活动的工作，甚至连看屏幕、阅读都会有影响。
一句话点评
视力下降严重时就会失明，这种视力下降过程是容易被患者察觉的。而视野缩小在早期往往不易被人们感觉到，必须到医院经过检查才能被发现。
专家解析
许多眼病和神经系统疾病都可引起视野的异常改变和缩小，例如青光眼、视神经病变、视网膜动脉阻塞、视网膜色素变性、视网膜脱离、颅脑损伤和头颅内肿瘤等。青光眼患者定期检查视野很重要，可以作为诊断依据和检测治疗效果的重要指标。
视野检查在诊断疾病和保护视功能方面有重要的意义，当人们发现眼睛前面有固定的黑影遮挡，看到的空间范围缩小或异样，走路时经常受到左右碰撞以及阅读时跳字、跳行，用眼容易疲劳时，建议去医院做视野检查。
108、治疗瘢痕别轻易手术
现象描述
医学上将瘢痕分为两种，一种是肥厚性瘢痕，另外一种是瘢痕疙瘩。肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩均由皮肤结缔组织过度增殖和透明变性形成，造成这种结缔组织异常增生的原因主要是瘢痕体质。
一句话点评
这种体质多有家族遗传倾向，皮肤损伤哪怕是轻微外伤，如蚊虫叮咬、纹眉、针刺伤等，也会引起瘢痕。
专家解析
肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩患者属于瘢痕体质，应尽量避免开刀手术。如果必须手术治疗，手术后可采取联合放射治疗或局部注射皮质类固醇激素治疗。该病如果治疗不当，经常复发，也可发生癌变。目前，治疗此病的方法有局部封闭疗法、音频电疗法、直流电离子导入疗法，以及手术切除加放疗等。以上方法的选择取决于皮肤损害的大小，单发还是多发，静止期还是活动期，由此制定有针对性的治疗方案，方能取得最佳效果。
109、长期手麻警惕神经鞘瘤
现象描述
神经鞘瘤为常见的外周神经良性肿瘤之一，多见于20～50岁的人群，可发生于人体的任何部位。
一句话点评
大多数患者没有疼痛症状，只有较大或有囊变的肿瘤才会引起疼痛。
专家解析
由于神经鞘瘤好发生于神经干，其长轴与神经干方向一致，肿瘤位于神经外衣内，有包膜与神经束分开，或与神经束间有疏松纤维组织相连，因此通过手术可将肿瘤完整剥出而保留神经干，并不影响神经的传导功能。神经鞘瘤大多孤立生长，边界清楚，根据临床病史、超声检查和CT检查，可对神经鞘瘤做出诊断，确诊后采用手术治疗。
提醒大家，若出现手部麻木等症状时应予以重视，及时到医院就诊，以便明确诊断并尽早进行治疗。
110、腰痛患者明确病因是关键
现象描述
腰痛患者在骨外科门诊就诊患者中约占1/3，大约80%的人曾有过腰痛病史。其实，腰痛只是一种临床表现，病因有数十种，常见的疾病包括腰椎间盘突出症、椎管狭窄症、转移癌、骨结核、强直性脊椎炎等。
一句话点评
因导致腰痛的病因较多，临床上经常会有误诊、漏诊的病例，致使患者扩大治疗或延误治疗。
专家解析
腰痛患者在治疗疾病时，首先要明确腰痛的真正病因，从而选择正确的治疗方案。
腰椎间盘突出症
此病好发于20～40岁人群，患者多有腰扭伤或弯腰抬重物受伤病史，典型的表现是腰痛伴坐骨神经痛，即下肢后面疼痛，咳嗽或用力大便时症状加重。若只有腰痛或疼痛没有超过膝关节，往往不是此病。
腰椎管狭窄症
好发于中老年人，相当一部分病人合并椎间盘突出。典型表现是间歇性跛行，即站立或行走后出现腰痛及下肢麻痛，坐下或蹲下后症状缓解。大部分患者不需要手术，但是有一部分患者是由于腰椎不稳定引起的，因此，手术时需要同时进行固定。
转移癌
转移癌引起的腰痛多见于中老年病人，原发病灶在胃肠道、甲状腺、乳腺等部位，相当一部分病人发现时已经按“椎间盘突出”或“腰肌劳损”治疗多时，甚至失去了最后的治疗时机。
骨结核
此病青年人较多见，除腰痛外，还伴有低热、盗汗、消瘦等症状。
强直性脊椎炎
强直性脊椎炎近年来有增多趋势，此病在青年男性中多见，部分有家族遗传史。主要表现为晨僵、腰骶部疼痛、腰背活动受限等。
压缩性骨折
此病老年女性多见，常合并骨质疏松症，轻微外伤后可出现腰背部疼痛，翻身时症状加重。拍X线腰片可明确诊断，大部分病人经手术治疗可缓解症状。
111、如何选择补牙材料
现象描述
到医院补牙时，医生会针对补牙的材料向患者征求意见。那么，患者应该如何根据自身的情况，选择合适的补牙材料呢？
一句话点评
除了听取医生的建议外，作为患者还应对补牙的材料有个大体的了解，以便提出自己的意见。目前补牙的材料主要分为3种，银汞合金、玻璃离子充填材料、光固化复合树脂。
专家解析
银汞合金是以金属银和汞，配其他少量金属的一种材料。其优点是耐磨性好、强度大、价格便宜，适合后牙充填；缺点是颜色差（银灰色），固化过程中有膨胀现象，容易导致牙齿劈裂，而且不环保，存在重金属污染环境的问题。
玻璃离子充填材料颜色较好，与牙齿有一定的黏结性，有利于保护牙髓组织，防止继发龋齿；缺点是耐磨性不好。
光固化复合树脂优点是美观，几乎能以假乱真，与牙齿也有黏结性，耐磨性较好；缺点是价格比较贵。
112、服药时应看通用名
现象描述
平常感冒发烧，需要服用解热镇痛药时，很多人想到百服宁、必理通、泰诺等，这些药品名称都属于药品的商品名，即厂家自己给药起的名称。其实，这几种药物的有效成分都是对乙酰氨基酚，医生开这些药时，必须写其通用名对乙酰氨基酚。
一句话点评
从2007年5月1日起，按照卫生部规定，医生开处方必须标明药品通用名，药品通用名可以理解为药品的有效成分。
专家解析
患者在服用药物时应看清楚药品的通用名。因为有些厂家在药品包装上将商品名印得很明显，而将通用品印得很小，不易被看到。如果患者只认商品名，就会出现服用不同品牌的同一种药物的情况，使药物剂量加大，对人体造成损害。
113、夏季当心血管性水肿
现象描述
血管性水肿又称血管神经性水肿，是皮肤科的常见急症，在夏天的夜晚尤为多见。
一句话点评
该病常表现为单侧眼睑、口唇、手背等皮肤疏松之处突然肿胀，肤色正常或苍白，无痛痒或微痒。
专家解析
血管性水肿是一种特殊的过敏反应，可合并有荨麻疹，其发病机理也与荨麻疹相似。有的患者发生于蚊虫叮咬、服药、注射药物之后，也有的无明显病因。
血管性水肿惟一可怕的是个别患者会发病于喉头，这种急性喉头水肿能使气道堵塞，甚至导致舌头被推出口外，不能缩回，患者可因哮喘窒息而死。因此，出现喉头水肿时应立即到医院救治，注射肾上腺素、切开气管等急救方法，可迅速缓解症状。
114、高血压患者要“学会看病”
现象描述
对于高血压患者来说，去医院检查、复诊、调整用药，对病情的控制至关重要，但是由于医院门诊量一般都比较大，每位高血压患者的就诊时间可能只有几分钟或十几分钟，所以看病前一定要做好准备，这样才能在短时间内看好病。
一句话点评
高血压患者应坚持测量血压并记录血压情况（根据病情控制情况，每天或隔两三天做一次全天主要时段血压记录），以便在复查时向医生讲述血压波动情况。
专家解析
清楚记录日常发生的如头晕、头痛、乏力、失眠等不适症状，在复查时向医生清楚描述。
在复查时，向医生说明自上次复查到现在服用的药物，以及服用后的反应或感觉（如不清楚药名，可携带药品包装及说明书，请医生确认）。
115、泛酸五分钟要就医
现象描述
泛酸烧心可以说是人人都经历过，偶尔一次无关紧要，但频繁出现的话你就要小心了。
一句话点评
当每次泛酸症状持续时间不超过5分钟或全天不超过1小时的时候，医学上认为不属于病理改变。
专家解析
如果持续的时间超过上述标准，最好到医院的消化科请医生给予诊断，看是否患有胃食管反流病。胃食管反流是指胃内容物（包括从十二指肠流入胃的胆盐和胰酶等）反流入食管。胃食管反流是由食管下括约肌的功能障碍或与其功能有关的组织结构异常引起的。胃食管反流物进入呼吸道，可导致咽痛、咳嗽、吸入性肺炎、哮喘等疾病，严重时甚至出现心绞痛样胸痛。因此，有泛酸烧心症状的患者不要大意。
116、多毛症困扰女性
现象描述
生活中，女性多毛现象很普遍，医学上称之为多毛症。多毛症主要表现为上唇、下巴、耳朵、面颊、下腹部、后背和胸部等处毛发过多。
一句话点评
男女体内都有雄激素和雌激素，其比例各不相同，但可以相互转化。雄激素有促毛发生长作用，如果女性体内雄激素产生过多，则表现为多毛。
专家解析
有多种病因可引发多毛症：
卵巢疾病导致的多毛症最常见于多囊卵巢综合征，占多毛症的90%，其典型临床表现为月经失调、不育、肥胖和多毛。
肾上腺疾病导致的多毛症如先天性肾上腺皮质增生、肾上腺肿瘤等，可使雄激素过量分泌，诱发多毛症。
药物性多毛症外源性雄激素和某些类固醇激素可导致多毛症，如甲基睾丸酮等。补骨脂等某些中草药用量过多或服用时间过长，也可导致多毛症。
需要提醒的是，并不是所有的体毛增多都是多毛症，多毛症要根据病史和相关检查来确诊。
117、别小看“烂耳朵”
现象描述
中耳炎俗称“烂耳朵”，是一种比较常见的耳病，分为非化脓性和化脓性两种。临床中，很多患者并不知道自己患有中耳炎，不少人都是因为耳痛、头痛等就医时才发现的，再加上中耳炎对日常生活的影响不像眼睛失明那样突出，因此很少有人会主动求医。
一句话点评
中耳炎若不及时治疗，严重时可危及生命。
专家解析
患化脓性中耳炎的病人，可有发热、怕冷、食欲减退、呕吐、腹泻等全身性中毒反应，并伴有耳痛的症状。如果是小儿，往往会在睡梦中痛醒，哭闹不安，当咳嗽、打喷嚏、吞咽时，疼痛会加重。另外，中耳炎引起的并发症，如脑膜炎、脑脓肿、血栓性静脉炎等可危及生命。
118、如何治疗牙科恐惧
现象描述
牙科恐惧指的是一组与牙科诊疗相关的异常心理、生理及行为状态，患者在治疗前及治疗期间紧张、焦虑、恐惧，不能控制自己的情绪和行为。
一句话点评
牙科恐惧临床表现为心跳加快、血压异常、出汗、多语、肌肉紧张、面色苍白甚至晕厥。
专家解析
牙科恐惧的原因主要分为三类：
1.恐惧主要来源于既往（如儿时）不愉快的牙科就医经历，比如一次痛苦的拔牙手术。
2.有些患者的牙科恐惧来自于父母、亲属或者朋友对牙科就诊不愉快经历的转述。特别是这些转述常有着夸大的成分，使人下意识地将牙医与疼痛、折磨、恐怖联系在一起。
3.少数患者是对牙科诊疗本身的恐惧，比如咽部敏感、口腔不能存水、讨厌异味、不适应牙科的诊疗环境等等，这类恐惧有点类似于恐高症。
牙科恐惧的治疗方法主要有：
心理行为治疗主要包括通过医患沟通建立信任关系，医生向患者讲解演示诊疗过程以及催眠术等。
119、得了灰指甲千万别乱治
现象描述
目前，很多人都不知道患灰指甲要到医院皮肤科就诊。因为，在街头巷尾随处可见一些治疗灰指甲的店。这些店大多卖些消毒杀菌的产品，患者觉得方便就买来用，但效果大多不理想。
一句话点评
患了灰指甲后，到正规医院皮肤科就诊，治愈率最高可达80%。
专家解析
治疗此病，首先要看患者病情发展的阶段。在真菌还没有侵犯到指甲的2/3时，涂抹外用药物效果不错；如超过2/3的标准，应以口服药物为主；指甲全坏的，要等到长出一部分好指甲后再结合外用药物治疗。通常，手指甲治疗要用3个月的时间，脚趾甲治疗则费时更长。另外，治疗6个月之后应每月复诊一次。因为药物都有一定的副作用，长期用药后可能会出现部分真菌耐药的情况，复诊的目的是根据病情看是否需要调整用药、增减药量等。一般来说，治疗9个月后才能最终确定是否根治。
120、面部长粉瘤应尽早手术
现象描述
粉瘤在医学上称为皮脂腺囊肿，是由于皮脂腺腺管开口堵塞引起的皮脂腺分泌物瘀积，腺体逐渐肿大而形成的“小肿瘤”。
一句话点评
粉瘤好发于青春发育期，尤以面部多见。它位于皮肤浅层，一般呈球形，米粒至鸡蛋大小，中央可见黑头，挤压时内有白色粉状物排出。
专家解析
面部粉瘤增长较慢，且可存在多年而无自觉症状，常常不被人们重视，往往是在粉瘤较大或感染后，患者才到医院就医，有些人还有“粉瘤不需要治疗”的错误想法。
事实上，粉瘤长期存在是有潜在危险的。因为粉瘤过大会增加手术的难度，术后疤痕大，影响美观；其次，粉瘤易发生红肿和破溃等感染现象，使伤口不易愈合。
因此，一旦发现面部长有粉瘤，应尽快就医，早期手术。日常生活中，要注意脸部卫生，尤其是油性皮肤者，要用洗面奶洁面，少吃油腻食物。
121、累出来的脚痛也得治
现象描述
脚痛虽称不上是什么大病，但着实困扰着很多人，而且无论是先天畸形，还是后天劳累所致的脚痛，都会让我们不堪重负。
一句话点评
通常，因先天畸形导致的脚痛影响病人行走，患者大多会及时就医，诊断起来也容易。而对于各种劳损性脚痛，也就是累出来的脚痛，则容易被忽视。
专家解析
脚能承担体重和缓冲运动过程中的冲击力，即使劳累不足以使脚变形，但由于脚痛持续存在，一样可能导致很多病变的发生，如骨刺、跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎等。其中，骨刺可在X光片上看到，而其他病变则通常看不出来。
劳损性脚痛会妨碍人们日常行走，从而影响生活和工作。这一类型的脚痛治疗起来非常简单，一是给足部减负，让双脚得到充分休息，停止剧烈运动，必要时应避免两脚着地；二是穿宽松合适的鞋。
总之，出现脚痛症状时，千万别讳疾忌医或是听之任之，如果它明显干扰了你的生活，就应及时到医院检查治疗。
122、便血莫大意
现象描述
引起鲜血便的常见疾病除痔疮、结肠炎、结直肠息肉等良性疾病外，还可能是结直肠癌等恶性疾病。
一句话点评
一般检查诊断方法包括直肠指检、肛门镜、乙状结肠镜、结肠镜、钡剂灌肠等。
专家解析
结肠镜检查最为可靠，该方法的必要性和重要性在于可确定大肠腔内有无病变，在其直视下对肠腔内病变取活检可做定性诊断，还可以对肠息肉进行电切除，以防息肉癌变的发生。
便血原因一旦明确，应根据诊断制定治疗方案。痔疮的治疗方法包括口服药物治疗、肛塞药物、硬化剂注射、手术和吻合器痔疮切除治疗。结肠炎的治疗以磺胺类药物口服或肛塞为主。而大肠癌的治疗以手术根治性切除为首选，术后还可以根据癌肿及患者的具体情况联合化疗、放疗、生物治疗、中医中药等辅助疗法。
123、蚊虫入耳应及时就医
现象描述
夏季来临，蚊虫增多，且携带大量细菌。
一句话点评
蚊虫进入耳道后仍会活动，容易引起外耳道炎，甚至导致鼓膜穿孔。
专家解析
一旦发现有蚊虫进入耳朵时，千万不能掏耳，以免将蚊虫“逼”进耳道深处。可先往耳朵内滴入1～2滴食用油，将蚊虫包裹住，让它不能乱动，减少对耳道黏膜的损伤，然后再去医院取出。
124、湿疹为何易复发
现象描述
湿疹是一种临床上常见病、多发病，以皮疹多样性并伴剧烈瘙痒为主要症状的炎症性皮肤病。
一句话点评
从其发病机理上看，湿疹是由复杂的内外因素激发引起的一种迟发型变态反应，也叫Ⅳ型变态反应。
专家解析
湿疹的诱发因素分为外因和内因。外因包括人体所处环境的自然条件，如日照、紫外线强度、气候干燥或湿润、寒冷或炎热等不同情况，以及动物皮毛、植物、搔抓、摩擦等物理刺激或人造纤维、化妆品、香皂之类日常生活用品中所含有的化学物质刺激等。内因包括慢性消化性疾病（如胃肠道功能紊乱）、感染性疾病、代谢障碍或内分泌紊乱、过度劳累、失眠、精神紧张及情绪变化等，均可引起或加重湿疹病情。