1、女人都会有的5种心病
现象描述
妇女由于自身的生理特点与特殊的社会环境的压力，心理障碍、心理疾病的出现较男性多，据国外心理学家调查，接受精神疗法的男女病人，比率大约为1：2，女性高于男性。
一句话点评
从心理角度看，不能与周围环境取得良好适应的心理和行为，都是心理疾病的征兆。
专家解析
癔病
癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，呈现出心理变态。患有癔病的妇女表现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。
神经衰弱
神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。
抑郁症
任何人都可能因为各种因素而被这个病缠上。忧郁症的并发，通常都是几个生理和环境因素相互配合影响所造成的。目前，心理疾病，包括忧郁症，已经严重地影响了全球社会。
焦虑症
焦虑症是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下发病。患者异常的心理表现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。
更年期综合征
妇女更年期综合征的症状，从心理方面看，精神紧张，烦躁激动，情绪不稳，忧虑多疑，易怒等；从生理方面看，感觉忽冷忽热，眩晕头痛，失眠耳鸣，心慌手抖，四肢发麻，神疲乏力等。医学心理学的研究证明，精神因素是“更年期综合征”的重要发病条件。
2、女性易怒与什么有关
现象描述
研究人员最新发现，一些妇女之所以易怒和情绪化，可能和她们体内一种变异的“愤怒基因”有关。
一句话点评
女性大脑内有一种基因，它能产生复合胺，这种化学物质在帮助脑神经细胞信息传递方面起重要作用。
专家解析
在易怒的女性体内，这种基因发生了变异，它使复合胺不能正常发挥作用。研究发现，越易动怒的女性，这种基因的变异就越明显。研究人员将这种变异基因称为“愤怒基因”，因为具有这种基因的女性更敏感，也更容易生气。
3、情绪对容貌的影响
现象描述
调理饮食、按摩理疗、使用护肤品、涂脂抹粉等是人们常用的美化容貌的方法，有些人用尽了各种美容方法却仍达不到理想的美容效果，这里原因有很多，其中一个很重要而容易被忽视的原因就是情绪因素。
一句话点评
情绪活动对人的身体影响很大，长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱，甚至产生疾病。不仅如此，不良情绪还对人的容貌有很大的影响。
专家解析
对皮肤的影响：有一位患者每到秋季即因思念亡妻而忧愁、悲伤，身上出现大片湿疹，当情绪好转后，湿疹也随之消失。有关专家发现，不良情绪可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。
对体型的影响：几乎人人都有过这样的体验，情绪好的时候吃什么都香，而情绪不好时即使山珍海味也无意品尝。紧张、忧虑等不良情绪不仅使人食欲不振，而且影响食物的消化吸收，使人为得瘦弱。
对面部的影响：面部的大部分肌肉参与表情活动，故称表情肌，其活动直接受情绪的影响。如果某些表情肌过多地收缩，会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，故而长时期的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加，经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出一条自上而下的皱褶。
另外，忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。
对毛发的影响：俗话说：“愁一愁白了头。”这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白。在日常生活中，我们经常看到那些多愁善感的两鬓发白的人。此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
4、与其生闷气，不如发脾气
现象描述
在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体，也会给长寿带来机会。
一句话点评
研究结果表明，那些不愿意宣泄自己不满情绪或喜欢抑制愤怒的人容易缩短自己的寿命。研究结果还显示，那些活得长的研究对象基本上都属于“有脾气则发”的类型。
专家解析
生闷气一方面不利于心脏，另一方面也会影响免疫系统的正常工作，并引起大脑内激素变化。因此，与其闷在心里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪更能有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，许多人发脾气的方式仍不外乎是朝着家人怒吼，如果家有宠物的话，甚至还会踢上它几脚解气。研究人员认为，虽说这些方式并不雅观，但是，人们对发脾气的人应有人性化的理解，因为以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康。
5、从压力中营救自己
现象描述
女人的焦虑往往超过男人。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
一句话点评
因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。
专家解析
1.每天集中精力几分钟。
在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
2.说出或写出来你的担忧。
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
3.不管你有多忙碌，一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
4.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
5.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
6.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
7.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
8.让自己彻底放松一天。
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
9.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。
6、你得了“手机幻听症”吗
现象描述
手机明明已经关机，耳朵里竟还会“听”到铃响；把手机放在口袋里，却仍觉得包里有东西在振动。许多因工作和生活原因与手机形影不离的年轻白领患上了这样的“手机幻听症”。
一句话点评
由于心理压力造成的暂时性“幻听”可通过减压来缓解，也可以通过周末关机、调换铃声等进行关注转移。
专家解析
“手机幻听症”五大典型表现
担心手机会响，每半小时看一次手机
手机无来电，却能“听”到手机铃声
无论手机放在哪里，都觉得手机在响铃或振动
手机来电时异常紧张，甚至心跳加速
换了新手机，还“听”到旧手机铃声
“手机幻听”的心理问题很大部分源于现代白领对高科技产品过分依赖所造成的“强迫症”。由于目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人们的生活，正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性书写困难一样，手机的“幻听”现象也是因为过度的手机依赖而产生的。“幻听”现象多与职业有关，频繁使用通讯工具者（如销售、咨询、媒体等从业人员）往往铃声一响就得立即投入工作，这些人长期处于“待机”状态，强烈的心理暗示会诱发“幻听”。
对于需要以手机来确定工作计划的人，首先要将“幻听”作为有压力的一个信号，当情绪积压得不到释放，就可能引起幻听。如今社会竞争激烈、节奏很快，人们都处于高速运转状态，也导致幻听现象普遍存在。随后，需要自我判断压力的程度，考虑其是否已对生活产生了不利影响，严重的就要及时就医。对一般的“幻听”症状，可做些适当的调节，可根据自己的个性改变工作性质，或者调整工作、生活节奏，使自己得到放松。甚至可以寻找适当的一天将手机彻底关闭，充分获取轻松的自我空间。真正严重的“幻听”属于精神分裂症的症状之一，故如果“手机幻听”的出现频率过高，建议应主动求医，进行心理治疗。
7、你是否遭遇了亚快乐
现象描述
不菲的收入，光鲜的衣着，很多人都对我产生羡慕之情，但这只是别人的感受，我的心里像是蒙了一层阴云，把快乐都挡在了外面……
一句话点评
人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。
专家解析
一般来讲，以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：
人际关系的困扰。处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗？不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗？如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能发自内心呢？
如何改变这种情况呢？
寻找生活兴趣点。不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。
拥有几个好朋友。朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。
及时宣泄负面情绪。不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。
8、你到底是不是神经衰弱
现象描述
夏天炎热沉闷的空气总让人莫名其妙地心情不爽，那些曾被诊断为“神经衰弱”的老病号又开始为失眠、疲倦而痛苦不堪。有的神经衰弱老病号非常无奈：自己的病为什么十几年还断断续续没见好？
一句话点评
根据最近的医学发现，其中绝大部分“神经衰弱”者被误诊，他们可能是抑郁症、焦虑症、应激障碍等精神心理问题，或者是睡眠障碍、药物依赖以及原因未明了的躯体疾病。
专家解析
不明病因的问题，如丢垃圾似的统统丢入“神经衰弱”这个“垃圾桶”，这种情况往往发生在非精神科医生的诊断上。之所以如此，一方面是由于非精神科医生对精神类疾病知识了解并不全面，只好把所有类似症状归纳在“神经衰弱”里；另一方面，医生们可能会揣摩病者心思：说是神经衰弱，总比抑郁症或焦虑症听上去容易接受。把抑郁症或者其他神经症误诊为神经衰弱，也不能全怪非精神科医生。世界卫生组织和我国精神医学界虽然主张保留这个疾病分类，但也经过了“瘦身”阶段，即把原先被归在神经衰弱名下的各种心理疾病，排除抑郁症、焦虑症等，然后余下严格符合神经衰弱的标准的情况，方才能确诊为“神经衰弱”。
9、睡眠不佳容易得抑郁症
现象描述
外国研究显示，约有四分之一的轮班族患有严重的失眠及嗜睡困扰，临床上轮班族若原本就有失眠，那么睡眠障碍恐怕高达五成，他们常是该睡不睡，不该睡又想睡，长期下来，使人躁动不安、易怒，有负面情绪，最终形成抑郁症。
一句话点评
大脑长期处在混乱状况下，也会降低注意力及认知功能。外国的研究也证实，轮班族会造成疲劳驾驶，肇事率高达五成。
专家解析
睡眠时，人体脑部会进行修补工作，包括蛋白质合成、组织修复、细胞分裂及分泌生长激素等。当大脑得不到适当休息，刺激清醒的神经传导物质会不断活跃，久而久之，会造成生理及心理伤害，包括记忆力、警觉性与判断力减弱，免疫功能失调，内分泌不平衡。此外，睡眠不足时，发生高血压机率是常人2倍、缺血性心脏病是3倍、中风是4倍及抑郁症高危。当注意力不集中时，也容易形成疲劳驾驶，或发生安全事故。
10、年轻女孩学会缓解异性焦虑
现象描述
处于青春期的学生在奋发读书的同时，还面临着一个以往少人触及的问题：性压抑。日前最新的一项调查表明，为了顺利完成学业，目前我国大学生、研究生不得不将性问题放到一边，他们普遍处于性压抑状态。
一句话点评
社会应当关注青春期学生的性问题。教导他们正确自慰的同时，学会性转移和性升华。
专家解析
不少青少年由于不清楚伴随着性成熟而带来的一系列变化，包括生理上和心理上的变化，缺乏性道德、性情感的教育，他们对性问题既好奇又迷茫，既有兴趣又有罪恶感，既感到神秘又感到恐惧。他们生理成熟的提前与心理成熟延缓之间的矛盾更加剧了这种在性问题上的困惑。对于这些单身学生来说，自慰是他们最安全、最方便的发泄方式。对于男生来说，自慰应以次日不感到疲劳为宜，自慰时应注意清洁，还应注意环境是否隐密，以免受惊吓，形成心理阴影。对于女生来说，不卫生的自慰会诱发膀胱炎、肾盂肾炎等疾病，因此，女生应避免直接的阴道刺激。青春期学生可以通过学习、工作、文体活动、男女交往等多种合理的途径，使其生理能量得到正当的释放和有效的转移。
11、网名超多扰乱心理
现象描述
越来越多的人喜欢上网聊天，几乎每个人都有好几个网名，有的是因为以前用的号忘了，重新申请的，有的则是特意申请好几个，以不同的身份出现在不同的网络社区。这时他们像穿上各式的“马夹”在活动。
一句话点评
网络生活的隐蔽性为“马夹”提供了滋生的土壤。
“马夹”多出现在以娱乐消遣为主的网络活动中，这些网络活动并无严格的身份验证，你在里面可以海阔天空、淋漓尽致地发挥。
专家解析
多个网名满足了角色转换的需要。随着年龄增长，人的社会角色逐渐定位并得到周围人的认同，但这种角色并不一定为个体所认同，他幻想能以不同的角色出现在他人面前，体验不同的角色效果。多个网名可以表现被压抑的“本我”。有的人申请不同的账号就是要释放被压抑的“本我”。现实生活中，一个温柔、内向、害羞、不被关注的女孩子可能在网络上表现出完全相反的角色特征：开放、狂荡、洒脱。并不是所有网民都喜欢给自己披多件“马夹”。对自己的网络角色或社会角色比较认同的人，通常不会用多个网名，而是使用一个与自己的真实角色比较相符的账号。“马夹”让网络更加虚拟。各式各样的马夹容易让网络世界变得可信度更低。“马夹”增加了网络生活的不安全感。它也使许多违反道德、违法乱纪的行动能以一种更隐蔽的方式进行。
12、勇敢说出来才不会抑郁
现象描述
一名抑郁的女性对咨询师说：“我发现自己不穿他不喜欢的衣服，不买他不喜欢的东西。所有的打扮，都是为他。在我们的关系中，他是中心，我要尽力让他开心。有时候我觉得这不公平，并感到愤怒和失望，但我压抑着自己不要表达。我妈妈也是一生都听爸爸的，也许我在要求不该要求的东西吧。”
一句话点评
心理学家发现，抑郁的女性在谈到自己的悲哀和失落时，能明显看出有两个自我在对话。一个自我很清楚地知道自己的真实想法和感受，它说：“我要，我知道，我觉得，我看到，我想……”这个自我的声音是真实的，被称为“主我”。而另外一个自我则无情地谴责真实的自我，它说：“你不能，你必须，你应该……”
专家解析
如果“他我”占了主导地位，女性就会习惯于否定自己内心真实的想法、感受和愿望，学会用一些消极的词汇，如“依赖”、“被动”、“不成熟”等来评价自己的需要，贬低自己的感受，隐藏自己的能力，顺应亲密的人的观点，以期得到对方的接纳。女性就会感到真实自我的泯灭，自我认同感和自我价值感消失，从而引发抑郁。这些女性应学会倾听“主我”。女性对于亲密关系的重视和依赖，对情感支持和交流的寻求，是非常真实的需要，绝不是“依赖”、“软弱”、“不成熟”的表现。女性需要肯定自己的智慧。人们都想与他人建立亲密关系，也想发展和表达自己的特别能力和兴趣。但女性往往觉得这两个目标是矛盾的，认为如果表现真实的自我就会毁掉亲密关系。
13、压力过高的5大征兆你有吗
现象描述
人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。
一句话点评
事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。
专家解析
症状一：感冒
如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。
对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
症状二：头痛
紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。
对策：不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。
当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。
症状三：失眠
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜伽。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。
症状四：口唇疱疹
全世界约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。
症状五：全身瘙痒
压力可以让原本光滑的皮肤上平白无故地长出湿疹，而且这些湿疹往往生长在敏感部位，例如大腿内侧或是外阴周围。专家警告：如果不及时调整生活方式，压力就会从皮肤表面开始，全面进犯你的免疫系统。
对策：保持皮肤的湿润、湿润、再湿润。特别是温水浴后，要搽用橄榄油或者凡士林之类的润肤品。
14、如何应对“烦人”的同事
现象描述
俗话说：一样米养百样人。在职场上，我们难免碰到不易相处的同事，有人喜欢不停抱怨，有人会莫名其妙发脾气；还有人喋喋不休，常说别人坏话……他们的行为，不仅会破坏自己的心情和工作状态，甚至还可能影响他人的身心健康和私人生活。
一句话点评
面对这些难缠的同事，关键在于保持心平气和，只要学会适当改变自己的行为，就能摆脱他们的影响，提高个人的生活品质。
专家解析
遇到兴风作浪的人，当面质问
职场上那些喜欢讲是非、传八卦、中伤他人的家伙，往往让人防不胜防。虽然讲八卦、传八卦反映了人的天性，可以满足内心窥探别人隐私、评点他人短长的欲望，但八卦讲久了，很容易让自己陷入是非之地。
因此，最好少跟爱讲八卦的同事在一起聊天、交换信息。一来不让自己成为八卦转运站，二来也不会让个人的隐私传播出去。如果有同事散布你的是非，最好当面质问传话者，这样可以有效地扑灭流言和中伤：“听说，你说我什么……不知道是不是个误会？”一方面给对方解释的机会，另一方面，也为自己澄清事实。
对爱挑剔的人，先考察他们的动机
有时我们会遇到苛刻的同事或上司，此时不妨先考察一下，挑剔背后的动机是什么？是他本身对自己、对工作的要求就很高，还是要借此来打压别人？
遇到要求高的领导，不妨欣然接受对方的批评和建议，视他为鞭策自己成长和进步的“贵人”。
尽量不要把同事视为竞争者或敌人，要知道，那些大脑里没有共赢概念、只想自己掌控一切的人，是无法在职场中长期生存的。
15、爱情有哪些心理规则
现象描述
我们究竟如何选择伴侣？爱情究竟是什么？异性为何相吸？
一句话点评
虽然仍有许多未知领域，但爱情游戏的科学规则清单正在显现出来。
专家解析
第一发现：对称之美
人体由分裂的细胞发展而来。如果每次分裂都能进行得完美，其结果就是一个身体各部位都均衡对称的婴儿。但大自然不会按照这种方式造人。基因变异和环境压力使对称发生变化，其结果具有终身意义。
第二发现：臀部之美
当然，体形也是个重要方面。具有0.7腰围与臀围比例（表明腰比臀部要细得多）的女性最令男性心驰神往。
第三发现：面部和体味
通过一个人的面部结构也能洞察其生育能力。雌激素限制女性下脸庞和下巴的骨骼生长，使它们相对短小，同时这种激素还控制着女性眉毛的生长，令其更加突出。
第四发现：结合之谜
根据一系列可遗传个性特征的不同，相似基因在人们建立友情和择偶过程中起到34%的作用。譬如，如果你的配偶与你的基因相似，那么你们更有可能拥有美满幸福的婚姻。
16、“新新人类”易患癔症
现象描述
“新新人类”比同龄女孩子发育成熟，谈吐前卫。她们反复诉说虽然自己表面看起来十分“阳光”，但实际心情烦闷，内心痛苦难受，家人同学不理解自己。
一句话点评
癔症是由精神因素如重大生活事件、内心冲突、情绪激动、暗示或者自我暗示等作用于个体引起的精神障碍。
专家解析
有些女孩与父母关系较好，父母很关心自己，就是父母有时不理解自己，自己内心并不愉快；在学校表现很坚强，但在一个人的时候就会很伤悲。自己如果想要任何东西，就不管用什么方法也要得到。在就诊过程中患者表情多变，极力诉说“郁闷”。问诊后发现患者的人格特征：过分以自我为中心、不成熟、要挟、情感丰富、富于表演色彩等。服30余片安定是一种癔症发作后的冲动要挟行为，而绝非真要自杀。给予暗示治疗，进行耐心说服并辅以心理疏导，劝她改变以自我为中心的行为方式，并明确告诉她疾病的可治性，恢复情况良好。
17、当叛逆成为自我的一部分
现象描述
叛逆，每个人的生命中都曾经历过，只是伴随的时间和连接的程度不同。
一句话点评
在某种程度上，叛逆是每个人都需要的，或者我们可以把它称之为反抗，当我们受到不公正待遇时，我们通常会采取对抗的方式来争取自己的权益。
专家解析
叛逆之所以叫做叛逆，因为它是对上的或者是对强势方的，以单一面对全体的，以少数挑战多数的，所以从这个角度说叛逆是有风险的，需要你首先舍弃很多东西，接着是失去一些东西，叛逆也可以是被动的甚至失效的方式。有时候，我们可能不经意间成了一个如此成功和善于叛逆的人，叛逆使我们安全，使我们充分体验到自己的存在，它是一种如此刺激的体验，以至于如果找不到对抗的目标，我们就会无所事事。我们忘记了叛逆所要抗争和追寻的东西，当叛逆成为我们的一部分，意味着我们不再为自己而活着，而为了别人而活着，不，应当说为了反对别人而活着。
18、辞职前后7种心理处方
现象描述
我们都是情感动物，尤其在这个变革的年代。不管何种原因，当我们决定辞职，离开为之工作过或长或短时间的公司，总会有各种不同的复杂而难缠的情绪缠绕着我们。
一句话点评
为了帮助你更好地控制自己的情绪，并不对其他同事的情绪造成负面影响，我们开列了几个“处方”，也许会“药到病除”！
专家解析
症状一：生气
你的老板是个愚材，所以你最终向他说了句“白白”，然后就像电影里的情节一样，摔门而出。愤怒，让你失去了理智。
处方：请切记，你这样的走，留给人家的印象永远是负面的。你的老板握有你职业升迁的钥匙。在发脾气之前，多想想。
症状二：狂喜
你的新工作将给你带来250万美元的期权。当你递交了辞呈后，就被怂恿着开一个盛大的庆祝舞会。你被狂喜浸泡着，轻飘飘地浮在半空中。
处方：将你的过度兴奋加封盖子，以免满溢出来，而“乐极生悲”。记住，世界上没有完美无缺的事情，也没有白掉的“馅饼”：甚至一个“梦幻”工作也会带着问题来。
症状三：忧愁
你知道你应该感到高兴，因为你辞职是为了一个更好的机会。但是你发现，自己还在十分怀念前任公司的工作氛围。
处方：你只需记得自己辞职的理由。在离开之前，你已经考虑成熟了，你会熬过这一关的。
症状四：内疚
当你移交了你自认为做得不够杰出的工作时，你恨不得能让时光倒流。你想承担更多的工作，但已经是曲终人散的时候了，你被内疚感折磨着。
处方：在你离开的最后期限，你不能完成所有的工作，你肯定会有犯罪感。完成力所能及的工作，把剩余的移交，然后走人。
症状五：患得患失
你已经上交了辞呈，但你总在患得患失。你总是试图拿起电话，想问问是否能收回辞呈。
处方：这种变换工作前的“神经过敏症”太自然不过了。提醒自己为什么会选择一份新的工作，当你想清楚之后，你就回到了原来的你。
症状六：妒忌
当你找到一份新工作的消息散播出去后，你办公室里最亲密的朋友开始给你“冷肩膀”。
处方：你的亲密同事可能会感到你抛弃了他们。约他们一起午餐，让他们了解你们的友谊将延续到工作之外。
症状七：无聊
在沮丧和茫然若失中，你度日如年的渡过你的最后两星期。
处方：你想要给人留下这样的印象吗？“哦，就是那个让整个办公室士气低落的人哪！”你已决定离开，何不在最后的日子里乐观而更加努力地工作？
19、逛街可助女性减压
现象描述
从心理学的角度讲，女性购物是为了享受过程，而男性购物则是为了享受结果。很多男性陪女士购物最痛苦的并非逛街，而是逛了不买。按照一般男性购物的习惯，买东西都是直奔主题，看中合适的，直接掏钱买东西。而女士逛街则恰恰相反，经常是东瞧瞧西瞧瞧，问了价却不掏钱。这对于买东西直来直去的男性来说是一种最大的心理折磨。
一句话点评
这种购买模式，对于女性的心理健康是很有好处的。
专家解析
这种逛而不买的心理，在心理学上叫“知晓心理”，也就是说，女性获得满足感并非要通过购物这个结果来实现，了解商品的价格、品质也同样能给女性带来满足感。商场里的商品比如珠宝、服饰，通过灯光的烘托，合理的搭配，都显得很美。这对天性爱美的女人来说，是一种美好的心理体验和满足感。女性喜欢逛商场，还出于一种“群体认同心理”。在商场里，所见到的大部分为女性。虽然彼此不发生言语交往，但却可以通过共同的行为来达到间接的交往，从而获得一种快乐而轻松的心情。女性逛街，一般都喜欢结伴而行，通过购物模式，和好友进行人际交往。比如买东西时朋友之间互相提供参考意见。这种人际交往方式更轻松，相互之间更容易获得人际交往的满足感。
20、遗忘是为了更好的记忆吗
现象描述
如果我们忘了信用卡密码、菜名或者老朋友的名字，一定会报怨自己的记忆力又下降了。但是，研究表明，遗忘有时也是一件好事，因为大脑为了回忆更重要的事，通过遗忘某些记忆来减少大脑的负荷。
一句话点评
大脑处理记忆问题时，总会把某些记忆搁置，让重要的记忆更好地回放。
专家解析
大脑把旧的东西阻断得越好，越可以记住新的东西。这和人们学习外语的过程非常像，研究者发现初学者在学习外语时，和母语相近的词汇学得慢，反之则可以很快地记住。总之，大脑记忆容量有限，想要更好地记忆，就要削弱某些记忆。如果发现有些名字、数字和细节很难回忆，不要怪自己记忆力不好，可能是有些东西忘得不太彻底。
21、自恋：是精彩还是无奈
现象描述
其实，每个人都会有或多或少的自恋倾向——小到对一枚指甲的专心修饰，大到爱自己而不能与另外的人相爱。人人都应该爱自己，但是爱得过了火就危险了。
一句话点评
自恋者自我欣赏，又很在乎别人是否关注自己，并且期望得到别人的认同或赞美，但因为缺少与他人平等相处、沟通的能力，所以活得很累。
专家解析
从表面上看，自恋性人格障碍患者处处为自己物质的和心理的利益考虑，而实际上，他的一切利益都因为自恋而受到了损害。
第一，自恋是一种对赞美成瘾的症状，为了获得赞美，自恋者会不惜一切代价。比如有人冒生命危险而求得“天下谁人不识君”的知名度，这就走向了自恋的反面——自毁、自虐。
第二，自恋是一种非理性的力量，自恋者本人无法控制它，所以就永远不可能获得内心的宁静，永远都会被无形的鞭子抽打，只知道朝前奔走，而没有一个可感可知的现实目标。
第三，自恋者也会下意识地明白，总是从别人那里获得赞美是不可能的，所以他会不自觉地限定自己的活动范围，以回避外界任何可能伤及自恋的因素。
第四，在与他人的交往中，自恋者会因为他的自私表现而丧失他最看重的东西——来自别人的赞美，这对他来说是毁灭性的打击，并且可以使其进入追求赞美——失败——更强烈地追求——更大的失败的恶性循环之中。自恋者易患抑郁症，原因就在这里。
22、固执心理是什么造成的
现象描述
您是否曾经有过陷入某事中不能自拔的经历，或者像家人抱怨的那样，总喜欢“一条道跑到黑”。不少具有这种行为风格的人最后获得了成功，但与之一步之遥的另一面就是固执了。那么——固执心理到底是由什么造成的？
一句话点评
执迷不悟指的是人们在认知过程中无法将客观与主观、现实与假设很好地区分开来。如果将自己这种已有的经验驾驭现实之上，并过分固化的话，就产生了执迷不悟。
专家解析
人本身对事物是有自己认知的，对事件的态度是由自己的评价来决定的，而且这种评价是依赖于其自身的经验。人都会遇到信念与现实发生冲突的情况，这种情况就会导致认知平衡失调，此时，人们就会感觉难受从而想办法来恢复心理平衡。恢复平衡的方式有两种，一是承认事实，一是找到一个理由来维持平衡。后者就是我们所说的认知失调——当你做决定采取行动或者遇到跟你原先预想的不一样的信念、情感或价值观后，引起内心冲突，所体验到的一种心理状态。认知失调可能会导致执迷不悟，但执迷不悟并不一定是由认知失调所引起的。导致执迷不悟的原因有许多：首先是思维定式，以前认识事物的习惯可能会影响后来认知事物的方式，而不会因时因事而进行变化，这表现为人们的固执；其次，有的执迷不悟是由于心里的保护，有时人们未必认识不了事物的客观，只是由于自我防御机制，会使人坚持自己的看法。
23、“丑陋恐惧症”威胁女性心理健康
现象描述
有1%～1.5%的人对外表极其不自信，因此患上“丑陋恐惧症”，影响日常生活，其中40%以上的患者有过自杀的念头。这种病症在青春期少女中尤为常见，而且过于追求完美的父母极有可能是女儿患病的诱因。
一句话点评
许多女性担心自己外表不够亮丽，导致魅力不足，有的以平常心面对这种焦虑，有的却因此养成心病，患上“丑陋恐惧症”。
专家解析
“丑陋恐惧症”患者固执地认为自己的问题就在于外表不够吸引人，因此倾向去做美容和整形手术，而且因为心理压力过大，往往反复做手术以求得心理平衡。“丑陋恐惧症”的初期患者应培养兴趣爱好或参加社交活动。克服这种病态心理的最重要举措就是要认识到这是一种心理疾病。依靠意志力治疗这种病态的方法不太有效，最好的办法还是去看心理医生。
24、爱插话是心理焦虑表现
现象描述
我们从小就知道，在别人说话的时候随便打断，是非常无礼的表现。尽管如此，在日常生活中，你可能还是会遇到这样的人：他们很热衷交谈，当别人阐述自己观点时，他们喜欢打断别人，谈论自己的看法。这样的人往往会让人厌烦，不愿与其交流。
一句话点评
从发展心理学的角度来说，那些爱打断他人谈话的人，很可能是没有完成从青春期自我向成人期过渡的阶段，没有在社会中找准自我的角色，自我认同不良的心理焦虑导致他们不断在与他人交谈中打断别人，不断重复青春期的那种自我防御的谈话机制。
专家解析
过分关注自我内心的感受而误以为周围的人都不大能理解自己，所以也就不大能去照顾别人的真实感受，并且他们往往会曲解别人，以为大家都在对自己指手画脚、品头论足，所以，自我中心化的说话方式成了他们的一种自我防御与保护机制。要解决这个问题，我们就要不断地调整自我认同机制，达到一种良性的认同。同时，当要打断别人时，提醒自己“多给别人一些表达的机会，并从中找到自我发展的资源，获得人际双赢”。
25、2%成人有“双重性格”
现象描述
在我们身边有这样一种人，一段时间情绪高涨，对人很热情，做起事情来干劲十足，思维奔逸，即使每天睡眠时间很少也精力充沛；而过一段时间，情绪又一落千丈，总是提不起精神，对人也爱搭不理。这样的人似乎是双重性格，感觉古怪，这很可能就是患双相情感障碍的表现。
一句话点评
双相情感障碍又称躁郁症，是一种兼有躁狂/轻躁狂和抑郁发作的情感障碍。
专家解析
其实，双相情感障碍并不是一种罕见的疾病，在我国18岁以上成人中的患病率大约是1%～2%，而且还有上升的趋势。双相情感障碍患者如果能早期就诊，经过正确治疗，病情可以得到很好的控制。有资料显示，多达20%的双相情感障碍患者有自杀行为，多达50%的患者在一生中至少有过一次自杀企图。在患者坚持药物治疗的同时，患者家属也应该积极配合，比如用情绪波动表（心境图）的形式，记录下患者每天的情绪表现，比如情绪是低落还是高涨，什么原因诱发或是无任何原因，吃药情况，饮食睡眠状况等等。通过这样的表格，能帮助医生对患者进行心理治疗和药物调整。
26、学会躲避“职场黑洞”
现象描述
有的精英认为“职场黑洞”难以预防，当人沉浸在一种强大的名利诱惑之中，便难以自拔。其实，“职场黑洞”没有那么可怕，通过科学的健康评估、健康管理，是完全可以避免被黑洞吞噬的，关键要看舍什么、取什么。一个人不知道自己的职业潜力，很难有光明的职业前景。
一句话点评
如果在事业鼎盛期没有健康危机的意识，只看到了职场阳光，没有注意到“职场黑洞”，就有可能被“黑洞”吞噬了健康，身体因此垮掉了，再宏伟的目标也实现不了了。
专家解析
在“职场黑洞”面前，一些精英却显得无能为力。与大多数人相比，职业精英比一般人更自信。他们执著于自己的生活方式，比如去健身房锻炼身体，和朋友一起郊游散心。
尤其当朋友圈子逐渐加大，甚至网罗了许多工作关系，于是各种休闲都被“赋予”了工作色彩，导致心身疲惫。但他们喜欢这种亢奋状态，一旦没有了别人的拥戴，便极其失落。
“职场黑洞”还容易吞没那些生性孤傲、不擅长与他人，特别是下属合作的人。这些人总能挑出别人的缺点，总觉得别人偷懒、耍滑头，总觉得自己的意图无法得到100%贯彻执行。
所以，他们想干的事情越多，人越累得抬不起头来。这种完美主义思想导致他们不愿意说出疾病与痛苦，必须一个人坚强地走下去，带病坚持工作是家常便饭，长此以往，对健康的威胁可见一斑。
27、身体“说出”心理的病
现象描述
躯体形式障碍是一种与心理因素有关的慢性波动性心理疾病，主要临床表现为多种多样并时常变化的躯体症状，可涉及全身的任何系统和部位，最常见的是胃肠道不适：疼痛、打嗝、胀气、呕吐、恶心等。异常的皮肤感觉：瘙痒、烧灼感、刺痛、麻木感、酸痛等。呼吸循环系统症状：气短、胸闷、胸痛等。自主神经兴奋体征：心悸、出汗、口干、脸发烧或潮红等。
一句话点评
躯体形式障碍患者躯体症状的发生、持续与其内心冲突或不愉快的生活事件密切相关，但病人常常忽视心理因素的存在。
专家解析
躯体形式障碍的实质就是“用身体语言说出心理的病”，但是人们往往很难确切地认识到自己所面对的心理冲突，因此躯体不适的现象就反复出现。于是“心病”变成了挥之不去的“缠身顽疾”。当躯体形式障碍出现时，让患者接受心理治疗是最重要的。由于患者已经习惯用躯体形式来表达内心冲突或满足欲望，因此，帮助患者了解疾病过程，学习使用新的处理内心冲突的方法，可以有效缓解躯体症状。必要时可使用抗抑郁和抗焦虑药物。
28、互倒苦水反而更加焦虑
现象描述
有些女孩和朋友在一起时，总是喜欢倾吐自己的麻烦和苦恼。一项新的研究表明，这样的女孩很容易变得沮丧，可能增加患焦虑症的风险。
一句话点评
与其他女孩相比，那些花费大把时间与朋友谈论自己麻烦的女孩，更容易让自己陷入沮丧和焦虑的境地。
专家解析
女孩之间常常“互倒苦水”，详细描述一些小问题，如交男朋友，以及在聚会上的种种失落。不可否认，适当倾诉自己的难题，对身心健康有利。那些倾向于互倒苦水的女孩子感觉到，她和朋友们更亲近了。但若总是互倒苦水，就不是一件好事情了。那些女孩总是花大把的时间讨论麻烦和问题，她们认为这样会让自己心里好受些，但这恰恰挤占了积极思维的空间，直接导致她们有一种悲伤、无望和担忧的感觉。与其他女生相比，她们更容易表现出沮丧和焦虑的症状。
29、成功女性“郁病”多
现象描述
患郁病的女性越来越多，发病年龄越来越年轻。以往患郁病者多为更年期女性，但现在30来岁的成功女性也提早出现郁病症状。
一句话点评
“郁”意味着滞而不通，如果一个人长时间过度思虑、烦闷生气、心情抑郁而无法排遣，这些不良情绪会郁积在心中，导致气机郁滞，就会引发郁病。
专家解析
郁病的发生，是由于情志所伤，肝气郁结，逐渐引起五脏气机不和所致，主要是肝、脾、心三脏受累以及气血失调而成。从临床来看，郁病患者可表现出心情抑郁，情绪不宁，胸闷，胁肋胀痛，或心烦易怒，悲忧善哭，或咽中有异物梗阻，失眠多梦，月经不调，喜欢叹气等多种症状。
郁病和情绪、心理变化密切相关。现代社会中，职位高压力大的“女强人”尤其易受郁病的困扰。有的女性事业上很成功，是公司高管，但总觉得胸口压着一团东西，以前皮肤很好，现在却出现黄褐斑，吃饭没胃口，睡眠不好，人变得消瘦，无端就觉得很紧张。
此外，总觉得控制不住，想发脾气；以前挺准时的月经也开始失调，有时来有时不来，但是到医院检查，却又没有器质性病变；检查身体也发现不了问题。还有的成功女性因为压力太大而引起郁病，看病的时候常常向医生诉苦，觉得自己整天都有做不完的事情，有时候觉得身心俱疲，可也只好硬着头皮撑下去。
30、压力不总是一个坏东西
现象描述
压力是不是一种可以宣泄，并且需要宣泄的东西，还是说，令我们在高密度高强度的生活中愈发无所适从的，是另有“元凶”？
一句话点评
压力，其实是身体在特定情况下的一种状态。当有一件事情是我们迫切需要完成，或者需要花大力气才能完成的时候，大脑就会开始重新调配身体的资源，通过内分泌系统的作用，在一段时间里，人对事物的洞察力变得更加敏锐，注意力变得高度集中，身体的力量和反应得到加强，对疲劳的耐受力也得到了提升，如此一来我们便可更好地完成一些高难度的任务。
专家解析
正常状态下，压力是会自然缓解的。当人体处于压力状态一段时间之后，我们自然就会得到一个讯号。这个讯号就是疲劳。这个时候，我们只需要轻轻地放平我们的身体，长长地舒气甚至长叹几口气，还可以做几个缓慢而舒展的有氧运动，哼几段自己喜欢的歌，然后闭上眼睛，压力状态很容易就会被解除，恢复自然的身心状态。也许我们可以先把上司，老板放在一边，归根到底，工作是为自己干的，生活也是属于自己的，虽然挫折总是难免，滋味也不好受，但我们可以尝试着给自己一个具体的人生目标，每天都对自己说，我今天的努力又让我离那个美好的目标更进一步了，并尽量具体地在脑海里想象那美好的画面。
31、女性发胖的心理原因
现象描述
对于女性而言，当她们的欲望得不到满足之时，她们宣泄内心中不良情绪的方式不同于男子，其中最常见的一种方式便是猛吃东西。比如心理医生经常发现，在因失恋变得情绪不安的女性当中，许多人都诉说自己的食欲突然猛增起来。
一句话点评
从表面上来看，发胖的女性多是过于贪食美味，以至营养过剩。但从其背后的心理动机来看，其中不少女性存在欲求不满而受压抑的情况。
专家解析
已成家的妇女，如果心存许多不满，如丈夫不关心她，孩子不听话，生活太单调，工作不顺心，那么她可能通过吃来发泄这些不满，自然会渐渐地发胖。所以对于身体发胖的女性，应自查一下有无通过贪吃来解决心理欲求不满的问题。若存在这样的心理问题，就应学会用正常无害的方式，如听歌、写信、打热线电话、锻炼、找好友倾诉、读书等方式来宣泄自己的不良情绪。对于男性而言，当你的妻子或女友忽然产生食欲旺盛的现象，应考虑一下对方有无遭遇挫折的可能，以便及时对她加以疏导。
32、女人太强情场易受挫
现象描述
在别人眼里是严重的自我中心，她们总认为自己的决定是最正确的，自己的想法是最周到的，自己的行为是最体贴的。工作中这种作风可以避免无谓的争论，坚持的个性也能够使她力排众议、脱颖而出。但在生活中，这样的自我中心难免会造成人际关系的损害。
一句话点评
在心理上，女强人具有强烈的控制感，并听命于这种控制感的支配。
专家解析
一方面，她们不能忍受遵循别人建议的那种失控感，必须控制周围的人际关系以强化自我无所不能的神话；另一方面，控制可以避免触及自我不熟悉的领域，而不熟悉的领域会导致不安全感，引起强烈的焦虑。也有一些人具有自恋的倾向，她们打心眼里认为自己非常完美，总拿自己的优点和别人的缺点比较，沉浸在自我欣赏中不自知，不了解他人的感受。女强人在这样的心理下可能会遭遇情场失意，也可能会在婚后，造就一个冷抵抗的丈夫。改善这种境况首先要做的是放弃控制，承认他人和自己一样，是独立的具有辨析能力的个体，以同样的标准来对待自己和他人的权利才是真正的自尊和尊重。要放弃控制，开始时会有严重的焦虑，但这种情绪在达到高峰后，会在数小时内恢复到平常水平，不会无限制地发展下去，因此，要容忍这种情绪的产生。
33、小处吝啬也是学问
现象描述
看上去“吝啬一族”仿佛是个矛盾的结合体，这些自相矛盾的行为背后的心理究竟是什么样的呢？
一句话点评
在心理学上吝啬描述的是个人对自己的金钱、财物、能力、时间、知识等过分爱惜的一种特殊态度，是一种极端自我中心主义的表现。
专家解析
物质生活达到一定层次，金钱不再是衡量生活水平的惟一标准，也不再是人所追求的惟一目标。生活的意义是什么，在“吝啬一族”这里有了新的诠释：钱是获得高水平生活的前提，但不是终极目标，省钱不是以牺牲生活为代价，而是享受生活的一部分和基础。每件物品、每件事对每个人来说具有不同的价值，人们衡量价值的差异决定了他愿意投入的成本的多少，这是带有实用主义性质的行为特点和心理特征。比如，教育培训会带来长远收益；人际网络价值很难用金钱来衡量，它的建立和维护需要大量人、财、物的投入和用心经营。在这些领域，金钱不能作为衡量价值的量尺。在另一些场合，人们对愉悦、快乐的期望很高，花钱是为了快乐。心理学家的研究表明，幸福感在经济生活中是至关重要的影响因素，所以，现代人内心中对生活快乐幸福的追求，与表面上的新吝啬主义也就完美地统一起来了。要真正做到合情合理的“吝啬”，也是一门学问。要以优质生活为目标，在大处投资、从小处节俭。要有详实、合理的理财计划，既要继承节俭、仔细的美德，也要为整个生活做一个合理的规划，在保证正常生活开支的同时，有意识地储备教育、医疗、住房、保险等资金，该花之处要肯花，该花之时不心疼。对人际关系的投资要量力而行，不同的人际关系要求是不一样的，与客户是利益关系，与同事是利益的共同体和竞争体的结合，与好朋友是志趣相投，与亲人是血缘关系，每种关系有不同的处理方式与交往范围，有时需要用钱，有时花很多钱却未必是好事。
34、“心理暗示”能治病
现象描述
暗示是一把双刃剑，作用可以是积极的也可以是消极的。积极的暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心，战胜困难和挫折，消极的暗示却能对被暗示者造成不良的影响。当人们了解到心理暗示的功能后，就应该相信心理暗示在很大程度上是可以自我调控的。大家应该多给自己一些积极的暗示，避免消极的暗示。
一句话点评
心理暗示是指人接受外界或他人或自身的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。
专家解析
暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。其心理机制是外界影响不知不觉中深入到个体的内心，在潜意识层面形成一种心理倾向，可转化为心理能量支配个人的行为或心理。
35、帮“完美刺猬”走出困境
现象描述
26岁的文辉有个绰号是“完美刺猬”，他大学毕业三年，已经调换了三个单位。她思维敏捷，办事能力强，好胜心强，接受了任务常常是夜以继日迅速完成。但她个性很特别，在研究工作时固执己见，总是炫耀自己，贬低别人，过不了多久就与同事关系紧张，还总认为领导偏向别人，压制甚至排挤自己，最后大吵一通，拂袖而去。
一句话点评
自以为是曲高和寡，难与庸才共事，社会对她缺乏理解；别人则认为她骄傲狂妄，处处以自我为中心，不把别人放在眼里，难以相处。这是典型的偏执性人格障碍。
专家解析
偏执性人格障碍的人因为比较聪明，能力较强，从小就受到了家长的宠爱与迁就，也受到了邻居和客人的过分赞扬，因此对自己过高评价，对别人则过分贬低，甚至猜疑别人要压制、迫害自己。在这样的情况下，她就会感到社会对她缺乏应有的重视，自己是千里马，没有遇到识才、用才的伯乐，感到无比委屈，因而要大肆辱骂别人、狂热炫耀自己才能得到宣泄。家人的关心是治好这个疾病的先决条件。因为一般来讲，这种“完美刺猬”很难自己走出困境，他们孤芳自赏，与同龄人很难建立信任关系。所以家人或者朋友最好带他多结识一些德高望重的人，纠正非理性观念，树立对别人的信任感，从“敌对心理”的陷阱中挣脱出来。
36、3种消费心理要不得
现象描述
居家过日子，常常有这样的尴尬：面对衣柜里积存的众多衣物，却挑不出中意的；兴冲冲买到了“便宜货”，却发现没什么用处，弃于角落；到餐馆用餐，明明看到门口贴着种种“优惠”招贴，可最后结账还是有被宰一刀的感觉……如此种种，全因非理智消费所致。
一句话点评
学会理智消费，走出消费误区，“你有千条妙计，我有一定之规”，做一个聪明的消费者，不当“冤大头”，抛开3种消费心理。
专家解析
不可冲动消费。“逛商场”是众多人的消遣方式。特别是女士们，热衷此道者甚众。走进富丽堂皇的大商场，徜徉于琳琅满目的商品之间，品味生活的美好，享受物质文明给我们带来的种种欢乐，是无可指责的。“逛商场”如同逛公园一样，都是现代生活中，必不可少的生活方式，有的人是有备而来，早计划好要买什么东西，“直奔主题”。
不可从众消费。“从众心理”是大众都容易犯的通病。一见别人排队买东西，就以为是“便宜”，不管三七二十一，就加入进去。一见别人都夸这东西好，仿佛千载难逢，也赶快掏腰包，生怕错过机会。张扬个性消费，不从众，不趋时，同样能体现出“我行我素”之美。
不可盲目消费。相对厂家、商家而言，我们消费者最缺乏的就是“知情权”。商品的底细、价值、利润，永远是个谜。我们的消费也就常误入盲目性。看到“打折”、“大减价”、“跳水”、“拆迁大甩卖”以及什么买多少送多少之类的招术，每逢有新产品上市，总可见一串串明星登上鼓吹的广告舞台，为商家摇旗呐喊，仿佛买了这产品，便也有了当明星的感觉。那商品的实际价值成了“注水肉”。别盲目轻信“打折”，别盲目轻信广告，别盲目听明星们的鼓吹，冷眼观潮看市场，该出手时再出手，自然会买到物有所值的商品。
37、3个要领击碎职业枯竭
现象描述
凡是上班族都很难避免遭遇职业枯竭感，这时你必须重新问自己：你希望工作满足自己的哪些需求，得到答案后再去检视目前的工作究竟无法满足你的哪几项需求。
一句话点评
职业枯竭感可以说是在职业生涯道路上突现的急转弯，想完美转弯，你需要一些自我管理的策略。
专家解析
对于工作本身的枯竭：问自己的专长和贡献是什么？如果你发挥专长却没做出贡献和绩效，就要检视你的能力与知识是否仍旧不足，如果问题出现在自己身上，你应该立下学习计划，包括专业知识与技巧、语言、常识、第二专长……
对于人际关系引起的枯竭：对于这类枯竭，最重要的是管理自己的情绪，避免人际关系的冲突和对立影响了工作上的专注与发展。
对于组织的不满：如果你所在企业的经营理念、人才培育做法与你的价值观不能兼容，而且你经过长期的调整仍不能适应时，恐怕就只有做转职的打算了。
38、4大幽默缓解抑郁情绪
现象描述
创造自己独具个性、有趣的表达方式，这样可以使自己的性情变得柔韧灵活，能更好地解释和评价现实情况。
一句话点评
如果你不幸患上了抑郁症，请尝试用幽默来改善你的精神状态。
专家解析
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，但不是完全否定自己，两者要区分开来。不妨把自己的人生看作是一出戏剧，而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一点，这样你就会发现，打破常规后，并不会有可怕的事情发生，有些事情甚至会比原来的要好。
尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲，却因为怯场而陷入极度焦虑之中，你可以通过有意识地集中注意力，幽默地夸大自己内心的害怕，来克服这种失败的恐惧。
想象
想象一下你周围的人们，在各色的衣服里面，他们都是和你一样赤身裸体的人，每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
39、心理应激可通过运动缓解
现象描述
长期超负荷运转、工作压力太大已成为当前精英人士的健康杀手。精英人士在身体超负荷运转的同时也会出现心理应激反应，及时了解心理超负的预警信号，在心理应激反应出现的早期及时减压，才不至于引发一系列严重的身体疾患。
一句话点评
人的心理应激反应可以分为三个时期：警戒期、抵抗期和衰竭期。
专家解析
不注意警戒信号而一直与外界压力长期抗衡，会进入抵抗期。此时人就会处于亚健康状态。若不及时休息，则会进入衰竭期。进入衰竭期后，人们往往会出现抑郁、焦虑、失眠等心理症状，而在生理上则会出现高血压、溃疡、心脏疾病，甚至出现猝死的发生。如果出现心理预警信号，首先可以进行体育锻炼，这是减轻应激压力的基础工作；其次可以进行松弛训练，即在放松、安静的环境下达到心理平静的状态；如果前两者都没有效果，则要到医院进行心理咨询和药物治疗。工作繁忙的人群在选择休息方式时，要注意休闲放松，而不是越玩越累。
40、做事拖拉也会有损健康
现象描述
调查显示，在每5个人中就有一个做事拖拉者。拖拉影响了他们的职业前程，扰乱了他们平静的心情，影响了与周围人的关系。他们不按时支付账单；错过购买音乐会票的机会；不到情人节前一天不会给爱人买礼物；老板催促时，才心急火燎地开始做财务报表……
一句话点评
其实，拖拉者心里也不想拖拉。为什么动机和行为之间会拉开一道鸿沟？心理学家认为，这是焦虑和谬误想法在作祟。
专家解析
拖拉者在动手做事前总会劝说自己：“事情不是很重要，没关系，放在明天做会更好。”但到了第二天，他们也未必能找到行动的动力。拖拉者的另一条欺骗自己的谎言是：在逼近最终期限时，工作效率更高。他们认为，在时间压力下，创作激情会被激发出来，灵感会自然光临。事实上，这只是他们一厢情愿的想法，最后一分钟完成的工作，质量通常不佳。
对拖拉者而言，拖拉不只是精力和时间的大量耗费，还危及到他们的健康，因为拖拉会带来压力。调查显示，拖拉情况严重的人，通常喜欢饮酒、吸烟，患有失眠症，肠胃也不好，且常常感冒发烧，免疫系统衰弱。当身体状况不佳时，他们也会拖延去医院救治的时间，这样就比较危险了。
41、太爱操心其实是一种病
现象描述
在生活中，我们经常会遇到小林这样的“操心族”，他们每天想东想西，记这个挂念那个，别人的事情对于他们而言，简直比自己的事还重要，别人自己的那摊子事还忙不过来，他们却似乎要把所有的事都往自己身上揽。
一句话点评
尽管爱操心不算特别严重的心理问题，但是倘若在生活中时时留心，事事上心，处处操心，那就有些思虑过度，需要去看看心理医生了。
专家解析
爱操心并不一定属于“问题心态”，正常范围内的操心更是人之常情：年幼的孩子出门在外，父母天天惦记；年迈的老人患病住院，子女时时揪心……遇到这样的情况，操心一点也不足为奇，不操心反倒有点不正常。可以肯定，太爱操心也是一种“心病”，尽管这种病与生俱来，而且不会对“操心族”造成太大的麻烦，但如果对这种心理不加约束、放任自流，至少会使自己生活得越来越不快乐。对于“操心族”而言，多在健身运动、业余爱好、闲情逸致中放松身心，远比逢人就“包打听”更有意义。
42、安慰他人从聆听开始
现象描述
对许多人而言，目击别人的伤痛是件煎熬的事情。如果此时朋友打来电话说他失业了，或是同事查出了癌症……面对他们渴望被安慰的心情，你会怎么做呢？
一句话点评
这个时代，有家庭的好处就是亲情能够缓解很多焦虑。当一个人遇到不尽如人意的事情时，非常希望能得到亲人和朋友的安慰与支持。
专家解析
首先要学会聆听对方讲述他的苦楚。聆听并不是保持沉默，而是仔细听听对方说了什么、没说什么，以及真正的涵义。你要用自己的眼、耳和心去听对方的声音，同时不急着立刻知道事情的前因后果，也不要经常打断对方的谈话或是不停地发问。在聆听时，最好把自己暂时抛开，例如想着该说什么、如何响应对方的话，或盘算着接下来的话题等。
当朋友一把鼻涕一把泪站在面前时，你是否总是很自然地说“别哭了，一切都会好起来的！”帮助别人度过艰难岁月，不等同于将他们从痛苦的心境中“拯救”出来。当朋友、家人陷于痛苦之中时，支持他们的最基本方法就是允许对方哭泣。哭泣是宣泄的最好方式，而掉泪则是疗伤的一种过程。
面对面安慰别人，和我们内心真正的状态有很大关联。因为对他们的遭遇感同身受，你不仅要分担对方的痛苦，也需要忍受自己内心的煎熬。但对被安慰者而言，这就是给予他们最好的帮助。
不知道自己该说什么而感到困窘，是无妨的；让你想安慰的人知道你的感觉，也是无妨的。甚至可以老实地说：“我不知道你的感觉，也不知道自己该说什么，但是我真的很关心你。”即使自己对这样的表达觉得可笑，还是可以让对方感到安慰。你或许可以选择用发短信、邮件等书写的方式，用文字来表达你的感觉和想法。
43、学会管理好自己的冲动
现象描述
“我总是不耐烦，喜欢做一些能让我觉得特别刺激的运动；我忍受不了倦怠，因此总在不停地追寻新鲜刺激的感觉；我总是静不下心来，常常很快地做出判断和决定，没什么计划性，也不会去考虑我的决定将给自己和周围的人带来的后果；我希望自己的努力很快就能做出成绩，我不是一个特别有耐心的人，而且我的行为时常带有好斗性。”如果你的性格同以上这段自白能够对上号，那么你就是一个容易冲动的人，而且你一生事业的成功或者失败差不多都将由这种性格决定。
一句话点评
对于“冲动”这一概念，医学界还没有任何一种定义能够得到所有专家学者的一致认同，但普遍认为，“冲动”是行为系统不理智的各种表现。也就是说，是人的情感特别强烈、理性控制很薄弱的一种心理现象。
专家解析
能给人带来益处的冲动具有实用价值，它不同于那种只会造成损害的病态冲动。在特定的环境下，如果要求得不到立刻满足，有些人的冲动就会转为病态，如做事不假思索、感到厌烦、草率鲁莽、不计后果、急于求成，或行为具有挑衅性等。因冲动而导致暴力行为的事件已经成为不可忽视的一大社会问题。家庭暴力、虐待儿童以及一时兴起导致的打架斗殴和凶杀、吸毒甚至自杀事件等，都是人们对冲动缺乏有效控制的表现。此外，冲动还会引发生理紊乱，如表现为食欲过盛、酒精和药物依赖等。
易出现病态冲动的人对容易上瘾的事务缺乏抵抗力和自制力，如有部分青少年，过度沉溺于酒精、上网和毒品，完全不考虑其严重后果。而在酒精与毒品中越陷越深的同时，让他们变得更容易冲动。
只有加强学习，修身养性，遇事三思而后行，时刻提醒自己“戒怒”等，才是能减少与避免出现病态冲动的有效手段。
44、给虚荣女人的心理处方
现象描述
家境贫寒的A女孩刚刚步入社会，为了追求时髦，不惜借钱购买高档衣服，还借钱买了项链、戒指来炫耀自己。周围人羡慕地夸奖她有钱，她只说是爸爸妈妈帮她买的。有一天门口堵满了要债的人，周围的人才明白过来是怎么回事儿。
一句话点评
所谓虚荣心就是扭曲了的自尊心。虚荣心男女都有，但总的说来，女性的虚荣心比男性强。
专家解析
虚荣心带给女性的痛苦比男性大得多。这一类型的人表面上表现为强烈的虚荣，其深层心理就是心虚。表面上追求面子，打肿脸充胖子，内心却很空虚。表面的虚荣与内心深处的心虚总是不断地在斗争着：一方面在没有达到目的之前，为自己不如人意的现状所折磨；另一方面即使达到目的之后，也唯恐自己真相败露而恐惧。一个人如果永远被这至少来自两方面的矛盾心理所折磨，他们的心灵总会是痛苦的，完全不会有幸福可言。
专家建议：
1.追求真善美。一个人追求真善美就不会通过不正当的手段来炫耀自己，就不会追求徒有虚名。
2.克服盲目攀比心理。横向地去跟他人比较，心理永远都无法平衡，会促使虚荣心越发强烈，一定要比，就跟自己的过去比，看看各方面有没有进步。
3.珍惜自己的人格。崇尚高尚的人格可以使虚荣心没有机会抬头。
45、“减压”不能走极端
现象描述
人人都羡慕白领，工作体面、衣着光鲜、待遇优厚，但是他们所承受的压力却是我们无法想见的。
一句话点评
白领在工作与生活中面临着不可突破的紧张感与压抑感，他们每天都置身于快节奏和高强度的工作之中，很难抽出时间有效释放压力，以致不良体验堆积日深。
专家解析
由于工作普遍要求白领要表现出良好的精神状态，他们就不得不压抑自身的真正情感、掩饰自己焦躁的情绪。于是心理就出现了偏差，转而寻求大破坏性的行为来减压。
不过，即便极端的减压行为让人得到了短暂的宣泄，但发泄后，他们会感到身心俱疲。疲惫容易导致消沉，消沉又会衍生出新的压力。这样循环往复，压力源就像不定时炸弹随时存在，随时可能爆炸。
46、职场高压人群减压技巧
现象描述
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司，也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常，来自工作本身的压力已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗？其实不然。
一句话点评
工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题，所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题，自我解救。
专家解析
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去，找一处完全听不到声音的地方便能静心，但这些都是消极方法。我们身处的环境，必然有工作的死角，或经历各种不如意的事，压力是必然的，问题在于我们以怎样的态度去面对。
学会静心，是处理压力的基本条件，方法包括：
日常操练——每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10～15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。
学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。
多亲近大自然
减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯，是健康的基本条件。除此之外，也可透过一些活动帮助减压，首选是接近大自然。在国外，非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。
47、解密逆意思维带来的收获
现象描述
逆意思维的形成，很大程度上是源于对权威的挑战。这里所说的权威，可以是家中父母长辈，也可以是师长、领导，还可以是大到像社会公认的道德行为规范这类的准则，总之，凡是可以施加约束和限制的事物或人，都可被视做权威。
一句话点评
过多地使用逆意思维，会对我们的生活，特别是在人际交往上，产生极其负面的影响。
专家解析
逆意思维有时候也有好的、可取的方面。
收获一：这种对权威的反抗和挑战，是一种开拓精神的显现。
“权威的”不一定是正确的，伽利略、哥白尼这些伟人都是在大胆推翻了之前权威的理论后，才见到了真理的曙光。
收获二：逆意思维常常是个性的展现。
现代人的生活缺少个性，单调和没有创新是整个时代的通病。然而，那些能带给人们耳目一新感觉的创意和灵感，往往都带有逆意思维的痕迹。
收获三：更全面地认识事物。
逆意教会我们从相反的角度去看待问题，这往往更有助于我们全面地认识一个事物，同时，还有可能得到意想不到的收获。
48、密友闹别扭学会找台阶
现象描述
两个闺中密友，彼此都是对方最信任的伙伴，可能因一方不小心，泄露了对方的秘密。愧疚的一方可能不再敢见面，于是两人渐行渐远。
一句话点评
同性朋友之间闹别扭，冷战之后便“骑虎难下”了，特别是女人之间，谁也不会“拉下脸”主动要求和好。所以，密友之间闹别扭，最重要的是怎样找“台阶”。
专家解析
其实，这个时候只要你直接而诚恳地说“对不起”、“请原谅我”，这种情况下，这些简单、直接的道歉最有用，最重要的是让对方明白，对你来说，她这个朋友是多么重要，你不想失去她。
忽略不计是打破僵局的最好方式
一句玩笑就会引爆一场女人之间的战争。有时候两人就是莫名其妙的对玩笑较起真来了。吵完之后当然就是冷战，不见面，不打电话，也不发短信。
冷静几天后，你再回头想想觉得两人吵得挺无聊，那么就当这件事没发生，大大方方地约老朋友去喝一杯，或是去逛街，互相参谋买衣服，一起吃冰淇淋。这样忽略不计，是最好的处理方式。
友情有时需要放弃
当两人的矛盾涉及到做人的原则和立场，或是对方利用友谊来做一些功利的事，比如在工作中升职等。那么，你需要重新衡量一下她是否还适合做你的朋友。你可以很郑重地约她出来谈，告诉她，你很在乎这个朋友，但这一次她真的伤害到了你。如果她依然无视你的感受，那么就放弃吧，这个朋友不适合你。
49、心理按摩告别肌肤问题
现象描述
情绪的紧张、压力的失控是你每天生活的主旋律？那么，成人痘、斑点这些肌肤问题也会和你的肌肤纠缠不清，这就是心理因素对肌肤的“贡献”！不过，要是能够及时为心理做按摩，肌肤的问题便不会再“上脸”！
一句话点评
成人痘一般会发在脸部的U字部位，正好是男性胡须的分布区域，这个地方的毛囊对于雄性荷尔蒙有特别的感受性，比脸部其他部位更容易受到荷尔蒙分泌影响。女人们紧张起来，雄性荷尔蒙分泌量变旺盛，于是便会在下巴上长出痘痘。
专家解析
心按摩招式：
深呼吸 学会深呼吸，如果每一次呼吸都很能深长，肺里便总能充斥着新鲜的空气，紧张情绪自然会得到舒缓。
芳香疗法 味道是最能调节人们心理的方法了，带有薰衣草、柑橘这些味道的精油或是护肤品最能安抚紧张的心灵。
面膜的妙用 面膜不只能给你补水、保湿和抗衰老，还能够缓解紧张的情绪。下次再感到情绪紧张的时候，不妨静下来，敷上一张面膜，安安静静地待上5分钟，感觉自然会好很多。
别被痘痘牵着走 痘痘本身也会让你情绪紧张的，你越想赶走它，它越是顽固地“站”在你脸上，所以别太理会它，它反倒会放过你。
50、怀念故乡可减压
现象描述
故乡，是人们一生难以忘怀的地方。很多人都有过这样的经历，每天面对忙碌的工作、繁杂的事务、复杂的人际关系，总会不由自主回忆起童年的美好。尤其是一些成功人士，在面临巨大压力和困难时，往往会陷入对故乡的强烈思念中。
一句话点评
“故乡情结”之所以会在成年之后频繁产生，是因为现代成年人面临太多来自工作、家庭、人际关系等压力，产生紧张、焦虑的情绪，因而萌发暂时回避现实中矛盾和困惑的想法。
专家解析
故乡是一个人成长的最初环境，童年是人一生中最无忧无虑的时节。可以说，“故乡情结”是人们面临困难时的一种自我解压、宣泄情感的方式。
“故乡情结”能很好的把焦躁情绪在回忆中释放，如对儿时玩伴的想念及倾诉。因为在童年时期，人的防御机制较弱，建立起来的友谊一般更坚固。而成年后自我防御机制增强了，身边很难找到可靠的人倾诉。尤其是工作方面的压力，可能与同事间存在一定的利益关系，也可能压力本身就来自于同事。此时，儿时建立的友谊就显得弥足珍贵，因而无论是回忆玩伴还是找他们倾诉，都是一种释放压力的方式。
51、“助人”为啥也会心烦
现象描述
欣欣是一家外企的职员，她工作出色、乐于助人，但她有一个烦恼，她的朋友都喜欢向她倾诉，她也感到无法拒绝，于是自己成了一个情绪垃圾筐，听了那么多人的烦心事，有时她自己也会莫名其妙地心烦。欣欣不明白，为什么她的朋友都喜欢向她倾诉？
一句话点评
欣欣的心理称为“助人者”的心理。
专家解析
首先，这样的心理往往是在家庭里养成的，如果一个家庭需要孩子成为一个“拯救者”，代替成年人负起一些责任，如果孩子过分听话，总是为父母考虑，那么这样的孩子长大以后，就学会处处为别人着想，甚至难以拒绝别人的要求。
其次，道德观念很强，她会觉得自己“应该”帮助朋友，或者说有义务帮助别人，这样的心理说明欣欣自我价值感很低，只有通过对别人无偿的帮助，才能体会到自己有价值。
第三，潜意识里其实并不是不图回报的，她用帮助别人的方式，其实是想获得一种归属感，获得朋友的依赖和需要，从而证明自己并不是没用的、不被重视的。
52、“恐怖症”有哪些表现
现象描述
恐怖症是以恐怖症状为主的一种神经症。青年与老年发病者居多，女性更多见。国外报道患病率为77‰，我国的患病率平均值为2‰左右。
一句话点评
恐怖症可能与遗传因素有关。有资料表明，患者的一级亲属中，20%的父母和10%的同胞患神经症。
专家解析
患者病前性格偏向于幼稚、胆小、含羞、依赖性强和内向。例如某人遇到车祸，就对乘车产生恐惧。可能是焦虑的背景上恰巧出现了某一情境，或在某一情景中发生急性焦虑而对之发生恐惧，并固定下来成为恐怖对象。对特殊物体的恐怖可能与父母的教育、环境的影响及亲身经历（如被狗咬过而怕狗）等有关。恐怖症通常起病急，面对某一物体或处境而爆发焦虑，患者明知这种恐怖是过分和不必要的，但不能克制，常伴有回避行为。恐怖对象可归纳为三类。一是处境恐怖，对街道、广场、公共场所、高处或密室等处境恐惧，因此不敢出门，回避这些场所。二是社交恐怖，对需要与人交往的处境感到恐怖而力求避免，如与人单独相处等。三是单纯恐怖，如对针、剪、刀、笔尖等物体发生恐怖时称锐器恐怖；对猫、狗、鼠、蛇等动物发生恐怖称动物恐怖。如果具有以上表现，不妨去医院精神心理科治疗。
53、直觉是种本能的智慧
现象描述
远古时代，女性的身体受到无上尊重，它代表着繁衍、大地、自然、星辰。在一个部落中，女性首领的直觉，像指南针一样指引着全部落的人。而现代科学崇尚理性和逻辑的思维方法。直觉，让人感到不客观，不可靠，甚至不科学，因此长期以来，它被我们视而不见。
一句话点评
身体有它无与伦比的智慧，凭着直觉，它告诉我们要什么和不要什么，什么对健康最有益，什么才能让我们感到愉快和幸福。
专家解析
我们每个人都有这样的经验，突然之间对某种食物产生极度的渴望，那么，这种食物的营养成分往往正是身体最需要的。很明显的例子是，很多女人在月经前突然嗜食巧克力。巧克力可以提升脑中血清素的水平，改善情绪。这是身体向我们传达的信息，告诉我们这种食物是最好的。如果我们像信任最精确的检查报告和最权威的医学专家一样信任身体的感受；如果我们认真地倾听身体的需要，疲倦了就休息，饥饿了就进食，想去卫生间时就去卫生间，想哭的时候哭；如果我们不是受到金钱的驱使才去工作，而是因为工作使我们感到愉快、充实……那我们的身体就会充满精力，一直处于最佳状态。通常认为，疾病是我们的敌人，必须通过药物或手术来“消灭”它。而实际上，疾病是一种最直接的方式，能够准确地传达身体的信息。
54、情绪低落时如何穿衣服
现象描述
适当地选择衣服，有改善情绪的功效。因为，称心的衣着可松弛神经，给人一种舒适的感受。
一句话点评
在情绪不佳时应该注意四“不”：
专家解析
1.不穿易皱的麻质衣服。
不少专家认为，在情绪欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒服的感觉。
2.不穿硬质衣料衣服。
硬质衣料衣服会让你感到僵硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。
3.不要穿过分紧身而狭窄的衣服。
在衣服的款式方面，不要穿过分紧身而狭窄的衣服，如果太狭窄了，会造成压迫感。对于女性来说，一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，尤其不要穿紧身牛仔装，否则会加重情绪上的压抑感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良情绪得到缓解。
4.不系领带。
不系领带能减轻束缚的感觉。
55、心不在焉有可能是病
现象描述
大部分人都有注意力涣散的时候，而普通人与ADD患者的区别是这种走神现象发生的频率和它影响正常生活的程度。以前人们通常认为ADD只可能发生在男孩子身上，但事实上，成人、女性也可能是ADD患者。
一句话点评
所谓ADD，就是注意缺陷障碍，最主要的症状是频繁地、不自觉地走神。但这并不是说ADD患者就无法集中注意力，他们只是不能决定集中注意力的时间和场合。
专家解析
而在个性方面，患ADD并不意味着过度活跃，正好相反，ADD患者往往可能是相当安静甚至是严肃的人。而另一方面，得ADD症也不意味着反应迟缓，许多ADD患者天资聪慧，反应敏捷，而且非常成功。
除了注意力分散以外，还有其他的症状表明你可能是个潜在的ADD。比如在工作中，你对有很大挑战性的PROJECT非常专注，但对乏味枯燥的部分，则兴趣缺乏；家里更是搞得一塌糊涂。有时，正是工作中的高难部分治愈了你的“注意力缺乏症”。所以，有注意力缺乏及紊乱症的人往往是那些智商比较高的人。
ADD对天生乐观主义性格的人而言其实更像一种气质，而不算什么病。所以不必过虑，要勇敢地面对自己的缺陷并积极地改善它。因为只有接受自己，与自己为友才是重塑新生活的前提。而对那些天性抑郁的ADD患者来说，则需及时寻求心理医生的帮助。
56、如何判断自己是否患ADD
现象描述
每个人都有走神的时候，但怎样才能判断自己是否患有ADD？这个界限究竟在哪里？在什么样的情况下我们才需要为自己的心不在焉担心？在什么情况下我们该寻求心理医生的帮助？
一句话点评
判断是否患上了ADD，有以下3个需要量化的方面。
专家解析
第一：在过去的6个月内，你必须“经常”或“很频繁”地存在以下9条表现中的6条或以上：
①在工作或生活中不能注意细节或经常犯粗心的错误；②在工作或娱乐中很难保持注意力；③别人与你讲话时，你没留意听，经常走神；④不遵从指令且完不成工作；⑤难以组织好工作和活动；⑥逃避、不喜欢或不情愿参加需要持久保持注意力的工作或活动；⑦丢失工作或活动中的必需品；⑧很容易分散注意力（多因外界刺激）；⑨在日常活动中健忘。
第二：上述表现至少“经常”或“很频繁”地影响到了以下功能中的至少1项或以上：
①家庭生活；②工作；③社会交往；④在社区中的待人处世；⑤教育活动；⑥婚姻关系；⑦对钱财的管理；⑧开车时；⑨休闲或娱乐；⑩处理日常事务时。
第三：上述表现从7岁以前即开始（最宽的标准从10岁前开始），并持续至成人期。
如果你的走神问题符合这三个条件，那么你无疑需要心理医生的帮助，而且越早越好。
57、抑郁可构成全身性衰竭
现象描述
一位病人因全身乏力、昼夜失眠、不思进食、明显消瘦而到医院就诊。但在医院尚未查出有什么大病的情况下，家属却收到医生发出的病危通知……
一句话点评
这种情况可以用抑郁导致全身性衰竭来解释。患者往往都有一个或一些社会生活事件所构成的心理压力为“引子”，进入到患病状态。
专家解析
患者往往都有一个或一些社会生活事件所构成的心理压力为“引子”，进入到患病状态。当病人的非自主神经进入到兴奋状态时，便出现了心血管系统、胃肠道系统、呼吸系统等多系统的症状，如胸痛、胸闷、呼吸局促、严重疲劳、腹部烧灼、胃部不适、不思进食、大小便增多、持续失眠等等。同时，在这基础上还发生了非特异性的具有个体特征性和主观性的症状，如不定位的疼痛、沉重感、紧束感、肿胀感、虚弱感等。然而，这些症状在临床各种检查中不能反映，无法证明是机体的组织器官在结构和功能上的病变所致。此时，医生的“尽责尽力”和家属的“努力配合”都无法使患者的症状和状态得以改善，反而每况愈下，消耗已经构成了对生命的严重威胁，甚至于面临死亡。此时，抢救的思路应完全改变，抗抑郁和阻止患者的严重消耗是有效的策略，这样，病人的生命可能就此得以挽救。
58、如何对付年龄恐惧症
现象描述
一些年过30的白领，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。白领“年龄恐惧症”是怎么引起的？对待这种情况有哪些好办法呢？
一句话点评
人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。
专家解析
人的智力分流体智力和晶体智力，流体智力随年龄日大而会有所下降，但晶体智力即使到了老年也还会随经验的积累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要给自己机会，不自己打败自己，加上中年人的经验与人生历练，即使已过中年也还有机会成功。这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但正如前面所言，成功在什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。
59、给自己画一个“心情谱”
现象描述
说到“心情”，人总觉得那是一种看不见、摸不着的东西，一个人什么时候拥有什么样的“心情”，恐怕只有自己知道。那么怎样才能对自己“心情”有个具体了解，以便好好地管理它呢？
一句话点评
借助物理的光谱、波谱以及色谱的概念，我们假设人类的心情也有这样一条“谱”，且把它记录下来加以研究。
专家解析
请准备一张白纸和一支铅笔，测一测你的心情。
首先，用铅笔在白纸上画一条直线，像我们小时候画过的“数轴”。然后从左到右在直线上平均画出10个刻度，分别写上1至10的数字。
接着，把你认为的坏心情用熟悉的词汇描述一下：痛苦、忧伤、悲哀、愤懑、沮丧、烦躁、或者郁闷？再用同样的方法表达心情一般的时候：麻木、索然无味、平淡、还是宁静？最后，让我们满怀憧憬，想象一下你所期待的好心情：欣慰、满足、愉悦、感恩、激动、兴奋，乃至幸福。
请从这些词汇或者你认为更合适的词汇中挑选10个，以你的理解，按照不同程度的心情由低向高排列，并标注在相应的数字刻度下，如下：
①痛苦、②沮丧、③郁闷、④索然、⑤平淡、⑥宁静、⑦欣慰、⑧愉悦、⑨兴奋、⑩幸福。
评价一下你现在的心情，请在“心情谱”上选择与你心情相对应的词汇。如刚遭遇不幸，非常痛苦，你的心情指数就是1；若是觉得“没劲”，情趣索然，你的心情指数就是4；假如衣食无忧、家庭和睦，心情介于宁静与欣慰之间，你的心情指数就是6.5；而要是刚买了车，加了薪水，或者孩子上了重点中学，比较兴奋，你的心情指数就是9.由于每个人的感受不同，所以即使遇到同样的事，心情反应的程度也是不同的。比如同样是新婚燕尔或是金榜题名，有的人可能感觉非常幸福，也有的人仅感到愉悦而已。
60、用“心情谱”了解自己心情特点
现象描述
房间脏了可以打扫，东西乱了可以收拾，而心情呢？如果最近心情不好，有没有办法把它好好整理一下？下面专家就让您学会测量心情、管理心情。营造良好的内心环境，无疑会提升人的精神生活质量。
一句话点评
除了可以测量心情指数，人还可以通过以上这条“心情谱”了解自己心情特点。
专家解析
如果你的心情指数波动不大，比如从平淡、宁静到欣慰；或从郁闷、索然到平淡之间徘徊，维持在3个数级内，说明你的心情谱较窄，情绪相当稳定。
也许你的心情指数经常在4到6个数级之间波动，说明你的心情谱相对宽泛，心情感受较为丰富。
而你的心情指数若是超过6个数级，跳跃幅度较大，如可以感受到深深的痛苦，也能够体验到莫大的幸福；或者忽而沮丧，忽而兴奋，那就表明你的心情谱相当宽，并且细腻、敏感，但情绪不够稳定。
通过这条“心情谱”还能了解人的心情背景：如果心情谱偏右，指数经常在5以上，表明你的心情背景较为明朗；如果心情谱偏左，指数经常低于5，那就显示你的心情背景比较阴郁。
61、每日“入静”5分钟
现象描述
人的心情，用白岩松的说法是“幸福和悲伤占了5%，剩下的就是平淡”。能够常保持平常心，其实也不易。人生在世，不如意事十之八九。
一句话点评
这种不如意往往不以个人意志为转移，怎么办？最有效的办法是调整和适应。
专家解析
每当遇到心情不好的时候，不是说想平静就能平静的。改善心情的途径固然很多，但都需要一定的时间和精力。不妨试试一种简单的“心情保健操”，每天只需5分钟。无论何时，无论何地，无论站、坐还是卧，但最好独处一隅。选择一个你认为最舒适的体位，将身体展开，完全放松。平心静气、闭目安神、自然呼吸、万念皆抛，把5分钟化整为零，1秒钟1秒地静静品觉，进入一种恍惚的状态，仿佛天地间只有你自己。5分钟结束，接着做你想做或者应该做的任何一件事，尽可能地全身心投入。感觉一下，心情是不是好些了。
62、你微笑，世界也微笑
现象描述
一位在一家发行量很大的杂志社任主编的朋友，名片上除了姓名和联系方式，没有任何头衔，只印有一行字：你微笑，世界也微笑。每当他递出名片的时候，都能看到对方会心的微笑。
一句话点评
微笑，是人类传达亲和态度的表情。在心情好的时候，人们才会经常微笑；只有会微笑的人，才能在人际交往中更受欢迎。
专家解析
每天多微笑几次，不仅是对熟悉的人，也可以对陌生人。这样，你就必然经常收获人们友好的笑容。人类微笑的时候样子很好看，不信你对着镜子照照。当你对别人微笑时，人们也对你微笑；当你由衷地微笑时，你会发现整个世界都在微笑。
63、寻找快乐门的钥匙
现象描述
有人可能会说“心情不好，不是我的错，而是受到客观事物的影响。如上班乘公交车，有人拥挤，引起我不满；单位领导行事不公平，想提意见又怕被报复，所以不愉快。”总之，自己心情不好都是因为他人行为所致。
一句话点评
令自己快乐，看起来容易，做起来却很难。尽管我们每个人都不会跟自己过不去，但实际上人们的许多坏心情都是自己给自己造成的。
专家解析
问题就出在这里。日常生活中，烦恼也罢、失望也罢、不平衡也罢，几乎所有的“刺激源”都来自外界，所以每当遇到不开心的事，人总是习惯于从外界找原因，很少冷静下来向内从自身找原因。往往忽略了自己的内心世界和自身存在的问题。你可以认真分析一下自己：期望值是不是过高？希望是不是不切实际？所了解的信息是否不够全面、准确？与对方是否缺少必要的沟通？或者沟通的技巧是否不够艺术？也许自身的问题解决了，导致负面情绪的原因就消散了，你的心情也就晴朗了。开启快乐门的钥匙，其实就在你自己手中。
64、早醒：抑郁“信号兵”
现象描述
判断一个人是否处于抑郁状态，经常的早醒往往是一个很重要的提示性症状。什么时候醒来可称得上是“早醒”？
一句话点评
一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。
专家解析
在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
65、幸福要用开放心态
现象描述
保持开放而积极的心态。具有开放心态的人更能容忍和接纳外界的各种变化，积极主动地使事物朝向好的方向发展，并从中获得更多的成就感。为了保持开放积极的心态，可以经常去听、看、经历一些新生事物。
一句话点评
首先要合理地进行社会比较，但要找到自己的合适定位，而不是漫无边际地比较。任何一种生活方式都有自己的利弊。你需要先充分地从各方面收集信息，找出与自己合适的参照群体进行比较才是健康而明智的。
专家解析坚持锻炼身体，保持适度的运动量，不仅能增强暂时的生理愉悦，从长期看，更能保证身体健康，从根本上提高幸福感。树立适当的目标。研究表明，当个体朝自己的目标努力时，就会感到幸福。当然，被迫形成的目标、为了社会赞许而形成的目标，让自己疲于奔命的目标，会让人丧失自主性，使人将目标当作负担。
66、过于敏感让你不快乐
现象描述
小史是一位公司职员。前不久，公司经理在职工会议上不点名地批评了一些不好的现象，可小史总认为是对着自己来的。于是，最近几天，小史饭也吃不好，觉也睡不好，翻来覆去地想，结果闹得身心疲惫。其实，小史的这种经历，许多人也曾有过。
一句话点评
这在心理学上称为“神经质”。虽然它不是什么大毛病，但这种过于敏感常给人带来不愉快的情绪，甚至烦恼。
专家解析
“神经质”常产生于性格内向、心胸不够宽广者，他们总爱凭想当然去看待周围的人和事，结果心里总有难解的一团乱麻；也有的人是因为追求成功的愿望太迫切，致使对人对事都很敏感，过分看重别人对自己的评价，往往将一些鸡毛蒜皮的小事总存在心里，患得患失，斤斤计较。应该说，过于敏感是一种不良的心理素质，如不加以克服，不仅会影响工作、学习，还会影响身心健康，造成人际关系紧张。
要克服“神经质”，首先不要妄加推测别人对自己的评价。在日常生活中，要用平常的心态和信任的眼光看待周围的人和事；不要总觉得时时处处都有人在注意你，认为别人在和你作对，把小事看得过大或把自己幻想出来的感觉当成真事，免得给自己找麻烦，为自己增加不必要的心理压力。
其次，学会与人为善。对别人的缺点要宽容，要学会和各种各样的人和睦相处，多看别人的优点。想得到别人的尊重和关心，就不要对别人过分挑剔。这样别人才会接纳你、喜欢你，使自己拥有快乐，让周围的人也感到轻松自在。
第三，期望值要适度。在做每一件事前，不要把目标、期望值定得过高，要把各种不利因素充分考虑进去，要留有一定的余地。
第四，心胸要宽广。遇事应乐观一些，大度一些。一个人要想成就事业，必须具备宽宏大量的风度和修养，不能总是小肚鸡肠，对任何事情都过于敏感，过分计较。
67、你有“成功恐惧症”吗
现象描述
对于接受新工作或新职务，女性常会犹豫不决，总是先考虑自己能力是否足够，或是说“我要先回去跟家人商量……”假如你留心身边女同事的闲谈，经常会听到：“不想干了，找个老公养我就好了！”不管是否在开玩笑，其实正是这样的心态，阻碍了女性事业发展的机会。
一句话点评
女性普遍存在一种害怕成功的心理，她们在潜意识中往往担心成功会为自己带来负面的影响，比如会遭到男性冷嘲热讽、担心找不到男朋友、被女性同事排挤等。
专家解析
许多人都缺乏迈向成功的勇气，甚至对成功怀有恐惧感，既恐惧失败、恐惧改变、恐惧暴露缺点，又恐惧无法控制成功后的局面……而女性尤其这样。对于很多职业女性来说，最大的问题是既怕赢又怕输，因此她们常常因为低估自己的能力，从而限制了自己的发展机会。
想要在职场获得成功，除了要认清自己的定位，还要懂得推销自己，勇于提出要求，敢于公开发言，同时要求充分授权，担起责任，特别是别人不愿意承担的工作，如果能完成，一定会获得肯定。开会时不要永远坐在不惹人注意的位置，最好是坐到老板身边，当老板讲话时，要跟他互动，点头或发表一些意见，这样老板才能知道你的实力。还有，日常工作中要保持笑脸，放松心情，因为在职场上，女性很容易被贴上情绪化的标签，因此，即使再忙再累，也不要焦躁。
68、莫让冷暴力吞噬你的家
现象描述
一般到妇联投诉家庭暴力的大都是夫妻一方受到了对方的暴力伤害，近几年，家庭“冷暴力”在婚姻家庭问题投诉中的案例虽逐渐增多，但所占比例仍然很小。其中，有关精神虐待、故意冷落对方、用言语刺激等是家庭“冷暴力”的主要投诉内容。
一句话点评
冷暴力的标准不能以“冷战”来界定，夫妻之间偶尔的吵架继而互不理睬不是冷暴力，冷暴力应该是以伤害对方，故意给对方难堪为前提的。
专家解析
造成家庭“冷暴力”的直接诱因有第三者插足、婚外恋、重男轻女、性格不合、女方失去生育能力等等。其表现形式大致分四种类型：冷嘲热讽型，从不赞美对方，常说有伤对方自尊的话；提醒惩罚型，专拣对方不喜欢的事情做；漠不关心型，从不关心对方的喜怒哀乐及饮食起居；听之任之型，对方所做的一切好像都与自己无关，也不交谈。此外很多人存在误区，认为家庭暴力只发生在文化落后的地区，施暴者大都是没有文化的人。事实上受过良好教育的人也可能是施暴者，冷暴力就是多发生在高知家庭，白领阶层里。这样的夫妻遇到意见分歧及产生矛盾时，往往不用争吵、动手的方式来解决，而是用长期相互不理睬即“不说话”来解决。由于家庭“冷暴力”具有反复性、隐藏性的特点，加上没有伤痕，不见鲜血，不能做伤情鉴定，不能取证，即使闹到法庭上，法官也难以认定谁是过错方，法律制裁的操作难度较大，目前法律界对此还没有明确界定。
69、如何与陌生人完美叙旧
现象描述
在这个名片与“朋友”满天飞的世道，某天突然接到一个陌生却自称是你朋友的电话，或是在派对上有人朝你亲热地招呼，你该如何与他们完美地叙旧呢？
一句话点评
在社交场合上，不要冒昧地直接反问对方的名字，最好一边接受对方的热情，一边努力回忆与其有关的细节。想起来了，皆大欢喜，想不起来，过3分钟借故走开，向其他人打听清楚，然后再找到他，不露痕迹地重新挑起话题。
专家解析
任何朋友都是从陌生到熟悉，从疏远到亲密，如果对方确实对你有好感，愿意引你为朋友，何乐而不为呢？积极配合就是，哪怕学英国人从天气聊起也行。
你确实记得此人，也确实记得你们认识时的场景，可除此之外，你对他一无所知。没有关系，可以从当初认识时的其他人入手，问问张玛丽的近况，聊聊彼得陈的移民，无形中距离自然拉近，更可以获得其他朋友的信息，一举两得呢！
对于实在不喜欢的怀着某种目的（比如推销）“陌生人”朋友找上门来的叙旧，没必要一上来就划下水火不容的道道，可以一直微笑以对，答以“嗯”、“是吗”、“我不清楚”之类最简单的语句，不出5分钟，对方自然会识趣而退，却最多只能说你的性格较为不合群。
70、网络争论引发情绪失控
现象描述
网络的匿名性，交流者看不见对方，发送信息和取得反馈之间有时间差，一个人坐在电脑前因感觉孤独而自我膨胀，缺乏网络权威人物的指导。网上解除抑制有利有弊，好处是比如一个平时很害羞的人在网上可以畅所欲言，害处是在网上容易发生争论，导致情绪失控。
一句话点评
在网络交流和大脑的社会交往机制中存在一个固有的缺陷，在面对面的交流中，大脑读取连续的情绪符号和社会交往的暗示，立即使用它们来指导下一步行动，使交往顺利进行。
专家解析
大脑皮层需要社会交往信息，比如语调的变化，才能知道如何选择和传递我们的冲动。而在电子邮件中，没有声音、面部表情和信息接受者的其他反馈，所以容易做出不恰当的回应。
正因如此，如果我们在极度愤怒的状态下敲打文字，缺乏对方的反馈会使我们的判断力出错，我们的情绪冲动不受限制，敲出一些不友好的话并发送出去，这样我们就陷入了网络争论中，情绪失控了。
网络情绪冲动让人担忧。有人说，解决网络争论导致情绪失控的一个办法是用视频交流取代文字交流，因为通过视频聊天可以看到对方的表情，从而帮助我们控制情绪暴发。而在视频电子邮件使用之前，最好也要时刻提醒自己要保持冷静，三思而后行！
71、用对色彩好运天天来
现象描述
现代社会，色彩心理效应的研究早已不仅限与心理学家、艺术家的范围。色彩涉及到人的衣、食、住、行、工作、学习以及日常生活的各个方面。虽然我们不能把色彩的感情效应绝对化，更无法理解在西班牙斗牛场上为什么公牛见到红色就进攻、见到黄色就退却的真正理由，但是大量的实践发现人们在对色彩的心理感受中确实有着某种共同性的东西。
一句话点评
合理应用色彩，有助与调节人的情绪。
专家解析
情绪一：紧张、压力大、疲惫
推荐色彩：蓝色、绿色
忌讳色彩：红色
蓝色和绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人都有这样的体会，当心情烦躁不安时，到公园或海边看看，心情会很快恢复平静，这正是蓝色和绿色对心理调节的结果。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉搏次数、降低血压、减轻心脏负担等作用。
情绪二：悲观、抑郁、失落
推荐色彩：红、黄、橙色、粉红
忌讳色彩：蓝色
通常在人感到压抑、失落时，视觉上接触暖色调，例如红、黄、橙色可使人心情舒畅，产生兴奋感。所以一些娱乐场所常用暖色调，如粉红、橙黄色等，并配以灯光效果，使房间显得活泼、热烈，可帮助人们内心郁闷得以缓解和释放。
情绪三：心烦、多疑、想发火、情绪不稳定
推荐颜色：白色、黑色、粉色、浅蓝、浅黄
忌讳颜色：大红等过于鲜艳颜色
研究证明，鲜明的颜色往往能强烈地激起情绪的奔放，而暗淡的颜色则对情绪起镇静和压抑的作用。一般来说白色具有清热、镇静、安定效果，对激动、烦躁、失眠的人来说，接触黑色可起恢复安定的作用。白色和粉红色都可对易动怒的人起调节作用。粉红色、浅蓝能使人的肾上腺激素分泌减少，从而使情绪趋于稳定。
情绪四：受挫失意、缺乏自信、孤独
推荐色彩：红、橙色、黄色
忌讳颜色：灰色
众所周知，红色能使人激动兴奋，给人以燃烧和热情感，是一种较具有刺激性的颜色，对适宜的人可祈祷鼓舞的作用；另外，黄色给人清纯、温暖的感觉，是暖色系中最温暖的色彩，容易给人积极的联想，如联想到硕果累累的金色秋天等，带来积极效应；橙色可以让内心寂寞、孤独的人感到温暖、安全。
灰色容易给人沉闷、无力的感觉，对受挫、失意的人来说，会增强内心的失败、无力感，不利于负性情绪的消除。
72、不良情绪可致口臭
现象描述
引起口臭的原因很多，通常归纳为食源性、气源性、病源性、习惯性等四种原因。如吃葱蒜、咸腥等食物，长期吸烟酗酒，患有牙周炎、不注意口腔卫生、慢性鼻窦炎等因素都可产生不同的强烈口臭。但是，不良的情绪也会导致口臭，这一因素往往被大家所忽视。
一句话点评
关于口臭与情绪的关系，祖国医学中早有描述。如清代《杂病源流悄烛》中说：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”其中提到的“郁”和“劳心”都指的是人的不良情绪状态。
专家解析
现代医学认为心理因素，尤其是不良的心境可导致口臭。有学者认为，不同情绪障碍所伴有的口臭类型有一定的特征性，由于构成口臭气味的评估局限在经验方面，所以目前尚难对不同的心因性口臭类型作十分具体的语言描述。防治口臭除了要注意饭后和睡前刷牙、漱口，保持口腔卫生外，根本方法是去除病因。
73、以哭减压不可取
现象描述
哭，历来被看作减压的方式。可是这样的定期号哭究竟好不好，又反映出现代人什么心理问题呢？
一句话点评
哭泣是人情绪不稳、心理脆弱的表现。诚然，它能够暂时舒缓压力，但长此以往，心理问题难以得到真正的解决。
专家解析
把自己关起来痛哭的方式减压，很大程度上是由于缺少友情和爱情导致的。这些人中大部分是单身，也没有太多的朋友可供倾诉。于是，只得借助电影和书籍感动自己，通过号哭的方式来代替亲情、友情、爱情的呵护，借此自我安慰，这也是重压之下的无奈之举。
最后，总是号哭会诱发人的自恋情结，长期下来，会感到更加孤独。哭是人的活动，而当人把自己作为一个客体来欣赏把玩时，他们的主体性或主动性就会逐渐减弱，自我功能也会弱化，从而形成自怨自艾的性格，就好像林黛玉一样，最终在哭声中产生抑郁情绪。
而且，号哭所引发的自恋情结总会使人觉得自己受到委屈，总觉得社会对自己不公平，觉得别人不了解自己，从而更不信任他人，也更孤独。
74、精神疾病的常见表现
现象描述
感觉过敏、思维迟缓、幻想性错觉……当出现这些表现时，人们就要警惕自己的精神状态，因为精神疾病常会伴有感觉、知觉、思维等多方面的障碍表现。
一句话点评
感觉障碍表现为感觉过敏；感觉减退；感觉倒错；内感性不适等。知觉障碍是指视觉、味觉、嗅觉、听觉等方面的错觉和幻觉。还有视物变形症、空间的知觉障碍、周围环境改变的感知综合障碍、自身躯体结构方面的感知综合障碍等。
专家解析
思维障碍包括思维奔逸；思维迟缓；思维贫乏；病理性赘述；思维松弛；思维破裂；思维不连贯；思维中断；重复语言；刻板言语；模仿言语；妄想等。另外，精神疾病还有以下障碍表现：注意会增强或减弱、或者缓慢、涣散、狭窄、固定和转移；记忆常会增强或减退；智力低下、痴呆；意志缺乏、意向倒错；有刻板动作，还有模仿动作等怪异行为。情感方面的障碍常表现为情感高涨；欣快；情感低落；焦虑；情感脆弱；易激惹；情感迟钝、淡漠等。
75、梦对我们有什么用
现象描述
几乎每个人都有过这样的经历：自己做了一个情节曲折的梦，在梦中大脑清醒，逻辑清晰，可是第二天醒来后就很困惑，这些乱七八糟的东西是从哪儿来的？我怎么会做这样的梦呢？
一句话点评
有的科学家推测，大脑是从“说明性记忆”系统中提取做梦的素材的。“说明性记忆”系统包括了大脑最新获得的信息，储存着你可以说明自己知道的东西。
专家解析
如果我们的梦来自“说明性记忆”，健忘症患者就不应该做梦，或者与其他人做梦的方式不一样。像有正常记忆的人一样，健忘症患者在入睡后也会“重放”他们最近的经历，惟一不同的是他们意识不到自己梦见的内容。梦一定是来自健忘症患者也拥有的记忆，即“固有记忆”，这种记忆可以被科学家检测出来，你自己却意识不到。例如当你多年没骑自行车以后第一次骑车时，或者不看原稿打字时，就是在依靠“固有记忆”。
76、信息也成心理健康杀手
现象描述
心理医生在门诊中经常会发现一些25岁到40岁的拥有高学历、置身高新技术行业的白领人士，尤其是那些常与高流量信息打交道的正常成年人会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，发病间隔、起病时间都不一定，但他们会突然出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。
一句话点评
心理专家们认定这是一种身心障碍，可以暂时称之为“信息焦虑综合征”。但因其不能独立为疾病病种，所以心理医生对这种情况的书面描述是：信息过度吸纳引致的紊乱体征。
专家解析
在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是成平方数增长的，但人类的思维模式还没有很好地调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此造成一系列的自我强迫和紧张，非常接近精神病学中的焦虑症状，称之为信息焦虑综合征。信息焦虑综合征就是由于过量的、没有选择的、不经训练地吸收完全没有系统意义的多方信息引起的焦虑症状。过量吸收信息，并非是一个主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为。从日常生活上看，每天连续看电视、听广播的人和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易引发焦虑。从职业来讲，记者、编辑、广告员、信息员、网站管理员、情报人员、监听人员、间谍、声纳员等都是该综合征的高发人群。
77、女性抑郁症的异常表现
现象描述
现代社会越来越多的都市人患上了抑郁症，那么抑郁症都有哪些表现呢？如何才知道自己患了抑郁症呢？
一句话点评
抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。
专家解析
意志消沉
这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。
抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
患者一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。
自我评价低
病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。
自杀观念和行为
自杀观念和行为，是抑郁症最危险的行为。患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。
快感缺失
丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
疲劳感
精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性；重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。
病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
睡眠障碍
约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，醒后又处于抑郁心情之中，比平时早醒2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。
食欲改变
表现为进食减少，体重减轻，多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。但也有少数患者有食欲增强的现象。
78、为何女人喜欢“算命”
现象描述
男人们看的杂志以及周刊，并没有占卜的篇幅，但是女性杂志必定有这方面的篇幅。同时，在大都市闹区的霓虹灯广告看板下面，或者百货店旁边的巷子里，几乎都有看相、算命的摊子。那些摊子的顾客，约有七成是女性。
一句话点评
分析她们所谓“有趣”的心理以后，即可发现它包含着小小的不安与期待。这种期待感，在恋爱、结婚、转换职业时，更能够发挥强劲的作用。
专家解析
只要仔细地想想，就不难知道，那些刊载的“运势”不能做为凭借。例如A杂志说：“这周你只要积极的向他表示，一定会成功。不过不能操之过急，必须毫无痕迹之下进行。”B杂志却刊载“这一周万事皆不宜过度。以约会来说，只有对方提出方可。碰到约会时小心扒手。”C杂志刊载的预测，又是完全不同的一回事。只要把各种杂志比较一下，就可以知道，那是胡谄之语，不足为凭。
女性之所以喜欢占卜，乃是容易被暗示所致。第二是抗拒不了权威，爱好神秘性。正因为如此，占卜师喜欢说出历史上的豪杰现在的伟大人物，以及声名远播的学者。或者留起胡子，使用种种的小道具。最近，听说有一种戴黑头巾的占卜师出现，这正是社会心理所谓的“威力效果”。
但是，最根本的原因，还是在女性对将来的不安感远超过男人。在人生方面，女性缺乏一种决断力。是故，遇到重大的抉择时，她虽然会彻底的思考一番。但是，到了最后，她还是会把自己的命运交给上天安排，或者接受他人的意见。
79、妻子抑郁症丈夫怎么办
现象描述
抑郁症成为女性流行病，据世界卫生组织预测，2020年，抑郁障碍将成为发展中国家最为严重的疾病负担，全球1.2亿人患有“心灵感冒”之称的抑郁症，其中女性是男性的两倍。并且女性更愿意求助于心理咨询，倾诉内心痛苦，而不是告诉丈夫和亲人。在女性心理咨询的话题中，家庭、感情、子女教养、性心理等因素占到80%。
一句话点评
丈夫如何帮妻子摆脱抑郁症的困扰，女性如何才能走出抑郁阴影，针对造成抑郁症的不同原因，推荐几种方法选择运用。
专家解析
原因之一：伤害自尊
对策：丈夫说话要注意方式，其实妻子最注重丈夫对她的看法，最好的办法是，从妻子的角度说些宽慰性的话。
原因之二：婆媳关系
对策：丈夫要做润滑剂，在婆媳关系的调适中，丈夫起着润滑剂的作用，要淡化矛盾。丈夫不能夹在中间自己生气，或一走了之，更不要跟着较真。
原因之三：孤独寂寞
对策：吵架也是好办法，有时适当地吵架也是沟通的一种方式。
原因之四：产后抑郁
对策：密切关注妻子产后变化，妻子产后，丈夫要对妻子多关心、理解，鼓励并帮助她。
原因之五：性生活不合拍
对策：温情的交流很重要，首先是心平气和的交谈。温柔的话语能够促进性爱的交流。其次是肌肤相亲的温存，如抚摸对方的脸和头发、牵牵手或摩摩背。第三，丈夫要理解妻子。
原因之六：怀疑浪漫爱情不在了
男人通过受人敬重获得自尊，而女人则是在被人爱的时候感到有价值，这一点是两性之间最重要的个性差异。丈夫们纳闷的是，我给她尽可能好的物质生活，对她忠诚如一，她为什么还不满足呢？我一时忘了结婚纪念日，她怎么就不能原谅呢？
对策：读懂女性的细腻感情，女性因为情感特别细腻，很注重生日、结婚纪念日、情人节等一些有特殊含义的日子。但人到中年的丈夫往往满不在乎。如果丈夫细心一些，一声问候、一顿可口的饭菜，都会让妻子更开心、更快乐。
原因之七：子女教养
现实生活中，很多妻子承担了照顾孩子的全部责任。既是家庭主妇，又是职场女性，她们普遍感到疲惫、紧张和烦恼，甚至在教育儿女方面显得无力、无助和无望。
对策：为妻子“松绑”，丈夫应学会为妻子进行“精神松绑”。不要为鸡毛蒜皮的小事跟她吵架。培养妻子的幽默感。多劝慰妻子，不要事事追求完美，告诉她，你和孩子要的更多的是她的关心，而不是家里纤尘不染。尽量多承担一些照顾孩子的责任。
原因之八：生理周期
细心的丈夫会发现，妻子在每个月里总会有那么几天情绪不稳定，她也许会无端地发脾气，神情沮丧，做事心不在焉。但比起更年期来，这还算是轻的。
对策：特殊时期要对妻子更温柔，这种时候，丈夫要对妻子表现出关爱之心，温柔之意。尽量保持家庭气氛的安静、平和，帮助处于压力中的妻子渡过难关。
80、自我埋没是种心理疾病
现象描述
一项民意测验显示，68%以上的女性认为，有一件事情比疾病、事故、罪恶，甚至是死亡更可怕，那就是在大众面前讲话。这种心理过程被称为“自我埋没”。
一句话点评
这是一种合理的心理过程，但是由于许多女性不懂得如何去加以克服，导致了它的过度发展，并最终成为了女人们远离成功的致命弱点。
专家解析
下面是一些常见的“自我埋没”者的处世情况，你可参照一下，看看自己是否也有这样的状况。
1.你自认为缺乏魅力，当有人称赞你漂亮或很有品位时，你不知所措。
2.你对伤害别人怀有万分的不安，与人交往时惟恐触及到他人的伤心处。
3.你在受到他人指责时无地自容，明知自己无错却不知如何进行辩护。
4.你遇到不顺心的事，总是忍不住要哭出来。
5.你乐于助人，特别是在别人对你的帮助表示感谢时，你无比快乐。
6.你特别不善于争论，与他人意见相左时，不是哑口无言，就是违心地默不做声。
7.你为自己提合理要求时会忐忑不安。
8.面对要你独立完成的事情，你会感到非常的恐慌，束手无策。
9.麻烦他人为你代劳时，你觉得特别不好意思，总是过于礼貌地表示歉意。
10.你认为自己在公司里的作用可有可无，而他人的工作才必不可缺。
11.周围的人都认为你很温顺，你却觉得自己很浮躁。
12.你乐意为家人花钱而不愿为自己花钱。
检验一下自己，如果发现以上的情况有8个以上与自己是相符合的，那你就要小心了，因为你已经被列入了自我埋没的人士当中。
81、化妆上瘾是心理病
现象描述
有不少因化妆导致心理疾病的女性患者，她们的症状是过分依赖化妆，如果没有化妆就不敢出门，对自己的容貌完全没有自信。这些女性的先天条件非常好，按常理来说，她们应该非常自信，但事实上，病情最严重的反而是那些先天最好，学历最高，身材最好，最漂亮的女性。
一句话点评
切勿过分迷恋化妆，否则化妆将成为一种自我虐待。
专家解析
这类女性患者通常对自己要求过高，她们的潜意识里一直在不懈地追求完美，但社会或生活中的某些不完美却让她们感到很失望。所以，她们就会把注意力转移到自己身上，竭力想用自己的完美来弥补社会和生活中的不完美，也就是心理学上所谓的“心理补偿”。她们在任何一件与自己有关的哪怕是鸡毛蒜皮的小事上也一丝不苟，容不得半点马虎。渐渐地，她们便会从自尊、自爱、自我要求过高转化成为自恋，以致出现化妆“上瘾”的心理障碍。
82、给自己做个心理“CT”
现象描述
尽管每个人的个性不同，每种个性都有各自的长处和短处，都是不“完美”的。而最关键的问题是要了解自己，知道自己的长处和短处，这样就可以在社会工作、学习和生活等诸多领域中“扬长避短，事半功倍”。
一句话点评
心理“CT”又称人格测定，俗称“性格解码器”，是一种了解自我的一种工具。
专家解析
它可以对人的个性、心理健康和心理素质进行全面的测量，并从269个方面对心理进行量化的分析和描述，可以让我们了解未被我们意识到的东西。其广泛应用于心理与精神疾病、职业与婚姻咨询、犯罪心理分析和特殊人员选拔、学业咨询等领域。
83、去心理咨询前应准备啥
现象描述
心理有问题去看心理医生，如同躯体有病到医院看大夫。但由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生，影响了咨询效果。所以去咨询，略知些咨询常识最好。
一句话点评
心理咨询是以语言沟通为基础，这种沟通是建立在咨询者对医生的信任和自愿的基础上。若来访者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。
专家解析
1.咨询者本人要有心理咨询的愿望。
2.咨询者不必担心谈话的内容外露。心理医生工作的原则之一是为咨询者保密，有些咨询者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于医生做出诊断和提供帮助。
3.咨询者最好有自助意识。心理咨询除有心理医生的启发引导帮助，还需要咨询者积极主动配合。
4.咨询者勿急于追求效果，欲速则不达。心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是多种原因造成的。
五、理解咨询的时间限定。咨询一次约50分钟，若时间长、内容多，不便于咨询者清晰地理解接受主要问题的核心部分。
84、什么香味能消除工作紧张
现象描述
不知道你是否有过这样的感觉，在长时间紧张工作后，总会被紧张不安或烦躁易怒等不良情绪所笼罩。如果这时飘来一缕水果、花草的香气，你或许马上就能精神一振。
一句话点评
不妨在办公室里放点能散发出香味的东西，以提高工作效率。如香橙、柚子的味道会消除紧张不安感，还有制怒作用。
专家解析
香味之所以能将不良情绪“带走”，是因为植物花朵或茎叶的细胞，一经阳光照射，便能分解出一种挥发性的芳香油，与人体鼻腔内的嗅觉细胞接触后，产生一种特殊的反应。如熟知的薰衣草除了能缓解失眠外，它的味道还可以改善抑郁状态、消除紧张、平息肝火；而茉莉的幽香则可以提高应变能力，和客户交谈前不妨闻一闻；石竹的香味可增强记忆力，有利于更好地接受外部信息。
85、当昔日“死党”变成上司
现象描述
原来的“死党”变成了现在的上司，感情疏远，矛盾增多，该如何维系关系？答案是：建立新的平衡关系。
一句话点评
人与人之间的关系时刻都在发生着变化，当一个人的身份、工作内容等发生改变之后，原有的平衡关系就会被打破而需要建立一个新的平衡关系。
专家解析
正确面对昔日同事今成上司的事实，至少要做到以下三个方面。
正确定位
你应该认识到他（她）已经是上级，而非昔日同事，至少在上班时间要体现上下级的关系，这是你们之间关系的基本定位，同时，这也是职业化员工应该要具备的行为。
首先，要遵从正常的上下级汇报关系，作为下级的你有义务和责任就你的工作结果定期或不定期向上级汇报，你必须适应这种转变。
其次，要服从领导的指令和安排，尽自己最大的努力去完成，上级只是向你发出指令的一个机构，不管谁成为你的上司，都不应该妨碍你努力完成应做的工作。
最后，沟通方式也得进行相应改变，尤其是在上班时间，比如，原先作为同事，你们可能是彼此直呼其名，但现在他（她）作为你的上级，可能姓后会带“长”或“经理”等称谓，你应该在称谓上作出改变。
心态调整
有些人很难面对昔日同事如今成了自己的上级，因而以消极或不合作心态面对，甚至采取暗中抬杠的行为，这是不可取的。
上司更多时候要服从于工作顺利进行的大局，作为朋友和下属，应该力挺让他（她）在部门快速树立起威信，不能因为以前关系不错，就以为在工作中有偏差是可以原谅的，要摆正自己的位置。
分析改善
昔日为同事，但他（她）得到晋升而你却没有，你可以多问自己几个为什么：我有哪些地方做得不够好？我的缺点在哪？是我的能力、心态还是为人处世导致我没有获得晋升？只有了解了被晋升的人有哪些地方值得你学习，多加分析，取长补短，你今后才会有机会晋升。
86、厌烦工作时可尝试奖励自己
现象描述
你可以问自己是否能够对目前困扰你的事情说“不”，如果不能，那么你正在采取的消极应对策略，如拖延、敷衍会带来什么后果，这些后果是你可以或愿意承受的吗？你可以在纸上反复推敲这几个问题，最后会发现，不利的后果比目前烦人的工作要可怕得多。
一句话点评
如果是因为对事情不了解而没有兴趣，可以在工作中培养自己的兴趣。比如当深入处理枯燥的报表数据时，你可能会对相应的电子表格软件产生兴趣。有些事先干着，兴趣可能慢慢就会产生。
专家解析
如果是自己基础不好，能力不够而导致兴趣不足，就要想办法提升自己的能力。不能总是停留在一个水平和范围，要不断地开拓自己的视野，提升自己的能力，掌握那些必需的知识与技能，使工作做得得心应手。如果事情本身没有什么特别意义，又不得不做，就奖赏自己，可以跟自己订个合同，确立犒劳自己的方式。如做完某事后给自己买件衣服，或请家人去饭馆吃饭等。也就是说，你可以安排一件你喜欢的事情放在你厌烦的事情之后，你就有做好手头事情的动力了。
87、如何远离“主妇抑郁症”
现象描述
为了煮饭这种“日常小问题”而感到压力的，其实已经不仅仅是少数个案。我国的女性大多既要工作，又要担当家庭主妇的角色，压力不容忽视。很多人以为现在有了先进的家电，家务负担应该减轻了不少，可是每天不断重复单调而无乐趣的劳动，也会产生压力。
一句话点评
压力如果得不到及时排解，往往容易造成抑郁。
专家解析
做到以下几点，可以替你赶走主妇抑郁症。
1.用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种健康的成就感。但要注意，不要变成信息的奴隶，产生“要是不吃这个，就没法健康”的依赖心理。
2.选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，你可以推个小车，三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来的时间和劳动量，就能换个好心情。
3.当你感到压力过大时，可以做一些放松的运动缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等，但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。
4.出现兴趣减低、缺乏愉快感、脾气不好等情绪表现，以及有心慌、失眠、头痛、便秘、磨牙甚至月经不调、闭经等躯体症状，千万不要自以为是体力不济，通过咖啡因来提神。这些症状是在提醒你，应该尽早求助专业医生，寻求药物及心理治疗。
88、家庭冲突与人格有关
现象描述
家庭婚姻关系中最常见最普遍的问题是性格缺陷引发的矛盾和冲突，这是婚姻家庭关系的一大障碍，解决这类问题的关键是在人格的再造和矫正上下功夫。
一句话点评
人格缺陷的形成原因是很复杂的，有遗传的因素，也有成长环境和家庭教育等方面的原因，还有文化背景、受教育程度等方面的影响。
专家解析
人格一旦形成是很难改变的，老百姓常说的“山能改，性难移”说的就是这个意思。性格缺陷有一定的规律和特点，比较常见的有脾气暴躁、偏执好强、易发火动怒、做事没长性、情绪化、看待事物好走极端、不善交往、敏感内向等等，这些都是人格障碍的典型症状，有一定的普遍性。存在这些缺陷的朋友往往人际关系都处理不好，家庭和婚姻关系就更不用说了，遇到一点小事件他们也会火冒三丈，从来不会控制自己的情绪，主观武断专横跋扈。有时一顿无名火发完之后他们也会感到后悔，但影响已经造成了，后果无法挽回。他们永远都意识不到是自己的性格缺陷给婚姻、家庭、同事和朋友造成了深深的伤害，只管自己“痛快”不顾他人感受。
89、夫妻相处的“多”与“少”
现象描述
在家庭生活中，夫妻双方往往会因为一些鸡毛蒜皮的小事产生摩擦，影响家庭的和谐气氛。夫妻之间产生摩擦，彼此或多或少都有一定的责任。
一句话点评
如果我们都能学一点生活的艺术，经常给家庭生活增添一些“润滑剂”，那么家庭生活中就不会或少有“火药味”了。
专家解析
多一些爱的礼物，少一些冷漠
浓浓的爱意不仅要蕴藏在心中，而且也要用适当的物质来表现。夫妻双方都应记住：在对方的生日及结婚纪念日那天，一定要有爱的示意。无论是一束爱的鲜花，还是一份贺卡，都会使对方激动不已，加深双方的感情。有时大意忘记了送礼，要及时补上。
多一些参与，少一些旁观
现代生活中，一般夫妻双方白天忙于工作，晚上回家又要操持家务，十分辛苦。而家务劳动，妻子相应做得较多。当妻子忙着做家务时，丈夫若悠闲自在地看书看报、看电视，那么此时夫妻双方最易发生争执。当丈夫的应多体贴妻子的辛苦，不应该袖手旁观。否则妻子会想：如果丈夫真心爱我，又怎么忍心让我一个人累得腰酸腿疼呢？
多一些服务，少一些支使
婚后夫妻双方常常会认为：我对对方具有绝对支配权，对方为我服务是理所当然的，因此，往往吆五喝六，过分支使对方，引起对方的不满。夫妻双方的关系在婚前婚后永远是平等的，谁也不是对方的佣人或奴仆。
多一些协商，少一些自作主张
夫妻双方经济上产生纠纷，往往是因为缺少协商，一方背着另一方挪用共同财产。在金钱上，虽然双方都有使用权与支配权，但这财产不是个人的，而是双方共有的。在使用时应说明事由并征得对方的同意，可以大大减少纠纷。
多一些相互倾吐，少一些自我封闭
夫妻间一方有时会把郁闷积压在心中，沉默寡言，不愿与人交谈。而对方不知道你是欢乐还是悲伤，兴奋还是痛苦，实际上这样做的结果就是把对方摒弃在你的感情世界之外了。可能对方很愿意并且也能够替你承担心中的痛苦，只要敞开心扉，苦闷就会减少。
90、怎样克制自己的火气
现象描述
现实家庭中，一般男方比女方年龄大几岁，而女性更年期来得较男性早一些，因此，多数夫妻往往同时步入更年期。
一句话点评
对易发怒的人宜采取“幽默疗法”，因为谁也不会一边纵情大笑，一边闷闷不乐。
专家解析
此期的情绪相对不稳，易发火，出现莫名其妙的烦恼和吵闹。有的女性表现更为突出，一反平日的贤惠、温柔、大度，常常心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大，若此时夫妻互相发火，将会使家庭失去和谐与宁静。因此，当一方或双方处于这种状态时，应了解这可能是更年期反应，时时告诫自己，应互相谅解，别为小事而争吵。当遇到大事时，要共同商量，尊重对方意见，妥善协商解决。在易怒时，应冷静分析发怒的因果，使自己不过分激动。要设身处地为对方着想。
91、春天4种人要特别关注精神变化
现象描述
有心理疾病史的人春季是神经症和精神疾病的复发高峰期，所以凡是有过类似病史的朋友一定要注意控制自己的情绪。
一句话点评
一旦出现曾经的身体异样，就要及时找专业人士帮助。
专家解析
刚刚经历了挫折的人或许是很小的一件事：和爱人闹了点不愉快、打牌输了几局、别人踩了你的脚忘记说道歉……也许确实是一件很大的事情：失业了、失恋了、某些事情被人知道了、自己的股票翻了几番……要在其他时候，这些事情不见得值得你去兴奋、去气恼，但在春天这个季节，如果不注意控制住自己的情绪，不能自我调整，就很容易引起情绪异常。
患病服药期任何药物都会在人体内影响人体的化学生成和某种物质的传递，说得更细一些就是药物会不同程度地造成内分泌失衡，特别是调整内分泌的一些药物。春季的很多疾病都会形成身心疾病，尤其是抑郁症，最容易在此时产生。
机械操作时间过长如驾驶汽车、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，强直状态的最直接体现就是躁狂和强迫症的出现。防止人体疲劳，劳逸结合、及时休息是避免该类病症的最好方法。
如果觉得自己已经出现了不良情绪和其他心理精神状况，千万不要忌讳，马上寻求专业心理医生帮助，以防更大的不幸发生。另外，我们对自己周围有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事要多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时帮助解除他们心中的困惑。
92、有个秘密世界心理会更健康
现象描述
研究发现，心理角色扮演对人的心理健康是十分必需的。
一句话点评
大多数正常的成年人都具备过双重生活的潜质。模仿别人、尝试扮演和自己完全不同的角色，不仅仅是小孩子过家家时的游戏。
专家解析
实际上，这种对自我角色变换的渴望会一直延续到成人期。每个人的心底，都埋藏着一个秘密的世界。在其中，你可以任由你的想象驰骋，塑造出你想要成为的角色。没有心理秘密世界的人在社交、工作或婚姻遇到问题时更容易迷失自我，变得怀疑、抑郁。与之相反，有秘密世界的人容易在他的虚幻世界中找到发泄的出口。
93、女人如何抢救危机婚姻
现象描述
如果你不是一位把离婚挂在嘴上当过瘾的人，当有一天，你对你的爱人说：我们离婚吧！你一定会被自己的这一句话吓一大跳。你想和一个人离婚，那说明你们的感情出现了很大问题，你对他的某些行为和言辞已经达到了忍无可忍的地步。当然，这句话一说出口，你就开始后悔。
一句话点评
结婚就像建房子，好不容易建造好，本打算住进去舒舒服服过日子，突然又要拆了，搬迁是一件很可怕的事情，尤其对于女人来说。
专家解析
抢救婚姻，首先要面对现实。不管你的婚姻得了什么病，你都要接受。如果他在外面有了第三者，你先得接受你的男人已经被人分了一杯羹的现实，而且，你还得说服自己的胃口，继续吃这一碗被另一个女人吃过几口的饭。然后再去想如何把他从那个女人身边拉回来，而且永远不让他回去。如果你的胃口受不了被人分享过的男人，那么，你即使费劲把他拉回来，也没有用，因为你的婚姻已经完结。
因此，婚姻抢救期要做的第一件事情就是治疗自己，把自己医治成一个勇于面对现实，勇于面对缺憾的人。当你听你的朋友无奈地对你说，只要他肯回头，还顾这个家，我就不追究了的时候，你不要心寒，觉得她堕落了。恰恰相反，她抢救她婚姻的第一步做得很成功。
然后，就是对男人的抢救。你可千万别指望当你们达成给这个婚姻一个机会的共识后，就高枕无忧了。谁告诉你病人一进抢救室就一定有救了？在婚姻抢救阶段，最常见的就是病情的反复。
94、清空婚姻的“回收站”
现象描述
走进婚姻殿堂，生活在同一屋檐下，过着日复一日柴米油盐的日子，就是再幸福的夫妻也会产生或多或少的摩擦与不愉快。聪明的夫妻双方都会及时地把两个人之间的“矛盾”、“误解”，甚至“隔阂”及时地删除到“回收站”里反省，尽量地去忘掉，免得给生活带来不应有的烦恼与郁闷。
一句话点评
长此以往，“回收站”里的空间越来越大，夫妻双方积压的“矛盾”、“误解”越来越多，两个人内心里的狐疑也将会与日俱增，两个人慢慢就会觉察，在一起生活，开诚布公、轻松快乐的日子越来越少，甚至荡然无存！
专家解析
有些夫妻毫不犹豫地选择了“重装”，丁点毛病连同夫妻生活中曾经那些愉悦、温馨、甜蜜的日子也随之消失殆尽，永不再来。有些夫妻置若罔闻，就当什么事儿也没有发生一样，结果呢？积怨越来越多，直到夫妻形同陌路，走到了难以弥合的尽头。还有些夫妻双方，每次争吵，毫无例外地翻动着往日里那些“陈芝麻烂谷子”，掀开也许刚刚愈合的伤疤……生活在一起难有幸福快乐不说，甚至索然无味，度日如年。
清空婚姻的“回收站”，让所有过去那些“矛盾”、“误解”统统从“系统”中删除，忘掉过去的不快，每一天都是新的开始。清空婚姻的“回收站”，就能够让夫妻双方在婚姻生活中学会宽容、理解对方，真正做到事事都为对方着想。这样，婚姻这部“机器”就会在不断升级的步骤中有效运行，从而获得永恒的幸福与快乐。
95、另类减压不如增加睡眠
现象描述
时下，一些名为“发泄吧”和“发泄网”的新兴事物兴起，它们以发泄为名旨在减压。这种通过网络发帖、游戏来宣泄负面情绪的方式真的有效吗？
一句话点评
这是一种破坏性的发泄，人们以为自己的愤怒情绪从中得到了缓解，但实际上是不可能的。而且，这种破坏方式有可能进一步升级为暴力事件。
专家解析
想要减压，睡眠一定要充足。缺觉会降低人的满足感。缺觉还可能导致他们厌恶工作，降低身边同事的工作热情，影响企业的经营业绩，其主要原因如下：
第一，困倦如同醉酒。专家认为，因过度疲劳而犯错误的几率同酗酒后犯错的几率一样高。对企业管理人员来说，缺觉提高了错误决策的风险。
第二，睡眠使人聪明。许多人认为贪睡的人蠢，但最新研究结果恰恰相反：贪睡的人在深度睡眠中能加深对所学知识的长期记忆。
第三，睡眠助人解决难题。爱因斯坦在睡梦中构思出相对论的大部分内容，因为在宁静的夜晚环境中充足睡眠，能让人排除情绪干扰，推动思维进程，解决想不通的难题。
第四，睡眠充足的人工作效率更高。人人都有自己独特的生物钟，因此有专家甚至建议企业灵活安排工作时间，让员工按各自的生物钟工作。
96、“心理养生”四要素
现象描述
现代人的健康主题之一就是心理养生，即从精神状态上达到青春长驻。心理上受到的外界刺激、感情的起伏会使人处于失调状态，超过一定限度时，就会造成生理代谢紊乱，免疫功能降低，会引发或加重某些疾病的病情。
一句话点评
面对生活中的浮沉和起落，你可以从以下四个方面调节自己的情绪：
专家解析
与人为善 心地善良的人，乐于对人敞开心扉，心中有一种轻松之感，会始终保持泰然处之的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。善良是心理养生不可缺少的“高级营养素”。
积极乐观 乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，化解矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
处事宽容 人在工作、人际交往中，吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”，最明智的选择就是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个人不会宽容，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使生理和心理进入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人，这就等于给自己安上了心理调节阀。
淡泊是福 著名作家冰心认为“人到无求品自高”。恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流；不会对身外之物得而大喜，失而大悲；不会对世事、他人牢骚满腹，攀比嫉妒。淡泊的心态使人保持一颗平常心，对身体健康大有益处。
97、烦心事让我胸口憋闷
现象描述
最近遇上不开心的事，积在心里，感觉从气管到心口都很难受。我已经在尽力劝自己想开一点了，可是不管用，有什么药物能控制一下吗？
一句话点评
在精神医学领域，有一种被称为调整障碍的疾病，经常发生在离婚、家庭矛盾、经营失利或突患重病之后，遇到这些变故，一般人都可能有紧张、悲伤、被压垮或愤怒的感觉，这是一种正常反应。
专家解析
有些人因此而患病，我们把它称为调整障碍。调整障碍有多种不同的类型，根据时间分，症状持续时间不到6个月者为急性调整障碍，超过6个月者为慢性调整障碍；根据主要症状，分为伴抑郁心境的调整障碍、伴焦虑的调整障碍，以及伴抑郁和焦虑的混合性调整障碍。根据你的主要症状，应属于伴抑郁或焦虑的调整障碍，胸憋是植物神经功能紊乱的表现。内服药物可使用阿普唑仑或罗拉，根据症状的轻重使用不同剂量和用药时间，应该可以很快恢复。更重要的是，你应该找个心理医生，因为心病还需心药医。
98、测测情绪是否“过了火”
现象描述
现实生活中有许多固执的人，需要注意的是，固执不同于偏执。偏执往往容易把人生打成死结，伤害自己，也伤害他人。
一句话点评
下面是一个检查偏执程度的小测试，快来检查一下你的情绪是否“过了火”？
专家解析
1.你是否求全责备？
2.老是责怪别人制造麻烦？
3.感到多数人不可信？
4.会有一些别人没有的想法和念头？
5.不能控制发脾气？
6.感到别人不理解你，不同情你？
7.认为别人对你的成绩没有作出恰当的评价？
8.老是感到别人想占你的便宜？
测试评分：没有（1分）；很轻（2分）；中等（3分）；偏重（4分）；严重（5分）。
答案：
总分10分以下不存在偏执情况，恭喜你，是个心平气和可爱的人。
15分至24分，可能存在一定程度的偏执，如果总觉得环境不顺心，要注意警惕，原因可能是在自己。
25分以上，你有偏执的症状，要学会控制情绪，不要“过火”。另外，建议你遇到大的障碍时向心理医生求助。
99、解心烦学说三句话
现象描述
人生在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。
一句话点评
在生活中碰到烦恼事，不妨学说三句话，对自身健康大有好处。
专家解析
第一句话是“算了吧”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力毕竟有限，还要受各种条件的限制，只要自己努力过，结果已经不重要了。
第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。
第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。
100、三成“负翁”心理有疾患
现象描述
近年来随着人们收入的不断增长及消费观念的更新，贷款买房、贷款买车者越来越多。然而，贷款所带来的压力和经济负担也让“房奴”、“车奴”们深感重负不堪。
一句话点评
据调查显示，有五至六成的负债族经常会有压力感和焦虑感，由于诸多原因，其中约三成有不同程度的心理疾患。
专家解析
虽然贷款的压力还没有直接使人产生精神疾病，但一些收入不稳定的负债者会常伴有精神焦虑，间接影响身体健康，成为某些心理疾病的诱因。很多房贷者由于工作变动和家庭变故导致收入来源减少，偿还能力降低，从而忐忑不安。一些“房奴”在贷款的压力下，经常会感到紧张忧郁，焦躁不安，易发脾气。还有一些人因长期压抑使心理问题转移到生理上，出现身体不舒服直至生病。面对“房奴”的心理焦虑，要懂得如何释放自己的压力，缓解自己的不良情绪，才能减轻负债族的心理问题。可向亲朋好友倾诉心中的苦闷和烦恼，把压力说出来，不要憋在心里独自承受。
101、知识分子需警惕“文人病”
现象描述
现在很多知识分子生活、工作的压力很大，而这些人一般对自身的要求比较高，多愁善感、过分含蓄、缺乏户外活动等“文人病”大量存在，加之不少知识分子自身缺乏承载理想与现实之间落差的心胸和勇气，因此易引起抑郁、失眠，最终导致一些心身疾病的发生。
一句话点评
心身疾病与性格、生活实践、工作环境、社会支持系统和身体状况都有密切的关系，与文化程度的关系尤为密切。
专家解析
从年龄的分布来看，心身疾病患者主要是集中在20～40岁之间；从性别分布上看，女性患者则明显多于男性。这些分布情况说明了很多问题，首先年龄集中在中青年，说明由于人到中年，父母的赡养、子女的教育、自身的事业以及临近更年期的一些变化，这些都让中年人这个群体处于一个心身疾病高发的危险区域。而一般来讲，女性更多愁善感、爱操心或过于敏感，这些习惯都让女性更容易受到身心疾病的侵害。
102、如何摆脱枯燥的日子
现象描述
我从小就不太合群，朋友极少，每次换工作一般都因为我的人际关系问题，老板认为我没有团队精神，同事也觉得跟我在一起没话说。我现在只喜欢对着电脑上网下棋，每天都过得死板枯燥。
一句话点评
一个人从小受原生家庭影响养成的人际模式，会对成人之后的人际关系产生各式各样积极正面或者消极负面的影响。
专家解析
显然，你在与人交往中缺乏安全感，所以才难以合群，可能与成长经历有关。这种情况下，自尊与自信自然会受到严重打击。要解开这个心结，可以着重注意如下几点：
将兴趣从网上转移到网下。例如可以与网下的棋友多多交流。兴趣交友与工作交友是完全不同的感受，在这个有共同兴趣的世界里，更容易交流与增强自信。
另外，可以进行一些适当的心理辅导。这种情况往往与父母家庭关系的一些不良因素或成长历程中的创伤有密切关联。所以，进行一些适当的心理辅导是有必要的。
103、常发短信电邮易得“资讯躁狂症”
现象描述
英国科学家在最近的一项研究中发现，经常发短信和电子邮件对智商的损害程度是吸食大麻的两倍多。研究人员发现，在手机或电脑键盘上按来按去或查看电子信息会暂时性地使得使用者的智商下跌10分。他们将这种智商暂时下跌的现象称之为“资讯躁狂症”。资讯躁狂症主要发生在成年人。
一句话点评
信不信由你，发短信和电子邮件上瘾也是一种病。
专家解析
彻夜不眠会对智商造成影响，而经常为收发电子邮件和手机短信分神的人智商也会暂时下降，效果相当于一夜无眠。“资讯躁狂症”主要发生在在职成年人身上。研究报告称，由于他们老是想着收发电子邮件或手机短信，工作或社交会受到影响，生产力随之下降。报告又称，大脑难以在同一时间内处理那么多的任务，结果降低了其总体效益。现代技术给我们带来了很多好处，但是过度使用不仅伤害一个人的心智，而且还会影响他们的社会生活。
104、封闭性格的自我心理训练
现象描述
封闭性格的人最怕与人打交道。与别人说话时不敢看对方，讲出的话也是异常简短和呆板。不参加任何集体活动，连一个说点知心话的朋友也没有。一到有人的场合，就感到别人的目光都在注视着自己，以至于紧张得全身发抖，惟一的愿望就是赶紧逃离。
一句话点评
不鼓励子女进行社会交往和不注意非智力因素培养，是造成这类性格的最主要因素。
专家解析
怎样运用心理训练的方法来帮助自己克服这种封闭型性格呢？
初期
每天下班后，不要急于回家，而是先到商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣，然后回家将自己所观察的一切记录下来。这一心理训练的目的是将你从个人世界里拉出来，让你置身于以前不愿呆的环境里，可先从人少的环境里开始。
中期
①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌等。
②到某市场询问一种蔬菜的价格。
③在路上向陌生人问路，其中包括问年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性。特别是要完成一次向年轻的异性问路和一次向看起来并不和善人的问路。
④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。
后期
①每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止。
刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事，然后再选择那些脾气不太好，看起来不大好打交道的人询句。问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方（但也不是始终死盯不放），并要有所反应（如点点头，表示明白了）。若可能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。
②在业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心倾听就够了。一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更能成功，你应“备备战”，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或从报刊上记下一个有趣的事，到第二天用它来参与聊天。
③约同事一起逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。
希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展了自己的生活圈子，使自己快乐起来。
105、异性气味有益身心健康
现象描述
异性气味在保持男女身心健康方面起着微妙的作用，即使很微弱的异性气味在异性中扩散，也会引起强烈的刺激，从而改变其情绪。
一句话点评
这是异性气味影响机体的内分泌、血压、心率、呼吸和神经活动的结果。
专家解析
男女青春期发出的体味，对于异性的确有很大的吸引力，它能使男女双方增加爱慕，形影不离。临床医生们发现，一般已婚女性的月经周期大都比较正常。对此，科学家认为，这是由于男性气味的作用而使月经变得正常。当今一夫一妻制家庭模式的出现和维持，在一定程度上也要归功于男女双方体味的作用。
106、怕风是恐惧症的表现
现象描述
我觉得自己很怕风，每次外面刮风的时候心里就特别恐惧，尤其是在宿舍，夏天的夜晚，大家把风扇都开得很大，我听到那些从机器里发出的“呼呼”的类似风吹的声音就特别难受，好像整个人被困住，都不能呼吸了，坐立不安，很害怕。请问这是不是有问题啊？
一句话点评
这是一种恐惧症，这可能与你以往经历、脾气、性格有一定关系。
专家解析
经历中可能曾经受过风的惊吓，或有在风中不愉快的经历，或者是对与风有类似声响的一种事物潜意识的惧怕，因此，对风或风声存在一定的恐怖感。自己回忆或请专业的心理咨询人员帮助找出让自己恐惧的心结，通过一定的心理疏导，这种恐惧感会渐渐消失。
107、自我激励的四个小动作
现象描述
年轻人刚进入职场，常会因为工作效率不高，工作表现不理想，或人际关系出了问题，容易丧失自信。
一句话点评
美国《今日心理学》杂志推荐了4个简单的小动作，消除工作所带来的负面影响：
专家解析
1.抓住空当，磨炼你的热情。
即使只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟围棋。这样做会让你找回对工作的热情。
2.写下让你感到骄傲的理由。
准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的单子，而是当你已经付出百分之百的努力准备简报，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，可以找个值得信任的同事帮助你。
3.准备一个“奖状”公布栏。
在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封e-mail。每天经过时看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。
4.停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。
在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可提醒自己不要陷入负面的思考中。
108、什么是心理缺陷
现象描述
心理缺陷，指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。
一句话点评
心理缺陷中的最常见的是性格缺陷和情感缺陷。
专家解析
性格缺陷：
无力性格精力和体力不足，容易疲乏，常述说躯体不适，有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态，缺乏克服困难精神。对精神压力和心身矛盾，易产生心理过敏反应。
不适应性格主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会环境的适应能力很差。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。
偏执性格性格固执，敏感多疑，容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向。
分裂性格性格内向，孤独怕羞，情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。
爆发性格平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激就会引起爆发性愤怒或激情。
强迫性格强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。
癔症性格心理发展不成熟，常以自我为中心，热情有余，稳定不足，易接受暗示，好表现自己。
攻击性格性格外向，好斗，容易兴奋、冲动。往往对人、对社会表现敌意和攻击行为。
情感缺陷：
焦虑状态对客观事物和人际关系，表现出焦虑、紧张，忧心忡忡，疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望，但对自己的健康和疾病存有忧虑。
抑郁状态情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现，缺乏人生的动力和乐趣，生存欲望低下。
疑病状态常有疑病情绪反应，有疑病性不适症状。自我暗示性强，求医心切。
躁狂状态情绪高涨、兴奋，活跃好动，动作增多，交际频繁，声音高亢。