衰老是一切生物发展的必然规律，如果超越衰老的自然进程而出现的老化现象称为“早衰”。研究证明，只要及早预防，早衰是可以避免的。为此，提出以下几种预防措施，供中老年朋友参考。
1.心情开朗 调查资料表明，精神愉快，性格开朗的人到60岁仍能照常工作，患老年病的仅占3%；精神受到严重创伤、性格忧郁的人到50岁便自觉工作精力已减退一半，患老年病的高达40%。专家们指出，不良情绪不仅能减少脑血流量，影响人脑皮质功能，使大脑过早老化萎缩，出现中年期脑动脉硬化和智能衰退，而且易患多种老年性疾病。因此，在日常生活中要力求心情开朗，尽量避免或缩小情绪波动，使心绪保持平静。
2.学会忘却 人生活在复杂的人际关系与社会环境中，难免遇到一些不顺心的事，将这些不顺心的事统统记在心上，频频激发“应激反应”，既加快衰老，又是疾病的祸根，故应及时忘掉该忘掉的事，轻轻松松地生活，以减少对大脑保卫系统的恶性刺激，维护身心健康。
3.饮食有节 不合理的饮食习惯和嗜好，如偏食、长期饮酒、吸烟、贪食或暴饮，或摄入过多的高胆固醇食物等，都会损害身体的多种器官，从而破坏体内正常的新陈代谢，致使机体生理指标下降，慢性病增多，体力不支，面容苍老无华，一般到40岁左右就提前出现老年期体征。
4.劳逸结合生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，增强人体的免疫力。长期过度疲劳会使损耗的体力得不到恢复，能量储备减少，致使重要器官提前老化。终日悠闲懒怠，无所事事，或缺少体育活动，血脉不畅，肺活量减少，大脑则发生废用性萎缩，加速衰老。
5.注意仪表 医学家们曾调查过3000余名老年人，发现注重衣着、喜欢“老来俏”的老年人患高血压、溃疡病、癌症等精神因素有关的疾病，比不注意仪表的老年人少30%以上。学者们指出，仪表反映人的精神面貌，老年人通过对仪表美的物质体验，能感到自己还“年轻”，心理即可产生积极的情绪和情感，有助于消除忧伤感，调动机体潜能，以增强防病、抗病和抗衰老的能力。
6.听音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会把你带入音乐之中，拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾，激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消除疲乏、怡情养性的目的。
7.练书画 有人把练书法、绘画比做“不练气功的气功锻炼”。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气，全神贯注，排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都很讲究姿势，要求头端正，肩平齐、胸张背直，提肘恳腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。
8.适时垂钓 适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静坐，而且鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体疲之忧的最佳养生境界。
9.对弈 善弈者长寿。一则对弈时全神贯注，意守棋局，杂念尽消；二则对弈得多动脑，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化、预防老年痴呆症的作用。
10.养花 养花不仅可以供人欣赏，美化环境，令人赏心悦目，而且花的香味还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传人大脑后，令人气顺意畅，血脉调和，怡然自得，产生沁人心脾的快感。
11.放风筝 古人认为，放风筝时迎天顺气，拉线凝神，随风送病，百病皆除。尤其是与孙子、外孙一道，放眼高处随风飘游的风筝，聆听孩子的笑声，会让年老的你顿感童心焕发，杂念尽除。
12.跳舞 实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为处于安静状态下的3～4倍。其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
13.旅游 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化习俗等人文景象，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景中，呼吸着清新的空气，让身心来一次短暂的流浪，更能让人获得放松。