日常生活中，随时观察自己身体上的细微变化，时刻注意健康自检，也许能发现疾病的蛛丝马迹。
1.起床时①盗汗：盗汗是发烧的症兆，要查明原因。②口臭：常常口臭，可能是胃病。
2.刷牙时①牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的。②想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
3.读报时①眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青光眼。②手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。③无法阅读：该向心理医生请教了。
4.上楼梯时①心跳加速而必须停下来休息：说明心脏功能减弱。②胸部憋闷：胸闷是危险的信号，应抽空去看医生。
5.工作时①健忘：可能是动脉硬化。②常打磕睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因。③口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病。④背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病。⑤伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良。⑥单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。
6.淋浴后①头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。②黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意。③皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。
7.剪指甲时①指甲反翘：贫血，营养不好。②指甲变白：甲色一般是半透明，但肾脏病人为白色。③指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。
8.睡眠时①打鼾：若十分严重有可能是鼻子出问题。②噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳。③头部垫高才能睡着：心脏弱者不用高枕头睡不着觉。④脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。