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第115章 如何安排孕晚期膳食

(1)增加豆类蛋白质摄入:孕晚期除保证畜禽肉、鱼、蛋和奶等动物性食物的摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。

(2)多吃含钙丰富的食物:海带、虾米皮、芝麻酱、紫菜及豆腐等。

(3)适当增加植物油的摄入量:植物油不仅含丰富的必须脂肪酸,还含维生素E。孕妇宜多吃花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

(4)注意动物肝脏的摄入:动物肝脏含有血红铁素、维生素B、叶酸2等,是孕晚期补充铁质的理想食物,适当摄入,不过量为宜。

温馨提示:

在妊娠晚期,孕妇已临近分娩,这时应当限制脂肪、糖类的摄入量,以免因胎儿过大造成分娩困难。另外,在妊娠中晚期容易发生便秘,孕妇可以多吃一点新鲜瓜果、蔬菜等食物。