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第132章 怎样才能过好坐月子的42天

(1)要精神愉快,心情舒畅,有一个安静、舒适、阳光充足的环境。

(2)产后应逐渐增加活动量。下床活动能促进子宫、全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操,活动量以不感觉疲劳为限。这对机体的新陈代谢和形体恢复都大有益处。

(3)产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的,由血液、坏死的脱膜组织及黏液混合而成的。正常情况下,恶露随着子宫的逐渐缩小,色由红变白,数量由多渐少,味由血腥味到无味,3~4周后排净。所以保持外阴清洁很重要,每日应及时更换内衣裤,禁止洗盆浴。月子里应停止性生活,以免引起盆腔炎等妇科疾病。

(4)乳房的护理也很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手,要定时哺乳,时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完,应将乳汁排空。如乳头皲裂、乳腺发炎时,应停止哺乳,及时治疗。

(5)合理按排产妇的饮食。产妇以高蛋白、高能量、高维生素、易消化的食物为宜。每日应有荤有素,切忌偏食及过量,不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物,保持大便通畅。

温馨提示:

夏天,产妇应注意保暖及防止中暑。当室内温度过高时,如果不注意通风降温,产妇极易虚脱,婴儿也会出现脱水热。如产妇出汗较多时,应及时擦干并更换衣物,每日用温水擦浴或淋浴,以保持皮肤清洁。冬天产妇要注意防寒保暖,提醒产妇注意的是,坐月子过后要到医院去做检查,以便了解全身及生殖系统恢复的情况。