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第136章 怎样提高母乳的质量

(1)每天早晨要喝些新鲜的纯果汁,这样可以补充体内的维生素。

(2)要多吃些谷类食物、水果等小零食,从而不断补充能量。

(3)只要感到饿,就要吃点东西,哪怕是一天中要吃好几餐。

(4)多吃鸡蛋、葵花子、鱼,这些食物对宝宝的大脑和免疫力提高非常重要。

温馨提示:

产妇不应偏食、挑食,否则影响母乳质量。如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏叶酸和维生素B12,婴儿易患大细胞性贫血。一般乳母每天应吃粗粮一斤,牛奶半斤,鸡蛋二个,蔬菜一斤,水果半斤,油一两,适量的肉类和豆制品。