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第611章 怎样预防婴儿发胖

(1)为儿童提供营养丰富的合理膳食。具体地说,就是要根据婴儿生长发育的要求,提供充足的营养物质,但不可过量。而且三大营养素的供热比例要合适,即每日提供婴儿充足的热量,其中蛋白质提供的热量占一日总热量的12%~15%;脂肪提供的占一日总热量的30%;碳水化合物提供的占总热量的50%左右。如果能按该比例为婴儿提供营养素,就可以做到各类营养素在体内“各尽所能”,既无营养素的浪费,也无多余的脂肪在体内堆积。

(2)防止婴儿过量摄取食物。当遇到非常喜爱的食物时,婴儿的克制力是比较差的,他们只会根据自己的欲望无所顾忌地吃与喝,这时就需要成人的帮助。一般4~6岁婴儿一日的谷类摄入量约180~220克;肉类60~70克;蛋类50~60克。如果孩子的进食量已远远超出此量,就应限制他进食。当然,如果偶尔出现1~2次,此类情景倒也不必在意,若经常性发生,则必须加以制止。

(3)注意限制孩子甜食的摄入量。因为在糕点和冷饮里的糖分是比较高的,而这类食物又深受孩子的喜爱,所以要防止甜食的过多摄入,以减少多余的糖类物质转化为脂肪。

(4)保证婴儿每日有一定的活动量:婴儿的活动既包括体育锻炼,也包括游戏与玩耍,适当的活动既锻炼了身体、强壮了肌肉,也消耗了体内多余的脂肪。

温馨提示:

由于人们物质生活的改善,现今肥胖的婴儿越来越多。婴儿时期即开始发胖,将对成人期的健康带来不良的影响。儿童肥胖与成人时期高血压、心脏病的发生有着密切的关系,因此,目前全国乃至全世界在减少儿童营养不良发生的同时,还必须采取有利的措施,防止婴儿营养过剩导致肥胖。后者与前者在促进婴儿健康方面有着同样重要的意义。