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第62章 准妈妈如何消除怀孕的恐惧和担忧心理

消除恐惧与担忧心理

多看一些有关怀孕与分娩方面的书,不要“捕风捉影”,要相信产前检查,学会调控情绪。

调整心态,明确有得必有失的道理

这里的“失”主要表现在你开始失去一些和外界的联系,如:不能和丈夫一起参加聚会,与好友的感情似乎也正在淡化,你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所必须付出的,有付出才会有得到。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式,保持一种平和恬静的心态。

求得家庭成员的帮助

孕期中的你,注意力可能更关注孩子,而丈夫则继续一边关注事业,一边关注家庭。这个时候,你可要求他做出一些调整,告诉他你真正所需要的是什么,让他多关心你,免得你过于焦虑。

不要把坏心情传给下一代

孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格,为了下一代的快乐,孕妇至少要学会控制和平抚自己的情绪。

布置一个温馨而又宁静的环境

在房间的布置上,你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的二人世界的话,你可适当添加一些婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个生命即将来到你们身边,你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片,既可以是摄影佳作,也可以是你喜欢的一类事物,比如你是一个爱海的人,不妨收集一些这方面的资料,让它们充满你的生活空间。别忘了,把你最喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室。想象一下,你的宝宝就是这么可爱动人!

接受音乐的洗礼

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妇本身也能起到一定的放松作用。

听力专家研究发现,轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定,而一些节奏强烈的摇滚音乐则会使胎儿躁动不安。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

与幽默亲密接触

笑是人生极大的生活享受,不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,也可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常能开怀大笑。你知道吗?笑能把消极的因素转化为积级因素,从而变成生命的能量。所以,应该抓住每一次笑的机会,享受这人生最大的快乐。

美妙的想象之旅

可在听音乐时,或者与准爸爸在一起的时候,甚至在乘车时,孕妇都可以放飞自己的想象,想象胎儿在“宫中”安然、活泼地生活,他得到了充足的营养,他很满足的样子。

孕妇也可以与准爸爸一起描绘宝宝的未来:他的小脸蛋是如何漂亮、可爱,体形是多么健壮完美,你们一起慢慢地走近他,微笑着张开双臂,你仿佛感觉到了他那柔软的身体,母爱充满了你的全身。这么做,可以让孕妇身心愉悦,有利于缓解恐惧,担忧的心理。

记心情日记

在怀孕期间,孕妇将拥有很多的空闲时间。可以给自己买一本装饰漂亮的日记本,重温少女时代的纯真与甜蜜,每天都写上一段,记录一下你每一天的心情。如果孕妇这一天心情特别好,就多写一些,尽可能详细地描述一下,不要忘了记下那些令你感受美好的细节和事物。这是一分长久的记念,将来的某一天,你也许会与宝宝起来重温这些精采的片段。这些珍贵的细节,将使孕妇获得更多的快乐。

如果这一天孕妇的心情特别抑郁,没关系,如实地记录下这一切,让笔与文字一起帮助你排去心中的抑郁和沮丧吧,写完了,孕妇的负面情绪就会被释放了,孕妇将有如释重负之感。

温馨提示:

刚刚得知自己怀孕时,各位准妈妈一定都会有各自不一样的情绪反应,有的欣喜若狂,有的措手不及,有的因没有丝毫准备而很烦恼……

这种感情的复杂多变,会从得意洋洋、自豪、激情高昂,到嫉妒、气愤、内疚甚至沮丧。不过,这种如倒了五味瓶似的情绪发生,并不意味着她是位不称职的母亲,恰恰相反,它意味着准妈妈非常在乎这段孕育小生命的经历,在更深层次地去探究着自己的职责。

但是,准妈妈要明白的一点是,恶劣的心情于事无补,只会适得其反,所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。