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第73章 准妈妈如何安全过年

春节期间,人们的生活方式会发生很大变化,孕妇要尤其注意。

吃:饮食清淡

春节期间,人们的饮食会有较大变化,平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。此时,孕妇一定要切记营养平衡。尤其不能过多吃动物内脏(肝、肾),以免引起胎儿发育障碍。

孕妇还应该注意的是要少量多餐,坚持清淡与果蔬结合,不要吃太油腻和过甜的食物。在过年期间,孕妇要少吃生、冷、硬的东西,避免肠胃受到冷刺激,造成腹泻,从而引起宫缩,对孩子不利;少吃核桃、松子、花生等油料性零食,避免吃得过多造成肠胃负担而引起身体不适;多吃萝卜、黄瓜、大白菜、菠菜等大叶子、粗纤维的蔬菜。

行:出门不宜走远

春节期间,气温变化大,是流感高发期。进入妊娠晚期的孕妇出游更需注意,尽量少在公共场所露面,并且不要远走,以免因运动不当造成早产。

孕妇选择在风和日丽的时候到近郊活动是最适宜的,不但可以呼吸到新鲜空气,人也不会太多,万一有紧急情况也容易应对。

休:要午睡1小时

至亲好友的互相拜访是春节期间的一个礼节,但作为孕妇就应量力而行,万万不能一时高兴而累着自己,也不可因应酬影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态,还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。

孕妇一定要保证充足的睡眠,晚上要睡够9个小时,中午睡1个小时。

温馨提示:

(1)平稳情绪。

孕妇作好要生产的心理准备很关键。节日期间要同各种人打交道,自然会出现各种意想不到的状况,因此孕妇应做好思想准备,保持心境平和,别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动,引发不必要的麻烦。

(2)按时孕检。

在春节期间,该做的检查仍“雷打不动”地执行。如果感觉身体不适,应及时去医院,别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。

(3)减少娱乐。

亲朋好友欢聚一堂,难免会有娱乐节目,例如打牌、打麻将,孕妇最好避而远之。因为精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪。另外,长时间坐着会使下肢静脉曲张,增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压。而麻将牌上的细菌也会使病从口入,不利母婴健康。