冬去春来，夏末秋至，日出日落，潮起潮落，自然界万物都在循环往复的变化中，我们也不例外，情绪会时好时坏。在日常的工作、学习和生活中，我们时时刻刻都能体会到“情绪”的存在，感受到它给我们的心理和生理带来的影响。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上了解了情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有了一定的认识之后，将有利于我们的学习和工作，也有利于我们的身心健康。
我们可以简单地将情绪简单地分为积极和消极两大类。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。从心理学家的研究，我们可以发现，一般人的情绪变化呈现周期性的规律。
积极情绪是一种有利于人体健康的情绪，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家曾经做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。研究还证明，人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病的产生。此外，现代医学认为，人在发怒时，体内的肾上腺素含量会显著增高，交感活动性物质增加，诱发肾素——血管紧张素增加，促使小动脉收缩痉挛，致使血压升高。同时，发怒会使人体内甲肾上腺含量增高，导致心跳加快，耗氧量增加，冠状动脉痉挛，心肌缺血，心绞痛，心律失常等。最明显的一点是，愤怒可以使人的食欲降低，出现消化系统功能紊乱，如消化不良等。
愤怒的情绪不仅危及身体健康，它还是一种心理病毒，会使人丧失理智，做出很多傻事！也就是说，不良的情绪会干扰人的理性判断。
《孙子兵法·九变篇》在讨论为将之道时明确指出，有五件事易使将帅招致失败，其中一项禁忌就是“忿速可侮”，“忿”是指易怒，“速”是指易躁。大意是指，性情暴躁的人，受不了侮辱，受到刺激后，由于轻举妄动而自陷险地。
孙权为儿子向关羽女儿求婚，关羽以“犬子哪能配虎女”的辞令回拒，何其爽快；攻襄樊，水淹七军，使曹操吓得想迁都，此时的关羽威震华夏，何其威风。这是最后的疯狂，是回光返照。吕蒙白衣渡江，使得关羽败走麦城。
再看张飞，经常鞭挞士卒，刘备劝他不要这么做，他不以为然。打者无心，挨者有意。在睡梦中张飞被部下几刀就做了，豹眼圆睁也无济于事。现在想来当初张飞令手下几天备齐几十万人的白盔白甲，不然就杀死，此时他已经向死神走去，谁也拉不回来了。如果不是情绪失控，张飞也不会有这样的下场。
世人说关羽是“大意失荆州”，倒不如说他情绪管理不当，是骄矜狂妄所致。当一个人飞扬跋扈，不可一世时，这个人离失败不远了。《三国志》作者陈寿评论关羽、张飞时说：“关羽刚愎而骄矜，张飞暴虐而寡恩，两人都因性格弱点而丧生。”所谓性格弱点，也就是情绪管理的能力不够。
总之，一个有修养的人绝不会像疯子一样对待他人，而是会冷静地面对棘手的问题。
愤怒有时会被当做一种强有力的武器，但只顾发泄自己心中的怨气而不计后果，只会制造出更多的麻烦和纠纷。当然了，任何人都会有愤怒的时候，关键在于处理方法的不同。
首先，从自己的经验出发，控制愤怒的情绪，而不是让愤怒的情绪来控制你。比如，俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转10圈，以使心情平静下来，这种分散情绪的方法往往能将不良情绪控制住。也就是说，我们最好在不良情绪释放前就将它控制住。在怒不可遏的时候，保持一点点的冷静和理智，暂时离开让自己感到愤怒的人和事，不要急着去处理，待自己思考清楚以后，再以理性的方法加以解决。
其次，不良情绪有时是不易控制的，但是我们可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没有时间去想那些不愉快的事，从而将情绪转化。比如，我们都知道，让不良的情绪影响到自己的工作是不明智的，应该学会控制自己的情绪，将怒气转化为有建设性意义的工作，避免怒气冲冲，要尽量保持心情平静。同时，要努力控制自己的脾气，切勿把心中的怒气撒在同事身上，这是一种自找麻烦的愚蠢行为。没有人会愿意同一个情绪化的人共事，上司更不会对这种人放手使用，对他委以重任。替自己树立一个随和、善解人意的形象，体现了一种良好的修养，更是决定成功的重要因素。
再次，我们可以通过改变对事物的认识来调节自己的情绪。因为，对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。比如，当学生受到老师的批评时，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生则会觉得和老师的关系更为亲密了。所以，情绪的变化有时取决于人对事物的看法。
美国的心理学家艾利斯认为，人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activating events），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常认为，是A引起了C，而艾利斯则认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。
因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己的认知方式来改善。例如，考试失败的时候，可以问自己：“是否别人都可以有失败的记录，而唯独我不能有呢？”答案当然是否定的，因为任何人都会遭到不同程度的失败，你当然也不例外。
最后，请记住这样一句话：“今天，我要学会控制自己的情绪，弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪，除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。”