“工作总也处理不完，回家了没时间休息，得备课、改卷子、写教案，怕教不好课提高不了成绩家长领导说，怕班上的差生不尊重自己。在学校也没面子……”这种种顾虑天天纠缠着沈老师，让他感觉疲惫不堪。
沈老师是一位高中重点班的班主任，每天他都很忙，工作时间远远超过8个小时。可是，他还是有很多工作要回家做，如备课、批改作业、家访等。
每年教育主管部门都会对毕业班学生做考试调研，而且会在考试后根据调研成绩的平均分把全区各个班级从上到下排名次。如果班级成绩考不好或者有所退步，那回头老师就要“挨批”。所以，每次碰到调研考这种大考，沈老师都十分紧张，晚上根本睡不着。他很爱面子，怕教得不好在学校没有地位，不受学生尊重，心理负担非常重。
可是他最怕的还不是这个，而是不被家长理解。学生的教育本来是依赖于学校、家庭和社会三方面的合力，可很多时候老师的观点、做法不被家长理解，家长甚至会起反作用力，这样不仅抵消了老师的努力，还会走向反面。可是，这种情况沈老师几乎每天都要面对。身为教师的他觉得苦不堪言。
目前，来自社会、学校、家长、学生的种种压力已经把教师压得喘不过气来，而一些不合理的考评机制又像条条绳索，缚住了教师。人们总是贪求太多，把重负一件一件披挂在身上，舍不得扔掉。假如教师学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事有一个平常心，努力实现专业发展目标的同时，做到有所为有所不为，难道教师还会被工作和生活压得直不起腰吗？
★专家健康锦囊
面对压力，要学会取舍。在人生的道路上，必须学会随时倒出“鞋里”的那粒“沙子”。什么也不放弃的人，往往会失去更珍贵的东西。
面对压力，要学会换位思考。偶尔压力太重，背不动了，就歇一下，把注意力转移到轻松快乐的事情上来。
面对压力，要学会遗忘。