胎宝宝特点
24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长，体重大约有550～600克。胎宝宝的大脑皮质渐渐发育完成，肺泡细胞也可以制造帮助肺泡扩张的物质。宝宝的能力已经形成，可以听到孕妈妈发出的说话声音、心跳的声音和肠胃蠕动时发出的咕噜咕噜的声音，一些来自母体外的噪声胎宝宝都能听到，并且有了声音的记忆。胎宝宝嗅觉神经已经发育了，可模糊闻到母亲的味道。
尽管胎宝宝还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便，那得等到出生以后了。
孕妈妈状况
孕妈妈的乳房越发变大、乳腺功能发达，如果用手挤压会流出少量黏性很强的黄色乳汁。子宫进一步增大，宫高接近20厘米，子宫底已高达脐部，孕妈妈自己用手就能明确的判断出子宫的位置。
营养方案
1.孕妈妈营养需求
在孕妈妈本周的膳食安排中，动物性蛋白质（即各种肉类）应占全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质，包括大豆蛋白质和米、面中的蛋白质。所以，除了面粉、米为主食外，肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品也很重要，因为这些食品是蛋白质的主要来源。
桂鱼、草鱼、鲤鱼、黄鱼、平鱼等鱼类，肉质细嫩鲜美、营养丰富。鱼肉含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、钙、磷等，有补气血、益脾胃、清热解毒、利水消肿的作用，准妈妈在妊娠中期常吃鱼肉，可防止蛋白质的缺乏。
2.调节饮食习惯
三餐定时、定量、定点。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点，吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食的过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。
3.补充叶酸、微量元素和维生素
孕妈妈应该多吃一些含铁丰富的食物，如奶类、蛋类等，还需要多吃红枣、柑橘等富有铁质的水果等。如果血红蛋白低于100克/升，则应遵医嘱补充各种铁剂药物及维生素，直到血红蛋白恢复正常为止。铁的摄取是一定不可缺少的，因为铁是分娩血红蛋白的重要原料，而血红蛋白把氧运送给细胞，人体需摄取少量的铁，贮存在组织中，胎宝宝就从这个“仓库”中吸取铁，以满足自己的需要。
4.推荐食谱
（1）白瓜松子肉丁
原料选配：白瓜1个，瘦肉180克，松子1.5汤匙，蒜茸1茶匙。生抽1茶匙，糖、生粉各适量。
烹饪方法：
①白瓜切皮及瓤，洗净切小粒。瘦肉切小粒加调味料，略腌。
②松子以清洁湿布抹过备用。
③烧红锅，下油，炒熟白瓜盛起。再烧红锅，下油，爆香蒜茸，下瘦肉粒，炒香至熟，再将白瓜粒回锅，下松子翻炒均匀，便可上碟。
营养特点：白瓜含蛋白纤维素和维生素，可帮助消化。松子含蛋白质、脂肪、铁等矿物质，有健脑通便功效。食用本品可润肺、正气、助消化及帮助胎宝宝大脑健康发育。
（2）炒连壳螃蟹
原料选配：活螃蟹5只（约重300克）。花生油100克，香油10克，酱油、醋各25克，精盐2克，料酒20克，淀粉5克，姜10克，花椒数粒。
烹饪方法：
①螃蟹洗净，把蟹腿掰下，去爪尖，留中间，去掉钳子上的茸毛，用刀剖开。蟹壳先直刀切开，再顺着切成4块，壳面向下码入盘内。
②姜切细末，花椒拍碎，同放碗内，加酱油、精盐、料酒、醋、水淀粉调匀。
③炒锅上火，放入花生油烧鹅，下切好的蟹块、蟹腿，煎至两面呈金黄色、熟透，倒入调好的味汁稍烹，要勤翻动，以使鲜味均匀，最后淋上香油即成。
营养特点：此菜色泽金黄，味道鲜美，含有丰富的锌、维生素A以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，是妊娠期补充锌的良好来源。
（3）糯米阿胶粥
原料选配：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
烹饪方法：先将糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，至阿胶完全溶解，加入红糖即可。
营养特点：养血、补血、安胎、益肺。
（4）竹笋烧兔
原料选配：鲜兔肉500克，春笋50克，葱段、姜各20克，酱油20毫升，豆瓣、水豆粉各50克，肉汤1000毫升，精盐2克，花生油60毫升。
烹饪方法：
①将兔肉洗净，切成3厘米见方的块，春笋切滚刀块。
②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟，下兔肉块炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈红色时下酱油、精盐、葱、姜、肉汤一起焖，约30分钟后加入春竹笋。待兔肉焖至软烂时放水豆粉，收浓汁起锅即可。
营养特点：色红油亮，肉酥味鲜。营养丰富，兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，兔肉含量含蛋白质高达70%。
（5）豉椒贵妃蚌
原料选配：贵妃蚌8只，豆豉、红椒粒各半汤匙，蒜肉4粒，葱粒1汤匙，盐1/4茶匙，糖1/4茶匙，麻油、胡椒粉各少许，油适量。
烹饪方法：
①贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出内脏，洗净滴干水分，排在碟上。
②蒜肉、豆豉剁碎，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料（盐、糖、麻油、胡椒粉）及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒出蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食。
营养特点：肉质鲜甜，含蛋白质及丰富的钙质，对孕妈妈及胎宝宝都很有帮助，而且蚌肉更有清热、解毒和止渴的功用。孕妈妈不适宜吃太辣的食物，因此辣椒只放少许或不放均可。
保健要点
1.关注孕妈妈的体重增长
随着孕期的推进，孕妈妈的体重不断增加，增加主要来自两个方面：一是胎宝宝、胎盘和羊水的重量不断增加；二是母体、子宫、乳房的增大，血溶量的增加和水分额外的潴留及皮下脂肪沉积的重量。
孕妈妈的体重增加多少才算是合适的呢？
一般来说，孕妈妈到足月妊娠分娩时，理想的体重是原来体重的基础上增加9.5～13.5千克。但对于怀孕前体型偏瘦或偏胖的孕妈妈来说，适宜增加的体重各有不同。
削瘦型妇女怀孕后的理想体重是在原体重上增加12～14千克。对一个怀孕前中等肥胖的妇女来说，增重10～13千克较为合适。孕前极度肥胖的妇女则以增重9千克以下为好。
孕妈妈体重的增加是进行性的。在妊娠初期的几个月中，一般体重增加不明显。从妊娠中期即妊娠4个月开始，每周体重增加约350克，一般不超过500克。从妊娠中期至后期，如果每月体重增加不足1000克，或增加超过3000克，均应视为异常情况。
体重增长偏高者应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。如果排除了怀双胞胎的可能，就应注意适当锻炼身体，晚餐适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体内吸收热量很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取，因主食热量大，容易使人发胖。
如果准妈妈的体重增加较低，不妨在一天中多吃几餐，尤其多进食蛋白质含量高的食品，如鱼、肉类、豆制品等，并用牛奶、果汁取代白开水。
2.健身项目推荐
（1）骨盆运动
方法：
①垂直站立，两脚分开，与肩同宽，全身放松，两手下垂，单膝曲起。
②膝盖慢慢向外侧放下，左右各10次。坐在椅子上双膝曲起。
③左右摇摆至椅边，慢慢放松，左右各10次。
④笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。
注意：吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。
功效：放松骨盆的关节与肌肉，使其柔韧，增加骨盆底肌肉群的弹性，利于顺产。
（2）上肢运动
方法：
①双足与肩同宽，全身放松，两手下垂，自然呼吸。
②上肢向上抬起与肩平行，手心向下，保持30秒钟左右。
③手心向上，上肢向上举起至耳旁。
④手心向内，两手相握，双上肢与肩平行，手心向下并自然下垂。
功效：活动胸部肌肉群，促进乳房部位的健康。
胎教时间
1.光照胎教法
光照胎教法是指通过光源对胎宝宝进行刺激，以训练胎宝宝的视觉功能。尽管胎宝宝在妊娠25周前和32周之后，不愿睁开眼睛，总是把眼睛紧紧地闭着，好像是因为看不到任何东西。虽然胎宝宝不愿去看东西，但对光却很敏感。用胎儿镜观察可以发现，妊娠4个月时胎宝宝对光就有反应。当胎宝宝入睡或有体位改变时，胎宝宝的眼睛也在活动。怀孕后期，如果将光射进子宫内或用强光多次在母亲腹部照射，可发现胎宝宝眼球活动次数增加，胎宝宝会安静下来。用B超检查仪观察还可发现，用手电筒一闪一灭地照射孕妈妈的腹部，胎宝宝的心率就会出现剧烈变化。因此，光照胎教法正是基于胎宝宝具有视觉而实施的。光照胎教最好从孕24周开始实施，早期可进行适度刺激，训练胎宝宝的视觉。
孕妈妈每天可定时在胎宝宝觉醒时，用手电筒（弱光）作为光源，照在自己腹部胎头的方向，每次5分钟左右。为了让胎宝宝适应光的变化，结束前可连续关闭、开启手电筒数次，以利胎宝宝的视觉健康发育。
实施光照胎教时需注意光源不能太强，照射时间也不宜过长。一般胎宝宝在妊娠8个月时才尝试睁开眼睛，这时他能看到的是母体内一片红色的光芒，橘黄色的阴影下母亲体液在运动。
心情补给站
孕妈妈在情绪不佳时，可以用警句、名言来告诫自己，对一些让自己的烦恼的事情，到底是一个什么样的现象，增加对烦恼现象认知的深度。用名言警句的深刻哲理，或是那里所传递出的激情，给自己信心，还有力量。
孕期禁忌
1.远离噪声与振动的污染源
噪声与振动是常见的职业危害因素，根据国家的职业危害防护条例，孕妈妈应调离噪声和振动的工作岗位。此外，城市里无处在不的噪声，如交通工具的声音、人的吵闹声、家电发出的声音等，对孕妈妈也是一种干扰。仅街道行车的噪声，一般就可达70分贝以上。
妊娠期理想的声音环境是，不低于10分贝，不高于35分贝。研究表明，妊娠期妇女每天接触50～80分贝的噪声2～4小时，便会出现精神烦闷紧张，呼吸和心率增快，心肺负担加重，神经系统的功能紊乱等种种不适，这些都是导致胎宝宝发育不良、新生儿体重不足、智力低下或躯体器官畸形的重要原因。超过100分贝以上的强噪声对胎宝宝影响更大。
要想让母子平安，除了吃好、睡好以外，还需要造就一个脱离噪声、相对安静的环境。因此，孕妈妈在生活和工作中，应尽可能创造条件，把接触噪声的机会降到最小限度。例如，有条件的话可临时调换居住地点，改换工种，脱离噪声环境；减少去闹市区的次数，不去歌厅等声强的娱乐场所；把家中电视机、录音机音量关小；将床远离空调机和电冰箱；避免家庭成员经常性吵闹等。
偶发性的强烈的振动和噪声一样会引起胎宝宝心跳加快和痉挛性胎动。而长期接触振动有可能引起孕妈妈自然流产、先兆流产、早产、死产等。因此，孕妈妈除了避免职业环境中的振动作业外，也要尽量减少接触如洗衣机、绞肉机、手机等家电带来的振动。
孕妈妈经验分享
随着日益增大的乳房，如果不好好的呵护就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。所以，选择尺寸合适的文胸就尤为重要，检验标准是：穿戴时乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。
如果孕妈妈决定母乳喂养，那么最好选择那些具有哺乳功能的文胸、内衣及T恤。如果和家长住在一起，那么哺乳的时候难免很尴尬，但是如果最初考虑到了这个问题，穿上有隐形设计的孕妇装，哺乳的问题就解决了。