书城保健养生食物健康手册
14937600000113

第113章 茄子

又称落苏、矮瓜、吊菜子、茄瓜。原产于印度。形状有球圆、扁圆、长圆、卵圆或长条形。颜色有紫红色、红色、绿色和乳白色。是为数不多的紫色蔬菜之一。也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。

中医养生

茄子性凉,味甘,入脾、胃、大肠经。有清热消肿、驱散淤血、疏通经络、止血止泻的功效,可用于皮肤疖肿、皮肤溃疡、腹泻便血的患者食用。有一定的防癌抗癌功能,对癌症患者有辅助治疗作用。

营养档案

茄子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素P、维生素E、多种B族维生素。维生素E和维生素P有降低胆固醇、提高毛细血管的弹性的功能,对心脑血管有保护作用,可以降低心脑血管病的发病率。

茄子还含有葫芦巴素、水苏素、胆碱、龙葵碱等生物活性物质,它们对人体均有重要的生理作用。

茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。紫皮茄子对高血压、咯血、皮肤紫斑病患者益处很大。

健康吃法

茄子的常见吃法有烧、炒、蒸、焖、油炸、凉拌、干制等。适宜与各种蔬菜和肉类搭配烹调。高血压、动脉硬化、冠心病、紫癜的患者应常食茄子。

饮食禁忌

有关节炎者不宜食用。

茄子性凉,体弱胃寒的人不宜多食。

茄子不宜生吃。

秋后的老茄子含有较多茄碱,对人体有害,不宜食用。

美味佳肴

(1)紫茄子粥

材料:茄子(紫皮,长)150克,粳米100克。

调料:盐、味精适量。

做法:①把紫茄子洗净,切小块;②粳米淘洗干净;③粳米与茄子块一起入锅,加水适量,先用旺火烧沸;④再改用文火焖煮至粳米熟烂为止,加盐、味精调味即可。

特色:有清热、活血、益中的功效,适用于急性黄疸型肝炎。

(2)清蒸茄子

材料:茄子(紫皮,长)500克。

调料:植物油10克,盐3克。

做法:①茄子洗净,放入碟内,隔水蒸;②熟后取出,加盐适量。

特色:有清热止血、消肿止前的功效,适宜用于热毒痈疮、皮肤滞疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。

一招鲜

茄皮里有大量营养物质,烹调时尽量不去皮,如要去除表皮残留农药,可用盐水泡几分钟以去除农药。

油炸茄子会造成维生素的大量损失,挂糊上浆后再炸,可以减少这种损失。