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第27章 豇豆

又称江豆、姜豆、角豆、缸豆、浆豆、长豆、带豆、裙带豆等,有的国家称之为中国豆或黑眼豆。

豇豆在我国栽培历史悠久,黄河以南地区广为种植。我国有豇豆记载始于北魏,可能是汉代或两晋期间由印度、缅甸传入的。豇豆荚生长成双成对;颜色不仅有绛红色,还有白色、绿色、青灰色、紫色、花斑色等色。分为长豇豆和饭豇豆两种。长豇豆一般作为蔬菜食用,既可热炒,又可焯水后凉拌。饭豇豆一般作为粮食煮粥、制作豆沙馅食用。

中医养生

豇豆性平,味甘,入脾、胃、肾经。有调理胃肠、补益身体、补肾益精、消暑止渴的功效,可用于脾胃虚弱、呃逆呕吐、消渴、遗精、妇女白带过多、尿中滴白、小便频频等病症。

营养档案

豇豆含蛋白质、脂肪、糖类,还含有丰富的B族维生素和维生素C,以及对人体有益的钙、磷、铁等矿物质。豇豆含钠量低,很适合于心、肾功能不太好的老年人食用。豇豆中的磷脂有促进胰岛素分泌,促进糖代谢的作用,是糖尿病患者的理想食品。

健康吃法

糖尿病、肾虚患者宜多吃。

豇豆可素炒,也可荤炒。素炒前拍上两瓣蒜放进锅里去,味道更香。

豇豆还可凉拌,将豇豆洗净焯好后摊开晾凉,调入醋、蒜以及少量糖、香油。豇豆还可以制成四川泡菜,切碎与肉末同炒,俗称酸豆角炒肉,喝粥时当咸菜。

饮食禁忌

豇豆多食则性滞,故肠胃不和、大便干结者应慎食豇豆。

美味佳肴

(1)干豇豆拌肚丝

材料:猪肚500克,豇豆150克。

调料:辣椒(红,尖,干)25克,醋20克,姜10克,大葱15克,料酒25克。

做法:①将猪大肚加盐、醋、姜、葱、料酒揉洗干净;②然后将猪大肚放入锅内出水,除尽异味;③再将猪大肚放入锅中煮熟;④将干豇豆下入卤水锅中卤制成熟。

特色:有理中益气、健脾补肾、散血消肿、清热解毒等功效。

(2)豆角叶滚瘦肉汤

材料:豇豆200克,猪肉(瘦)100克。

调料:姜5克,酱油5克,淀粉(豌豆)5克,花生油15克,盐3克。

做法:①将豆角(豇豆)叶大的叶脉撕去,洗净,盛筲箕内滴干水。②瘦肉洗净,切薄片,加腌料腌十分钟,放入滚水中煮至半熟捞起,滴干水。③烧热镬,食油半汤匙,爆香姜,加入水五杯或适量烧滚,放下豆角叶滚熟,约煮七分钟,放下瘦肉,待肉片熟后,下盐调味。

特色:有补肌润燥,清热解暑的功效。

一招鲜

豇豆的嫩叶也可作汤,清香解暑。