书城保健养生食物健康手册
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第86章 芥菜

又称芥、大芥、黄芥等。原产于我国,各地均有栽培。根叶供食,其肉质根主要腌制酱菜,叶茎做酸菜或咸菜,花子味辣香,多做调味用。

芥菜可根据主要供食的部位,分为叶用芥菜、茎用芥菜和根用芥菜等类型。茎用芥菜经过腌制后称为榨菜;根用芥菜是加工酱菜的重要原料;叶用芥菜腌制后,便是我们常见到雪里蕻。

中医养生

芥菜性温、味辛,入肺、胃经。有宣肺豁痰,利气温中,解毒消肿,开胃消食,温中利气,明目利膈,适用于咳嗽痰滞、胸隔满闷、疮痈肿痛、耳目失聪、牙龈肿烂、寒腹痛、便秘等病症。

营养档案

芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

此外,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。

芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化。

健康吃法

芥菜主要供腌制使用。可用于配菜炒来吃,或煮成汤。

饮食禁忌

芥菜腌制后含有大量的盐分,故高血压、血管硬化的病人应注意少食,以限制盐的摄入。

芥菜为“发物”,内热偏盛及内患有热性咳嗽患者、疮疡、痔疮、便血及眼疾的人不宜食用。

美味佳肴

(1)芥菜咸蛋肉片汤

材料:芥菜250克,咸鸭蛋150克,猪肉(瘦)100克。

调料:姜5克,酱油3克,淀粉(豌豆)5克,花生油10克。

做法:①芥菜洗净,切短,盛筲箕内滴干水。②咸蛋洗净,打开放碗内,取起咸蛋黄,每个切开边。③瘦肉洗净,抹干水,切薄片,加入腌料,腌10分钟,放入滚水中灼至半熟,捞起滴干水。④烧热煲,下油半汤匙,爆香姜,加入水六杯或适量煲滚,慢火煲至芥菜烂,咸蛋黄熟,下瘦肉,待瘦肉熟后,放下咸蛋白拌匀,盛汤碗内即可,无须下盐。

特色:有清热下火,开胃增食欲的功效。

(2)苍耳子辛夷花芥菜汤

材料:芥菜640克,苍耳子20克,辛夷20克,蜜枣20克。

调料:姜3克,盐3克。

做法:①苍耳子、辛夷花用清水洗净。②将洗净的苍耳子、辛夷花均盛于干净的纱布袋内。③芥菜用水洗净,去根须。④生姜去皮,切片,洗净。⑤蜜枣洗净备用。⑥将苍耳子、辛夷花、芥菜、生姜、蜜枣放入已经煲滚的水中,继续煲45分钟,以细盐调味,即可。

特色:有祛风通窍,利气豁痰的功效;适合日常饮用,尤其热天,可利尿消暑。亦可放于冰柜内,平时作为消暑凉茶饮用。

(3)芥菜煲螺片汤

材料:芥菜480克,螺320克,猪肉(瘦)80克。

调料:姜3克,盐4克。

做法:①响螺肉解冻,用水浸透,洗净切片。②芥菜和瘦猪肉用水洗净,芥菜切段,瘦猪肉切片。③生姜用水洗净,去皮,切1片。④加水于瓦煲内,煲至水滚。⑤放入响螺片和生姜片,用中火30分钟。⑥放入芥菜,待芥菜稳,加入瘦猪肉。⑦等瘦猪肉熟透,即可以细盐调味即可。

特色:有清热利尿,养阴明目的功效;适用于身体燥热、眼屎多、眼红、眼痛不舒服、小便不畅顺、口干、口渴等症。

(4)生姜芥菜辣椒汤

材料:芥菜400克,辣椒(红,尖,干)100克。

调料:姜4克,盐3克。

做法:①小芥菜洗净,切成长枝;②辣椒开边。③起锅,爆香姜、椒;④旺火高温煮小芥菜至软,加调味料拌匀,即可。

特色:有清热利水、行气消滞、清爽身轻的功效。

(5)芥菜橄榄滚鱼头

材料:芥菜480克,鲢鱼头400克,橄榄50克。

调料:姜5克,盐5克。

做法:①芥菜仔用水洗净;②拣鲜活大鱼头,用水洗净,去鳃,洗去血污,斩件;③橄榄,生姜用水洗净,生姜去皮,切1片,橄榄拍烂;④加适量水,猛火煲滚;⑤放入生姜,芥菜仔和橄榄;⑥滚至芥菜熟;⑦放下鱼头滚至熟透,以盐调味,即可。

特色:有热利尿,预防燥热病症的功效。适用于身体燥热、咽喉疼痛、声音沙哑、咽喉干涸、大便不畅、小便短少症者。但身体虚弱,脾胃虚寒的人,不宜多饮用。

(6)雪菜鲜笋粉丝汤

材料:芥菜160克,粉丝50克,竹笋150克。

调料:盐2克,香油4克,味精2克。

做法:①雪菜(芥菜)洗净切末,尾端2寸部位去掉;②炒锅放入上汤下鲜笋,烧开用文火烧5分钟后加盐、味精、雪菜煮开,加粉丝煮开,倒入碗内,滴麻油,即可。

特色:有开胃健脾、通利肠胃、降压消脂的功效。

一招鲜

鲜芥根可做成芥辣丝、芥辣片等,用来佐酒下饭。做法是:将鲜芥根去净毛须,洗干净,切成细丝或薄片,在开水锅里焯一下,捞起控净水,放入芥辣面或芥辣油,放在温暖处,一夜之间便香辣扑鼻可食用了,为北方一种时鲜。