（1）按摩头皮运动：端坐，两手五指屈曲分开，做梳头状，从前额向后按摩头部各穴位。反复做18次。
（2）颈部运动：端坐，抬头挺胸，两手扶住方向盘，头后仰、低头、左旋转、右旋转、左上仰头、右下低头、右上仰头、左下低头各做18次。
（3）挺胸运动：端坐，两手扶住方向盘，两肩耸肩向后拉，扩胸作深吸气，稍停几秒钟，缓慢呼气。反复做10次。
（4）挺腰运动：端坐，两手扶住方向盘，腰部前挺，以腹部前凸接触到方向盘为好。反复做10次。
（5）踮脚运动：端坐，两手扶住方向盘，两脚并拢，两大腿紧靠，以脚尖为支点，两小腿肌肉紧收，两脚跟上提。反复做18次。
（6）提肛运动：端坐，全身放松，集中收缩臀部肌肉及会阴部肌肉，一收一松。反复做18次。
注意开车时保持座椅向前移，腰背挺直，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。