经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间使用电脑，手腕也容易出问题。专家将告诉一些简单的运动，可以轻轻松松帮助预防这些疼痛。
如果有一天，办公室可以变得像健身房，那么工作累的时候，可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，再也不会像以前那样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。
想要达成这个梦想，一点也不难。只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌椅、地板、墙壁，再邀约几位同事共同合作，轻轻松松就可以把办公室变成健身房。
在办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。这些运动也应该能够帮助预防或减轻酸痛的症状。
每当工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下。因为人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度的休息，不但可以让自己提升专注力，更重要的，是可以离开一个已经持续很久的姿势。而休息的时候，就是把办公室变成健身房的最好时机。
办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。