（1）多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动：这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。
（2）晒太阳：阳光可改善抑郁病人的病情。
（3）吃香蕉：香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活。
（4）大声哭喊：找个僻静的所在，尽情地大声哭喊。研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄。同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出去。
（5）睡好觉：睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神。一觉醒来，心情就会好多了。
（6）听音乐：音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐。
（7）赏花草：花草的颜色和气味，有调节情绪的作用。
（8）观山水：青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化”。
（9）打木偶：将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打。过后，人不再憋闷，心情自然就会好起来。
（10）洗淋浴：在浴池中淋浴，能产生一种安神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松。