由于职业特点，白领容易出现下列疲劳状态。
（1）视疲劳：连续数小时伏案看书、写作、使用电脑，双眼的调节功能较长时间处于紧张状态，易使眼睛产生疲劳。尤其是患有近视、散光、老花及其他眼疾，或体质虚弱的用脑者，更易导致视力疲劳，出现字迹模糊、字体跳动、头晕目胀、困倦欲睡等症状。预防此病的发生，除伏案工作时坐姿、桌椅、光线、视距等须适宜外，还应注意用眼时间不宜过长。一般在连续用眼1小时后休息10分钟，远眺一会儿或做眼保健操，对保护眼睛大有裨益。
（2）脑疲劳：脑力劳动是以大脑思维为主的工作。长期用脑过度，或从事力不从心、难以胜任的思维活动，脑神经递质消耗过多，易引起头晕、头痛、倦怠、胸闷、食少、失眠等症状。预防重在合理安排工作与休息，有张有弛，动静结合，不要经常熬夜，适当增加睡眠时间。出现脑力疲劳症时，宜冷水洗脸、听听音乐，投身于鸟语花香的大自然，参加休闲娱乐活动，并可适当多做些运动。
（3）颈疲劳：这是用脑族的一种职业病。脑力劳动者由于长期低头伏案工作，容易引起颈肌慢性劳损，表现为颈后酸痛，伴有头晕、出汗、肩部或上臂酸痛，左右旋转时头颈部疼痛难忍等。因此，伏案工作应每隔半小时抬抬头，站起来伸伸脖子，或前后左右转动一下脖子，最好有适当的时间休息和活动，以促进全身血液循环，消除颈部肌肉的疲劳。
（4）书写疲劳：长时间的伏案书写、绘图可能会引起手部正中神经、桡神经和尺神经共济功能失调，导致手指、手掌和前臂肌肉痉挛，发生手指、腕、臂部酸痛及发麻、僵硬，书写时手指震颤，笔画扭曲，字体歪斜，甚至无法握笔写字等。防范的措施是注意书写时间不宜过长，并利用业余时间多参加文体活动，如打篮球、弹琴等，有助于促进手臂和掌指关节、肌肉运动，改善局部血液循环，增强手部神经的传导、支配功能。
（5）污染引起的疲劳：由于复印机、激光打印机运作时的静电作用，空气中容易产生臭氧。人接触这种物质久了，可引起头晕、头痛、胸闷、咳嗽等症状。故应避免长时间使用打印机和持续过久地开启复印机，并保持室内通风，关机后到户外绿化区活动，多呼吸新鲜空气。