现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善于利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。下面是一些有助于减肥的方法：
（1）找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。
（2）减肥并非丑事，让同事知道减肥心志，减少在食物上“诱惑”。
（3）一日三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的源泉。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常会多吃一些，这反而无法达到瘦身的目的。
（4）携带低脂肪、低热能的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。
（5）在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱食欲，想减肥的人，不妨尝试一两周，应可看出效果。
（6）面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。
（7）最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。