10岁的小曦暑假来到伯父家，和堂哥波波一起玩耍，并在附近的园林泳池办了月卡。一天傍晚，小曦与波波一起去园林泳池游泳。两个人的游泳技术都不是很好，表哥就规定每次只在浅水区玩。
一次表哥上岸去买水喝，小曦自己一个人偷偷试着向深水区游去。波波回来后发现了在深水区的小曦，大声对他喊：快游过来，那边危险！
忽然小曦开始拼命地挣扎，在泳池中起起浮浮。波波发现情况不对，马上喊人求救，幸好救生员及时赶到，小曦才脱离了危险。原来在他打算游出深水区的时候，腿忽然抽筋，不听使唤。
一般泳池分为深浅两端，一般是由一端浅水逐渐过渡到另一端深水，大约为1.2至1.8米。浅水区供一些水习性不是很好的泳客使用，而深水区可供具有挑战性的泳客或熟练泳者嬉戏。
未成年人游泳一定要有家长陪同，游泳时尽量不要离开父母的视线。对自己的水性要有自知之明，不要因为逞能，和同学之间互相攀比而游向深水区。在浅水区也许你能游得不错，但在深水区你会感到有压力，一旦发生什么危险，被救起来的过程也比较困难。
如果你不注意游向深水区，而又因为惊慌而抽筋，这时千万要冷静，要立刻采取正确的方法进行自救。
抽筋往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激造成。所以在饥饿、疲劳时勿游泳，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。下水前要做热身运动，下水前，在池边或岸边先用凉水把四肢及胸腹背部擦湿，以便逐渐适应水中温度。
如果在水中两手抽筋，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。手指抽筋应将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。
如果是小腿或脚趾抽筋，可使身体成仰卧姿势，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。
大腿抽筋时要弯曲抽筋的大腿与身体成直角，然后用手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作，随即向前伸直。如果是腹部（胃部）处抽筋，应弯曲下肢靠近腹部，用手抱膝，随即向前伸直。
抽过筋后，最好改用别的游泳姿式游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿式时，就要提防再次抽筋。