在老师的带领下全班同学准备在放暑假前去爬香山。郑伟是班上的体育委员，身体特别好，听说要去爬山，很是兴奋，所以那天早早就起床来到学校，准备出发。同学们坐在大轿车上，又说又笑，下车后，王老师让郑伟带头开始爬香山。
郑伟和几个身体较好的同学走在队伍最前列，由于几天没下雨，气温又格外高。虽然山路两旁都有树木，但还是干燥炎热。
由于消耗体力过多，郑伟又一直不停地出汗，他爬到半山腰时已经口干舌燥了，这时才想起来，自己竟然忘记带水。郑伟想，再坚持一下吧，已经爬了一多半了，登上顶峰就有卖矿泉水的了。于是他又继续往上爬去，爬着爬着，就觉得头昏耳鸣，胸闷恶心，四肢无力，两眼发黑，一下子就昏倒在石板路上。
在他身后不远的两个男生见状，急忙跑上来。他们看见郑伟面色苍白，摸摸额头，干热无汗。回想起以前老师讲过的，他们断定郑伟是中暑了。于是两人一起把郑伟抬到路边的树阴下。一个同学掐郑伟的人中穴，一个同学不停用帽子给郑伟扇风。不一会儿，郑伟就缓过来了。同学立即拿出矿泉水让他喝，在树阴下休息了20多分钟后，郑伟就完全没事了。事后老师都夸这两位同学做得好。
在太阳暴晒下，进行强体力劳动、站立或行走，由于排汗不畅，或事先休息不好，或腹中无食，或水分补充不及时，都会造成体温上升，轻者头昏耳鸣、胸闷恶心、四肢无力，重者昏迷不醒、四肢痉挛，这就是中暑。
如果你身边的同学或是小伙伴中暑，该如何帮助他们？首先不要惊慌，迅速让患者撤离引起中暑的高温环境，找人帮忙把患者抬到通风阴凉处，让他尽快降低体温。如有条件，可用冷水、酒精擦头、擦身，协助降低体温。
如果患者还不省人事，可掐人中穴（人体的面部，鼻子与上嘴唇中间部位）和合谷穴（手掌虎口处），之后在病人头上敷上凉水毛巾。患者苏醒后，可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑。对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，以求助医务人员紧急救治。
在帮助别人的同时，你也应该学会一些预防中暑的措施。白天出门一定要打伞、戴帽子，延长中午休息时间；随时补充体液，宜多饮防暑降温饮品；不要过度劳累，保证充足的休息和睡眠，室内应有良好通风；夏天外出准备十滴水、藿香正气水、清凉油等备用。
还要注意饮食。夏天胃酸分泌减少，饮食宜清淡为主，多饮水，汗出较多可饮些淡盐水，防止电解质紊乱。绿豆汤、红小豆汤、西瓜等都是防暑佳品。