郁闷是不良情绪积压造成的，不仅伤心，而且伤身。它会搅乱我们的生活，损害我们的健康。当你郁闷时，请千万不要一味忍受，要给郁闷一个自然的出口，让其如洪水一样泄去。
要想排除郁闷，我们就要学会跟着自己的感觉走。该笑的时候笑，该哭的时候哭，该发泄时就发泄。有关科学研究证明：适当发泄对身体有好处。所以，在心情不好的时候，你可以尽情地发泄出来，发泄之后你会好受得多，而且有利于身体健康。
不会发泄的人终会招致祸端。比如，某个人的家人和朋友都知道他是易怒的人，因此他们都尽量不惹火他。万一他有什么不顺心，大家便有意无意地避开他。在他供职的公司，他一般还是会忍耐一些，不过，如果那些他本身就很讨厌的人惹到他，那他决不会善罢甘休。他很可能非常生气地骂几句莫名其妙的话，也可能直接把矛头指向对方，一顿讥讽谩骂。这种情况下，要是对方也是个耐性稍差的人，他们就只好硬碰硬相互指责、争吵，甚至干脆以拳头解决问题。
为什么会造成这样的局面呢？其实，问题就在于他无法控制自己的情绪。于是，同事们都害怕接近他，甚至连上司都不愿招惹他。情况严重时，他还可能因施暴力而被告到法庭上，或许自身受伤的情况下，都没人同情他。在这种状态下，他其实应该好好考虑适当发泄一下他的情绪了。
古时，有一个人叫爱地巴，每当和人争执的时候，就会以最快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳、努力，土地也越来越广，但是，只要与人争论后产生郁闷时，他还是会绕着房子和土地跑三圈。认识他的人心里都会这样的疑惑，但不管怎么问他，爱地巴也不愿意说明。
在爱地巴很老时，他的房子和土地也越来越大，每当郁闷时，他还是会拄着拐杖艰难地绕着土地和房子走，等他好不容易走完三圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田地边喘气，他的孙子在身边恳求他：“爷爷，你年纪已大，不能再像从前，一郁闷就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一郁闷就要绕着房子和土地跑上三圈呢？”
在孙子的一再恳求下，爱地巴终于说出隐藏在心中多年的秘密。他告诉孙子：“在我年轻时，每次和别人吵架、争论，就会绕着房子和土地跑三圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我根本没有时间、也没有资格去跟人家郁闷。一想到这里，我就舒服多了。就这样，我把所有的时间用来努力工作，才有了今天这样大的房子和土地。”
孙子又问：“爷爷，我不明白，现在您年纪大了，又变成了附近最富有的人，为何还要绕着房子和土地跑呢？”爱地巴笑着说：“因为我现在还是会郁闷啊，郁闷时绕着房子和土地走三圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这里，我心里又舒服了。”
虽然爱地巴发泄的方式让人觉得很奇怪，但无疑带来了意想不到的效果，所以，每个人都应该按照自己的个性，选择一种最适当而又有效的发泄方法，并将它养成习惯，那么当郁闷来临时，就不难立刻将它排解。
但无论遇到什么难题，首先要做的是理智地分析一下情况，心平气和地把意见不和的地方拿出来同大家讨论。那种既伤人又伤己的发泄无助于解决分歧，反而会遗留下许多令你头痛的难题，所以应尽量避免。如果是在公司遇到的问题，可以向理解你、愿意听你倾诉的人寻求帮助，让他们为你拿主意。与同事产生了矛盾和摩擦，可以找第三者来调停。这样更容易让你察觉并改正自己个性上的弱点，避免以后再出现类似的问题。
要适当发泄就要给郁闷一个自然出口。适当发泄应取决于你的具体情况。比如，你是个很冲动的人，那就不妨在家里悬挂一个沙包，以方便自己的发泄。适当发泄的目的在于让郁闷自然地排解，所以我们首先要明确发泄是否有利于达到目的，然后判断发泄是不是达到目的的最好方法，最后还要决定采取什么样的应对方式，这样才能恰到好处地让自己得以发泄，又不至于让这种不佳情绪因过度表现而影响了人际关系。
要尽量减少产生不良情绪的可能性，我们就要学会体谅，学会宽以待人，学会恬静，但有时候，认认真真地发泄一次也是极有必要的。毕竟谁也不希望让郁闷破坏了自己的生活和工作，甚至是自身的健康。