你知道什么样的心理状态才是健康的吗？你了解自己的心理状况吗？你的心理是否真的健康？读完本章，相信你会找到答案。
年轻的身体 沉闷的心灵
程瑞今年22岁，大三学生。按理说她这个年龄应该充满了青春活力，可情况却恰恰相反。
程瑞整日无精打采，脸上很少有笑容，对很多事情都漠不关心，对于学习也是得过且过的应付态度，毫无积极性可言。
程瑞平时话不多，不愿意和同学及舍友多交流。偶尔有机会在大庭广众下说话总会支支吾吾，紧张脸红，不知所措。虽然和大家相处没什么大障碍，但也没什么知心朋友。
除了吃饭、学习、睡觉，程瑞平时没什么爱好，也不像别的女生那样喜欢漂亮衣服，只是简单收拾打扮一下。她也不爱参加锻炼，体育成绩每年都不达标。
在大学期间，程瑞没有交男朋友，平时尽量与男生保持一定距离，男生跟她说话时，她总是简短地回答几句。曾经班上有位男生向她表示过一丝爱慕，她感到非常恐惧，此后对该男生避而远之，再没有说过一句话。
大三参加实习时，她最怕外出与社会上的人打交道，能避开则尽量避开。之后，由于实习成绩不够理想，又面临着今后择业的压力，程瑞开始每日愁眉不展，晚上经常失眠，有时还躲在被窝里偷偷地哭。
案例中的程瑞，看似是性格天生比较内向，实际上，她的心理健康状况在很多方面都存在着问题。
年轻的你必须了解心理健康的标准
世界卫生组织对健康所下的定义是："健康不但是没有疾病或虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应上完好的状态。"
程瑞虽然没有什么疾病，也不能肯定她身体就虚弱，但她平时不爱参加锻炼，年年体育成绩不达标，这在某种程度上已经表明她在身体健康上并未达到完好的状态，这对她精神上的完好程度也有一定影响。
达到精神上完好程度的基本标准是：精力充沛，能经常保持清醒的头脑，精神专注，思想集中，对学习和工作都能保持较高的效率；有相对坚定的意志，稳定的情绪，愉快的精神。
"社会适应上的完好程度"就是指能否和谐地融入社会。年轻人终将要走入社会，面对社会。案例中的程瑞在校时就缺乏与人沟通的能力，实习期间更是不敢与外人打交道，因此她就属于心智尚不成熟，与社会适应程度差，所以说她的心理健康状况也是比较差的。
随着社会的进步与发展，越来越多的人认识到，人在拥有健康身体的前提下，还必须时刻保持心理健康，能和谐地与社会生活相融合，良好地适应社会生活环境，才算是真正的、全面的健康。
心理健康的人，能够高效而愉快地适应环境的变化，人际关系良好，情绪稳定，思维活跃，触觉敏锐，记忆良好，乐观豁达，具有生命的活力，能够充分发挥身心潜能。
然而，由于种种原因，现代人中有很多都处于心理状况不健康的情况之下，具体表现在：精神萎靡不振、失眠、厌食、烦躁、焦虑、恐慌、易怒、悲观、抑郁、反应迟钝、注意力不集中、健忘、性欲减退等等。本来出现这些症状的多为中老年人，而近年来广大20～30岁青年中出现某些症状的人也越来越多，这不能不引起我们高度警惕。
心理健康的人需要具备的品质
一个人的品质是至关重要的，没有好的品质，就很难在社会中立足与发展。一个人品质的好坏主要从他的行为和作风上体现出来，而行为和作风的背后正是这个人思想、认识、性格等的本质所在。一个拥有良好品质的人，其心理健康才能有所保证。
美国健康学者马斯乐认为，一个心理健康的人应当具备下列品质：
1.能较快地认识了解自己所在的现实环境。
2.能自己独立思考，不盲目随大流。
3.能乐观理智地接受自己和他人的优点、缺点。
4.在所处的环境中能保持独立和宁静。
5.懂得基本的哲学和道德的理论。
6.对于平常事物，哪怕是每天例行的工作，都能经常保持兴趣；
7.能和少数人建立深厚的感情，有乐于助人的热心；
8.具有创造性观念和幽默感；
9.能承受欢乐与忧伤的考验。
如果你具备了上述品质，就拥有了心理健康的坚实基础。希望每位青年朋友都从现在开始对自己进行总结反省，并依照上述标准对照自己，进行心理健康的自我诊断，如果不具备某类品质，就得加紧培养和改善，弥补自身的不足。
总结提示：
人的心理健康归纳起来包括七个方面：智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、反应适度、人际关系协调、心理符合年龄。
如果青年朋友发现自身的心理状态严重偏离心理健康标准，就要及时向心理医生求助，以便早期诊断与早期治疗。