20~30岁的青年朋友朝气蓬勃，常常感觉浑身有使不完的劲儿，于是他们时常追求各种新鲜与刺激，结果常常在喧闹中忽略了寂静中的美。
宁静中的感悟
惜缘是一位时尚的都市白领丽人，她的生活令很多人羡慕不已。
惜缘在一家大型传媒公司工作，不但收入颇丰，还时常与众多社会名流打交道。她的工作是负责大型活动的策划。工作几年来，她不知组织了多少场企业年会、颁奖活动、名流酒会，不知见了多少明星及社会成功人士。
起先，惜缘还对这些名流们的生活比较羡慕，觉得他们整日笼罩在财富与荣誉的光环之下，受人尊敬与瞩目。可渐渐地，她发现这里面也充满了浮躁、功利、现实、甚至丑恶的色彩。很多时候人们都在搞形式主义，背后隐藏着诸多的潜规则。有些成功人士的素养甚至连普通人都不如。但组织活动毕竟是她的工作，她心想："他们是他们，我干好自己的工作就可以了。"
惜缘的工作压力也是比较大的，为了让活动顺利开展，她经常昼夜颠倒地工作着，还好她已经逐步适应了。
工作之余，惜缘的业余生活也很时尚丰富：健身、购物、去西餐厅、逛酒吧。。。。。。久而久之，她对这种生活也感到了厌倦，甚至觉得这样的生活没有太大意义。朋友劝她赶紧结婚，这样就会好一点，可她对感情世界的纷纷扰扰尚有恐惧心理，不想让家庭的责任阻碍自己的自由生活，因此每次都回答一句："再说吧。"
终于有一天，惜缘感觉身心疲惫，思考也陷入了迟钝，于是决定给自己彻底放个假，到草原风景区去旅游一番。
某天清晨，惜缘从风景区一家小旅店醒来，起身拉开窗帘，看到了远山天边的一线微明，看到了山脚下的一片嫩绿的草场，看到了草场上依稀可见的几处毡房，心情顿时豁然开朗。一阵清风吹来，吹去了她在繁琐中积蓄的诸多烦恼。她尽情感受着四周的空灵与寂静，感受着生活中久违的美好。
淡泊以明志，宁静以致远。惜缘突然有所感悟了：城市的喧闹让我们的空间越变越小，而寂静，给我们的世界是如此广阔。虽然我们必须在喧闹的城市中拼搏、挣扎，但我们的心灵必须力图保持宁静，要懂得在喧闹中学会倾听与思考，在寂静中发现生活中被忽略的美。
当惜缘重新返回城市投入工作后，不但效率得到了极大提高，而且她始终能感到一份快乐与满足。
这就是宁静带给我们的神奇力量，而在内心与外界的喧闹中，我们是很难体会到的。
心如止水的境界
心如止水就是一种心灵宁静的境界，它形容心境平静，毫无杂念。
唐代大诗人白居易在《祭李侍郎文》写道："浩浩世途，是非同轨；齿牙相轧，波澜四起。公独何人，心如止水；风雨如晦，鸡鸣不已。"这首诗一方面表现出世间生活的繁杂与喧闹，另一方面也表现出他对内心平静的渴望。
现代人的生活节奏比较快，尤其是生活在都市中的人们，他们在日益激烈的竞争面前，在灯红酒绿的诱惑面前，在负担沉重的家庭面前，更是整日四处奔波，无暇顾及其它。因此，很多人常常像机器一样在反复机械地运转，对很多东西已经变得麻木不仁，甚至厌倦。他们常常意识不到身边有很多美好的事物，更谈不上去珍惜了。
在休息之余，很多年轻朋友又往往再次沉浸在另一个喧闹的环境中，在喧闹中去寻找更多的新鲜与刺激。比如吃饭、喝酒、打牌、跳舞、唱歌，甚至到了夜深人静的时候，有些人还津津乐道："夜生活才刚刚开始。"
人如果始终处于一个喧闹的环境中，大脑神经就会一直处于兴奋的状态，不但不能得到很好的放松，而且会影响睡眠质量。长此以往，必然加速脑细胞的死亡，让人提前衰老。
另外，那些喧闹的娱乐方式如果过度参与，也对身心健康很不利。现代人之所以较古代多了那么多的疾病，很多时候就是过于放纵造成的。
当我们的心灵获得宁静时，我们的身体和大脑神经都能得到更好的放松与休息。我们的祖先早就强调要"动静结合"来养生。"动"就是运动，而"静"就是通过一系列方式让心理回归宁静。案例中的惜缘，通过旅游使心灵恢复了平静，让疲惫的身心得到了休息与放松，不仅悟出了生活的哲理，之后还获得了工作效率的提高。
我们的心就像一面湖水，如果心灵处于宁静状态，就可以让我们更加清晰、准确、客观地看清身心内外的各种现象，因为平静的水面如同一面镜子，能如实、不扭曲地反映出岸边的景物。如果水面波澜起伏，情况就截然相反了。
因此，要想使我们的身心得到良好的休整，使我们能更加清晰地看清周围一切迷惑，保持一个心如止水的宁静状态是非常必要的。
回归宁静的心灵原乡
心如止水向来被认为是一种较高的心灵境界，那么，我们如何才能达到呢？
首先，要把自己的欲望控制在合理的限度内。造成我们心灵不宁静的主要原因就是我们的妄想与贪欲。你要的越多，你就想得越多，做得越多，无论最后得到或是得不到，你都要为它烦恼：得到了怕失去，失去了感到忧伤。因此，我们要学会适可而止，学会知足。妄想与贪欲只会让我们本来完整、清晰的智慧变得昏聩、扭曲，看不清事实的真相。就好比水面的风，弄得本来平静的水面波澜翻滚，水中的倒影也变得支离破碎，无法看清。
其次，让一切平静地来和去。心如止水还有一个含义：当一件事来临的时候我们能平静地接受它，能像镜子一样如实地去反映它；当它过去以后，我们也要平静接受这个事实，不过多留恋，做到心中不留一点痕迹。正如古人所说：雁渡寒潭，物来即现，物去不留。
再次，去寂静的空间享受新的宁静。俗话说："心静自然少忧烦"，但这种境界不是一般人能达到的。外界环境对我们的影响往往是实实在在的，要在喧闹的环境中始终保持一颗宁静的心谈何容易。因此，我们不妨学学案例中的惜缘，抽个时间到寂静的大自然中去放松一下心灵，让心灵在寂静的环境中也随之安定下来，细细感受大自然中的每一处美丽。如果实在没这个条件，也可以选择清晨或傍晚去公园的安静角落放松身心。
最后，多参加高雅的休闲活动。年轻人喜欢新鲜与刺激是正常的，但是同样要适度，偶尔参加一两次对我们的身心健康还是有一定益处的，但过于放纵就会过早地耗费掉你的青春资本。我们不妨学学老年朋友，可以打打太极拳、钓钓鱼、练练书法、养养花草、下下棋等，也可以练习最近比较流行的瑜伽功。这些活动不但能提高智力、陶怡情操，也同样能让你的心灵找到久违的宁静。
总结提示：
要做到绝对的心如止水是不现实的，因为我们知道这个世界没有绝对的静止。即使是平静的湖面，在没有一丝风的情况下，水的内部也会有细微的流动。因此，当我们大部分时间处在喧闹的都市中时，不要因为得不到较高程度的心灵宁静而感到失望、烦躁。只要你向往心如止水的宁静状态，你就成功了一半。
广大青年朋友一定要抽时间一个人静静地思索与反省，反省自己正在追求什么，得到了什么，失去了什么，该珍惜什么。也可以通过阅读来比照自己。书读多了心中自然豁达，不知不觉中，你就回到了宁静的心灵原乡。