粥补被人们誉为天下第一补,我国民间流传的粥补歌谣甚多,它充分歌颂和表达了粥补神妙的食疗功效。现举例如下,以供失眠患者选用参考:
若要不失眠,煮粥加白莲。
心虚气不足,桂圆煨米粥。
腰酸肾气虚,煮粥加板栗。
风热头痛症,菊花煮粥灵。
夏令防中暑,绿豆同粥煮。
便秘补中气,藕粥很相宜。
止泻又健脾,胡桃扁豆米。
头昏多汗症,薏仁加粥中。
若退高热症,粥中加芦根。
清肺又止咳,煮粥加百合。
若要双目明,煮粥加旱芹。
口臭症要除,荔枝同粥煮。
乌发又补肾,粥加核桃仁。
要使皮肤好,煮粥加红枣。
若要降血压,荷叶粥中加。
若增血小板,粥煮花生衣。
滋阴润肺好,煮粥加银耳。
健脾助消化,煮粥加山楂。
梦多又健忘,煮粥加蛋黄。
口渴心烦躁,粥煮猕猴桃。
利尿消肿治脚气,赤豆糙米煮粥饮。
清热生津又和胃,甘蔗煮粥更美味。
伤风感冒又腹痛,生姜煮粥显神通。
滋阴补肝明目好,枸杞煮粥疗效高。
止泻健脾补五脏,煮粥要把扁豆熬。
滋补气血耐饥寒,煮粥要放葡萄干。