一、选择题
1.救触电者首先应（）？
A.切断电源B.伸手去拉
C.叫救护车D.用水浇
2.鼻子出血不宜（）？
A.让患者卧倒B.用药棉蘸醋或明矾水塞鼻
C.两手高举D.仰起头过高
3.洗澡昏厥不宜（）？
A.把窗户打开通风B.用冷毛巾擦身体
C.捂着被子睡觉D.喝一杯热水
4.脑外伤应（）？
A.捏患者人中B.让患者平卧
C.摇动患者头部D.大声呼喊患者名字
5.异物入眼不宜（）？
A.频繁眨眼B.清水洗眼
C.龙头冲眼D.用力揉眼
6.煤气中毒不宜（）？
A.打开门窗B.解开病人领扣
C.人工呼吸D.让病人喝大量的水
7.复方阿司匹林片不能用于（）？
A.退热止痛B.感冒发热
C.风湿痛D.腹泻
8.藿香正气丸忌用者有（）？
A.儿童B.老人
C.孕妇D.更年期女性
9.缓解轻度中暑、头晕可用（）？
A.清凉油B.复方阿司匹林片
C.红药水D.正骨水
10.高锰酸钾可用于（）？
A.止血B.洗伤口、消毒
C.化淤D.止痛
二、判断题
1.骨折、脑出血、颅脑外伤病人忌随意搬动。（）
2.抢救伤病时选择医院首先应考虑医院的水平。（）
3.腹部内脏受伤脱出应第一时间还纳腹部。（）
4.中暑应立即使患者离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。（）
5.误吞卫生球，要大量灌蛋清或温开水并催吐。（）
6.半夏露适应于止咳化痰、用于咳嗽痰多、支气管炎。（）
7.京万红药膏适应于活血解毒，消肿止痛。（）
8.冰硼散适应于皮肤轻度擦伤。（）
9.红药水适应于咽喉肿痛、口舌生疮。（）
10.碘酒适应于虫咬蚊叮。（）
参考答案
一、选择题
1.A；2.D；3.C；4.B；5.D；6.D；7.D；8.C；9.A；10.B。
二、判断题
1.√；2.×；3.×；4.√；5.√；6.√；7.√；8.×；9.×；10.√。
模拟试题一
（本试题满分100分）
一、选择题（每题备选答案中只有一个正确，请将所选答案的字母填在括号内。每题1分，共20分）
1.目前我国的人均寿命已达（）岁。
A.65 B.70
C.75 D.80
2.科学研究结果表明，人类的正常寿命不应该少于（）岁。
A.80 B.100
C.120 D.150
3.地中海式饮食是指地中海沿岸以（）等南欧国家为主的一种饮食方式和习惯。该地区居民饮食主要以含高碳水化合物和低脂肪的食品，比如绿叶蔬菜蔬菜、橄榄油、适量的葡萄酒和鱼肉、家禽、以及少量的红肉为主。
A.希腊、西班牙、法国和意大利B.希腊、瑞典、法国和意大利
C.希腊、瑞士、法国和意大利D.希腊、西班牙、葡萄牙和意大利
4.经美国科学家研究证实，地中海式饮食结构有益于健康，能够减少癌症和心脏疾病发病率，有助于健康长寿。研究发现，地中海沿岸国家心血管疾病与癌症发病率，普遍低于世界其他国家和地区。同时，地中海饮食能降低（）的心脏病发病率。
A.78%B.76%C.79%D.70%
5.经常运动的人，睡觉香，很少做梦，起床后精神饱满。如果出现失眠、多梦、屡醒、起床后精神不好等现象，并无其他病因，可以检查（）是否合适。
A.锻炼强度和运动负荷B.锻炼方法和运动强度
C.锻炼方法和运动负荷D.锻炼规律和运动负荷
6.健美运动是通过科学的（）等方法来改善形体、规范动作与姿态、修整容貌、培养良好气质、陶冶情操、美化心灵。
A.身体活动、按摩、护养B.身心运动、按摩、保养
C.身体活动、按摩、保养D.身体运动、按摩、保养
7.腋窝温度正常范围在36.0至37.4之间；口腔温度正常范围在36.7至37.7之间；直肠温度正常范围在36.9至（）之间。
A.37.7 B.37.8 C.37.9 D.37.6
8.正常的血压范围是收缩压在90至140毫米汞柱（12.0至18.7千帕）之间，舒张压在60至（）毫米汞柱（8.0至12.0千帕）之间，高于此范围就可能是高血压或临界高血压，低于此范围就可能是低血压。
A.90 B.80 C.70 D.100
9.不属于防治“电脑综合症”的对策有（）？
A.平时加强体育锻炼B.多吃些胡萝卜、白菜
C.工作中喜欢连续作战D.注意保护眼睛
10.属于“信息污染综合症”症状的有（）？
A.天生智商水平较低B.思维及判断能力下降
C.关节疼痛D.头发稀少
11.不属于癌的性质的有（）？
A.繁衍无限性B.有序生长性
C.渗透扩张性D.分裂自主性
12.诱发癌症的外部因素有（）？
A.亚硝酸盐B.碘盐
C.雪梨D.苹果
13.新生儿期是指从出生断脐至足（）？
A.21天B.28天
C.35天D.50天
14.不属于新生儿正常现象的有（）？
A.新生儿不会流眼泪B.新生儿看起来有点“对眼。”
C.新生儿内八脚和罗圈腿D.新生儿流鼻血
15.世界卫生组织把青春期的标准划分为（）？
A.15至20岁B.18至25岁
C.10至20岁D.8至18岁
16.进出青春期后，不属于女孩身体正常变化的有（）？
A.长高、长胖B.乳房变得丰满
C.长出阴毛D.肢端肥大
17.世界卫生组织所称老年人指（）？
A.60至70岁B.70至80岁
C.75至89岁D.90岁以上
18.不属于老年人整体外观老化的有（）？
A.头发变白B.身高变矮
C.皮肤粗糙D.脸色蜡黄
19.救触电者首先应（）？
A.切断电源B.伸手去拉
C.叫救护车D.用水浇
20.鼻子出血不宜（）？
A.让患者卧倒B.用药棉蘸醋或明矾水塞鼻
C.两手高举D.仰起头过高
二、判断题（正确的在题后括号内划“√”，错误的划“×”。每题1分，共10分）
1.受教育程度与人的寿命长短成正比。（）
2.经美国科学家研究证实，地中海式饮食结构有益于健康，能够减少癌症和心脏疾病发病率，有助于健康长寿。（）
3.美国“食物指南金字塔”分为四个层次：其中最底层为面包、鸡蛋、米、面食等动植物食物。（）
4.在日常生活或工作中，体能好的人适应能力强，能够享受生活。（）
5.一个人良好的体能与其性别、体型、年龄、职业和糖尿病、哮喘病等生理缺陷关系不大。（）
6.体温可通过直肠、口腔或腋窝进行测定，并因测定部位不同而略有不同。（）
7.脉率，即每分钟脉搏搏动的次数。成人在安静时，每分钟脉搏为40至80次。（）
8.大量的信息未经系统化、条理化的处理会使人的大脑患上“消化不良”。（）
9.使用中央空调容易导致“大楼综合症”。（）
10.不论老人小孩都存在时差病的问题。（）
三、名词解释（本部分共5小题，每小题2分，共10分）
1.健康。
2.地中海式饮食。
3.体能。
4.人的体温。
5.时差病。
四、简答题（本部分共5小题，每小题6分，共30分）
1.简述怎样做到道德健康。
2.简述地中海式饮食对健康有益的原因。
3.简述常见的体能增强方法。
4.简述消化系统的构成。
5.简述如何防治“信息污染综合症”。
五、论述题（本部分共3小题，每小题10分，共30分本小题30分）
1.试述影响人寿命的因素。
2.试述我国的膳食原则。
3.试述体能增强方法。
参考答案
一、选择题
1.C；2.C；3.A；4.B；5.C；6.D；7.C；8.A；9.C；10.B；11B；12A；13B；14D；15C；16D；17C；18D；19A；20D
二、判断题
1.√；2.√；3.×；4.√；5.×；6.√；7.×；8.√；9.√；10.√
三、名词解释
1.健康——健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
2.地中海式饮食——是指地中海沿岸以希腊、西班牙、法国和意大利等南欧国家为主的一种饮食方式和习惯。该地区居民饮食主要以含高碳水化合物和低脂肪的食品，比如绿叶蔬菜蔬菜、橄榄油、适量的葡萄酒和鱼肉、家禽、以及少量的红肉为主，此种饮食结构合理，对人体健康十分有利，早在20世纪90年代，被世界卫生组织誉为“地中海式饮食”。典型的地中海式饮食结构可以是淀粉类食品和菜糊状调料，再加上大量绿叶蔬菜、新鲜水果。
3.体能——是指身体适应生活、运动与环境（例如温度、气候变化或病毒因素）的综合能力。在日常生活或工作中，体能好的人适应能力强，能够享受生活。保持良好体能，不仅可以使身体更健康、精力更旺盛，而且可以使生活更美好、寿命延长、生命更有价值。
4.人的体温——体温的形成是因为人体在生命活动过程中，脑、内脏、肌肉、皮肤及其他各个器官在功能活动中均产生了一定的热量，而这些热量通过汗液蒸发、传导、对流或辐射等多种方式进行散发，人体所产热量散发出去需要一定时间，这些热量在体内积蓄，就形成了体温。
5.时差病——坐飞机长途飞行时，人们就会感觉到时差对身体的影响。如果飞越三四个时差区以上，人的生理时钟就会混乱。主要表现为对一个人习惯性的睡眠、休息、消化节奏发生干扰，到达目的地后大多数人白天全身疲乏、萎靡不振，晚上却兴奋异常、没有睡意。这一现象就是长途航空旅行带来的“时差病”。
四、简答题
1.答：要做到道德健康，关键在于自我修炼，修炼“四颗心”：
（1）有爱心。
爱能使人健康，善可让人美丽。关于这点，古人已有灼见。宋代晏殊《菩萨蛮》词道：“人情须耐久，花面长依旧”，是说人的感情应该长久不渝，这样容颜便会永葆青春。说明爱的作用巨大；关于善，汉代王充《论衡·自纪》去：“世能知善，虽贱犹显。”只要社会能公认你是好人即使地位低贱，也仍然是显贵阳市的。播种爱心，追求善良，是中国人的传统美德。对一个人而言，品德修养是至关重要的。健康的人格和健康的体魄应是完美的统一。人拥有爱心，在他人心中就很崇高，就受欢迎，就会受到他人的敬重。他本人也就很有魅力，也特别风光，爱心让他人感受到的是温馨和快乐，是善良和慈爱。医学家又认为，在献爱心的过程中，会给自己的心理带来一种良性刺激，使其产生一种欣快感，而这种感觉又会对内分泌产生积极的作用，所以对自己的健康是十分有益的。
（2）存善心。
与人为善，遇事常为他人着想，很少为自己的名利与别人相争，敬老爱幼，尊重别人等，也自然会受到周围人的尊敬，所以他心境宁静，人际关系良好，心情舒畅。多行善举，保持心情舒畅，心态也就平衡，心态平衡是人生幸福的重要条件，一个人若具备爱与善相媲美的双重人格，确能心情愉悦，健康长寿，生活也一样能够幸福美满。在这样的氛围中生活，大脑是平静有序的支配着人体各种生理功能，使其处于良性的运转中，人体自然就健康。而道德不好的人常心怀敌意，他们对谁也信不过，与人相处经常戒备，处处设防，听人说话总在寻找机会反驳，坏事常往自己身上联系。报复心理严重，常与别人争吵，整天在紧张气氛中生活。这种人十有八九血压升高，进而发展成高血压病、心脑血管病缠身，又怎么能健康长寿呢？
（3）常宽心。
对人对事都能胸襟开阔，光明磊落，故无忧无虑，无患无求，处于淡泊宁静的良好心态生活。这种人吃得好，睡得香，免疫功能健全，身体自然健康长寿。心胸狭窄的人，为了一己私利而挖空心思，不择手段，胡作非为，其后又做贼心虚，整日提心吊胆，内疚，焦虑；听到警笛声响或意外敲门声就胆战心惊。吃不好、睡不安，惶惶不可终日，这种无形的心理压力和负担，使大脑皮质处于高度紧张状态，导致功能失调，使人体器官功能紊乱。特别使交感神经兴奋，分泌儿茶酚胺、肾上腺素系统增多，新陈代谢增速，体温升高，呼吸加深，心跳加速，血压升高，糖元分解增快等一系列生理变化。这种现象若得不到及时纠正，即可陷入心悸、失眠、头痛、头晕、食欲下降等心理危机中。若再继续发展下去，即可诱发精神疾病、未老先衰、闭经、阳萎；由于免疫功能减退，则易诱发各种疾病。我国唐代的著名禅师、寿星石希迁，以处方的形式告诫世人健康长寿的秘诀。他写道：“好肚肠一条，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信行要紧，中直一块，孝顺十分，老实一个，阴骘全用，方便不拘多少。”服用方法为：“此药用开心锅内炒，不要焦、不要躁，去火性三分，于平等盆内研碎，三思为末，六菠萝蜜为丸，如菩提子大，每进三服，不拘时候，用和气汤送下。果能依此服之，无病不瘥。切忌言清浊，利己损人，肚中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波，这几点速须戒之。”
（4）留童心。
俗话说：童心常在养天年。面对纷扰红尘，偶尔动一下未泯的痛心，简单一些，洒脱一些，快乐一些，不仅能够使精神愉快，生活充满乐趣，而且能促进身心健康。冰心说过，人老不可怕，可怕的是心老。面对日益激烈的社会竞争，很多人少年老成、未老先衰，有的人“20岁的年龄、30岁的智慧、40岁的心态”，本质上讲，就是心理压力太大，缺乏自我解压的有效办法。对于这种情况，保留一份童心对于身心健康尤为重要。这里给老年朋友提供一些保留童心的方法：多看童话书，一个简单的童话故事往往富含哲理。因此，老年人经常阅读童话书，不仅能捕捉到自己童年的生活乐趣，还能培养幽默感，充实生活。追忆童心，老年人不妨经常追忆些童年时代的乐事，比如捉迷藏、放风筝、捉蝈蝈，或者外出游玩等，让童心再度萌发。多存童乐，人到老年，往往会产生失落感、自卑感、孤独感，这些消极情绪对身体极为有害。无论遇到什么挫折，老年人都要尽量想得开，并保持乐观的情绪，以延缓老化进程。多交童友，老年人多喜欢和小孩一起嬉戏玩耍，并从孩子的言谈举止中重温童年时光，使心灵上感到极大的慰藉，这样既能消除老年人的心理压抑，又能驱散老年人的烦恼，减少孤独和寂寞感。
2.答：（1）少吃肉，多吃鱼。少吃猪肉是地中海地区的饮食特色之一。低脂肪海鲜及豆类是人们主要的蛋白质来源。海鱼中所含的不饱和脂肪酸有助于降低血压，并防止血液凝结。高蛋白、低脂肪的食物首选海鲜食品。同时，海鲜食品不仅味道鲜美，而且其含有丰富的蛋白，容易吸收。
（2）多吃西红柿、洋葱、大蒜等蔬菜。地中海地区人们经常吃西红柿、洋葱、大蒜、青椒、茄子、菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等蔬菜。因为西红柿、洋葱、大蒜、青椒、茄子含有维生素C、E，不仅具有抗氧化功能，还能提高人体免疫力。菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。在地中海沿岸国家和地区，人们每天至少要吃1斤蔬菜。西红柿含有番茄红素，可以中和体内自由基，起到抗氧化作用，能够预防多种癌症。洋葱含有硫化合物，可以抑制肠道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，阻断致癌物的形成。大蒜含有大量维生素B1、硒、蒜素，这些元素具有抗癌、降低胆固醇功能，可抵抗潜在致癌物质入侵，增强肝脏对致癌物的排出功能。
（3）多吃橄榄油。研究表明，心血管病死亡率较高的国家，居民大量摄取的是饱和脂肪酸。而橄榄油中的单不饱和脂肪酸达40%，能降低心血管疾病发生率，能预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌、食道癌等恶性肿瘤。因此，地中海国家和地区居民经常用橄榄油做菜、拌沙拉、做糕点、面包。同时，该国家和地区注重烹调方式，尽量保持食物原汁原味，做菜时通常用凉拌、清蒸等方式，符合低温烹调的健康烹调方式。
（4）多喝干红葡萄酒。研究表明，低剂量阿司匹林有防止血栓形成、预防心肌梗死的功效。水杨酸是干红葡萄酒中含有的具有阿司匹林基础成分的物质。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒高一倍，经常适量饮用干红葡萄酒等于服用小剂量阿司匹林。此外，葡萄皮是具有潜在抗癌功能的物质。在红、绿葡萄中均含有此类抗癌功能的物质，但红葡萄中含量更高。
3.答：（1）坚持规律锻炼。坚持有规律地进行体育锻炼会使人充满活力。第一，大脑及人体其它部位无时无刻都需要氧气，而体育活动能满足这项需要。第二，在体育锻炼时，人更容易出汗，而出汗则对人体排毒和焕发精神具有帮助作用。第三，白天运动者有利于晚上睡眠。因此，每人每周应进行3至4次的体育锻炼，每次30分钟。
（2）不要吃的太饱。进食太多必然会加重消化系统负担，而这又会消耗身体能量。因此，最好是不要吃的太饱。
（3）坚持每餐必吃。毫无规律的进食，必然会发生低血糖，损害体能和智能，而一日三餐每餐必吃却是使血糖保持稳定状态的有效途径。虽然不俄，只吃点水果也行。同时，不要吃甜饼干、巧克力等过甜食品，这样虽然会让你的血糖暂时恢复到正常标准，但1至2个小时后，血糖将重新降至最低点。
（4）尽量少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中含有咖啡因，虽能能够提神，但会直接刺激大脑，严重影响睡眠质量。即使是喝，每人每天最好保持在不超过2杯。
（5）注意多喝水。在食物转化能量过程中，人体会生一些废弃物。为帮助自己排出体内废弃物，应养成多喝水的习惯。如果不喝水或者喝水太少，人体就无法将废弃物正常排出。
（6）可以适量饮酒。酒精可以使血糖快速升高，然后陡然下降，这就是人体偶尔感到难受的重要原因。但对于中年男性和停经之后的女性定时定量地饮酒，可以减少患心脏病的危险，但如果酗酒成性，将会消耗完人体的活力。
（7）学会打盹。有时候，适时打个小盹，能够有效恢复体能。最好的打盹时间在午饭后，一般只需要15分钟就行。
（8）心态乐观。只要将心思集中于事情圆满完成后心满意足的感觉上，就能使人感到心情舒畅，精力大增，体能大涨。
4.答：消化系统由消化道和消化腺两部分构成。消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部分。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰，它们均借助导管将分泌物排入消化管内。
5.答：预防和治疗“信息污染综合症”，可以采取以下措施：
（1）加强饮食营养，生活有张有弛，让大脑得到休整，保持旺盛的精力。
（2）坚持锻炼，适度的体育锻炼能改善脑部血流量，并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。
（3）一天之内最好不要大量接触3种以上信息源，工作一段时间后休息一会儿，并注意提高自己识辨信息、处理信息的能力，利用新兴的信息技术，尽可能地使信息程序化、条理化、趣味化，更好地消化吸收各类信息。
（4）保证规律和充足的睡眠，使生物钟正常运转。
五、论述题
1.答：当前，科学家们认同一种观点，那就是人活到100岁是绝对可能的，但前提条件是生存环境进一步优化，生活质量进一步提高，能够保持乐观愉悦的心态和良好的生活习惯。但是，现实生活中人类的寿命为什么很难活到100岁呢？这就涉及到影响人的寿命的因素。一般情况下，影响人的寿命的因素主要有以下三点：
（1）遗传因素。
人的结婚年龄决定生命质量，而生命质量影响人的健康成长和寿命。人只有在身体成熟、健康，心智发育正常以后才能孕育出健康长寿的生命个体。首先，子女的寿命与母亲年龄无关，而与父亲年龄有关。父亲的最佳生育年龄是40至44岁，那些由更年轻或更老的父亲生下的子女，平均要少活约2岁。父亲年龄低于20岁，则其子女尤其是女儿得先天性心脏病、神经管缺陷、先天愚等疾病的危险性增加。父亲年龄太大，则精子质量降低，受遗传因素的影响，其子女尤其是女儿寿命较短。其次，出生顺序对女性寿命也有影响。长子女平均来说要比后出生的子女多活1.6年。这和母亲在生下头胎后体内免疫系统发生的变化有关。
（2）基因、环境和生活习惯。
有研究表明，由于德国东部社会的安全、生活条件和环境的持续改善，居民寿命超过100岁的人数急剧上升，1991年仅有163人，1997年上升到363人，增长122.7%。相反，德国西部地区的社会安全、生活条件和环境改善不是很明显，居民寿命超过100岁的人数上升幅度较慢，1991年是1582人，1997年是2353人，增长51%。因此，外界环境因素对个体寿命的影响起50%的作用。
如果外界因素对个体寿命的影响起50%作用，那么，另外50%取决于内在因素，其中25%由遗传基因决定，其余的25%则在人的前30年就已确定。只要胎儿在母腹中没有足够的营养，出生后就容易患心脏病；相反，只要胎儿在母腹中以及在儿童阶段营养过剩，就容易患糖尿病。如果儿童期得过传染病，老年后易得心脏病；儿童期过多地暴晒皮肤，老年后易得皮肤癌。很多早期的不良习惯，如抽烟、酗酒、熬夜、暴食暴饮等不良生活习惯，种下了后半生的病根。
有研究表明，世界上各国女性平均寿命都高于男性。因为男性社会压力和自我意识强，工作和生活比较紧张，而且不善于缓解自己的紧张情绪，因此易患高血压、心血管等疾病。而女性则善于协调工作和家务关系，通过家务和抚养子女，可以缓解工作压力。同时，从遗传基因方面看，女性有23对XX染色体，与男性XY染色体相比，具有更好的修复功能，当外界病毒侵入时，X染色体具有较强的抗感染能力。另外，男性精力消耗和体能转化的速度比女性快。生命体能消耗得越快，死亡得越早。
（3）心态因素。
人的思想状况能在一定程度上影响甚至决定人的寿命，也就是说一个人的思想越活跃、心态越乐观，寿命就越长。心态乐观的人平均寿命要比心态悲观的人长寿7.6岁。
研究表明，音乐家、作曲家、演奏家的寿命比一般人要长。这是因为其思想和对人生的乐观态度以及使用脑子的方法与常人不同。人的大脑可分左脑和右脑，左右脑细胞分别承担各自机能，又互相补充和协作形成人的能力和个性。左脑承担计算、思维、语言等功能，又叫“语言脑”。右脑承担控制情绪、感情、美感意识等非逻辑功能，又叫“音乐脑”。由于音乐家、作曲家、演奏家比其他职业的人更多地使用右脑，也就是“音乐脑”，使体内情绪机能活跃，思想心态更为乐观，这就是音乐家、作曲家、演奏家长寿的奥秘，也是科学家推崇的长寿之道。
同时，幸福的婚姻能使人长寿。比如两情相悦的幸福感受，会使夫妻双方体内分泌出一些有益于健康的物质，如激素、酶和乙酰、胆碱等，这些物质有利于增强肌体免疫功能，有利于延缓组织器官衰老，使身体物质代谢调节到最佳状态，从而使寿命得到延长。相反的，离婚者与夫妻恩爱者相比，男性寿命平均短12岁，女性平均短5岁；丧偶者由于心态悲观而导致因病死亡的几率比同龄人高10倍以上。
2.答：当前，我国人民主要以植物性食物为主，动物性食物为辅，即粮、豆、菜为主要食物，肉、蛋、奶为辅助食物的东方型膳食模式。此种膳食结构模式存在着蛋白质质量不高，动物性食品不足，某些微量元素和维生素不足的缺点，最大的不足是缺钙。为了使国人的饮食达到结构优化、膳食平衡、营养全面、卫生安全，中国营养学会常务理事会发布了《中国居民膳食指南》。《中国居民膳食指南》规定了我国膳食的八项原则：
（1）食物多样化，以谷类为主。
人类对食物的需求是多样化的。每种食物所含的营养成分也不尽相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的。多种食物包括以下五大类：
第一，谷薯类食物。谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，负责提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。需要注意的是，谷类食物要注意粗细搭配，经常吃一些粗细杂粮等。稻谷、小麦不要碾磨太细，这是为了避免谷粒、麦粒表层所含的维生素、矿物质等流失到糠麸之中。
第二，动物性食物。包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，负责提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三，蔬菜水果类食物。包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等，负责提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第四，豆类及豆制品食物。包括大豆及其他干豆类，负责提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。
第五，纯热能食物。包括动植物油、淀粉、食用糖和酒类，负责提供热能。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类。
多吃蔬菜、水果和薯类，对于保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童干眼病发生以及预防癌症，具有十分重要作用。
第一，蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜种类繁多，包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆等，不同品种所含营养成分也不相同。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）以及膳食纤维和天然抗氧化物的主要来源。
第二，虽然水果含有的维生素及微量元素不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质却是蔬菜无法替代的。鲜枣、柑橘、柿子和杏等红、黄色水果是维生素C和胡萝卜素的丰富来源。同时，国产的猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等野果也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。
第三，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，应当多吃。
（3）常吃奶类、豆类或豆制品。
第一，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的来源。我国婴幼儿佝偻病患者较多，这和膳食钙不足有着紧密联系。因此，应大力发展奶类生产和消费，对儿童、青少年进行补钙，从而提高其骨密度，延缓其发生骨质丢失的速度。
第二，豆类是我国传统食品，含大量优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。为防止城市中过多消费肉类带来的负面影响及提高农村人口蛋白质摄入量，应提倡豆类特别是大豆及豆制品的生产和消费。
（4）少吃肥肉和荤油，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。
第一，肥肉和荤油是高能量和高脂肪食物，摄入过多将导致肥胖和某些慢性病的产生，应少吃。目前，我国国民主要肉食以猪肉为主，但猪肉脂肪含量高，因此要常吃鸡、鱼、兔、牛肉等蛋白质较高、脂肪较低的瘦肉，适当减少猪肉的消费比例。
第二，鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好；鱼类特别是海产鱼富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂和防止血栓的形成；动物性蛋白质的氨基酸组成更适合人体需要，且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白质中赖氨酸的不足。动物肝脏含有丰富的维生素A、维生素B12、叶酸等。
（5）科学控制体重。
食物提供人体能量，体力活动消耗能量。每日三餐分配要合理，早、中、晚餐能量分别占总能量的30%、40%、30%。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪形式积存，增加体重，久之发胖；相反，如果食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。因此，需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦者应增加食量和油脂摄入，以维持正常生长发育。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患疾病。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。
（6）膳食宜清淡。随着人们生活水平的进一步提高，对油脂摄入量越来越高，其实不利于健康。吃清淡膳食，也就是说不要太油腻，不要过多动物性食物和油炸、烧烤食物，有利于健康。同时，食盐（钠）也要适量，并从婴幼儿时期就养成少吃太咸食物的习惯，每人每日食盐用量不超过6克。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品。我国居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两培。因为钠的摄入量与高血压发病率呈正比。
（7）饮酒要适量。酒含能量高，不含其它营养素。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。无节制地饮酒，会降低食欲，减少食物摄入，以致发生各种营养素缺乏，严重时会造成肝硬化。尤其是在节假日、喜庆和交际的场合，更要控制自己的酒量，除非是少量的低度酒，未成年人不应饮酒。
（8）严把食物入口关。第一，在选购食物时应当选择外观好、无杂质、未变色、变味且符合卫生标准的食物。第二，进餐时要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者健康卫生状况。第三，集体用餐时提倡分餐制，减少疾病传染。
3.答：（1）坚持规律锻炼。坚持有规律地进行体育锻炼会使人充满活力。第一，大脑及人体其它部位无时无刻都需要氧气，而体育活动能满足这项需要。第二，在体育锻炼时，人更容易出汗，而出汗则对人体排毒和焕发精神具有帮助作用。第三，白天运动者有利于晚上睡眠。因此，每人每周应进行3至4次的体育锻炼，每次30分钟。
（2）不要吃的太饱。进食太多必然会加重消化系统负担，而这又会消耗身体能量。因此，最好是不要吃的太饱。
（3）坚持每餐必吃。毫无规律的进食，必然会发生低血糖，损害体能和智能，而一日三餐每餐必吃却是使血糖保持稳定状态的有效途径。虽然不俄，只吃点水果也行。同时，不要吃甜饼干、巧克力等过甜食品，这样虽然会让你的血糖暂时恢复到正常标准，但1至2个小时后，血糖将重新降至最低点。
（4）尽量少喝咖啡。咖啡、茶和可乐中含有咖啡因，虽能能够提神，但会直接刺激大脑，严重影响睡眠质量。即使是喝，每人每天最好保持在不超过2杯。
（5）注意多喝水。在食物转化能量过程中，人体会生一些废弃物。为帮助自己排出体内废弃物，应养成多喝水的习惯。如果不喝水或者喝水太少，人体就无法将废弃物正常排出。
（6）可以适量饮酒。酒精可以使血糖快速升高，然后陡然下降，这就是人体偶尔感到难受的重要原因。但对于中年男性和停经之后的女性定时定量地饮酒，可以减少患心脏病的危险，但如果酗酒成性，将会消耗完人体的活力。
（7）学会打盹。有时候，适时打个小盹，能够有效恢复体能。最好的打盹时间在午饭后，一般只需要15分钟就行。
（8）心态乐观。只要将心思集中于事情圆满完成后心满意足的感觉上，就能使人感到心情舒畅，精力大增，体能大涨。
模拟试题二
（本试题满分100分）
一、选择题（每题备选答案中只有一个正确，请将所选答案的字母填在括号内。每题1分，共20分）
1.不属于决定人的寿命的因素有（）。
A.水分流失B.基因、环境和生活习惯
C.子女年龄D.心态
2.不属于现代文明病的来源的有（）。
A.运动扭伤B.精神压力
C.膳食结构不合理D.生活无序
3.不属于预防现代文明病的有（）。
A.立正确的健康观念B.多喝补汤
C.适量运动D.告别不健康的生活方式
4.为了减少心脏病、高血压、某些癌症、糖尿病等与饮食有关疾病的发生，在经过长时间科学的验证后，20世纪90年代中期，美国农业部开始推行（），提出了市民每日科学选择食物品种和数量的建议。
A.绿色食物指南B.食物指南结构
C.食物指南金字塔D.食物指南建议
5.当今世界，覆盖面最广的饮食模式分为两大类。一类以（）为主的东方膳食，崇尚口味，推陈出新，在食物选择上广搜博取，力求物尽其用。另一类是以肉类为主的西方饮食，崇尚快餐，力求简单易行。
A.植物B.家养动植物C.绿色食品D.谷物
6.绿色食品是指遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构认定，许可使用绿色食品标志，无污染的（）类食品。
A.安全、优质、营养B.科学、优质、营养
C.安全、优越、营养D.安全、高效、营养
7.体型健美是指身体各部位比例（），肌肉群分布合理，具有外观曲线美。体型健美可以通过形体锻炼和营养调节来改善。人的体型可分为肥胖型、瘦长型和运动型三种。影响人的体型因素有社会和自然环境、生活习惯、体育锻炼、心理状态和饮食等。
A.匀称、协调、平衡、和谐B.匀称、协调、平衡、美满
C.对称、协调、平衡、和谐D.匀称、协调、平和、和谐
8.白天运动者有利于晚上睡眠。因此，每人每周应进行3至4次的体育锻炼，每次（）分钟。
A.40 B.30 C.20 D.15
9.平衡指当运动或静止站立时保持身体（）的能力。体操、滑雪、滑冰、舞蹈等项目对于提高平衡能力是很好的运动。
A.平衡性B.兼容性C.稳定性D.和谐性
10.不属于“大楼综合症”诱发原因的有（）？
A.大楼中有害气体和尘埃多B.大楼空调管道系统细菌多
C.大楼设施上的螨虫多D.大楼中的白领人群多
11.不属于“居室病”诱发原因的有（）？
A.硫酸腐蚀肌肤B.厨房里的油烟
C.家用电器的电磁场D.人造板、胶合板
12.防治空调综合症的措施有（）？
A.保持室内空气清新B.买大功率的空调
C.调节室内温度到最低D.使用中央空调
13.肿瘤演变四个时期中的最后一个时期是（）？
A.单克隆起源阶段B.生长阶段
C.癌肿恶变阶段D.癌组织迁移（扩散）阶段
14.癌细胞是正常细胞变化来的，这一过程叫做（）？
A.逆转B.发育
C.恶变D.转化
15.不属于癌症的早期信号的有（）？
A.久治不愈的干咳B.早晨或晚上经常呕吐
C.黑痣突然增大D.长头皮屑
16.不属于新生儿败血症的治疗办法有（）？
A.支援疗法B.对症治疗
C.抗生素治疗D.食物疗法
17.婴儿期是指从生后（）？
A.1个月至1周岁B.3个月至1周岁
C.1个月至2周岁D.3个月至2周岁
18.不属于婴儿哭闹的常见原因有（）？
A.肚子饿B.尿布湿
C.关节疼D.长牙痛
19.影响妇女妊娠健康的因素有（）？
A.夫妻双方年龄B.学历
C.身高D.地域
20.女性最佳生育年龄是（）？
A.20岁至25岁B.25岁至29岁
C.18岁至35岁D.29岁至35岁
二、判断题（正确的在题后括号内划“√”，错误的划“×”。每题1分，共10分）
1.身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”是亚健康。（）
2.保障睡眠是走出亚健康的有效方法之一。（）
3.告别不健康的生活方式是预防现代文明病的有效方法之一。（）
4.美国推行的食物指南金字塔是以中国为代表的东方膳食结构的翻版。两者之间有许多共同点。（）
5.食物提供人体能量，体力活动消耗能量。每日三餐分配要合理，早、中、晚餐能量分别占总能量的30%、30%、40%。（）
5.“安全、优质、营养”，是指绿色食品的质量特性。（）
7.体育锻炼必须遵守循序渐进、逐步提高的原则，即使急于求成也能提高身体素质。（）
8.体育锻炼动时间一般为5至10分钟，天气冷可长一些，天气热可短一些，如果是散步，则可以不做准备活动。（）
9.正常的呼吸次数，根据年龄不同，呼吸次数也不同。一般年龄越小，呼吸越慢。（）
10.计算血压的单位一般有毫米汞柱和千帕，两者之间比例约7.5：1，换算时就可以简单用毫米汞柱乘以4再除以30，就得到血压的千帕值。（）
三、名词解释（本部分共5小题，每小题2分，共10分）
1.绿色食品。
2.健美运动。
3.心血管系统。
4.黑色星期。
5.新生儿黄疸。
四、简答题（本部分共5小题，每小题6分，共30分）
1.简述转基因食品存在的安全隐患。
2.简述体育锻炼原则。
3.简述呼吸频率测量注意事项。
4.简述婴儿经常流口水的原因。
5.简述产前抑郁的症状及防治办法。
五、论述题（本部分共3小题，每小题10分，共30分本小题30分）
1.试述常见泌尿系统疾病预防措施。
2.试述信息污染综合症的含义及防治措施。
3.试述致癌的因素。
参考答案
一、选择题
1.C；2.A；3.B；4.C；5.D；6.A；7.A；8.B；9.C；10.D；11A；12A；13D；14C；15D；16D；17A；18C；19A；20B
二、判断题
1.×；2.√；3.√；4.√；5.×；6.√；7.×；8.√；9.√；10.√
三、名词解释
1.绿色食品——是指遵循可持续发展原则，按照特定生产方式生产，经专门机构认定，许可使用绿色食品标志，无污染的安全、优质、营养类食品。
2.健美运动——是指通过科学的身体运动、按摩、保养等方法来改善形体、规范动作与姿态、修整容貌、培养良好气质、陶冶情操、美化心灵，表面上是健美，但本质上是促进身心健康。
3.心血管系统——心血管系统是一个密闭的管道系统，心脏是泵血的肌性动力器官，而运输血液管道系统。
4.黑色星期一——目前，各国普遍实行双休日制度，人们在经过双休日的放松之后，在周一重新回到紧张的工作中时，往往产生心理上的排斥、恐惧以及身体上的一些不适症状，这一现象被叫做为“黑色星期一”。
5.新生儿黄疸——新生儿黄疸是指新生儿期由于胆红素代谢异常而引起的血中胆红素升高，出现皮肤、巩膜及粘膜黄染的临床现象。
四、简答题
1.答：（1）破化自然营养成分。科学家们认为外来基因会以一种人们目前还不甚了解的方式，破坏食物中的自然的、原有的营养成分。
（2）威胁环境。在许多基因改良品种中包含有从杆菌中提取出来的细菌基因，这种基因会产生一种对昆虫和害虫有毒的蛋白质。比如：增产型转基因食品在防虫害时，可能对野生物种产生威胁。
（3）对抗生素的抵抗作用。科学家证实，将外来基因加入到植物或细菌中，该基因将与其他基因连接在一起。如果人们服用了这种改良食物，食物会在人体内将抗药性基因传给致病细菌，使人体产生抗药性。
（4）过敏问题。先前对一种食物不过敏的人，可能会在食用转基因食品后产生过敏，比如：科学家将玉米的某一段基因加入到核桃、小麦基因中，蛋白质也随基因进入其中，那么，先前吃玉米过敏的人很可能对转基因核桃、小麦过敏。
（5）毒性问题。有学者认为，在转基因食品生产过程中，人工提炼和添加基因，可能在达到人们理想效果时，也增加了食物中原有的毒素。
2.答：通常情况下，体育锻炼应坚持以下原则：
（1）持之以恒。锻炼身体必须持之以恒。无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，作为基本的身体器官系统的机能，各项身体素质发展，都需要持之以恒的锻炼。锻炼需要毅力，具有坚韧不拔的精神，才能养成锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为日常生活中不可缺少的部分。
（2）全面锻炼。体育锻炼应做到全面锻炼，不能只凭个人兴趣爱好。同时，结合性别、年龄、季节、环境选择攀登、跳、跑、投掷等体育锻炼项目，实现身体全面、均衡发展，提高适应自然环境的能力，达到增加体质的实效。
（3）逐步提高。体育锻炼必须遵守循序渐进、逐步提高的原则，防止急于求成的情绪，逐渐提高身体素质。体育锻炼由于具有一定运动负荷的刺激作用，能够使机体产生相应变化，因此可以增强体质。如果运动负荷太小，就不能促进机体变化，不能达到锻炼目的。如果运动负荷过大，超出了机体承受范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。
3.答：（1）呼吸的快慢和精神是否紧张关系密切，所以在测量呼吸前，应让病人安静，使病人呼吸自然。
（2）呼吸增快多发生在肺部有病或心脏病有高热病病人的身上。
（3）药物中毒，呼吸可能减慢。如呼吸困难或鼾声，便是危险信号。
（4）要是出现双吸气、点头呼吸、鼻翼扇动，以及呼气时胸廓不鼓反而下陷的现象，都表明病情严重，要立即就医。
（5）呼吸是年龄越小越快，因为正常呼吸次数随年龄而改变。
4.答：淌口水，医学上称为流涎，是婴儿时期的常见现象。3至4个月的婴儿已逐渐开始添加含有淀粉的辅助食品，唾液的分泌量自然而然也就增加了，但美中不足的是：孩子吞咽口水的功能尚未健全，牙槽较浅，闭唇与吞咽动作还不协调，因而常出现流口水现象。孩子到了6至7个月以后，由于正在萌出的牙齿常常刺激口腔内的神经，造成唾液的大量分泌，又会出现流口水现象。因此，6个月前后的婴儿如没有其他不舒服，流口水大多是生理现象。等到孩子吞咽功能发育完善，这种生理性的流口水现象就会自然而然地消失了。值得注意的是，如果宝宝患了口腔炎、舌头溃疡等疾病，唾液的分泌急剧的增加，而且因为口腔及咽部疼痛得厉害，常常造成咽口水困难，这种病理性的流口水，常表现为口水突然增多，而且是黄色或粉红色的，有臭味，应立到医院就诊。
5.答：因为担心胎儿的健康，老是在怀疑自己的怀孕症状有问题，看到相关的医学介绍，就会有莫名的紧张和害怕，夜晚睡觉时常常有失眠并且多梦的症状。这些症状的产生，主要是因为准妈妈压力过大，还有少部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。当孕妇心理不适时，体内的小宝宝也会受到影响，因为母子紧密相连，宝宝的个性更会受到妈妈心情的牵引。
因此，当准妈妈压力过大和情绪不稳定时，家人的支持就显得格外重要。只要家人多付出一些关心和帮助，就可使准妈妈心情好转。另外，先生可以陪同太太一起去咨询精神科医生，在尽量不使用药物的前提下，让准妈妈的心情开朗起来，这样宝宝也不至于受到太大的影响。
五、论述题
1.答：预防泌尿系统疾病最主要的是要养成良好生活卫生习惯，以下是常见泌尿系统疾病预防措施。
（1）适量运动，每周至少运动5次；每次运动得30分钟以上；每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
（2）注意个人清洁卫生，坚持每晚洗一次下身。
（3）勿过劳，免着凉，调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。根据气温变化适时地加减衣服，避免着凉。
（4）戒酒，或只喝少量低度酒。
（5）平衡膳食，安排好一日三餐，不吃辣椒等刺激性食物。
（6）多喝水，每天最少喝2000毫升的水。
（7）切忌久坐，每隔1小时就离座活动活动。
（8）保持大便通畅，每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时就医。
（9）保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解不良情绪。
2.答：现代社会，人们每时每刻都离不开各种各样的信息。电视、网络、报纸、杂志等等，小到天气预报，大到国际局势，不管你愿不愿意，大量的信息不断塞进你的大脑。据统计，目前世界上每年有60余万种新书出版上市，新增期刊近万种，发表的科技文献有500万篇之多。现代技术的应用使得信息的传播、更新速度加快，大量的信息使人眼花缭乱，目不暇接。大量的信息未经系统化、条理化的处理，便盲目地灌输到人的大脑中，对大脑产生巨大负荷，会使人的大脑患上“消化不良”，给神经系统带来很大危害，从而患上“信息污染综合症”。
（1）病症。
外国专家做过一个有趣的试验，让一个人每天看几万张不同的照片，过不了几天，这个人便会患上偏头痛、心脏病，女性还会引起月经失调。究其原因，就是信息“污染”的结果，是人脑对信息缺乏适应和承受能力的表现。有的中老年人面对信息更新过快，总觉得跟不上时代步伐，与年轻的一代无法沟通，导致心神不安，大脑处理信息更加迟钝，同时伴有身体不适的症状、情绪消极；有的青少年感到自己总有学不完的东西，反而感觉什么也学不进去。
科学研究表明，人的大脑接受信息的能力是异常惊人的，在1/10秒的时间内，大脑可接受1000个信息单元，具有巨大的处理信息的潜在能力。那么为何还会出现“信息污染综合症”呢？原因在于：外界信息的输入，需要大脑高级中枢去综合、分析和判断，即“信息消化”。有些人不善于分析处理信息，以致在短时间内接受大量信息后，大脑来不及消化吸收，受烦杂信息干扰，因此产生心理不适应现象，造成生理或病理改变。如果大量的信息输入大脑而来不及分解消化，就会发生“信息消化不良”，造成大脑中枢神经功能紊乱，使信息接收者头昏脑胀、心悸恍惚、胸闷气短、精神抑郁或烦躁不安，思维及判断能力下降，消化功能紊乱，并可导致心血管系统，出现血压升高、心跳加快、心率不齐等症状，严重者可导致紧张性休克等疾病。这些由信息污染引起的症候群，被称之为“信息污染综合症”。
“信息污染综合症”一般多高发于信息发达地区，但信息相对不发达地区同样也有，有时发病率更高，因为这些地区的人们对信息处理能力往往不及发达地区的人，故更容易发病。
（2）防治。
预防和治疗“信息污染综合症”，可以采取以下措施：第一，加强饮食营养，生活有张有弛，让大脑得到休整，保持旺盛的精力。第二，坚持锻炼，适度的体育锻炼能改善脑部血流量，并可使疲劳的神经细胞得以充分休息。第三，一天之内最好不要大量接触3种以上信息源，工作一段时间后休息一会儿，并注意提高自己识辨信息、处理信息的能力，利用新兴的信息技术，尽可能地使信息程序化、条理化、趣味化，更好地消化吸收各类信息。第四，保证规律和充足的睡眠，使生物钟正常运转。
3.答：1775年，一个名叫珀尔瓦尔·波特的伦敦医生发现，早年曾干过打扫烟囱工作的人容易患阴囊癌，他认为这一现象与少年常接触烟垢有关，首次提出癌症的起因。经过多年的医学探索，今天人们发现癌症是由多种因素诱发的，主要因素有两个方面：
（1）诱发癌症的外部因素。
第一，致癌物质。现已证实，通烟囱工人接触的致癌物质是二苯并蒽，这种物质只要1毫克即可使人致癌。此外，还有石棉、异烟肼、二恶英（四氯二苯二氧）、亚硝酸盐、黄曲霉素、尼古丁等数百种致癌物质，其中黄曲霉素是目前发现的最强烈的致癌物质，而香烟中的尼古丁则是接触人类最密切的致癌物质。据估计，癌症的致病外因90%以上是直接或间接的由化学致癌物质引起的。
第二，物理因素。电离、紫外线辐射、x射线、放射性射线照射都会大大提高癌症的发病率，其中核辐射造成的致癌影响尤为严重。
（2）引起癌症的内部因素。
第一，激素分泌失调。据研究表明，成年妇女（特别是生育过的妇女）卵巢的雌性激素代谢失调会引起乳腺癌和卵巢癌，成年男子睾丸雄性激素的变化也有可能导致前列腺癌，其他一些激素也存在类似特点。
第二，病毒诱导。有些病毒本身就携带有病毒癌基因。1909年，纽约洛克菲勒研究所的佩顿·劳斯发现了首例肿瘤病毒。他发现，把从一只鸡的结缔组织中提取的病毒颗粒注入另一只鸡时，后者也会产生肿瘤，从该肿瘤中亦能提取到诱癌病毒颗粒，劳斯肉瘤病毒能够在鸡群中无限传递。20世纪30年代，人们发现了能在兔子身上引起皮肤癌的新的癌病毒，及小鼠乳腺癌病毒和白血病病毒。研究发现，肿瘤病毒能够侵入体内某处的一个细胞，并在寄宿细胞内部长期居留，然后开始篡改寄宿细胞的生长控制机制，驱使细胞以及后代细胞不懈扩张。尽管病毒颗粒要比受感染的细胞小好几千倍，它却能篡夺细胞的控制权，操纵细胞的行为。一个传染性的肿瘤病毒颗粒，通过驱使细胞无穷生长、分裂，使人体已有的原癌基因突变为细胞癌基因，导致健康细胞堕落为癌细胞，使得细胞增生形成肿瘤。现已确认，人体约有15%的癌症是由病毒引起的。
第三，原癌基因。原癌基因实质上是具有重要功能的正常细胞基因，正常情况下它们不但对细胞无害，而且对维持细胞正常生理功能，控制细胞的正常生长、分化等具有重要作用。在人类的基因组中，蕴涵着一组潜在的癌基因——原癌基因。原癌基因在人体细胞中是普遍存在的，每个人体中大约有1000个原癌基因。在各种外部和内部因素的影响及病毒的诱导下，使这种基因产生易位、基因放大、显性突变，导致基因被激活，由良民变成恶棍。
癌基因为显性，一旦形成就立即通过其基因产物显示致癌作用。癌基因编码的产物是癌蛋白，包括分布在细胞膜和细胞质中的酪氨酸激酶类、生长因子样作用类和ras族类；分布在细胞核中的细胞核癌蛋白。目前发现的癌症约有25%是由原癌基因被激活而引起的。
应当看到，所有的致癌因素，不管是化学的还是物理的，外部的还是内部的，很少有单独诱发癌症的。这些致癌因素的共同特性是都能在一定程度上改变细胞的遗传物质（DNA），或激活已有的原癌基因，从分子水平上导致细胞癌变。
模拟试题三
（本试题满分100分）
一、选择题（每题备选答案中只有一个正确，请将所选答案的字母填在括号内。每题1分，共20分）
1.不属于睡眠神奇功效的有（）。
A.能让性格开朗B.能让你缓解压力
C.能让你变美D.能让心脏健康
2.（）能帮助你睡个安稳觉。
A.用具适宜B.睡觉趴着
C.晚上12点以后睡D.想着心事
3.（）不属于亚健康的成因。
A.过度紧张和压力B.不良生活方式和习惯
C.不良精神、心理因素刺激D.感冒
4.以下属于道德健康内容的是（）。
A.负罪感B.良心感
C.灵感D.愉悦感
5.发酵酒，又称酿造酒，即用原料经酒精发酵后获得的酒，其酒精度数通常较低，如葡萄酒、（）等。
A.白酒、啤酒、水果酒B.黄酒、果啤、水果酒
C.黄酒、啤酒、药酒酒D.黄酒、啤酒、水果酒
6.香烟中含有焦油、尼古丁、一氧化碳、亚硝胺、放射性物质等（）多种有害物质。其中，一氧化碳和烟焦油是导致疾病的主要原因，而尼古丁是导致成瘾的主要成份。
A.4000 B.3000 C.2000 D.5000
7.维生素是指生命所必需的有机物质。生命的延续离不开维生素。维生素是人体机能正常运作不可缺乏的物质，除了少数维生素能在体内产生、合成外，大多数维生素不能在人体内产生和合成，维生素对于人类的生长、体力和健康是不可或缺的。我们需要从（）中摄取维生素。
A.天然食物或合成品B.天然食物或营养品
C.天然食物或加工品D.天然植物或营养品
8.毫无规律进食，必然发生低血糖，损害（），而坚持做到每日三餐必吃却是使血糖保持稳定状态的有效途径。
A.体力和智能B.体力和智力
C.体能和智商D.体能和智能
9.体育锻炼应做到全面锻炼，不能只凭个人兴趣爱好。同时，结合（）选择攀登、跳、跑、投掷等体育锻炼项目，实现身体全面、均衡发展，提高适应自然环境的能力，达到增加体质的实效。
A.性别、年龄、季节、环境B.个性、年龄、季节、环境
C.个性、年龄、时间、环境D.性别、年龄、时间、条件
10.运动损伤是指在体育运动中，造成人体（）在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
A.细胞或器官B.组织或器官
C.组织或骨骼D.细胞或骨骼
11.冠心病是指冠状动脉粥样硬化使血管腔变窄阻塞，从而导致心肌（）而引起的心脏病。
A.充血、断氧B.缺血、缺钙C.缺血、缺氧D.活血、断氧
12.高血压病主要发病人群是（），精神紧张及剧烈活动常诱发血压突然升高。高血压并发严重心脑肾损害者，预后不良。
A.老年人B.中年人C.年轻人D.中老年人
13.（）发病诱因包括焦虑、情绪激动、精神创伤等精神因素以及劳累过度。
A.心脏神经症B.内脏神经症
C.肝脏神经症D.心理神经症
14.消化系统由消化道和消化腺两部分构成。消化道是一条起自（）延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠）等部分。
A.口B.口腔C.舌头D.呼吸道
15.导致“黑色星期一”的原因有（）？
A.感冒B.失恋
C.工作能力平常D.对美妙的假日生活的留恋
16.不属于防治轮班制工作综合症的办法有（）？
A.困了就补觉B.注意营养的摄入
C.加强体育锻炼D.合理安排时间
17.预防由宠物引发病症的措施有（）？
A.收养流浪狗B.与宠物同吃同睡
C.养“野味”十足的动物D.定期给宠物做防疫
18.不属于良好生活方式的有（）？
A.劳逸结合B.夏天中午晒太阳
C.每天要喝足够而清洁的水D.不吸烟，不饮酒
19.不属于“化疗”临床常用化学药物的有（）？
A.碳酸氢胺B.氨甲喋呤
C.环磷酰胺D.博莱霉素
20.不属于《国际防癌守则十五条》内容的有（）？
A.经常适当锻炼B.食物以植物食品为主
C.多吃牛、羊、猪肉D.多吃谷类、豆类、根菜类
二、判断题（正确的在题后括号内划“√”，错误的划“×”。每题1分，共10分）
1.转基因食品不存在安全隐患。（）
2.果汁中的柠檬酸，能提高人体对钙的吸收，可治疗小儿佝偻病。（）
3.白酒是以曲类、酒母为糖化发酵剂，利用淀粉质原料，经蒸煮、发酵、蒸馏、糖化、勾兑和陈酿而制成的酒。（）
4.在日常饮食中，土豆、菜花、茄子、西红柿等蔬菜中都含有尼古丁。（）
5.维生素是个庞大的家族，常见维生素有几百种，可分为脂溶性和水溶性两大类。（）
6.运动损伤按程度可分为轻度、中度损伤和重伤；按性质可分为新伤和旧伤；按时间可分为开放性损伤和闭合性损伤。（）
7.常见的牙齿保健法有：坚持在大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关；经常叩牙齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。（）
8.常见的暖肾法有：坚持每晚临睡前，用两手使劲揉捏睾丸。（）
9.糖尿病主要临床特征有：心前区憋闷疼痛，疼痛剧烈者，常伴汗出肢冷，面色苍白，唇甲青紫，或心悸、气短。喘息不得卧，甚则猝死。（）
10.血管系统按其流过的血液是新鲜的还是用过的，是离开还是返回心脏的特性而分为动脉和静脉。（）
三、名词解释（本部分共5小题，每小题2分，共10分）
1.毛细血管。
2.空调综合症。
3.放射治疗。
4.康复。
5.新生儿溶血病。
四、简答题（本部分共5小题，每小题6分，共30分）
1.简述怎样睡个安稳觉。
2.简述亚健康的成因。
3.简述婴儿支气管哮喘症状及防治措施。
4.简述女性更年期的不正常心理。
5.简述老年人春季养生禁忌。
五、论述题（本部分共3小题，每小题10分，共30分本小题30分）
1.试述女性更年期的原因。
2.试述妇女孕前期健康问题。
3.试述老年人容易产生的不良心理。
参考答案
一、选择题
1.A；2.A；3.D；4.B；5.D；6.A；7.B；8.D；9.A；10.B；11C；12D；13A；14B；15D；16A；17D；18B；19A；20C
二、判断题
1.×；2.√；3.×；4.√；5.×；6.×；7.√；8.×；9.×；10.√
三、名词解释
1.毛细血管——是介于动静脉之间的一种极细血管，其管径很细，管壁薄，通透性高，血压低，血流缓慢，彼此连结成网，是血液和组织进行物质交换的场所。
2.空调综合症——长时间在空调环境下的人，因空气流通不畅往往会出现头昏、乏力、鼻塞、耳鸣、打喷嚏、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧、皮肤发干、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
3.放射治疗——又称“放疗”，通过射线对癌变部位进行局部照射，破坏癌细胞的增殖系统，直至杀死肿瘤内的大部分癌细胞。这种治疗方法多用于配合手术后的巩固治疗，有一定的副作用。
4.康复——就是把疾病治疗后保存下来的功能充分发挥出来，改善或者消除疾病造成的某些功能障碍，把人体中潜在的能力充分发挥出来，尽可能地恢复到患病前的状态，提高他们的生存质量。
5.新生儿溶血病——新生儿溶血病是指母婴血型不合，母血中对胎儿红细胞的免疫抗体通过胎盘进入胎儿循环，发生同种免疫反应导致胎儿、新生儿红细胞破坏而引起的溶血。
四、简答题
1.答：世界卫生组织归纳和总结了在人群实践的经验，于1999年提出了身心健康的新标准，即“五快三良好”。
（1）“五快”（躯体的健康标准）是指：吃得快，走得快，说得快，睡得快，便得快。吃得快：是指胃口好，吃的迅速，不挑食，说明胃肠肝胆胰消化系统功能正常；走得快：是指步伐轻快，转体敏捷，行动自如，反应迅速，说明躯体、四肢良好；说得快：是指说话流利，表达准确，合乎逻辑，说明头脑清楚，思维敏捷；睡得快：是指入睡迅速，睡得很深，醒后头脑清醒，精神饱满，说明神经兴奋抑制平衡；便得快：是指大小便轻松自如，感觉良好，说明排泄系统功能良好。
（2）“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心胸达观，自得其乐；良好的处事能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，知足常乐；良好的人际关系：人际关系是社会关系的一个侧面，其外延很广（包括朋友、夫妻、亲戚、同学、同事关系等等），良好的人际关系就是要有一颗真诚善良的心灵，待人宽厚，珍惜情谊，要与人为善，助人为乐，心情舒畅、人缘好。
2.答：（1）过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
（2）不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
（3）环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
（4）不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。
3.答：所谓哮喘一般在出生6个月左右以后出现，较常见的是2岁以后得哮喘。开始时是咳嗽和打喷嚏等感冒症状，逐渐就出现了哮喘的症状，呼吸困难，每次呼气时，喉咙就呼呼作响。特别是夜间发作时表现更为严重，不能入睡，脸色变差，有时甚至变紫。
孩子难受得不能睡觉时，应该扶起孩子的上身，帮他摆一个舒适的姿势。还要使室内保持适度的湿度，注意换气，并充分补充水份。如果这样仍然持续发作，就要去看医生。
4.答：女性更年期不正常心理主要有：
（1）过份敏感。把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。
（2）特别关注流言蜚语。在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者。当流言蜚语被夸大，失实时，造成人际关系的紧张，对更年期妇女来说，又是一种恶性刺激。
（3）行为动作关系。即对别人的某些行为和动作，作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事，正巧某位更年期妇女走过，他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系，这位妇女马上会敏感地把它联系他们背后议论我。心中的不平衡马上膨胀，情绪立即会激昂起来。
（4）盲目怀疑。尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时，她就会盲目怀疑，既可以怀疑领导班子，人事部门中有什么人在背后作怪，甚至板着手指将这些领导干部逐个排队也可能怀疑同一部门的人员，是否在背后打过小报告，搅掉了我的好事，一旦认定，愤恨之心就会急剧上升。
5.答：老年人春季养生要注意五忌：
（1）忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就够了。
（2）忌懒于活动。春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，可以舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
（3）忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
（4）忌生冷食品。在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
（5）忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。
五、论述题
1.答：（1）卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢中的原始卵泡差不多已经耗尽了，而且，经过几十年的沧桑，原始卵泡即使留存下来，对垂体激素的敏感性也明显下降，难以发育成熟并产生足量的雌、孕激素，最终导致绝经，进入更年期。
（2）遗传基因控制着女性卵巢中的原始卵泡数量。原始卵泡由遗传基因来决定，而且存在一定的家庭性差异，因此，女性绝经的年龄有早有迟。原始卵泡能否发育成熟决定于后天的各种环境因素，如初潮年龄、婚姻状况、营养、怀孕与生育、哺乳、避孕药、吸烟、运动、职业、体质、气候、海拔高度、种族、经济状况等因素。女性绝经期的年龄是由遗传基因决定的，而遗传基因是由进化过程中的自然选择力量决定的，被选择保留下来或被强化的生物特征必须能增加携带这些基因的后代的数目。然而，更年期会使女性生育孩子的数目减少，这样的基因为什么会被保留下来呢？原始卵泡的枯竭与衰弱是女性绝经的直接原因，问题是自然选择为什么安排女性的原始卵泡在40多岁时就逐渐耗竭或缺乏活力了呢？为什么绝经期开始的年龄不能逐渐后移以至于再次消失呢？这样的女性就能生育更多的后代了。实际上，原始卵泡耗竭只是女性绝经的直接原因，而不是终极原因，进化史原因是妇女在50岁左右出现更年期的终极原因。
（3）更年期是人类寿命延长的一种结果。在人类700多万年的进化过程中，无论是男是女，只有极少数人能活过40岁，基因理所当然地安排在40岁以后终结生育（控制原始卵泡的数目）。人类寿命延长仅仅是最近几十年的事，如果给人类足够的时间（比如1万年），人类可以进化出任何适宜的生物特征来。人类进化的结果往往是延缓而不是加速衰老，但是，生殖器官的老化延长了女人的生命，进化过程中的自然选择会在保养身体和繁殖后代之间达成一种平衡。在十分落后的社会环境中，如果过度生育，就会缩短寿命，如果节制生育就会延长寿命。现代社会中的女性要么不生孩子，要么只生一个孩子，寿命明显延长了，其代价是要遭受更年期的折磨，任何益处的获得必将付出一定的代价。
2.答：为了家庭幸福及优生的目的，较为理想的妊娠应当选择男女双方，尤其是女方的身体、精神心理，社会环境等方面均在最佳时期。也就是选择受孕的最佳时期。目前中国实行少生优生政策，一个妇女一生中有三十余年的生育期，是完全应该及可能进行认真考虑及选择生育时机的。这就是为什么要要求开展孕前保健及咨询指导的原因。否则常在孕期出现有许多不适宜妊娠的问题，如正在患病毒性肝炎、或是由于职业或疾病接触了某些不利妊娠的因素。妊娠之后发现了有害因素，不论终止妊娠或是治疗疾病，或是等待观察，对孕妇及胎儿健康均有威胁。因此，这些不利因素如能孕前发现，则可先予处理，避免了对妊娠的危害。
如果结婚后不准备避孕的夫妇，应在婚姻保健中给予孕前保健及指导。如果婚后打算避孕一段时间再受孕，就应在停止避孕前，接受孕前保健及指导。做好婚姻保健及孕前保健指导将会避免许多不适宜的妊娠及人工流产，保障妇女身心健康有利社会安定。孕前保健及指导的主要内容：
（1）一般情况。
研究表明，影响妇女妊娠健康的因素主要有三个方面：一是夫妻双方年龄。女性＜18岁或＞35岁是妊娠的危险因素，因易造成难产或影响胎儿发育（如年龄大者，三体型染色体异常儿增多）。女性最佳生育年龄是25岁至29岁，在此期间孕产妇及围产儿死亡率最低，30至34岁其次。男性＞45岁（也有报告为＞55岁）易发生染色体异常儿。二是妊娠前后夫妇身体应属健康状况。尤其女性如营养不良、贫血等均会影响孕产过程。三是心理、社会环境等其他因素问题。工作或学习过于紧张疲劳；生活条件困难如居住拥挤、经济拮据；家庭不和；刚刚受到重大精神打击等时不宜妊娠。
（2）疾病处理。
双方患有疾病均应考虑是否适合妊娠。尤其女方如患有心脏病、高血压、肾脏病等应考虑能否承受孕产全过程。轻者可在医生指导下妊娠。重者与内科医生会诊，如不适合妊娠应在避孕情况下积极治疗。其它慢性疾病如女方患有甲状腺功能异常、糖尿病、癫痫、精神病等，在治疗中不宜受孕。一些良性肿瘤如甲状腺、乳腺或盆腔内良性肿瘤以及经常发作的慢性阑尾炎等，均宜在孕前手术。否则孕期加重再行治疗，不论麻醉或手术中问题，均可影响妊娠或胎儿。恶性肿瘤均应治疗后再妊娠。男女一方患有传染性疾病如病毒性肝炎、肺结核等在传染期不宜受孕。女方如患肝炎已不传染但肝功能不良，不宜受孕或在医生指导下决定。
（3）职业问题。
男女双方的职业均应注意。应无长期接受有害物质的历史。如男方有接触影响生殖细胞的毒物应做必要的检查，必要时脱离接触待排除体内毒物至恢复正常再怀孕。女方如接触影响生殖细胞或直接影响胎儿的毒物也要做有关检查，必要时脱离接触至恢复正常再怀孕，怀孕后应继续避免接触有毒物质，直至哺乳期后。
（4）生活方面问题。
如烟酒嗜好孕前应尽量戒除。口服避孕药时间较久，应于停药后数月（半年为好）再怀孕，其间可改用工具避孕等等。
总之，做好婚前、孕前保健及指导可以减少许多高危妊娠和高危胎儿的发生，是围产保健中非常重要但尚末被足够重视的一部分。
3.答：（1）孤独寂寞心理。老年人患病后担心别人远离自己，失去家庭的温暖和亲人的陪伴，尤其是住院治疗时，环境的改变会使老年人不适应，内心常常感到孤独寂寞。作为医务人员首先要给予的是理解和尊重，把他们当作长辈看待，体谅他们的疾苦和感受，适当地安排一些病人互访，为他们提供相互交谈，交流感情的机会，同时鼓励亲友按时探访，使老年人产生安全感，在亲人和朋友温暖的关心和呵护下，保持开朗的心胸，树立战胜疾病的信心。
（2）焦虑恐惧心理。老年人患病时，自制能力差，精神压力大，易产生焦虑恐惧心理，担心自己的身体是否经得起折腾，经治疗后能否好转，时有濒死感，又怕别人提及自己的疾病，因此往往故作谈笑自若，以掩饰自己的恐惧焦虑情绪。针对这些心理护理上应着重向病人讲解疾病的防治知识，以及同种疾病的治愈情况，对需要手术治疗的老年病患者，应详细耐心地讲解术中需配合的知识及术后注意事项，并请家属做好疏导工作，以减轻生理和心理上的痛苦，使他们处于有利治疗的最佳状态。
（3）固执心理。老年人因脑老化，思考能力下降，不易接受环境的改变和新科技的发展，不想听命于他人，甚至毅然拒绝治疗和护理。这就要求在心理护理上应做到熟悉其个性，不勉强他们改变长期形成的习惯和嗜好，应用通俗易懂的语言，讲解发病机理，治疗和预后的关系。
（4）自尊心理。老年人尤其是老年病人，经常会有失落感，希望得到他人重视，喜欢别人恭顺服从，医务人员亲切的感情交流会使他们感到被破格对待，得到同情和陪伴，甚至是了解赞扬和鼓励。针对有些老年人自我为中心的意识较强的特点，护理上除主动征求护理意见外，应尽量满足其各种要求，同时处处注意尊重老人，称呼要恰当，言行有礼貌，举止要文雅，试图让老人知道自己的疾病特点，了解有关这方面疾病防治的知识，学会耐心倾听老人的倾诉，万不可表现出厌烦情绪，对其建议和唠叨应予以谅解。
（5）悲观心理。老年患者治疗后若病情反复迁延，治疗效果不明显，以及伴随着各种功能的减退，生活自理能力下降等，往往会变得异常悲观。护理上应尽心尽力，通过语言和行动给予耐心的疏导和特殊的照顾，向病人仔细说明衰老程度的差异以及保持乐观愉快的心理可增加机体疾病的抵抗力等，并介绍长寿老人的生活经验和防止衰老的措施，使他们从心理上振作起来，树立起战胜疾病的信心，唤起他们对生活的热爱。
（6）依赖心理。老年患者，会不由自主地寻找心理安抚和寄托，自然也会受到亲人的照顾，关心和帮助，事事依赖别人，不肯多活动，有时言行会变得幼稚或反常变态。为稳定心理，起初可允许老年患者适当地依赖他人，然后慢慢引导他们参加轻微活动，在活动中找到乐趣，使其早日恢复健康。
（7）抗药心理。老年人长期患病，不断用药，对药物的知识有一定的了解，但往往又是盲目的，常常会违背医嘱，特别相信或不相信某一种药物，拒服或随意服药。针对此类老年患者，应全面地对其讲解药理作用、副作用、适应症、禁忌症等，帮助他们产生正确对待药物的心理，提高药物疗效。为防止中断治疗，应详细叙述用药时间、剂量、方法及合理性。以得到病人的积极配合。