这一时期，孕妈妈会感觉胎动，有时像小虫爬动，有时像蝶翅轻拂，这种幸福的感觉只有孕妈妈最清楚。现在，因为胎宝宝已经在自己的位置上固定下来了，所以孕妈妈进行适当的运动一般不会带来任何的问题。
抬起双腿画圆
step1两手向后扶住地面双腿并在一起尽量上举。
step2两腿同时在空中画圆。
效果强化腹部肌肉。
扭动背部
step1俯卧，用双手撑住地面，然后尽量提起上半身。
step2扭动上身的同时回头去看自己的脚后跟。
效果放松背部两侧的肌肉。
转动脚后跟
step1伸展双臂，抬头挺胸。
step2尽力抬起脚后跟，持续一会儿以后再放下。
效果增加腿部力量，并有助于掌握身体的重心。