胎宝宝的骨骼和牙齿在胎宝宝期的第2个月就开始钙化了，到第8个月后突然加速。所以，胎宝宝期的宝宝需要大量的钙质。更重要的，如果孕妈妈希望产后身材挺拔，你一定要在孕期坚持补钙。
孕早期补钙有妙招
孕早期的孕妈妈每天需要800毫克的钙，喝奶是最简便的补钙方法。100毫升牛奶中就含有100毫升的钙，最好每天喝250～500毫升奶。在一天24小时中，血钙水平会变动，半夜2～3点钟是最低的。所以，孕妈妈临睡前要记得喝一次奶，以保证夜间血钙稳定，预防抽筋。
补钙好帮手
鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩；鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富；鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收；西蓝花、荠菜等深绿有叶蔬菜含钙很多；大豆、菜豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质；海带、木耳、紫菜等含钙量远高于一般食品。
专家提示
孕妈妈应多做户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收。但注意不要过度补钙，多余的钙可能会从肠道排出，同时还有可能增加患肾结石的危险。