有人在职场上成功了，而有人都失败了。失败者容易产生强烈的自卑心理，往往由此采用过度的防卫手段，从而造成职场“过度防卫心理”。20几岁的年轻人在失败后应重新认识自我，从而解除“过度防卫心理”。
随着社会的发展，个体之间的竞争越来越激烈，总有一些人败下阵来，再加上自身性格、家庭、社会等多重因素的影响，有些人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁，为达到心理平衡，他们往往采用了过度的防卫手段，将对自身的不满投射到别人身上，把“我讨厌自己”转嫁成“别人讨厌我”，从而形成工作、生活中的“心理过度防卫”。譬如刚参加工作的沙小姐，在工作中遇到许多困扰，总害怕别人说她“笨”，每时每刻都在提防别人的言行，因而甚感自卑和烦恼。这就是一种“过度心理防卫”机制产生的作用。
在一家外贸公司上班的小蔡十分烦躁。原来，她进公司已经半年的时间了，却很难与周围的同事们融合在一起。小蔡参加工作已经三年多的时间了，这期间，有过失败，也有过煎熬，但是她都一一克服了，坚强地找回了自己。如今的小蔡却发现，自己再也没有以前那么乐观了，对自己的同事也开始防范了起来。事情是这样的。前年，小蔡进一家公司当企业策划，由于表现出色，为人老实，她受到了老总的赏识。在一次与别家公司的竞争中，小蔡的策划吸引了前来的客户。高兴之余，她与公司两位比较聊得来的女同事一起出去吃饭，并在吃饭的过程中不小心把策划的内容说了出来。
不知是无心还是有意，两位女同事在跟公司其他人聊天的过程中说了出来。这时，正好被经过的经理听到了。经理十分生气，并把小蔡叫到办公室，指责她的行为会对公司造成影响。
从那时起，经理虽然没再提起过这件事，但每次布置任务时都会提醒小蔡要注意保密。小蔡听后，心里很不是滋味，认为经理对自己已经失去了原有的信任。从此，她变得自闭。
心理学表明，自我认识与本身实际情况越接近，所表现的自我防卫行为就越小，社会适应力就越强，反之则不然。对于防卫过度者，同事在短时间内、小事情上可以接受，时间长了就会反感，从而敬而远之。防止心理防卫过度，应该注意如下几个方面：
1.客观地认识评价自己和他人，承认别人强过自己的地方，同时不轻易否定自己；
2.充分发挥自己的性格优势，据此把自己的职场优势尽力发挥出来；
3.确立符合自己优势、适当的职场目标，为达到目标多做努力，从而降低过度防卫的心理机制。
4.同事都喜欢诚实守信的人，以诚待人是建立良好的人际关系的前提。
过度防卫者则认为是别人看不起他，为了减轻自己的痛苦而再一次伤害他人。如此形成“恶性循环”，不仅损害了自身的心理健康，也使人际关系陷入僵化，导致了自己社会适应不良。在人生的旅途上，并非都是铺满鲜花的坦途，若一蹶不振，情绪低沉，心情抑郁，精神反常，心理上防卫过度，长期处于沮丧、懊悔、消沉、苦闷、忧伤的状态，不但影响工作情绪和生活质量，而且有害于身心健康。要防止心理防卫过度，应该注意以下四点：
1.要培养自我认识和自我接受能力，客观地评价他人，全面看待自己的优缺点，找出自身存在的不足，正确处理成功与失败的关系。
2.根据自身环境和具体情况，不好高骛远，确立一个符合自己的目标，充分发挥自我优势，做一些自己满意的事，以求平衡。
3.要注意建立良好的人际关系，同事之间应以诚相待，避免形成过强的嫉妒心理，多向有经验的人学习请教，努力克服自卑、怯懦的不良情感。
4.自我解嘲，就是当自己的需求无法得到满足产生不良情绪时，为了消除或减轻内心的苦闷和烦恼，有意丑化得不到的东西，以此进行自我安慰，求得心理平衡，以防思想和行为出现偏差。如同寓言中所说的那只狐狸，曾经挖空心思、千方百计要得到高墙上那串葡萄，可是最终还是未能如愿。于是便转身边走边安慰自己：“那串葡萄一定是酸的！”在得不到甜葡萄的情况下，只得吃酸柠檬却硬说柠檬是甜的，有意美化得到的东西。这种心理防卫方式，可以帮助自己松动一下既定的可望而不可即的追求目标，使自己失望、不满的情绪得到平衡和缓解，把自己锻炼得更加成熟和坚强。