有一句话说得很是精辟：没有人有义务必须透过连你自己都毫不在意的邋遢的外表去发现你优秀的内在。如果一个人十分不注重自己的外表形象，必定会给人留下一个不好的第一印象。爱美之心人皆有之，人人都愿意与那些看起来干净、整洁的人交往。在现在这个什么都讲求速度的社会，一个人的外在形象就更是重要了。现代人的生存压力都很大，交际的圈子又特别广，很少有人会愿意花费大量的时间去关注一个外表看着不顺眼的人的美好内心。虽说心灵美很重要，但外表美同样不可忽视。
举止即是是指一个人的姿态和风度，是指除坐、立、行之外的交际行为，像身体的姿态、手势、待人接物的方式等。一个人的行为举止就好比是一面镜子，能反映出其文化内涵、知识水准和道德修养。在生活中不管是男是女都要在举止上体现出优雅的气质，一定要温和、谦恭、庄重。
对于萍水相逢的两个人来说，他们互不了解，但这并不妨碍他们对对方做出判断。一个人的外在形象首先毫不客气地作为第一信号打入了对方的眼底。聪明机智的人会在这一时间凭着心理定势为对方对号、打分。有的人费尽心机，却一辈子老不景气，难以结交朋友；而有的人，却总是得心应手，动顺人从，似乎鸿运天降。其中的奥秘就在于第一印象。
我们每一个人的举止行为均与我们的教养、风度有关。在与人交往的过程中，尤其是那些初次见面的陌生人，优雅的举止可以透露出我们良好的礼仪修养。而优雅的举止最重要的是体现在坐姿、站相和走姿上。
（1）优雅的坐姿
一个人的精神状态如何，我们完全可以通过他的坐姿看出来。正确的坐姿给人端庄稳重的感觉。
当别人邀请我们坐下时，我们应当走到座位前，转身后再轻轻地坐下。这里需要注意的是，如果你是女士，身着裙装，在坐下前一定记得要先将裙摆捋一下，以免将裙子坐皱。
坐下时，我们应当只坐椅子的前2/3，而不是一屁股就蹲在整张椅子上。坐下时，我们的上身应保持挺直而稍向前倾的姿态，头平正，两手交叉放在自己腿上，男性可双膝自然分开与肩同宽，女性则最好双膝并拢。
坐姿可以反映一个人的修养和精神状态。注意，即便是十分舒服的沙发或靠椅，我们也不应该将后背靠在椅背上，这样一则会显得我们过于放松、没有礼貌；另一方面，背靠沙发会给对方留下傲慢与不羁的印象，不利于我们与对方的进一步交流。
交谈时我们应该将身体稍微前倾，特别是在倾听别人说话时，这样的动作会让对方觉得我们正在真诚认真地倾听，而且也显示出我们是一个易于接近的人。
在和别人交谈的时候，我们要身体稍微倾斜而坐，双膝自然靠拢，双腿正放或者侧放。注意通常情况下不要跷二郎腿，这是很不礼貌的表现；也不要抖动腿脚，这会让人感觉你比较紧张或者心烦意乱。
在不少社交场合，标准的坐姿是一种内心修养的反映。随意的、没有分寸的坐姿，一般都是两个非常要好的人的私密行为，在社交场合应尽量避免。
（2）端庄的站相
人们在形容一个人的精神状态不错的时候，经常用“坐如钟，站如松”来形容。很显然，对站相的要求，最基本的是要在站着时要像松树那样样挺拔。
站立时，最基本的要求是抬头、挺胸、收腹。竖看时要有直立感，即以鼻子为中线，整个身体大体呈直线状态；横看时要有开阔感，即肢体及身段给人以舒适自如的感觉；侧看时要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧应大体呈直线，给人以一种挺拔、正直、高大的美感。
男子站立时身体重心要放在两脚中间，不要偏左，也不要偏右；双脚与肩同宽；双手自然下垂，在体前或体后交叉，给人一种风度翩翩、挺拔向上、舒展俊美、精力充沛的感觉；女子站立时，身体重心应放在两足中间脚弓前端位置；双手自然下垂或在腹前交叉，要给人一种优雅秀美、端庄大方的感觉。
我们必须注意的是，在正式场合，站立时千万不可有双臂交叉抱于胸前、双手背在身后、两手插入口袋、身体依靠在桌椅或墙壁等动作，因为这些动作暗示着消极的语言信息。例如，双臂交叉抱于胸前可能表示权威和戒备，一个人在双手插入口袋时说的话更有可能是谎言。
（3）规矩的走姿
不管是在社交场合还是在日常生活中，走路都是我们最常见的肢体动作，它体现的是人类的一种动态美，也最能体现一个人的风度和活力。走路时，同样有和站姿一样的规范，那就是抬头、挺胸、收腹。走路时眼睛要看着前方，手臂自然摆动，摆幅不要过大，手臂与身体的夹角一般在10°-15°之间，身体不要前后左右的晃动。
假若你觉得自己的走姿不够标准，你可以采用模特那种初步训练的方法，在自己的头顶放一本书，然后挺直后背，双臂小幅摆动，步幅均匀地往前走。等你训练到顶着一本书能身姿正确地在屋里来去自如的时候，你的走姿就算是过关了。
外在的举止是我们给他人的第一印象。举止是否优雅，正是通过基本的站、坐、走反映出来的。优雅是教养的外在体现，更是我们应有的气质。一个在举止上粗鲁的人，难以给人一个好的印象。