入眠操促睡法是在美国职业白领女性比较流行的一种促眠方法。美国运动医学专家研究表明，睡前做入眠操能改善血液循环，加强心肌收缩力量，加快周围血液向心脏回流，从而可减轻心脏的负担，使人的身心放松。同时还可以提高呼吸肌和膈肌的活动范围，加大呼吸深度，增加肺活量，改善肺的通气功能，增加机体内血氧含量。因而入眠操能调节神经功能，消除紧张情绪，使人在上床后能迅速入眠。据统计，经常在睡前练习入眠操的人，均能在上床后10～15分钟之内酣然入睡。许多在练习入眠操前曾患有严重的失眠、神经衰弱等病症的人，在经常做入眠操后，不仅不再服安眠药，而且使多年的失眠病症得到了根本的改善。
注意
1.本方法是简单易行的促进睡眠的方法，适合于各个年龄段的人群。
2.严重高血压、冠心病患者，慎做此操，或在亲属陪同下进行。