正常情况下，大便在大肠里停留最长约6小时，粪便在大肠里停滞的时间越长，水分被吸收得越多，就越坚硬，也就越难排泄；甚至粪便会在大肠里发酵，而且粪便中某些有害物质会被血液吸收，以致进入大脑而扰乱正常的睡眠。因此，大便的通畅与否，与失眠确有一定的关系，因而通便安眠疗法也是一个不容忽视的辅助治疗方法。
操作
失眠兼有便秘的患者，遵医嘱服用通便药物或通过其他方法，保持大便通畅。
注意
1.本法操作简单，老少皆宜，适合于各个年龄段的失眠患者，且可长期坚持。
2.本法所涉及的药物通便法，需在医生的指导下进行。
3.本法不但对因便秘而致失眠的患者大有益处，对正常人保健也很有帮助。