书城亲子家教孕产计划
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第5章 怀孕第2个月(第5~8周) 确认宝宝的来临

孕妈咪的变化:难过的日子开始了

随着胚胎变化敏感的孕妈咪会有微妙的感觉。大多数孕妈咪的免疫系统把宝宝当成异物,在这时期出现厌食呕吐等早孕反应。而且由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频;由于荷尔蒙分泌增多导致情绪烦躁。在怀孕第2月后期,孕妈咪会发现自己的乳房胀大,腰围也增大。随着子宫在迅速的扩张,有的孕妈咪还会第一次出现腹痛。

胎宝宝的发育:宝宝开始心跳了

这时候的宝宝还只能称为胚胎,他(她)的大脑和脊椎形成,心脏开始有规律的跳动并且开始供血了。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽,将来发育成宝宝的手和腿。面部器官也开始形成,鼻孔可清楚地看到,眼睛的视网膜也开始形成了,第6周的时候已经基本上能分化开来,器官开始具有明显的特征。胚胎的心脏也在第7周化分为左心房和右心室,而且已经可以跳到150次/分钟,相当于大人心跳的2倍。现在与未来的几周内,胚胎细胞将以惊人的速度分裂,细胞数量急剧增长,到第8周时胚胎已经身长3厘米,体重4克了。

孕2月胎教重点:情绪胎教

由于早孕反应的影响,很多孕妈咪都会感觉到莫名烦躁,情绪起伏较大。情绪胎教是早孕6~10周的胚胎腭部发育关键时期,导致胚胎的发育异常和新生儿腭裂或唇裂的原因之一,就是准妈妈长期情绪过度不安或焦虑。因此,保持豁达和轻松心情,也是保证宝宝健康的基础。

你和宝宝的神经系统虽然没有直接联系,但有血液物质及内分泌的交流,你的情绪变化会引起某些化学物质的变化。当孕妈咪生气、焦虑、紧张不安或忧郁悲伤时,会使血中的内分泌激素浓度改变,胎儿会立即感受到,表现不安和胎动增加。而且,胎宝宝也是有记忆的,他(她)对外界有意识的激动行为,感知体验,将会长期保留在记忆中,直到出生后,只有保持愉快、平和、稳定的心态,才能为胎儿大脑的全面发展提供有利基础,才能促进胎儿记忆的发展。因此,始终保持平和、宁静、愉快和充满爱的心理,是整个孕期胎教计划的主要内容。选择空气清新,氧气浓度高,尘土和噪声都比较少的公园里散步,置身在宁静的环境里是保持健康心绪的好方法,对母子的身心都将起到极好的调节。

TIPS

开始你的孕期日记

孕妈咪为自己准备一个漂亮、温馨的笔记本,开始写你的孕期日记。从怀孕的最初到10月怀胎中的每一个细微的变化,各个时期不同的心情和身体变化、感受、胎教方法、宝宝的反应等等,一点一滴地写下来,让它成为你孕育生命的最好记录。随时翻看这些宝宝成长的点滴,母爱油然而生,那爱的情绪一定会感染腹中的胎宝宝的。

营养需求与饮食方案

孕妈咪营养需求

2月是胎宝宝器官形成的关键期,脑部开始发育,倘若营养供给不足,容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妈咪的反应比较厉害,也要尽量多吃些有营养的食品,以此来保证自己和胎儿的健康。由于呕吐反应,很多孕妈咪担心会影响腹中宝宝的营养摄取,其实,如果你在孕前身体状况和营养状况良好,就不必担心。而且此时胎宝宝尚小,所需营养素的量也较少,你的宝宝可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。但是,如果你孕前营养状况已欠佳,体质又较弱,就应该及早改善营养状况,把增加营养当成孕早期保健的一项重要内容。

孕妈咪饮食原则

少食多餐

因为多数孕妈咪有早孕反应,恶心、呕吐及食欲不振是常见的现象,应注意休息,适当调节饮食,选择符合孕妈咪口味的食物,易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

维持水盐代谢平衡

早孕反应严重的孕妈咪,因为剧烈的呕吐容易引起身体的水盐代谢失衡,因此,一定要注意补充水分,多吃新鲜水果和蔬菜。

补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素,2月是胎宝宝脑神经发育的关键时期,脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响,如果在此关键期补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量约5~6毫升,但人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈咪每天补充400~800微克叶酸才能满足胎宝宝生长需求和自身需要。花椰菜、油菜、菠菜、西红柿、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。

营养均衡

孕妈咪应注意摄入含有蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、多种维生素的食物,确保胎宝宝的正常生长发育。

良好的烹饪习惯

蔬菜最好是当天购买、当天食用,一次不要购买超过3天的份量,尽量保持其新鲜营养。在烹饪时蔬菜要急火快炒,不要长时间烹煮,确保叶酸等营养元素的不流失,买来的蔬菜不要长久浸泡,更不要切完再洗。

多吃水果

水果中富含各种优质的营养素,其中以维生素、蛋白质与矿物质、纤维素最为显著,而糖类与水分也是水果中最为优越的营养成分。在吃不下饭的时候,吃个苹果,不但可以达到补充热能与消除饥饿的作用,还可以适当补充水分,润泽身心。

孕妈咪健康食谱

酸甜蛋汤

原料:鸡蛋2个,白糖30克,米醋100克。

做法:1.将鸡蛋打入碗中,加入白糖、米醋搅拌均匀备用。

2.锅置火上,加适量清水,用旺火煮沸,淋入调匀的鸡蛋液,煮沸即可。

功效:鸡蛋中含有丰富的蛋白质,加上缓解胃酸的米醋,酸甜可口,可增进食欲,有效缓解孕妈咪早期孕吐症状。

姜汁甘蔗露

原料:甘蔗1根,生姜50克

做法:1.甘蔗去皮,生姜去皮洗净,一同放入榨汁机榨汁。

2.将甘蔗姜汁放入盅内,隔水炖熟,放温后服用。

功效:姜汁的辛辣和甘蔗的糖分,能健胃开脾,下气止呕。

凤凰萝卜

原料:鸡肉30克剁成茸,白萝卜100克,红萝卜100克,植物油2大匙,盐、味精、白糖、鸡精粉适量。

做法:1.鸡肉剁成茸,白萝卜、红萝卜洗净,去皮切成圆片。

2.锅内加清水烧开,放入红、白萝卜煮熟备用。

3.烧锅下油,放入鸡茸、萝卜、盐、味精、白糖、鸡精粉炒至熟透,然后出锅撒上葱花即成。

功效:红萝卜叶中富含胎宝宝发育需要的钙质、胡萝卜素、维生素C、叶酸、维生素E等多种营养成分,孕妈咪应该多加摄取。

营养绿豆粥

原料:绿豆50克,粳米250克,冰糖适量。

做法:1.沙锅内放入适量的清水,放入洗净的绿豆、粳米,用旺火烧沸。

2.转用文火熬成粥,然后加入冰糖,搅拌均匀即可。

功效:香甜可口,有清肝泄热、和胃止呕的功效。

生活计划:不要惊吓了宝宝

出行安全

孕2月是胎盘不稳定期,很容易发生流产。孕妈咪一定要注意了。上班时留出足够的时间,不要不顾一切地追赶即将起动的汽车,以免造成危险。出门时尽量避开高峰时段,路况就会好很多,人也不会那么多,让你出行更便利。如果你是有车一族,在这一阶段还是把老公当“免费司机”吧。要知道由于体内激素的变化,孕妈咪的心理状态不稳定,而且注意力分散,容易突然间产生困倦。

注意衣着起居

孕2月妈咪要注意自己的衣着起居,特别是在冬、春季节等流感高发期,不要着凉,不去影剧院、商场等人多的公共场所,以避免患风疹、流感、水痘等疾病。流感的发热症状不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、死亡、畸形等。此外,还要注意室内经常开窗通风,保持空气的新鲜。

妈咪“孕”动

从本周开始,准妈妈要避免剧烈运动,尤其是有习惯性流产的孕妈咪,更应在医生指导下卧床静养,采取相应的保胎措施。如果身体允许的话,散步运动是孕2月不错的选择。散步温和、舒缓,即可缓解早期不适。选择在林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方,孕妈咪不仅可以欣赏风景,排遣怀孕的不安情绪,还可促进身体的血液循环,促进睡眠、增加耐力,改善全身器官组织的功能,给宝宝提供好的生长环境。

孕期性生活

从孕2月开始到妊娠12周以前,孕妈咪一定要避免性生活。这时期胚胎和胎盘正处在形成时期,胎盘尚未发育完善,是流产的高发期。如果此时受性活动的刺激,易引起子宫收缩,加上精液中含有的前列腺素,更容易对孕妈咪的产道形成刺激,使子宫发生强烈收缩,而且性高潮时强烈的子宫收缩,使胚胎更加危险。所以孕妈咪要避免性生活,特别是有习惯性流产史者,更应绝对禁止。

健康计划:安全度过早孕反应

进入怀孕第2个月了,大部分孕妈咪早晨醒来后可能会感到难以名状的恶心,而且嘴里有一种说不清的难闻味道,有时像汽油或其他化学原料的感觉,而且有时候不仅是在早晨,整个一天你都会随时呕吐,这就是孕吐。这是宝宝在生长过程中分泌的一种激素,引起了孕妈咪免疫系统的抵抗。其实这些令人心烦的症状都是正常的,大约在3个月之后你的恶心与晨吐就会结束,但如果反应过于激烈,频繁呕吐,就不要掉以轻心,应该及早向医生请教,也许输液或其他医疗干预手段可以帮你渡过难关。

请教家人

对于妊娠中出现的各种问题,比如头晕、恶心、呕吐、厌食、生理指标不正常等,既要给予足够的重视,又不要大惊小怪。孕妈咪可以问一问自己的母亲、有妊娠经历的朋友或者查阅书本,还可以向医生咨询。即使是发生了与别人不一样的现象,只要不会危及你和宝宝的健康,也不要过分担心。因为人与人之间存在个体差异,在正常范围内出现小小的差异是不足为奇的。

转移注意力

如果对早孕反应过分担忧,反而会加重反应症状。因此,一定要让自己尽量高兴起来。变换一下室内的摆设,在室内挂一些喜欢的图画,风景或者可爱宝宝的图片,做一些自己喜欢的手工,比如十字绣、为宝宝编织毛衣,将自己的注意力转移到一件需要专注的事情上,从而减轻身体的不适和烦躁。

好好照顾自己

好好安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书或者听轻音乐等都可以让自己放松,减少孕吐症状。不过这一时期最容易发生先兆流产和自然流产,应避免用力的动作和剧烈运动。

TIPS

孕吐禁用灭吐灵

妊娠早期,孕妈咪往往反应强烈,有的甚至吃什么吐什么,于是想借助灭吐灵来缓解,其实这是不可取的。灭吐灵又叫胃复安,止吐效果明显,但在妊娠呕吐时,不可服用灭吐灵。因为灭吐灵会引起子宫收缩,容易诱发流产。另外,药理实验证实,该药能通过胎盘屏障,进入胎儿血液,有导致胎儿畸形的可能。

快乐洗澡计划

怀孕以后,由于机体内分泌的改变,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。而洗澡不仅可以帮孕妈咪清洁全身,而且能促进血液循环、消除疲劳,帮你保持平和快乐的心情,是你日常生活中重要的一部分。最好每天坚持洗澡,每天更换内衣、内裤,千万不要因为孕期反应而找借口让自己变成“邋遢大王”。

温度适宜

尤其是夏冬两季洗澡,前后的温差不要过大,一定要有个温度适应期,以免刺激孕妈妈的子宫收缩,造成早产、流产等现象。洗澡的水温也应适中,水温控制在38℃左右,不宜过冷也不宜过热,更不能蒸桑拿。水温过热使母体体温暂时升高,破坏羊水的恒温,对胎宝宝的脑细胞造成危害,水温过凉也会有流产的危险。

注意地点

妊娠初期感染疾病的危险性较高,应尽量避免到公共浴池洗澡,如果实在要洗,应掌握好时间,尽量选择在人少的早晨去,此时水质干净,浴池内空气较好。妊娠后期就一定不要去了,在家里最好。

淋浴最好

怀孕后,机体的内分泌功能发生了多方面的改变,阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少,体内的自然防御功能降低,对外来病菌的杀伤力大大降低,泡在水里有可能引起病菌感染,甚至造成早产。因此最好采取淋浴方式,千万不要贪图舒适把自己整个泡在浴缸里。

孕2月备忘录

第一次产前检查

不要忘了去医院进行第一次产前检查。一般包括盆腔检查,血压、心肺功能、尿常规及尿糖等项目。注意按照医生的要求按时检查身体,以确保你和宝宝都处于健康状态。

保持良好心境

这一时期孕妈咪的情绪波动很大,身体不适也会造成孕妈咪心情烦躁,心理压力,甚至会导致妊娠抑郁症。这时孕妈咪一定要保持良好心境,孕妈咪要扩大支持你的朋友和家人的范围,让自己包围在爱和支持中。

预防便秘

此时,因妊娠反应,许多孕妈咪会很倦怠,懒得活动,再加上吃得也比较精细,极易引起便秘。一旦发生,不要使用泻药,而应采取饮食调理,或外用甘油润肠等办法。

避免观看刺激性节目

不要观看恐怖电影或带有大量暴力场面的电视剧,孕妈咪心理及精神上的压力和刺激会影响胎宝宝的发育,而孕2月又是宝宝发育的关键时期,孕妈咪一定要避免过度的精神刺激。

避免冷水刺激

准妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中,寒冷刺激有诱发流产的危险。如果你家里没有热水器,最好准备几副胶皮手套。

时间适度

在浴室内沐浴,浴室内的空气会逐渐污浊,温度又较高,氧气供应相对不足,孕妈咪容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状,长时间还会导致胎宝宝缺氧、胎心率加快,影响胎宝宝神经系统的正常发育。每次洗澡时间不要太长,以15分钟左右为宜。热水不要长时间冲淋腹部,以减少对胚胎的不良影响。有条件的话,最好是每天1次。

不锁浴室门

洗澡时要注意室内的通风,避免晕厥,最好不要锁门,以防万一晕倒、摔倒可得到及时救护。

音乐与香熏

如果有条件的话,洗澡时孕妈咪可以听些愉快的音乐,柴可夫斯基《如歌的行板》、巴赫《波罗乃兹舞曲》、《G弦上的咏叹调》、克莱德曼《爱的喜悦》、舒伯特《罗莎蒙德》、约翰·施特劳斯《蓝色多瑙河》可以让孕妈咪放松情绪,保持快乐轻松。香熏也可以帮助孕妈咪保持快乐稳定的情绪。但不是所有的香熏都适合孕妈咪,如柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕3个月后使用;茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕4个月后才能使用,购买时记得向专业人员咨询。

TIPS

外阴清洁更健康

怀孕后阴道分泌物增多,有时会感觉痛痒,如果孕妈咪没有条件每天洗澡,也应保证每天清洗清洗外阴部位。清洗时一定要注意,最好用清水冲洗外阴,避免坐浴,但不要冲洗阴道,以免影响阴道正常的酸碱环境而引起感染。清洗时尽量少用洗剂,或者用专用的温和性阴部洗液。洗好澡过后,别急着穿上内裤,可穿上宽松的长衫或裙子,等阴部风干后,再穿上,这样可以有效地预防阴部痛痒!

妻子嗜酸有讲究

准爸爸会发现,妻子怀孕后,对酸性食物非常感兴趣,一些妻子原本不碰的酸性食物都吃得津津有味,不免有些担心。别紧张,其实妻子爱吃“酸”是有其讲究之处的。

提高食欲

妻子怀孕后,由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用,能使胃酸显著减少,消化酶活性降低,并会影响胃肠的消化吸收功能,从而使她产生恶心欲呕、食欲下降等症状。而酸味食物可刺激胃液分泌,提高消化酶的作用力,促进胃肠蠕动,改善孕期内分泌变化带来的食欲下降、呕吐以及消化功能不佳的状况。

帮助宝宝骨骼发育

构成骨骼的主要成分是钙,但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来,必须有酸性物质参加。而妻子爱吃的酸性食物可提高钙的吸收有助于胎儿骨骼、脑及全身器官的发育。

利于维生素C的吸收

维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质,对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用,维生素C还可增强母体的抵抗力,促进孕妈咪对铁质的吸收作用。酸性食物不但有利于维生素C的吸收,而且富含维生素C的食物大多数呈酸性,比如有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果。

TIPS

嗜酸禁忌

少吃人工腌制的酸菜不是所有的酸性食物对妻子都有利。尤其要指出的是泡菜、人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多地食用对妻子和宝宝都不利,还可引起宝宝畸形。

妻子吃山楂要注意山楂是酸性水果,酸甜可口,开胃消食,对缓解恶心呕吐、食欲不振等症状颇有功效,可能也成为了妻子的爱物。但绝对不可多食,因为山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有自然流产史或出现了流产先兆时,切不可食用。