1 孕9月准妈妈应该怎么吃
恭喜你，已经进入最后一个月的倒计时阶段了！同时提醒你不要由于对新生命的即将来临过于激动而忽略了营养。进入冲刺阶段后，你的胃部不适之感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不成问题。
这个月的准妈妈主要是为分娩作准备，为自身提供足够的能量，另一方面还要保证胎儿的营养需求，使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于婴儿的健康生长。出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量及免疫功能。为了保证准妈妈后期的合理营养，建议你按自己的营养需求来调配饮食。
补充钙质
孕期全过程都需补钙，但胎儿体内的钙一半是在最后两个月储存的，如果第9个月里钙的摄取不足，胎儿就会动用母体骨骼中的钙，从而影响准妈妈的健康。
限制脂肪的摄入
在这个月应该限制脂肪的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，准妈妈应该多吃含蛋白质较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果准妈妈还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
2 孕9月营养餐推荐
百合百果粥
食材
百合50克，银耳50克，莲子10克，红枣2个，桂圆肉干10克。
做法
1 莲子洗净泡水2小时。
2 锅内加水与百合、银耳、红枣、莲子同煮，至莲子熟软，再放入桂圆肉干煮5分钟即可。
橘羹汤圆
食材
橘子1个，糯米粉适量。
做法
1 把橘子剥皮，分成瓣，用刀划开橘瓣，刮出橘瓤盛入碗内。
2 湿糯米粉揉匀，搓成珍珠丸待用。
3 把炒锅洗干净，放置到大火上，放入清水烧沸，倒入珍珠丸，煮至浮起，烧沸后用淀粉勾芡，盛入碗内将橘瓤撒在面上。
南瓜浓汤
食材
南瓜50克，粥15克，水1/4杯，溶解奶粉1/4杯。
做法
1 将南瓜放入耐热容器，加入少量水。覆盖保鲜膜后利用微波炉加热2分钟。
2 将南瓜去皮，用叉捣碎。往锅内倒入粥和水，加进南瓜，用中火煮。往汤中加入溶解奶粉，煮沸。
大枣蛇床子粥
食材
大枣15个，大米150克，蛇床子30克。
做法
1 取大枣15个，用水浸泡1小时，等到其变软后，切成数块。
2 取出大约150克的大米，洗干净，加入枣块和清水。
3 将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块和大米一同煮。
4 煮好后将药袋取出，去掉药渣即可。
莲子百合龙眼汤
食材
莲子100克，百合20克，桂圆肉30克，冰糖适量。
做法
1 将莲子、百合用水泡发；桂圆肉洗净。锅中倒入适量水煮开。放入莲子和百合再煮约15分钟，关火。
2 加入适量冰糖调匀即可食用。
竹笋鲫鱼汤
食材
竹笋200克，鲫鱼300克，黄酒、姜丝、葱、精盐、味精各适量。
做法
1 鲫鱼去鳃留鳞，剖腹去内脏，加黄酒、姜丝，盐拌匀。
2 炒锅置大火上，下油，烧至八成热时，倒入竹笋加姜丝，加精盐炒匀，加盖稍焖。
3 倒入鲫鱼块同焖片刻，注入清水500毫升，烧开后，转用小火煮至熟透，调入味精，撒上葱花即可食用。
雪菜豆腐汤
食材
豆腐200克，雪菜100克，精盐1小匙，葱花5克，味精1/2小匙，植物油5大匙。
做法
1 豆腐下沸水中稍焯后，切成1厘米见方的小丁，雪菜洗净切丁备用。
2 坐锅点火，热油，放入葱花煸炒，炒出香味后放适量水。
3 待水沸后放入雪菜、豆腐丁，改小火炖10分钟，加入精盐、味精即可食用。
柠檬鲜橙汁
食材
柠檬汁20毫升，鲜橙1个，冰块适量。
做法
1 将鲜橙洗净，切成小块。
2 将鲜橙加入适量的矿泉水、柠檬汁、冰块，摇晃均匀后即可饮用。
蛋黄牛奶
食材
蛋黄1个，牛奶100毫升，柳橙4个，柠檬1/4个，冰块2块。
做法
1 把柠檬、柳橙洗净剖开。
2 将剖开的柠檬、柳橙和蛋黄一起放入榨汁机中搅打成汁。
3 把榨好的果汁倒入杯中，加入牛奶和冰块，搅匀后即可饮用。
酸奶香蕉汁
食材
香蕉1根，酸奶1杯，冰块少许，鲜橙汁30毫升，樱桃1颗。
做法
1 将香蕉去皮切成小块，再将香蕉、酸奶、冰块、鲜橙汁一起放入榨汁机中搅拌。
2 约30秒后倒入果杯即可饮用。