1 房间要舒适宜人
在一些传统观念中，坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节，都需要“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。殊不知，如果新妈妈“捂”得太紧，室内空气不流畅，加之产后虚弱的身体，很容易导致疾病的发生。
室内环境安宁、整洁、舒适，有利于新妈妈的休养。如果室内摆设杂乱无章，空气污浊，喧嚣吵闹，就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活，有利于新妈妈休息，又能美化新妈妈的心灵，致使其精神愉快，早日康复。新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭，俗称“捂月子”，这是没有道理的。新妈妈新陈代谢旺盛，出汗多，乳汁的分泌，恶露的排出，加上在室内大小便等，各种气味混在一起，对新妈妈的恢复十分不利。医院病房空气消毒实验证明，紧闭门窗的房间，空气中有大量的细菌，通风换气后，细菌很快下降，说明空气流通是空气消毒的最好方法。不要因为产后或发热而紧闭门户，应该保持居室温暖通风，即使冬天也要短时间地开窗换气，但注意门窗不要对流，不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上，以免着凉。
房间里的阳光要充足，而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟，以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者。无论春夏秋冬，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会儿。
新妈妈的居室环境，对她的康复可谓意义重大。新妈妈的居室应保持空气新鲜，经常通风，室内温度最好保持恒定，以20℃～22℃为宜，湿度保持在50%～60%，避免室温过高和湿度过大。天气过于炎热时，为了避免妈妈中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈妈和小宝宝受凉，患上伤风感冒。
2 穿着要薄厚适中
产后身体大量出汗，内衣宜穿吸水性较强的棉制品，外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤，这样容易生热痱或引起中暑。
新妈妈的内衣内裤的选购原则应该是：吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉织品，应宽大舒适。衣着要常换，特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。
新妈妈的穿、盖应适中，以不感到过冷、过热为宜，尤其是夏天，切忌穿得过厚，以免影响机体散热。有的人认为新妈妈不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样容易导致中暑。
为防止产后发胖，在坐月子期间，新妈妈可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般，可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感，前开式的设计也可方便授乳；塑身束裤则帮助子宫及伤口复原，促进皮下脂肪收缩，对恢复身材很有帮助。
产后还可选用腹带适当裹紧腹部，以防腹壁松弛下垂，但不可过紧，以免引起腹压过高，影响正常的生理功能。
新妈妈的鞋子，最好选用舒适的平底布鞋，不要穿高跟鞋，因为它可使身体的重心改变，加重各肌肉群的负担，容易引起腰酸腿痛。新妈妈的袜子应选纯棉线的，即使在夏天也不要赤脚，以免引起脚底及相应的关节疼痛。
冬季，新妈妈的床铺衣着均须柔软，床上厚铺垫褥，被盖宜软，衣着宜穿棉衣、羽绒服之类，脚着厚棉线袜，下肢须注意保暖。春秋新妈妈衣着、被褥注意较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。
3 预防妇科感染
不论是孕期或产后，妇科感染的问题都不容被轻视。
孕妇分娩后，生理发生巨大变化，机体抵抗力下降，容易发生感染和其他病理情况而致病。同时，气候冷暖不调、情绪不稳定、周围环境差、饮食调理不当等也是致病因素。
生殖器感染的表现
产后感染的表现是各式各样的，自外生殖器到内生殖器可有以下的表现。
1.会阴、阴道、宫颈、剖宫产后腹部伤口的感染，感染多限于局部，除增加新妈妈的痛苦外，新妈妈全身情况良好。
2.子宫内膜炎、子宫肌炎。病菌通过胎盘剥离面侵入，扩散到子宫内膜层，由于入侵的细菌毒力和新妈妈的抵抗力不同，病情轻重不同。轻症者，除发热外，子宫有压痛，恶露有臭味；重症者，局部症状虽不明显，但全身高血压综合征明显，有高热、寒颤、头痛、嗜睡等症状。
3.盆腔结缔组织炎、输卵管炎、腹膜炎。炎症进一步扩散，全身中毒症状加重。
产后护理的注意事项
●居室的温度要适宜
要保证空气流通、阳光充足。新妈妈的衣被要清洁，适时增减衣物，以防受凉和中暑，应避开窗口和空调风口。
●注意新妈妈的个人卫生
每天用温热毛巾或干毛巾擦汗，坚持温水洗漱，用木梳梳头，并做到卫生用品专用。饭前饭后及喂乳前都要洗手。
●合理搭配饮食
新妈妈的饮食要多样化，要少食多餐，夜间也可加餐1～2次。饮食以温、软易消化食物为主，应多食用高蛋白、高维生素、低脂肪的食物，忌食辣、生、冷及过硬的食物。对于人参、当归等大补药品，应遵照医嘱服用。
●观察体温、血压
要注意观察，如发现异常，应及时到医院就诊。
给准妈妈的建议
在产后6周即42天后，新妈咪要去产科进行全面检查。
4 新妈妈清洁有讲究
月子中的新妈咪身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感，很多人不主张刷牙洗澡。但是新妈咪常躺在床上，非常容易出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更不清洁，此时，病原体更易侵入。因此，产后更应该讲究个人卫生，常洗头，常洗澡。
洗头
一般分娩后第三天就可以在老公和亲友的帮助下稍微清洗头发。
洗头时的水温要适宜，最好保持在37℃左右，不要过凉。
新妈咪产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。洗头时可用指腹按摩头皮，动作要轻柔，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发水分挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
洗澡
产后洗澡可使皮肤清洁，会阴
部或其他部位感染率降低。洗澡还有活血行气的功效，可以解除因分娩造成的疲劳。淋浴后可令新妈咪的睡眠加深，排便正常，较快恢复体力。
自然分娩的新妈咪分娩后2～5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。盛夏时节，更应每天用温水洗1次。一般认为，产后6周内不宜洗盆浴或在澡堂洗浴，以免不洁澡水流入生殖道，引起感染。
淋浴水温调节至34℃～36℃，室温20℃最为适宜。洗澡时间不宜过长，每次5～10分钟即可。洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。
如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。
刷牙
只要体力允许，产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
用温水刷牙，并在刷牙前先将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。
在孕期注意摄取钙营养，保持
口腔卫生，避免使牙齿受到损害。
可在产后3天采用指漱，即把示指洗净或在示指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按摩齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
5 尽早开始运动
也许你对刚分娩的身型完全失望了？你已经急不可待的想开始塑身计划了？新妈妈一定要尽早开始运动，并逐渐增加运动量，千万不要因为娇气和偷懒让自己变成一个胖妈咪！
抚平大肚子的美腹操
●功效
有利于锻炼腹部肌肉，让伸张与松弛的肌肉尽量恢复原来的形状与力量，对子宫的恢复也有很好的作用。这套美腹操可以从产后半个月后开始。
●动作
仰卧床上，两手握住床栏，两腿同时向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90°，翘上去后停一会儿再落下来。如此反复进行，直到腹部发酸为止。
塑造完美大腿
●功效
适当的运动是最有效的改善腿部曲线，增强腿部肌肉力量，可减少水分囤积，消除浮肿。这套操妈咪可以在产后第五天开始！
●动作
脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微屈，与肩同宽；双手放在大腿上。然后右腿向前伸，保持脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。双腿并拢，双手放在脑后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。