“孕动”进行时
发育特征
第二十五周 随着腹部的增大和沉重，会感到背痛、骨盆受压以及小腿痉挛，还会出现气短。注意身体的姿势，充足的休息将有助于缓解这些症状
现在要决定参加分娩知识学习班的事，这将使孕妇有机会见到医生和一些将要做妈妈的人
从现在起，穿不加束缚的衣服会更舒服，另外，此期较怀孕初期和晚期孕妈妈会觉得相对舒服些，故如有不得不去的外出或旅行，可放在此期
第二十六周 通常在腹部和乳房处开始出现妊娠纹，这是皮肤伸展的标记
第二十七周 本周为第二时期末，腹部明显隆起，腹部隆起的程度与孕妇的身高、体重、体格及包围胎儿的羊水量有关。
此阶段对孕妈妈来说，安心舒服的睡眠是一种奢侈。此外睡眠不好的你可能会心神不安，经常做一些噩梦，试着向丈夫或亲友诉说你的内心感受，他们也许能够帮助你放松下来
第二十八周 从现在到第36周，应至少每两周做一次产前检查。
在过去的一个月里，子宫增长大约4厘米，现在向上升至胸廓的底部，使胸廓下部的肋骨向外扩张，感到有些不舒服
第二十五周 宝宝听力已经形成，胎儿对外界音响的反应是比较敏感的，例如你发出的说话声音或者心跳的声音，宝宝都能听见。当你给胎儿播放节奏强烈的现代音乐时，胎动会增加且幅度增大，显得躁动不安，所以要尽量远离使胎儿躁动不安的声音，比如开得很大的音响声、装修时的电钻声等
第二十六周 此时胎儿舌头上的味蕾正在形成，他会把自己的大拇指或其他手指放到嘴里去吸吮。但是，目前宝宝的吸乳的力量还不够大
第二十八周 宝宝鼻孔已发育完成，神经系统进一步完善，胎动变得更加协调，不仅会手舞足蹈，还能转身了
第二十七周 26周的胎儿“表情”已经非常丰富了，不仅经常会哭会笑，还会眨眼睛。现在胎儿的体重在800克左右，坐高约为22厘米。胎儿周围的羊水量相对较多，胎体较小，胎儿犹如水中漂动的“皮球”，故胎位可经常变动。因此，这时检查胎位并无意义，即便是胎头不朝下，也不必管他。此时若发现胎位异常——臀位或横位，则应遵照医嘱采取相应措施，以减少母婴在分娩中可能发生的危险
本月营养师建议
最后3个月是胎儿生长最快的阶段，膳食要保证质量，品种齐全。子宫此时已经占据了大半个腹部，而胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。充分保证孕妇的营养需要，但同时也不能大鱼大肉，过量进补。在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，减少米、面等主食的量，少吃水果，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，以免胎儿过大，不利分娩。
不宜大量进补
大量进补造成的孕妇过度肥胖和巨大儿的发生对母子健康都不利。孕妇在怀孕期间的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生儿的重量也不是越重越好。
培养良好的饮食习惯
宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、消化吸收不良，或在宝宝稍大一点开始进食副食品时，即出现明显偏食的现象。追溯既往，则发现其母亲在怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆忙，常被外界干扰打断。或者是常常有一餐没一餐的。由此可见，母亲的不良饮食习惯对胎儿的影响是很大的，所以为了以后少为宝宝的饮食问题操心，应该培养自己良好的饮食习惯。
多吃鱼
鱼肉含有优质蛋白质，脂肪含量却比较低。鱼还含有各种维生素、矿物质和鱼油，有利于胎儿大脑发育和骨骼发育，是孕期最佳的蛋白质来源。而且鱼中富含Ω-3-脂肪酸，这种物质有防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
饮食营养Q＆A
Q 孕妇每天最好吃几个鸡蛋？
A 有的家庭认为鸡蛋是完美的孕产期食品，每天给孕妇吃许多鸡蛋，这种做法很不可取。首先，鸡蛋吃得过多会增加孕妇胃、肠的负担，不利于消化吸收。其次，鸡蛋虽然营养丰富，但毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其它食物，也不能满足孕妇在整个孕期对多种营养素的需求。因此，孕妇每天吃4个鸡蛋左右比较合适，最多也不要超过每天7个鸡蛋。
Q 孕妇一般要注意哪方面的营养？
A 如果用一句话来说，首先就是要强调平衡膳食和营养。要强调种类的多样、比例的合适，首先是蛋白质、脂肪、碳水化合物，它对我们各个器官都是有好处的。三大能量营养素要摄取足，而且比例要合适。其它的一些钙、铁、锌等矿物质和维生素也要合适，还有水产类的，都是需要的。
本月需要补充的营养物质
本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合征的威胁，所以在饮食方面需要格外小心。
要多补充维生素
要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增加食欲，促进消化，有助利尿和改善代谢的作用。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的或易胀气的食物，忌吸烟饮酒。
增加植物油的摄入量
此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。
本月禁忌
不宜多吃动物性脂肪
妊娠7个月时常出现肢体水肿，因此，首先要少饮水，少吃精盐。日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐含量高的食品。水肿明显者要控制每日精盐的摄取量，限制在2克～4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
孕妈妈不要去歌厅
歌厅空气中的一氧化碳、二氧化碳和尼古丁等含量很高，孕妈妈若常在这样空气污染严重的环境中逗留，一定会受到危害，易生痴呆儿或造成胎儿的天生性缺损。另外，歌厅里大多安装的是大功率立体声扩音装置，其噪声都在100分贝左右，孕妈妈若常常处在强噪声环境中，会使听力下降、血压升高，直接影响胎儿的生长发育。医学研究表明：孕妈妈经常在强噪声环境中，胎儿的内耳就会受到损伤，出生后的听觉发育也会受影响，甚至还会伤害脑细胞，使出生后的孩子大脑不能正常发育，造成智商水平低下。
必知的优生优育知识
孕晚期一天内胎动次数多少为正常
胎动一般每小时3～5次，12小时内胎动约为30～40次。正常情况下一昼夜胎动强弱及次数有一定的变化，一天之中以早晨次数少，下午6点以后增多，晚上8～11点胎动最为活跃。
计数胎动时，孕妈妈宜取左侧卧位，环境要安静，思想要集中。胎动次数多少、快慢、强弱等，常表示胎儿的安危。胎动正常表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿发育健全，小生命在宫内愉快地生活着。
孕妈妈要防止身体缺钙
胎儿的牙齿开始钙化，建造骨骼也需钙，所以需要从孕妈妈身体摄取大量的钙。
这样，就容易使孕妈妈身体发生缺钙，不仅使她们逐渐出现腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，而且还会影响胎儿的生长发育，如牙齿、骨骼发育，甚或患上先天性佝偻病。
孕妈妈在妊娠中期多会有抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、水肿等现象，这些都是由于缺钙所致，严重者甚至会转变为高血压、难产、骨质疏松、软骨症、骨盆畸形、牙齿松动、产后乳汁不足等病。由此可见，为了宝宝、妈妈都健康，每一个孕妈妈都应该有健康“钙”念。
需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类、均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、动物肝脏、海带、紫菜、虾皮、芝麻等食物含钙较高。
但是由于胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙对于一些孕妈妈来说是不够的，这就要求在孕期适当补充钙剂。
补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。
孕晚期孕妈妈要常做产检
妊娠晚期，孕妈妈的生理变化与身体负担日益加重，会出现腰酸背痛、肚皮紧绷、双脚肿胀又抽筋、爬楼梯气喘的一系列症状，都是源于子宫快速扩大所产生的压迫结果。孕妈妈要保证足够的休息，更重要的是要定期接受产前检查。
妊娠28周之后，每两周应做一次产前检查。在这个阶段如果发觉孕妈妈的健康受到威胁，比如：重度子痫前症，胎儿出现窘迫征象，胎盘早期剥离或胎心搏动异常等，就必须当机立断，予以引产或紧急剖腹生产。超过28周以上的早产儿，通常会有比较高的存活机会。
例行的产检项目和怀孕中期相同，包括：测量血压、体重、宫底高度、胎心音和验尿，此外，胎位正不正以及子宫收缩的情形也是检查的重点。
特别关注——适合孕中期做的运动操
腿部运动
①仰卧，两腿伸直平放，然后，两腿屈膝。
②再两腿分开，两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
③仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
④右侧卧，两腿伸直。
⑤然后左腿上抬，再放下。再左侧卧，两腿伸直。右腿上抬、放下。
怀孕第七个月营养菜谱举例
花生红枣粥
原材料 花生仁50克，糯米100克，红枣50克，冰糖适量。
露一手 （1）将花生仁浸泡2小时，红枣去核洗干净。
（2）将花生仁、红枣和洗干净的糯米一起下锅熬成粥。
（3）等到粥黏稠后加入冰糖，稍微煮一下即可。
丝瓜面粉团
原材料 丝瓜2个，面粉300克，小葱1根，花椒粉少许，大蒜1瓣。
露一手 （1）将丝瓜切片；小葱切碎；大蒜拍碎。
（2）在锅内放少许油，加入葱花和大蒜，待热后倒入丝瓜，加花椒粉翻炒，等丝瓜稍变软后放适量水烧开。
（3）取面粉放入大碗里，放入少量水慢慢搅拌，把面粉拌成不规则小团。
（4）待丝瓜汤开后倒入面粉小团，然后煮4～5分钟即可。
香菇降脂汤
原材料 鲜香菇100克，植物油1大匙，精盐1/2小匙。
露一手 （1）将香菇洗干净，去掉蒂备用。
（2）热油，放入香菇煸炒，加精盐调味。
（3）另起锅，锅内加水，加入煸炒好的香菇煎煮成汤即可。
虾皮冬瓜
原材料 冬瓜250克，虾皮30克，花生油40克，精盐少许。
露一手 （1）将冬瓜削去皮，去掉瓜瓤，切成小厚片；虾皮用温水稍泡洗净待用。
（2）将油放入锅内，热后投入冬瓜煸炒。
（3）加入虾皮、精盐翻炒均匀。
（4）加少许水，烧透入味即可。
桂圆黑枣炖乌鸡
原材料 乌鸡350克，桂圆20克，黑枣15克，生姜10克，精盐1/2小匙，味精1小匙。
露一手 （1）将鸡洗净切成小块，黑枣洗净，生姜切片。
（2）将乌鸡块放入沸水中汆去血水。
（3）将乌鸡块、桂圆、黑枣、姜片一起装入炖盅中，下入调料炖1小时至熟即可。
参味小米粥
原材料 人参5克，淮山50克，大枣10枚，里脊肉50克，小米50克，精盐1小匙。
露一手 （1）将里脊肉切成薄片，用开水烫熟后晾凉。
（2）人参煮水取出参汁，加入大枣、淮山，把小米熬成粥，再加入里脊肉煮1分钟。
（3）加入精盐调味即可。
绿豆莲子荷叶粥
原材料 绿豆150克，莲子50克，荷叶1张，冰糖适量。
露一手 （1）将绿豆洗干净后，用清水泡2小时以上，莲子洗净泡好，荷叶洗净，切块。
（2）锅中倒入适量清水，放入绿豆煮开，放入莲子。
（3）再次煮开后，改小火熬煮成粥，放入荷叶块烧煮。
（4）食用时，加入适量冰糖调味即可。
莼菜香菇冬笋汤
原材料 莼菜250克，香菇30克，冬笋30克，榨菜15克，香油1小匙，精盐1/2小匙。
露一手 （1）将香菇去掉根茎后，洗净泥沙，用温水泡透，切成丝；冬笋去硬壳洗干净切成丝；榨菜用水多洗几遍，也切成丝备用。
（2）把香菇丝、冬笋丝、榨菜丝放入锅内，加入适量清水，放在火上煮开，把莼菜倒入。再次煮沸时，加入精盐调味，出锅后淋入香油即可。