遗精是指在无性交的情况下发生的射精现象。生殖器官成熟后，睾丸每时每刻都在产生精子，精囊和前列腺等也不断分泌精浆，使精液在体内不断地积蓄；当达到饱和状态时，就会通过遗精方式排出体外，所谓“精盈自溢”、“精满则泄”。未婚的成熟男性每月遗精1～2次，有时稍多几次，都是正常的，若次数太多，就属于病理性遗精了。
1.遗精家族的三兄弟
遗精一般可分为三类：有梦而遗精的情况叫“梦遗”，是由于潜意识对性的渴求所致；无梦而遗甚至清醒时精液自行滑出为“滑精”，是遗精较为严重的情况，多由肾虚、精关不固或心肾不交或湿热下注所致，可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等；精满而遗者称为“溢精”，是由于性功能旺盛所致。
正常成年男性约有90%发生过遗精。12岁以下的男孩很少发生遗精，到14岁时，遗精的发生率约为30%，16岁约为60%，18岁为85%。遗精发生的频率多数为每周1次或数周1次。过度手淫也会造成遗精，可能会每2～3天就要发生1次。
如何判断遗精的病情轻重？
遗精有新旧之分，轻重之别。新病体实者，每多有梦遗精，较轻；久病体虚者，每多无梦滑精，较重。
一般而言，有梦而遗者病轻，无梦而遗，或清醒时而遗者病重；初病相火旺而实者病轻；久病肾虚而精滑者病重；遗精仅有头晕、腰酸腿软者，病轻易治；遗精而见头晕眼黑，脑空耳鸣，形体消瘦，心神恍惚，气短汗出，难以卧起者，病重难治。
2.不同遗精的食疗路线
遗精以虚为主，饮食调养可以偏重于补益。但虚也有阳虚、阴虚之分，不可胡乱补阳，以免阴虚火旺者越补越上火，遗精更为严重。
肾气亏虚：遗精后有精神萎靡，头昏头晕，失眠多梦，腰膝酸软，四肢乏力的症状。这类遗精多是因为劳累过度，长期患病，身体虚弱或者营养不良引起，饮食应以补肾益气，固精为主，可多吃大米、糯米、燕麦、甘薯、狗肉、羊肉、羊肾、牛肉、鸡肉、鸡蛋、韭菜、山药、虾、栗子、荔枝等。
推荐方案：香椿150克，鸡蛋3个，花生油50克，精盐、味精各适量。香椿洗净后入沸水烫一下，捞出用凉水泡透，沥干水分后切末；鸡蛋打成蛋液。将香椿末、盐、味精倒入蛋液拌匀，入油锅翻炒至蛋液成形即可。有益气补虚安神的功效。
阴虚火旺：遗精且伴有腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口干、足跟痛等症状。饮食应以滋阴补肾为主，多吃枸杞、山药、银耳、粟米、菠菜、鲫鱼、鳜鱼、牡蛎、海参、鸭肉、鸡蛋、西瓜、梨等。
推荐方案：八宝饭。糯米150克，豆沙馅30克，大枣25克，蜜饯25克。糯米洗净浸泡10小时，大枣去核；将一半糯米平铺在大碗中，米上均匀摆上枣肉、蜜饯和豆沙馅，再把剩余的糯米盖在上面；上笼蒸45分钟左右，熟透即可食用。有滋阴补虚、补益中气的功效，适用于肾阴虚火旺导致的遗精滑精。
湿热下注：频繁遗精，或尿时有精液外流，且伴有心烦口渴、口苦咽干，睡眠质量差或失眠，小便黄赤、热涩疼痛，舌苔黄腻等症状。此类遗精多因饮食不节制，油腻食物和高能量食物摄入过多，积湿生热、湿热下注而成，滑精和部分梦遗就属于此类。饮食以清热解毒、化湿、益精为主，多吃芹菜、油菜、洋白菜、荞麦、茭白、甜菜、香椿、竹笋、鲜藕、紫菜、草莓、葡萄、甜瓜等。
推荐方案：竹笋瘦肉汤。冬笋适量，洗净切片；瘦肉适量，洗净切丝。共入油锅翻炒一下，即倒入适量清水，先大火煮沸，再小火炖煮20分钟，冬笋熟而不烂即可。
营养升级阶梯
遗精患者的膳食可以偏于补益，如猪肾、羊肉、龟、水鸭、核桃、枸杞、五味子、韭菜等。服食玉米面、栗子面、黑豆、莲子、油菜、白菜等。
3.最佳营养方案
鸡蛋炒韭菜
“原料”韭菜100克，鸡蛋2个，花生油30克，精盐、味精各适量。
“做法”韭菜择净洗净，切成2厘米左右的段，鸡蛋打入碗中，放少许盐搅拌成蛋液；炒锅放入花生油，烧至六成热时倒入韭菜翻炒，加盐继续翻炒；倒入打好的蛋液，翻炒至鸡蛋嫩熟，加入味精调味即可。
“功效”益阳补肾，温中行气。适用于遗精滑精，体寒怕冷，腹部冷痛，精神不振等。
莲子百合煲猪肉
“原料”莲子30克，百合30克，猪肉200～250克。
“做法”将莲子、百合、瘦猪肉倒入砂锅，加适量水，用文火煲熟，调味后即可服用。
“功效”交通心肾，固摄精气。适用于梦遗、心悸、失眠、滑精。
虫草炖鸡
“原料”公鸡1只，冬虫夏草10克，生姜两片，香油、精盐、味精各适量。
“做法”把公鸡宰杀、拔毛、剁去爪和嘴、去除内脏，洗净后切成1.5厘米见方的块；把鸡肉、生姜片和冬虫夏草一起放进砂锅里，加入1500毫升的清水；用大火把汤煮沸，撇去表面浮沫，再改用文火炖至鸡肉软烂；放食盐、味精和香油进行调味即可。
“功效”壮阳补肾，补益精血。适用于因肾亏阳虚所导致的遗精滑精、手脚发凉、头晕目眩、头痛等症，常人食用也可以起到强身补脑的作用。
韭菜子粥
“原料”韭菜子15克，大米50克，精盐适量。
“做法”将韭菜子用文火炒熟，与大米、少许细盐一同放入砂锅，加水500毫升，慢火煮至米开粥稠即可。一天两次，加热食用。
“功效”温肾助阳，止遗泄。适用于因肾阳虚弱而导致的遗精。
山药大枣莲子粥
“原料”莲子20克，山药25克，大枣10枚，白糖适量，糯米50克。
“做法”将莲子、山药、大枣和糯米一起入锅熬粥，将熟时放入白糖，调匀即可食用。每天可服用两次。
“功效”益气养心，固肾益精。适用于肾阴虚导致的遗精。
酒炒田螺
“原料”田螺500克，白酒适量。
“做法”将田螺洗净，放入铁锅中炒热，加适量白酒和水，中火慢煮；汤将尽时盛出装碗，用牙签挑出田螺肉，蘸调料吃。
“功效”清热利尿止遗。适用于滑精，小便白浊不利。
营养升级阶梯
中医认为“梦遗滑精，总皆失精之病”，因此须以补肾固精为要。日常饮食宜多进食含蛋白质和脂肪的肉食品（包括家禽、海鲜）及果实类，如胡桃仁、栗子、芡实、桑葚等。
蔬菜中富含维生素，特别是韭菜，具有温阳作用，可经常食之。
忌烟、酒，慎食辛辣刺激食品，以免自主神经系统受到不良刺激，使遗精加重。
健康忠告
对频繁出现的病理性遗精应引起重视，及时就医。首先要戒除手淫习惯；不要让思想经常流连于性的天地；不涉足引起性刺激的黄色文化；养成良好的卫生习惯，参加健康的娱乐活动和身体锻炼；注意劳逸结合，早睡早起；不穿紧身裤或尼龙内裤。凡有包皮过长、包茎、尿道炎、前列腺炎等疾病的，应尽早治疗。对于频繁遗精的已婚者，节制过多的性行为可减少遗精次数或停止遗精。