1.疾病综述
肩周炎又称肩关节组织炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带处于紧张状态，所以肩周炎在50岁以下人群中也不少见。肩周炎往往在肱二头肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌腱炎等软组织劳损性、炎性病变或外伤、受寒的基础上发病。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。在中医学理论当中，肩周炎被认为是由肩部感受风寒所致，又因患病后胸肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以，称“冻结肩”、“肩凝症”。
2.民间验方
⑴运动疗法治疗肩周炎
王先生在多年以前曾经患过肩周炎，严重时就连胳膊都抬不起来，夏天里连背心也不能脱下来，几次去医院治疗都没有什么好的效果。后来王先生采用了运动疗法，就是每天早晨起来后抡胳膊，正着抡40下，反着也抡40下，两只臂膀各抡一遍。这样抡了1个多月，他的病情逐渐好转了不少，再加上平时注意保养，至今都没有复发过。
邓大爷以前也曾得过肩周炎，疼得厉害时连衣服都脱不下来。邓大爷后来采用了锻炼法，两条胳膊像仰泳一样轮番向后划动，为了保持平衡可后退着倒着走路，每日1～2次，坚持做了1个月，便明显看到了效果。
龙师傅是一名司机，因为工作的原因，在3年之前患上了肩周炎，也曾四处求医问药，用了许多方法治疗，如按摩、电疗、热疗等，效果均不理想。实在没有办法了，龙师傅就改为运动锻炼，想以此来强健身体，他每天坚持吊一会儿单杠，或类似的横木，坚持了1个月后，病情日趋好转，最后竟然都痊愈了。龙师傅另有一个朋友因为长期伏案工作，也得了肩周炎，期间尝试过不少方法，效果都不是很好，偶然间跟一位老人也学了一招。用拉毛巾法治疗肩周炎，也非常有效。方法是取一条长毛巾，两只手各拽住一头，把毛巾放在身后，一手在上一手在下，就像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行几次，每次15分钟。刚开始可能活动会受到一些限制，并不如想象的那样自如，但坚持下去，循序渐进，动作的幅度由小到大，速度也由慢到快，每日做3次，早中晚各1次。只要持之以恒，控制和改善肩周炎的症状是没有问题的。
⑵螃蟹膏药治疗肩周炎
郭女士患有肩周炎许多年了，胳膊都举不起来，肩部还经常感觉酸麻胀痛，尝试过针灸、按摩等方法但疗效皆不佳。在偶然间得知了一个用螃蟹治肩周炎的偏方，用过了几次之后就见效了。具体方法：活螃蟹1只（小的要2只），将螃蟹放在清水中泡一会儿，待螃蟹腹中的泥沙排完后，把螃蟹从水里捞出来，捣烂成蟹肉泥后，摊在粗布上，制成10厘米见方的膏药，贴敷在肩部最严重的患处，每晚一贴，次日早晨取下，2～3次后，疼痛即可减轻或消失。
3.民间偏方
⑴川乌薏米粥：生川乌末24克，薏苡米60克，姜汁10毫升，蜂蜜20克，将薏米和川乌一起用适量的水煮成粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，最后加入姜汁、蜂蜜，搅拌均匀即可，空腹温热服下，每日1剂。适用于肩周炎。
⑵莲党杞子粥：莲籽、生党参、粳米各100克，枸杞子30克，冰糖适量。将用温水泡好的莲籽剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗干净后放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后，改文火煮熟，加入冰糖直至冰糖溶化即可，日常食用。适用于肩周炎。
⑶桑葚子水鱼汤：桑葚子100克（纱布包煎），水鱼400克，油、调料适量，原料加入的2000毫升的清水，慢火炖出400毫升的汤水，加调料调味即可，喝汤，空腹食用。适用于肩周炎。
⑷山楂丹参粥：山楂、粳米各100克，丹参30克，冰糖适量，山楂片、粳米、丹参洗净后，先将丹参煎煮成汤药后除渣取汁，放入山楂片、粳米和适量的水，熬煮成粥，最后，放入冰糖即可，佐餐食用。本方适用于肩周炎。
⑸黄花山药莲籽粥：黄花、莲籽肉、山药各200克，将黄花、莲籽肉、山药一起洗净后共煮成粥，空腹食用。这道粥适用于肩周炎引起的运动障碍与疼痛。
4.外用偏方
⑴醋调中药热敷法：川乌、草乌、樟脑各90克，制马钱子5克，研磨成细末后备用，根据病痛部位的大小面积取适量的药末，用醋调和成糊状，均匀地敷于肩部患处，约5毫米厚即可，外敷纱布，之后用热水袋在上面热敷半个小时，每日1次，半个月为1个疗程。
⑵药酒涂擦法：白龙须、生乌草、透骨草各100克，75%浓度的乙醇1000毫升，将药用酒精浸泡10日后，过滤去掉残渣，将酒涂擦在患处，每日3～5次，5天为1个疗程。
5.其他疗法
⑴爬墙疗法：患者面对墙壁直立，身体与墙壁贴紧，将有病的一侧手掌贴住墙面，并用手指缓慢地沿着墙壁向上爬行，直到肩部产生疼痛感为止。反复多次重复以上动作，并尽量使每次高度都超过前一次，直至肩关节能够完成手臂上举的动作。
⑵下蹲疗法：用手抓住横杆或树枝等物，高度以与自己胸部平齐为宜，患者慢慢地下蹲，使患病的肩关节被动上举，当肩部有剧烈疼痛时，应停止下蹲。按此动作多次反复，并尽量使每一次下蹲的幅度逐渐比上一次大。
6.生活建议
肩周炎属于一种慢性疾病，平时应以预防为主，一旦患病则不容易根治，所以，要提高警惕，预防该病的发生。
⑴积极锻炼，持之以恒：跑步、广播操、太极拳、武术、划船等一系列与肩关节有关的活动都是很好的预防锻炼方法，能起到防止或延缓发生退行性病变的作用。
⑵防止持久性直接吹风：肩部外露时，特别是在出汗后，在风扇下或阴凉通风处吹风过久的话，就会很容易引起肩周炎。
⑶防寒：注意加强冬季的保暖，在晚上睡觉时要注意防止肩关节露在外面。
⑷防湿：常年居住在阴冷潮湿的环境下或者从事煤矿井下工作的人，需要采取相关的劳动保护措施，防寒防湿，避免肩关节的过度劳损。另外，在被雨淋湿了之后，应立即洗热水澡，最好能致使全身微微出汗。
⑸注意安全：在日常生活中，应注意安全，避免外伤。一旦肩部受到了外伤，应立即给予治疗。
⑹注意提高体质免疫机能：补充人体所需的营养，增强体质，以提高机体的免疫机能。
⑺注意保持适中的劳动强度：肩关节运动过度，周围软组织就会发生不可逆性的劳损，俗话讲：“积损成劳，积劳成疾。”天长日久的损伤积累，就会诱发该病的发生。
⑻肩关节疼痛及早治疗：如果感觉到肩关节部位疼痛或不适，就应及时到医院就医，尽早治疗。