著名的心理学家赫洛克曾经做过一个有趣的实验，目的是为了证实赞美究竟能对人产生一种什么样的心理作用，这个实验具体是这样的：赫洛克将前来参加实验的人分为四组，每组要在诱因不同的情况下完成任务。第一组是表扬组，每次在完成相应的任务后，就会给予一定的肯定与赞美；第二组则是受训组，在每次的工作之后，都要接受领导的严厉训斥；而第三组则是被忽视组，对这组的人员不进行任何评价，只是让他们去静听前面两组的表扬或是批评，最后一组，叫做控制组。这一组与前面的三组都分开隔离，不给予评价。
最后实验的结果也就出来了：前三组的成绩显然要比最后一组的成绩要好，表扬组与训斥组的成绩则要高于第三组，而表扬组的成绩则是四个组中成绩最好并且上升最快的。
通过这样的一个小实验，赫洛克总结出了一个结论：对于任务完成的结果，如果懂得及时给予表扬或肯定，就会强化他人继续努力工作的动机，对工作起到积极的促进作用。如果把这个结论广泛推理的话，也就是说，在现实生活中，我们每个人都期待得到他人的赞美，因为每个人的内心都希望自己的努力与付出能够被其他人看见和认可。通常来讲，得到肯定评价的人，都会产生一种积极的心理暗示，认为自己有能力把事情完成得更好。因此，得到鼓励或赞美的人，会激励自己把事情做得更好。这也就是赫洛克效应的精髓所在。
对于我们的生命而言，称赞就如同每天的阳光一样，没有它，我们便无法健康生活。赞美，可以使一个天生顽劣的孩子成为一名积极好学的优秀学生；赞美，可以使一个心灰意冷之人重新鼓舞起生活的勇气。所以，我们不要吝惜自己对他人的赞美，但是，我们也要懂得，在赞美他人的同时，不要忘记常常给自己多一些的赞美，只有使自己沐浴在赞美的阳光之下，才能走出一个个雨天。
当遭受了人生中的挫折时，要懂得给自己一句赞美，帮助自己及时走出失败的阴影；当工作中受到了上级的批评时，更要对自己进行一番肯定，通过积极的自我暗示，重新恢复自信。
“自我欣赏或自我赞美，其本质正是对自我成功的一种最直接的暗示。如果一个生活中的奋斗者不断地告诉自己‘我是最优秀的，我一定会成功’，那么他就会得到上天的庇佑，一定会成功。一个懂得赞美自己的人，实际上正是他敢于向命运宣告‘我是不可战胜的’，这种对自我的赞美，正是一颗深深地植根于自己灵魂中的种子，最后一定会在现实生活中结出无数颗能展示生命之美的果实。”这是著名的成功学家拿破仑 希尔说过的话。
由此可见，赞美不仅仅是针对他人而言的，更要学会自我赞美，敢于向自己的命运宣战，让灵魂深处的梦想种子，得到自我赞美的浇灌之后，在现实的土壤上开出一朵朵漂亮的花朵。例如世界上享有声誉的军事家拿破仑，就曾无数次地利用赞美自己的方法，为战役的胜利增添了重要元素。
当年在奥辛威茨的战役上，敌人的势力很强，对于获得胜利，他自己也并没有足够的把握，但他还是一次又一次地鼓励自己，赞美自己说，自己可以，自己一定能行。并且在战前的总动员会上，他气宇轩昂地对着即将要上战场杀敌的士兵们说：“我的兄弟们，我请你们记住：我们法兰西的战士，是世界上最优秀的战士，是永远都不可战胜的英雄！当你们冲向敌人的时候，我希望你们能高喊着：我是最优秀的战士，我是不可战胜的英雄！”
拿破仑的话音刚落，下面全军将士响起了排山倒海般的回声“我是最优秀的战士，我是不可战胜的英雄”。就这样，一群士气昂扬的士兵冲向了战场，他们个个高喊着“我是最优秀的战士，我是不可战胜的英雄”的口号，奋勇杀敌，最后竟然将坚不可摧的奥俄联军打败。从而创造了战争史以少胜多的奇迹。
由此可见，“自我赞美”从中起到的巨大作用。所以，在日常生活中，我们都要学会自我赞美，自我鼓励。当遇上了自认为难以克服的困难时，更应该乐观地积极地从不同方面赞美自己一下，给自己一个激励，让自己首先在心理上去战胜它，这样就会获得一份一定能战胜它的信心与勇气，就像拿破仑的士兵一样。
那么我们如何才能学会自我赞美呢？方法很简单，具体如下：
肯定自己是赞美自己、战胜自我的先决条件
无论什么时候，如果一个人能够及时地肯定自己，赞发现自己的优点，找到自己强于别人的地方，那么他心中的自信便会油然而生，而这无疑是战胜自我，学会赞美自己的有力因素。而一旦一个人能够时常赞美自己，肯定自己的时候，他在做很多事情的时候，也便有了更多行动的精神支柱，进而更有效地获得成功，实现自我心中的梦想。
特别是当我们遇上一定困难或是烦恼的时候，此时如果给自己一个积极的心理暗示，告诉自己是有一定的能力将这样的一个困难克服掉的，这种自我赞美，自我激励的方式，便会产生一个良好的效果，也是战胜困难的有力因素。
学会时常对自己说“是”，利于赞美自己、获取成功生活中，人们可能经常会发现这样的现象，那些自信并且经常善于鼓励自己，认为自己什么都行的人，在生活中往往更容易心想事成，也更容易获得成功，取得成就。相反，那些时常贬低自己，否定自己，总觉得自己这也做不成，那也没天赋，什么都不行的人，结果可能就真的成了一无是处，什么都不行的人。而这无疑更加贴切地告诉人们，肯定自己，对自己说是的重要性，也进一步告诉人们，时常对自己说“是”，往往更利于赞美心的形成，进而更容易获取成功。